50 receitas rápidas e guia de Daniel

Esta postagem pode incluir links afiliados; para obter detalhes, consulte nossa política de divulgação.

Precisar Receitas rápidas de Daniel ? Aqui está uma lista de fast food de Daniel, download do plano de refeições e tudo o que você precisa saber sobre esse jejum de 21 dias baseado na Bíblia.

Procurando receitas do Daniel Fast, mas não sabe por onde começar? O Jejum de Daniel é um jejum parcial de curto prazo com o objetivo de melhorar a saúde espiritual. É seguido por pessoas de todo o mundo, como uma espécie de limpeza, não como uma prática dietética de longo prazo.

Como dois autores de livros de receitas com experiência em dietas especiais como veganas, vegetarianas e sem glúten, pesquisamos as melhores maneiras de implementar esse jejum de curto prazo e tentamos nós mesmos várias vezes! Aqui está tudo o que você precisa saber sobre o Daniel Fast: o que é, Daniel Fast food e todas as receitas que você precisa - incluindo uma planilha de plano alimentar.

O que é o Jejum de Daniel?

O Jejum de Daniel é um jejum parcial baseado na Bíblia que geralmente é realizado por 21 dias (embora jejuns de 10 e 40 dias também sejam comuns). O objetivo do jejum não é ser mais saudável ou perder peso, mas aproximar-se de Deus. É uma limpeza para melhorar a saúde espiritual através da simplificação da sua dieta.

As receitas Daniel Fast são essencialmente um dieta baseada em vegetais integrais sem farinha refinada, pão, adoçantes. Existem duas passagens (Daniel 1:12 e Daniel 10:12-13) que definem a dieta como:

• Comer apenas frutas, vegetais, legumes, grãos integrais, nozes e sementes
• Evitar alimentos de escolha, como carne, laticínios e açúcares
• Beber apenas água

Não é necessário haver parâmetros rígidos para o Jejum de Daniel, pois existem algumas áreas cinzentas. Defina suas próprias regras para o seu jejum e tente cumpri-las.

ótimos pratos de vegetais

Lista de fast food de Daniel

O que você pode comer no Jejum de Daniel? Ótima pergunta. A breve definição acima deixa uma boa quantidade de perguntas. Aqui estão mais alguns detalhes (ou faça referência a este lista exaustiva .)

O que você pode comer no Jejum de Daniel

• Legumes (frescos, congelados, enlatados ou secos): Todos os vegetais (incluindo batatas e abóboras, desde que não sejam fritos)
• Frutas (frescas, congeladas, enlatadas ou secas): Todas as frutas
• Grãos integrais e leguminosas: Todos os grãos integrais, incluindo arroz integral , quinoa, milho, arroz selvagem, trigo bulgur, farro, milho, aveia, quinoa, pipoca e todos os legumes, incluindo feijão, lentilha, ervilha, grão de bico. Também inclui massas integrais e tortilhas integrais.
• Óleos líquidos saudáveis: incluindo azeitona, canola, milho, semente de uva, amendoim, girassol, cártamo
• Nozes e sementes: incluindo manteigas de nozes sem adição de açúcares

O que evitar no Jejum de Daniel

• Produtos de origem animal e lácteos, incluindo carne, frutos do mar, ovos, leite e queijo
• Alimentos processados ​​de qualquer tipo, incluindo biscoitos, salgadinhos, batatas fritas, fast food, qualquer coisa com aditivos ou conservantes, farinha de trigo e arroz branco
• Pão fermentado significa qualquer coisa incluindo fermento, como pão de sanduíche e pão artesanal,
• Adoçantes, incluindo açúcar, estévia, xarope de bordo e mel
• Bebidas, incluindo café, chá, bebidas açucaradas, refrigerantes e álcool

Outras questões a considerar

Há alguma área cinzenta no Jejum de Daniel. Massas integrais ou tortilhas podem ser consideradas processadas, então você pode optar por evitar comê-las. No entanto, eles são minimamente processados ​​e muitas pessoas optam por permitir versões integrais deles enquanto observam esse jejum. Aqui estão algumas questões a serem consideradas:

• Você deseja incluir massas integrais e tortilhas? Esses são alimentos vegetais minimamente processados.
• Quer incluir café e sucos? São à base de plantas, mas a definição típica do Jejum de Daniel inclui apenas água para beber.
• Quer evitar comer em restaurantes para simplificar sua dieta? Fazer apenas comida caseira para o jejum de 21 dias pode ser uma prática que você pode considerar (e pode ser mais fácil no longo prazo!).

Receitas rápidas de Daniel

Aqui está a grande questão: como é tudo isso na prática? Certamente não precisa ser um grande prato de cenoura e aipo. As receitas do Daniel Fast podem ser deliciosas e nutritivas (embora, claro, o objetivo não seja ser decadente!). Abaixo estão nossas receitas favoritas do Daniel Fast.

* Bônus: download do plano de refeições! Para criar um plano de refeições, clique nesta planilha de receitas rápidas de Daniel.

Se você não está acostumado a cozinhar regularmente, o Jejum de Daniel envolverá muito mais cozimento e planejamento do que você está acostumado! A chave para fazer um plano de refeições funcionar é aproveitar as sobras e planejar com antecedência. Veja a guia Jejum de 10 dias na planilha acima para ver exemplos!

Quinoa Pimentão

Esta receita saudável de chili Daniel Fast é farta e cheia de sabor, com um trio de feijão e quinoa farta. É fortemente temperado com pimenta em pó e repleto de sabor forte. Como cobertura, adicione pepitas torradas ricas em proteínas e um bocado de creme de leite vegano . Veja também: O melhor pimentão vegetariano instantâneo de todos os tempos .

Curry fácil de grão de bico

O próximo passo em nossas receitas Daniel Fast: curry! Este curry fácil de grão de bico está repleto de sabor e leva apenas 20 minutos para ser feito. O sabor dos tomates saudáveis, gengibre fresco e curry em pó é muito saboroso. Sirva com arroz integral para uma refeição saudável.

Tigela Mediterrânea

Procurando ideias para um jantar fresco e saudável? Experimente esta tigela mediterrânea repleta de vegetais coloridos! É uma refeição simples numa tigela que é estrelada por legumes assados ​​e condimentados, temperados com uma mistura irresistível de cominhos, coentros, alho e um toque de canela. Adicione a isso quinoa ou cuscuz, pepino fresco e tomate e finalize com um creme molho de limão tahine (omitir o xarope de bordo) ou molho cremoso de coentro.

Jantar Fácil em Panela

Este jantar fácil está cheio de vegetais coloridos e cheio de sabor! É um jantar à base de plantas que assa tudo de uma vez em uma assadeira: muitos vegetais bons para você e grão de bico para proteína vegetal. Jogue tudo no forno enquanto cozinha o arroz ou a quinoa. Cubra com um bocado de homus, creme de caju , ou outro molho vegano . Vitória na hora do jantar!

Salada de Falafel

Aqui está uma receita fantástica do Daniel Fast: Salada de Falafel! Faça um lote disso fácil falafel assado , em seguida, coloque-os em camadas com vegetais crocantes e cubra com um molho cremoso e picante de tahine. Está repleto de sabores em camadas e vegetais saudáveis.

Melhor Sopa de Arroz Selvagem

Esta sopa cremosa de arroz selvagem tem pessoas de todo o mundo cantando louvores: e é totalmente baseada em plantas! É cheio de sabor forte de feijão branco, cogumelos saborosos e muitos vegetais. Os cajus misturados são a base mais cremosa: você pode jurar que contém creme.

receitas de salada

Tigela de Burrito Rápido

Aqui está um ideia de jantar rápido isso é sempre satisfatório e funciona para a dieta Daniel Fast. Isso mesmo, o bom e velho Burrito Bowl! Jogue arroz, vegetais e recheios de burrito em uma tigela e chame isso de refeição! Use picante molho chipotle como a cobertura da garoa.

Batata Doce Mexicana

Esses picantes batata doce assada são cobertos com molho de feijão preto e milho em preparação ao estilo mexicano. Para torná-lo compatível com Daniel Fast, eles são cobertos com um molho cremoso de coentro isso é feito de castanha de caju.

Power Bowls fáceis

Experimente estas Veggie Power Bowls fáceis! Esta combinação de grãos integrais, vegetais, proteínas e molho torna a hora do jantar deliciosa. Este é irresistivelmente bom, combinando o grão com o tenro brócolis e couve-flor assados , vegetais crus crocantes e finalizado com um toque cremoso de molho de tahine . (Observação: omita o adoçante do molho de tahine.)

Espaguete De Abóbora Espaguete

A seguir, em nossas receitas do Daniel Fast: espaguete com abóbora é uma maneira perfeita de comer vegetais! Asse um pouco de espaguete , ou faça isso no Pote Instantâneo para uma preparação rápida e fácil. Cubra com seu molho marinara favorito: e sugerimos adicionar um pouco de grão de bico e cobrir com parmesão vegano para fazer uma refeição recheada (e saborosa!).

Tofu Assado Fácil

Experimente este tofu assado crocante! Você não será capaz de resistir a dar mordidas na frigideira com este. É irresistivelmente saboroso e temperado com perfeição, com uma crocância satisfatória a cada mordida. Sirva com arroz e Brócolis Refogado Simples para uma refeição completa.

Tigelas de grão de bico mediterrâneas

Estas tigelas mediterrâneas de grão de bico são rápidas de preparar e repletas de sabor. Use a sugestão de quinoa e cubra com o nosso Melhor molho de tahine (omita o bordo: terá um sabor igualmente bom!).

Torta De Pastor Vegano

Esta torta de pastor vegana é a aconchegante comida reconfortante Daniel Fast! Imagine: um molho cremoso recheado com vegetais tenros, lentilhas e aromatizado com erva-doce e sálvia. É coberto com uma camada fofa de batatas douradas Yukon e batatas frescas alecrim , em seguida, coloque em uma assadeira e leve ao forno até dourar. Uau, é tudo o que podemos dizer sobre este! (Use a opção sem glúten.)

Sopa Fácil de Couve

Procurando uma receita de sopa Daniel Fast? Experimente esta Sopa de Couve com Feijão Branco! Couve toscana farta, feijão branco e tomate flutuam em um caldo picante aromatizado com orégano e erva-doce. É reconfortante e cheio de ousadia Sabores de estilo mediterrâneo . (Observação: omita a guarnição opcional de queijo parmesão.)

Sopa de Ervilha

Esta sopa de ervilhas recebe ótimas críticas: é aconchegante e cheia de sabor, repleta de proteínas vegetais. Em vez de presunto, é aromatizado com um toque de fumaça líquida. Você também pode fazer isso em um Pote Instantâneo .

Tigelas de homus rápido

Esta receita do Daniel Fast funciona como um almoço rápido ou jantar fácil e saudável : a Tigela de Hummus! Faça uma camada de hummus com vegetais crocantes e sirva com fatias de pão árabe. É facilmente personalizável e você pode torná-lo super básico ou mais sofisticado com fáceis adições de ingredientes. Leva apenas 5 minutos para fazer isso Refeição de estilo mediterrâneo que está repleto de sabores cremosos, picantes, crocantes, frescos e saborosos.

licor pernodo

Sopa de Tofu com Espinafre

Você é fã de tofu? Então você vai adorar esta receita simples de sopa de tofu, uma refeição saborosa e nutritiva à base de plantas! Cubos de tofu flutuam em um caldo saboroso aromatizado com missô, gengibre, cogumelos secos e cogumelos frescos. Adicione cenouras crocantes e cebolinhas antes de servir, e é uma combinação satisfatória de sabor terroso com vegetais frescos e crocantes.

Sopa de Grão de Bico com Arroz

Aqui está uma sopa aconchegante feita de vegetais saudáveis, com sabor brilhante e restaurador: esta Sopa de Grão de Bico com Arroz! É semelhante a uma sopa de arroz com frango, exceto que é feita com grão de bico vegetal. Grãos macios de arroz dão um corpo espesso e satisfatório ao caldo com infusão de açafrão e gengibre, com um ponche de raspas de limão para iluminar cada colherada.

Sopa de Milho Vegana

Esta sopa de milho vegana é a favorita dos fãs! Você nunca vai acreditar que esta sopa cremosa é vegana: tem uma textura aveludada perfeita e cheia de sabor. O segredo? As castanhas de caju misturadas ajudam a deixar o corpo cremoso.

Lasanha Vegana Favorita

Esta se tornará sua nova lasanha vegana favorita: garantida. Na verdade, é a nossa lasanha favorita, ponto final! Os segredos? Um molho marinara muito bom, hummus como camada cremosa (em vez de ricota) e uma cobertura de queijo parmesão de caju. É uma maravilha: e as sobras guardam bem na geladeira ou no freezer! Certifique-se de usar macarrão de trigo integral para Daniel Fast.

Batata Doce Recheada

Precisa de uma ideia para um jantar saudável? Não procure mais, este truque confiável: Batata Doce Recheada! Asse as batatas inteiras até ficarem úmidas e macias e cubra com recheios saborosos para fazer uma receita de jantar saudável. A forma como o saboroso feijão preto contrasta com a doce polpa da laranja faz magia, na nossa opinião. (Omita o queijo feta; use Creme de Caju se desejar.)

Salada De Tofu Picado

Procurando uma saborosa salada de prato principal? Experimente Salada de Tofu Assada ! É estrelado por este crocante, perfeitamente temperado tofu assado : tão irresistível que você vai pegar pedaços crocantes direto da assadeira! Jogue-os sobre vegetais frescos e regue com molho de cenoura e gengibre ou molho de gergelim , e é um jantar deliciosamente saudável que você não vai querer acabar.

Sopa de repolho fácil

Procurando por um sabor cheio sopa saudável ? Experimente esta receita fácil de sopa de repolho! Embora seja humilde, o repolho faz pratos incrivelmente satisfatórios, vestidos como repolho refogado ou salada de repolho . Aqui é feita uma sopa farta e satisfatória, recheada de vegetais que nadam em um caldo saboroso e apimentado de tomates assados ​​​​no fogo.

Sopa Cremosa de Cogumelos Veganos

Aqui está uma sopa super aconchegante e deliciosamente farta: Sopa de Cogumelos Vegana! Você não vai acreditar como isso é cremoso… sem o uso de laticínios! Assim como a nossa sopa de arroz selvagem favorita dos fãs, aproveitamos a magia das castanhas de caju para fazer uma base deliciosamente cremosa. Adicione a isso especiarias, muitos vegetais e grãos integrais, e é a tela perfeita para destacar cogumelos deliciosamente saborosos.

Caril de Batata Doce

Experimente este Curry de Batata Doce! Batatas-doces tenras e pimentões nadam em um delicioso caldo de leite de coco e pasta de curry tailandês, coberto com coentro fresco e amendoim crocante. Há tanto sabor acontecendo que você vai querer dar outra mordida antes de terminar de saborear a primeira.

Sopa de Feijão Clássica

Aqui está uma tigela aconchegante que é tão farta e satisfatória que você nunca mais vai querer largar a colher. Experimente isso Sopa De Feijão Defumado! Abra espaço no seu coração para esta receita, porque esta deslumbra . O feijão-roxo e o feijão-marinho flutuam em um caldo saboroso e esfumaçado de tomates assados ​​​​no fogo, que tem a textura brilhante certa. Usa feijão enlatado, mas parece que esteve fervendo o dia todo. Cada colherada sedosa e esfumaçada é um pedaço do paraíso.

Melhor sopa de lentilha

Sim, esta é realmente a melhor sopa de lentilhas! A erva-doce dá um tom esfumaçado ao caldo de tomate e as lentilhas ficam perfeitamente macias. Este é o favorito dos fãs e todos concordam que realmente faz jus ao seu nome.

Molho Fácil de Feijão Refried

Procurando um lanche ou almoço no Jejum de Daniel? Experimente este molho cremoso de feijão frito: é tão saboroso que você vai jurar que tem queijo! Para mergulhar em vez de batatas fritas, experimente tiras de abobrinha ou pimentão.

Barras energéticas de noz-pecã superalimento

Estas barras energéticas são uma ostentação da Daniel Fast: são doces, mas feitas apenas de fruta! As tâmaras secas Medjool trazem doçura: são uma variedade de tâmaras doces e carameladas e estão disponíveis na maioria dos supermercados. Você também precisará de nozes e um processador de alimentos para este.

Salada Simples de Grão de Bico

Aqui está uma ideia de almoço fácil e saudável que você pode fazer em 5 minutos! Isso é baseado em plantas e começa com uma lata de grão de bico. Misture esses grãos de bico com pepino e pimenta vermelha, misture com azeite e vinagre de vinho tinto e você terá uma receita incrível. Estilo mediterrâneo salada à base de plantas com gosto de que durou o dia todo. Sirva com pão pita ou biscoitos.

Batata doce com molho tailandês de manteiga de amendoim

Essas batatas-doces recebem ótimas críticas porque têm muito sabor! Faça o nosso batata doce assada rapidamente ou Batata doce instantânea e cubra com uma salada rápida de repolho e pimentão e molho cremoso de manteiga de amendoim. As texturas e sabores são excelentes!

Sopa de Tortilha Vegetariana

Esta sopa de tortilha tem gosto de estar fervendo o dia todo, mas leva pouco mais de 30 minutos para fazer! É cheio de sabor robusto de molho de adobo em lata, tomate e feijão preto. Omita as tiras de tortilha crocantes, se desejar (fica igualmente bom sem elas) ou use tortilhas de trigo integral.

Ensopado de grão de bico marroquino

Este ensopado marroquino está cheio de especiarias: cominho, coentro, páprica e canela, o que o torna incrivelmente satisfatório, mesmo sendo uma pilha de vegetais Daniel Fast. É feito com grão de bico e batata doce e serve com grãos integrais Quinoa para uma refeição farta.

Salada Cítrica Simples

Aqui está uma receita de acompanhamento simples e refrescante que está implorando para pular na sua mesa: salada de frutas cítricas! É estrelado por todos os cítricos lindos e vibrantes: toranja picante, laranja de umbigo e laranja doce. Eles são regados com um molho picante (omita o bordo) e, em seguida, cobertos com pistache esmagado e hortelã fresca. É tão lindo que você não pode deixar de comê-lo!

Salada de Agrião com Maçã

Aqui está uma receita destacada do Daniel Fast: Salada de Agrião com Maçã! O agrião é um dos vegetais mais saudáveis ​​do mundo. Combine esta folha verde amarga com limão, maçã e saborosas lascas de parmesão e você não conseguirá resistir a outra mordida! A maçã doce, os cítricos picantes e o sal em flocos equilibram lindamente o agrião, criando um acompanhamento fresco e vibrante.

Batata Doce Assada

Todos saudam a batata-doce! Este saudável vegetal laranja é super versátil: leve ao forno batatas fritas crocantes , encha com feijão preto e salsa, ou ferva em uma ensopado saudável . Mas um dos melhor maneiras de cozinhar uma batata doce? Faça Batata Doce Assada no Forno! Corte-os em cubos, tempere com cuidado e asse até dourar e caramelizar por fora.

Grão De Bico Assado Crocante

Daniel Lanches rápidos podem ser difíceis, mas é para isso que servem esses grãos de bico crocantes! São assados ​​​​em forno quente com muito cominho, alho em pó e pimenta-do-reino e ficam perfeitamente crocantes. É difícil parar de mastigá-los!

Baby Bok Choy Frito

Aqui está uma receita saborosa do Daniel Fast para fazer os vegetais cantarem: este Baby Bok Choy Stir Fry! Este saboroso vegetal é um tipo de repolho chinês, com uma crocância satisfatória e um toque apimentado. Cozinhe em uma panela quente com cogumelos, alho e um molho forte, e você ficará surpreso com a quantidade de sabor deste humilde vegetal. Sirva este refogado rápido como acompanhamento ou combine com arroz e tofu para uma refeição completa.

como fazer água com pepino

Sopa Toscana com Feijão Branco

Às vezes chamamos esta sopa toscana de 'sopa de pizza' porque tem gosto de pizza líquida! Há muito sabor italiano nos saudáveis ​​​​tomates e alho, e é recheado com feijão branco para obter proteínas e espinafre para adicionar nutrientes. Mas sério: tem gosto de pizza!

Sopa de lentilha com curry

Esta sopa de lentilha com curry é brilhante e cheia de sabor! Tem muitos vegetais e lentilhas vermelhas para muita proteína. A melhor parte: pasta de curry vermelho para um sabor forte: pense em capim-limão e gengibre.

Batatas fritas caseiras clássicas

Um acompanhamento favorito do Daniel Fast que funciona no jantar ou no café da manhã? Conheça a Batata Frita Caseira! Essas batatas ficam crocantes, douradas, macias por dentro e perfeitamente temperadas com alho, cebola e sal. Este favorito em estilo de jantar é perfeito com um ovo estrelado de manhã, mas também funciona como acompanhamento de jantar com hambúrgueres ou salmão.

Mistura fácil de tofu

Procurando ideias para o café da manhã Daniel Fast? Esta mistura de tofu é uma ótima opção saborosa de café da manhã vegano: você ficará surpreso com o quanto o sabor e a textura deste tofu são semelhantes aos dos ovos mexidos. Procure tofu orgânico, se puder!

Melhor receita de aveia

Aqui está um grão integral saudável que é a receita ideal e fácil de Daniel Fast para o café da manhã: aveia! Qual é a maneira melhor e mais fácil de fazer isso? Aqui está nossa receita mestre: exatamente como fazer aveia no fogão e no micro-ondas! Isso é feito várias vezes por dia em nossa casa (o versão de microondas ). Cubra com leite de aveia e frutas frescas.

Tigela de Quinoa com Manga Tropical

Esta tigela de manga e quinoa está repleta de sabores tropicais, desde a manga doce até o molho cítrico de laranja e gengibre. É lindo e colorido, com quinoa e castanha de caju para proteínas satisfatórias.

como faço mostarda dijon com mostarda amarela

Tacos veganos fáceis

Existem muitas maneiras de fazer um taco vegano, mas esta é a nossa favorita. É recheado com carne de taco de nozes farta e temperada, com sabor notavelmente semelhante ao real. Adicione feijão frito, suas coberturas clássicas favoritas e recheie com um molho cremoso e picante.

Tigela de açaí caseiro

Outro ótimo café da manhã Daniel Fast é esta tigela de açaí! É feito de açaí roxo, disponível como polpa congelada na maioria dos supermercados. Combine com abacaxi, banana e manga e cubra com frutas fatiadas e manteiga de amêndoa.

Roll-ups de hummus e vegetais

Esses rolos de homus e vegetais são perfeitos para almoços aprovados pelo Daniel Fast, se você usar tortilhas ou wraps de grãos inteiros! Procure wraps que sejam o menos processados ​​possível. Em seguida, espalhe-os com homus e vegetais frescos, enrole-os e corte-os em cata-ventos.

Tacos de quinoa carregados

Esses tacos de quinoa carregados são os favoritos dos fãs, estrelados por quinoa temperada com taco como recheio! Em seguida, eles são carregados com todas as coberturas: pimentões fatiados, molho e verduras. A melhor parte? Picante cebola em conserva adicione uma cor vibrante e brilhante. Boneca com creme de caju se desejar, e certifique-se de usar tortilhas de grãos inteiros para serem aprovadas pelo Daniel Fast.

Salada de Feijão Preto

Esta picante salada de feijão preto é cheia de sabor e um confete de vegetais! Pimentões multicoloridos dão uma ótima cor ao arroz integral e ao feijão preto. O sabor picante do vinagrete de maçã fica ainda melhor quando guardado na geladeira, tornando-o perfeito para almoços.

Curry de couve-flor de coco

Por último, mas não menos importante, nas nossas receitas Daniel Fast, este curry de couve-flor! É sempre um sucesso, cheio de couve-flor, grão de bico e batata doce. Um molho à base de tomate com um toque de curry em pó adiciona um sabor saboroso aos vegetais. Sirva com arroz integral para uma refeição saudável.

Receitas de acompanhamento

Quer complementar algumas das receitas do Daniel Fast para fazer refeições recheadas? Aqui estão mais algumas idéias de acompanhamento:

• Salada de Couve
• Salada de Espinafre e Maçã (use nozes torradas e omita o bordo no molho ou use Molho de Salada Caseiro )
• Salada Picada (omitir parmesão e omitir xarope de bordo no molho)
• Salada de Couve de Bruxelas (omitir xarope de bordo no molho)
• Brócolis cozido no vapor (omitir queijo feta: é tão bom!)
• Couve-flor cozida no vapor com ervas e limão
• Feijão Verde Limão
• Couves de Bruxelas Assadas
• Fatias de batata assada
• Receita de salada de repolho mexicana
• Queijo Nacho Vegano
• Legumes Assados
• Salada Fácil de Grãos

Mais receitas de café da manhã Daniel Fast

Precisa de mais algumas ideias para o café da manhã? Aqui estão mais algumas receitas de café da manhã aprovadas por Daniel Fast:

• Aveia com manteiga de amendoim e morangos fatiados
• Aveia instantânea faça você mesmo com manteiga de amêndoa
• Mistura de tofu
• Batata Doce Hash Browns
• Batido de Morango ou Smoothie de maçã verde
• Tigela de açaí caseiro
• Barras energéticas de noz-pecã
• Barras energéticas de caju sem assar

Alimentação baseada em vegetais integrais

O Jejum de Daniel é muito semelhante a uma dieta baseada em vegetais e alimentos integrais. Esta forma de alimentação pode ser uma forma sustentável e saudável de alimentação (incluindo obter bastante proteína). Aqui estão alguns de nossos recursos se você estiver interessado em comer dessa maneira a longo prazo:

• Guia e receitas de dieta baseada em vegetais e alimentos integrais (WFPB)
• Guia para proteínas vegetais

As receitas do Daniel Fast normalmente incluem frutas, vegetais, grãos integrais, legumes, nozes e sementes. Esses ingredientes podem ser usados ​​para criar uma variedade de pratos deliciosos e satisfatórios, como sopas, ensopados, saladas, refogados e assados.

Sim, a maioria das especiarias e temperos são permitidos no Jejum de Daniel, incluindo sal, pimenta, ervas e especiarias como cominho, coentro e açafrão. No entanto, devem ser evitados temperos que contenham adição de açúcar ou ingredientes artificiais.

Sim, óleos como azeite de oliva, óleo de abacate e óleo de coco geralmente são permitidos no Jejum de Daniel.

50 receitas rápidas de Daniel (pimentão e muito mais!)

• Tempo de preparação: 25 minutos
• Hora de cozinhar: 30 minutos
• Tempo total: 55 minutos
• Colheita: 8 1x

Descrição

Esta receita saudável de chili está repleta de ingredientes aprovados pela Daniel Fast e grande sabor, apresentando um trio de feijão, quinua e muitos temperos substanciais.

Ingredientes

• ¾ xícaraquinoa seca
• 1cebola amarela grande
• 4dentes de alho
• 2cenouras grandes
• 2talos de aipo
• 1pimentão verde
• 2Latas de feijão de 15 onças (feijão preto ou feijão vermelho, ou1de cada)
• 2 colheres de sopaazeite
• 3 colheres de sopaeu sou salgueiro
• 2 colheres de sopamolho de adobo (de1pode pimenta chipotle em molho de adobo)
• 2Latas de tomate de 28 onças (usamos tomates esmagados da marca Muir Glen )
• 1 ½ xícaramilho congelado
• 4 onçaspimenta verde picada
• 1 colher de sopapimenta em pó
• 2 colheres de chá cada alho em pó e páprica
• 1 colher de chácominho moído
• 1 colher de sopavinagre de vinho branco
• Sal Kosher e pimenta preta moída fresca
• Para enfeitar: Creme de Leite Vegano , pepitas salgadas assadas, molho picante

Instruções

1. Coloque ¾ xícara de quinoa em uma panela com 1 ½ xícara de água. Deixe ferver e reduza o fogo para muito baixo. Tampe a panela e cozinhe onde a água estiver borbulhando por cerca de 15 a 20 minutos, até que a água tenha sido completamente absorvida. (Verifique puxando a quinoa com um garfo para ver se resta água.) Desligue o fogo e deixe descansar coberto no vapor por 5 minutos.
2. Enquanto isso, pique a cebola . Pique o alho . Descasque e pique as cenouras. Pique o aipo. Corte o pimentão verde . Escorra e enxágue o feijão.
3. Em uma panela grande ou forno holandês, aqueça o azeite e refogue a cebola por 5 minutos. Adicione o alho, a cenoura, o aipo e o pimentão verde e refogue por cerca de 5 minutos, mexendo ocasionalmente. Junte o molho de soja e o molho de adobo e cozinhe por mais 30 segundos.
4. Adicione o feijão preto, o feijão, o tomate Muir Glen, 2 xícaras de quinoa cozida (reserve o restante para uso futuro), milho e pimenta verde. Adicione água suficiente para obter uma consistência líquida, cerca de 3 xícaras. Tempere com pimenta em pó, alho em pó, páprica, cominho moído e louro. Cozinhe o pimentão em fogo baixo por 30 minutos.
5. Quando estiver pronto para servir, misture o vinagre de vinho branco e algumas pitadas de sal kosher . Prove e adicione mais sal e pimenta a gosto. Sirva com molho picante e outros ingredientes de pimenta de sua escolha (limão, coentro e assim por diante).

• Categoria: Prato Principal
• Método: Fogão
• Cozinha: americano