Farinha de aveia no microondas (2 minutos!)

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Esta receita de aveia no micro-ondas é o café da manhã fácil e perfeito! Veja como fazer uma refeição saudável em minutos.

Aqui está um segredo que alimenta nossas manhãs todos os dias: você tem que tentar isso aveia de microondas ! É a maneira mais rápida de cozinhar aveia e fica tão boa quanto a versão fogão . O negócio é o seguinte: você não precisa daqueles pacotes de micro-ondas da loja. Tudo que você precisa é de aveia em flocos à moda antiga, um micro-ondas e 2 minutos!

Ingredientes para aveia no microondas

É isso mesmo: não há necessidade daqueles pacotes de aveia instantânea da loja. Não há ingredientes secretos necessários para a aveia no microondas! Como aveia todos os dias e costumava fazer essa versão para fogão. No entanto, esta variação do microondas roubou meu coração! É tão rápido que faço todos os dias com um pouco de xarope de bordo e manteiga de amendoim. Aqui está o que você precisa:

• Aveia em flocos à moda antiga: Aveia em flocos são grãos de aveia inteiros que são achatados com rolos, e à moda antiga são aveias inteiras e circulares. Não substitua a aveia instantânea, que tem textura mais pegajosa, ou a aveia cortada em aço, que demora muito mais para cozinhar.
• Canela: A canela é opcional, mas acrescenta uma bela nuance de sabor!
• Sal Kosher : O sal é importante para temperar uma tigela de aveia com sabor.

Como fazer aveia no microondas

Esta receita de aveia para micro-ondas faz uma tigela de aveia cremosa de porção única. É fácil de preparar com apenas 2 minutos de cozimento! Para fazer aveia no microondas:

1. Coloque ½ xícara de aveia, ¾ xícara de água, ⅛ colher de chá sal kosher e ⅛ colher de chá de canela em uma tigela própria para micro-ondas com laterais altas.
2. Microondas em potência alta por 2 minutos. Se ainda sobrar uma boa quantidade de líquido, cozinhe por mais 10 a 20 segundos.
3. Mexa e deixe repousar durante 1 a 2 minutos para permitir que o líquido seja absorvido.

Cada micro-ondas é diferente, então experimente para encontrar as configurações que funcionam para você! Com o nosso micro-ondas é perfeito com um tempo de cozedura de 2:20.

Melhores tigelas para aveia no microondas

Se você estiver cozinhando aveia no micro-ondas, a escolha da tigela é importante. Você não quer uma tigela rasa, ou ela transbordará! Mais importante ainda, você não quer colocar no microondas em recipientes de plástico devido aos riscos à saúde.

Usamos essas tigelas próprias para micro-ondas com laterais altas, feitas de palha de trigo natural, amido e material de polipropileno adequado para alimentos. Eles são livres de BPA, não contêm toxinas e são seguros para cozinhar no micro-ondas.

Coberturas de aveia no microondas

Cubra sua aveia de micro-ondas com suas coberturas de aveia favoritas para transformá-la em uma refeição saudável e recheada! Adoramos com apenas um pouco de manteiga de amendoim, xarope de bordo e um toque de leite (ou um toque de creme de leite, que adiciona uma riqueza agradável). Aqui estão mais algumas ideias de cobertura:

• Morangos frescos, framboesas, mirtilos, amoras, banana fatiada ou maçã fatiada
• Xaropes ou adoçantes como xarope de bordo, mel ou xarope de mirtilo
• Molhos ou compotas molho de morango , molho de mirtilo , molho de framboesa , ou compota de pêssego
• Nozes como amêndoas, nozes, nozes, nozes cristalizadas , nozes cristalizadas , avelãs ou pistache
• Iogurte como iogurte grego misturado com xarope de bordo

Informações nutricionais de aveia

A aveia faz parte de uma alimentação saudável e comemos todos os dias! É ótimo para a digestão e para infundir fibras no seu dia. Aqui estão alguns dos principais benefícios nutricionais da aveia ( fonte ):

• A aveia é rica em proteínas vegetais. 1 xícara de aveia crua contém 11 gramas de proteína. Isso é cerca de 20% da sua necessidade diária!
• A aveia é rica em fibras. 1 xícara de aveia crua contém 8 gramas de fibra, o que representa cerca de 30% do valor diário.
• A aveia sacia muito: pode reduzir o apetite e ajudá-lo a comer menos calorias.

Mais receitas de aveia

Somos obcecados por aveia e talvez você também! Aqui estão algumas de nossas receitas favoritas de aveia:

• Experimente o nosso Melhor receita de aveia
• Vá em frente Aveia fácil com mirtilo ou Aveia Assada com Mirtilo
• Tentar Aveia com maçã e canela ou Aveia com açúcar mascavo de bordo
• Opte por Aveia com Manteiga de Amendoim ou Aveia Banana Fácil
• Tentar Aveia durante a noite ou fazer Aveia cortada em aço

Melhor receita de aveia

Aveia fácil com mirtilo

Aveia Assada com Banana

20 receitas de aveia para começar o dia

Esta receita de aveia para micro-ondas é…

Vegetariano, vegano, à base de plantas, sem laticínios e sem glúten.

Farinha de aveia no microondas (2 minutos!)

• Tempo de preparação: 1 minuto
• Hora de cozinhar: 2 minutos
• Tempo total: 3 minutos
• Colheita: 1servindo1x

Descrição

Esta receita de aveia no micro-ondas é o café da manhã fácil e perfeito! Veja como fazer uma refeição saudável em minutos.

Ingredientes

• ½ xícaraAntiquadoaveia em flocos
• ¾ xícaraágua
• ⅛ colher de chá sal kosher
• ⅛ colher de chácanela

Instruções

1. Coloque os ingredientes em uma tigela própria para micro-ondas com laterais altas. Microondas em potência alta por 2 minutos (se ainda houver uma boa quantidade de líquido, cozinhe por mais 10 a 30 segundos*). Mexa e deixe repousar durante 1 a 2 minutos para permitir que o líquido seja absorvido. (Para uma receita dupla, dobre os ingredientes e leve ao microondas por 3 minutos e 30 segundos.)
2. Cubra com um fiozinho de xarope de bordo, leite e coberturas adicionais conforme desejado. Sirva imediatamente ou leve à geladeira por até 5 dias.

Notas

*Cada micro-ondas é diferente, então experimente para encontrar as configurações que funcionam para você! Com o nosso micro-ondas é perfeito com um tempo de cozedura de 2:20.

• Categoria: Café da manhã
• Método: Microondas
• Cozinha: Aveia
• Dieta: Vegano