Refeições de 30 minutos para pessoas ocupadas

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Diga olá às ideias de refeições fáceis deliciosas e sem estresse! Aqui está um tesouro de refeições de 30 minutos que seu paladar e sua agenda lotada vão adorar.

Existem muitos sites por aí que afirmam salvar suas noites de semana com suas ideias de refeições rápidas e fáceis. Mas quantas vezes você pode na verdade terminá-los em 30? E com que frequência eles ficam saborosos o suficiente para serem feitos novamente na próxima semana? Apresentando, nosso top Refeições de 30 minutos isso na verdade leva 30 minutos e são tão deliciosos que você vai querer prepará-los de novo e de novo! Com cada receita, oferecemos algumas dicas de acompanhamentos simples para completá-los em uma refeição.

E agora, nossas principais refeições fáceis de 30 minutos!

Tigelas de homus rápido

Este truque é um dos nossos favoritos para uma refeição rápida! Adicione o homus a uma tigela com vegetais frescos picados e sirva com fatias de pão árabe e queijo feta.

Servindo ideias: Aqueça arroz pré-embalado ou quinoa para fazer uma tigela mais recheada, ou faça isto cuscuz ou orzo em 10 minutos.

Frango Toscano Cremoso

Esta receita cremosa de frango toscano é o jantar de frango dos seus sonhos! Seios suculentos são banhados em um molho sonhador de tomate seco, espinafre, alho e parmesão. Pronto em apenas 30 minutos, é uma ideia de jantar fácil e impressionante!

Servindo ideias: Como em uma panela de arroz branco antes de começar o frango, ou faça um simples salada de rúcula .

Linguine de Camarão

Mergulhe neste linguine de camarão de 30 minutos! Suculentos camarões banhados em um vibrante molho de creme de alho, tudo misturado com macarrão al dente para um jantar fácil e satisfatório.

Servindo ideias: Livre-se de complicações salada de rúcula ou uma salada ensacada comprada.

Brócolis Mac e Queijo

Por que comer brócolis à parte quando você pode mexer na hora? Isso faz uma saborosa refeição sem carne que deixará crianças e adultos enlouquecidos. Fica cremoso, com queijo e carregado de brócolis para uma dose de nutrientes e fibras: em apenas 20 minutos! O que há para não amar?

Coxas de frango frito fáceis

Precisa jantar com pressa? Digite as coxas de frango frito! É difícil encontrar uma refeição que seja preparada rapidamente e com pouco barulho, mas esta é uma virada de jogo absoluta. Tudo que você precisa é de uma simples mistura de temperos e isso fica pronto em apenas cerca de 20 minutos!

Servindo ideias: Tentar espinafre salteado , couve refogada , ervilhas com limão , brócolis salteado , brócolis , ou espargos grelhados .

Curry fácil de grão de bico

Aqui está uma refeição favorita dos fãs com menos de 30 minutos que é perfeita jantar fácil durante a semana : esse curry de grão de bico! Leva apenas 20 minutos para fazer! Temperos quentes e leite de coco tornam-no uma das coisas mais saborosas que você pode fazer nesse curto espaço de tempo - sem dúvida.

Servindo ideias: Comece uma panela de arroz antes de fazer o curry.

Melhor Salmão Assado

Desejando salmão sem complicações? Esta receita de salmão assado no forno é a melhor de todas, repleta de sabor e pronta em apenas 20 minutos – perfeita para noites agitadas da semana ou para uma refeição rápida, mas impressionante!

Servindo ideias: Adicionar Outra salada , salada de rúcula . feijão verde limão , ervilhas com limão , espargos assados , brócolis salteado, arroz de limão , cuscuz , ou orzo.

Quesadilha Fácil

Se há uma refeição em que nos apoiamos continuamente, é a poderosa quesadilla. Esta receita fácil de quesadilla faz uma tortilha crocante e deliciosamente temperada derreter sempre: o perfeito ideia de jantar simples para ocupado noites de semana ! Ou tente Quesadillas no Forno para alimentar uma multidão.

Servindo ideias: Adicione um rápido salada com molho pré-preparado ou salada ensacada.

como você pica cebola verde

Tofu Brócolis Frito

Este refogado de tofu e brócolis vem em socorro da hora do jantar! Florzinhas de brócolis e cubos de tofu são misturados em um molho picante e saboroso para um jantar vegetariano e vegano que todos vão adorar. Melhor ainda, é uma refeição de 30 minutos.

Servindo ideias: Adicionar arroz para uma refeição completa.

Salada César de Salmão

Na verdade, fazemos sempre uma versão deste jantar, rodando a proteína! É tão simples de fazer com salmão se usar salmão fumado ou salmão enlatado (temperado com um pouco de sal e azeite). Se você tiver tempo, nossos 5 minutos Molho para salada César é incrível (mas não julgaremos se você comprou!).

Frango Picado

Esta receita de piccata de frango é uma refeição clássica ítalo-americana de 30 minutos, simples e repleta de sabor! Tenras costeletas de frango são fritas até ficarem douradas e depois banhadas em um vibrante molho de manteiga de limão.

Servindo ideias: Tentar macarrão com manteiga de alho , macarrão cabelo de anjo , amêndoa de feijão verde ou vagens

Sanduíche De Tofu Empanado

Bem-vindo ao sanduíche dos seus sonhos! Este incrível sanduíche vegano é estrelado por tofu empanado crocante, molho russo picante e picles crocantes que criam uma explosão de sabores que todos vão adorar.

Servindo ideias: Adicione um saco de salada de repolho comprada, salada de maçã ou faça batatas fritas congeladas assadas

Camarão Mel Alho

Não há nada como a combinação doce e saborosa de cobertura de mel e alho e camarão suculento. A melhor parte? Demora 10 minutos para fazer. Este atinge todas as notas reconfortantes e satisfatórias do jantar com uma velocidade de preparação extremamente rápida.

Servindo ideias: Adicionar arroz e brócolis salteado .

Frango com Limão e Alho

Se há uma refeição que faz sucesso em nossa casa, são as cremosas frigideiras de frango. E este é um favorito absoluto da família: experimente esta receita fácil de frango com limão e alho! Para esta refeição de 30 minutos, você cobrirá o frango com temperos e fritará até ficar macio e suculento, depois cubra com um molho rápido feito com limão, alho e um pouco de creme.

Servindo ideias: Adicionar Outra salada , salada de rúcula . feijão verde limão , ervilhas com limão , espargos assados , brócolis salteado, arroz de limão , cuscuz , ou orzo.

Macarrão de tomate seco ao sol

Sabe aquelas receitas que as pessoas elogiam e só você sabe o segredo de que é realmente fácil de fazer? É o caso desta cremosa massa de tomate seco ao sol! Há um grande fator surpreendente nesta massa, que fica pronta em apenas 30 minutos.

Servindo ideias: Adicionar salada de rúcula ou uma salada ensacada.

Salmão grelhado fácil

Aqui está uma receita que todo cozinheiro deve saber: como fazer salmão grelhado na frigideira! Este é um dos melhores maneiras de cozinhar este peixe porque é rápido, fácil e tem um sabor incrível. Salmão frito é mais rápido do que cozido e, melhor ainda, a frigideira quente forma uma camada dourada perfeita e crocante por cima.

Servindo ideias: Emparelhar com quinoa temperada , limão ou bice de manjericão, ou salada de aipo com maçãs.

Queijo Cottage Mac e Queijo

Este macarrão com queijo cottage é uma variação deliciosa e cheia de proteínas da clássica comida caseira que é surpreendentemente satisfatória! É fácil preparar esse giro cremoso no liquidificador. Ele vem junto em apenas 20 minutos!

Servindo ideias: Adicione um salada verde ou brócolis .

mistura de molho italiano de boas temporadas

Sanduíche Caprese

Sanduíches são a última palavra quando se trata de refeições de 30 minutos! Este riff da clássica salada italiana de Capri sobrepõe os ingredientes clássicos como recheio de sanduíche, com um pesto aioli irresistivelmente cremoso que adiciona um toque de brilho saboroso a cada mordida.

Servindo ideias: Tentar salada picada ou uma salada ensacada.

Tilápia frita

Quando se trata de refeições rápidas e saudáveis ​​durante a semana, o peixe é ideal: cozinha rapidamente e é rico em proteínas e ómega 3. Então por que não tentar outra maneira de deixá-lo com um sabor incrível: esta receita de Tilápia Frita na Panela! O peixe fica saboroso e macio com uma cobertura levemente crocante: em minutos! Borrife com rodelas de limão e fica perfeito ideia de jantar fácil com alguns lados simples.

Servindo ideias: Adicione um Salada César de Couve , salada de rúcula . vagens , ervilhas com limão , brócolis salteado, arroz de limão , ou orzo. Ou experimente uma salada de repolho comprada, salada de repolho clássica , ou salada de maçã .

Camarão Frito

Aqui está uma refeição obrigatória de 30 minutos: camarão salteado! Este é repleto de sabor com um molho salteado brilhante e saboroso que cobre o suculento camarão e os vegetais coloridos. Use seus vegetais favoritos para fazer um jantar super satisfatório e que agrade a todos na mesa.

Servindo ideias: Adicionar arroz ou Quinoa .

Tacos fáceis de feijão preto

Esta receita de tacos de feijão preto leva apenas 15 minutos! É uma ideia de jantar rápida e fácil, fácil de personalizar e que agrada a todos. É estrelado por nosso 5 minutos de feijão preto , uma ideia rápida de recheio de taco que explode de sabor em apenas alguns minutos. Cubra com todas as melhores coberturas de taco: milho, abacate, cebola em conserva e uma pitada de queijo feta.

bebida de praia longa

Sopa de Tortellini de Espinafre

Uma sopa como refeição de 30 minutos? Sim, essas almofadas pastosas de tortellini flutuam em um caldo picante de tomate temperado com ervas italianas e queijo parmesão. É carregado com espinafre rico em nutrientes e vegetais macios como cenoura e erva-doce, que adicionam nuances e crocância.

Servindo ideias: Adicionar comprado ou pão artesanal caseiro , ou um salada .

Camarão Camarão

Camarão, manteiga, alho, limão e vinho branco: o que poderia ser melhor? Não existe uma maneira certa de fazer um scampi: é algo de uma beleza indescritível que cabe ao chef definir. Mas achamos que esta versão é bastante estelar: camarões suculentos com alho nadando em um molho de manteiga rico e picante. É divino e leva apenas 15 minutos para montar!

Servindo ideias: Encha com pão crocante ou regue com macarrão :

Legumes salteados

Esta é uma maneira divertida de infundir muitos vegetais em sua vida: em 30 minutos! Essa bagunça de vegetais vibrantes é tão saborosa quanto parece. É tudo envolto em um molho salteado vegano picante e picante que você vai querer regar em quase tudo. Adoramos servir macarrão soba para uma refeição de 30 minutos.

Macarrão à Norma

Experimente o prato italiano exclusivo Pasta alla Norma! Esta receita impressionante vem da Sicília e, como qualquer prato italiano clássico, tem tudo a ver com uma simplicidade elegante. Berinjela salteada tem sabor saboroso e carnudo em contraste com molho de tomate picante, macarrão al dente e salgado ricota salgada queijo.

Frigideira Fácil de Camarão e Arroz

Aqui está uma refeição durante a semana com o seu nome: esta saborosa receita de frigideira de camarão e arroz! Camarões suculentos e suculentos ficam sobre uma cama de arroz fofo aromatizado com alho, endro e espinafre. Dê uma boa pitada de queijo feta e algumas borrifadas de suco de limão, e é um homerun total. Sempre precisamos de uma boa refeição de 30 minutos, e esta acerta em cheio de várias maneiras.

Idéias para servir: adicione um toque crocante salada verde .

Tigela de Burrito Rápido

Aqui está um ideia de jantar rápido isso é sempre satisfatório e funciona para quase todas as dietas. Isso mesmo, o bom e velho Burrito Bowl! Jogue arroz, vegetais e recheios de burrito em uma tigela e chame isso de refeição! Quer uma tigela de burrito que seja relâmpago rápido fazer? Nós temos você. Na verdade, você pode fazer isso em 15 minutos (nós mesmos cronometramos).

Tilápia Assada com Limão

Este peixe tenro e escamoso é coberto com molho de limão e alho, acompanhado de tomate cereja estourado, temperos mediterrâneos e pedaços pegajosos de queijo feta. Se você acha que peixe assado parece chato, esta receita é para você! Cada mordida é saborosa com o toque certo de brilho. Está pronto em pouco mais de 30 minutos e é ótimo para impressionar durante a semana ou jantares.

Servindo ideias: Adicionar Outra salada , salada de rúcula , feijão verde limão , ervilhas com limão , espargos assados , brócolis salteado, arroz de limão , cuscuz , ou orzo.

Derretimento de atum clássico

Desejando um bom e clássico sanduíche estilo lanchonete? Experimente este clássico derretimento de atum: é a matéria de que são feitos os sonhos! Entre o pão crocante está um sanduíche cremoso e saboroso de atum e vegetais crocantes tão perfeitamente temperados que você não conseguirá parar de dar mordidas. Melhor ainda, é uma refeição de 15 minutos!

Servindo ideias: Adicione uma salada ensacada ou vegetais e rancho para uma refeição rápida.

Tortellini de Queijo em Marinara Cremosa

Experimente este tortellini de queijo com molho cremoso marinara! Em apenas 15 minutos, você tem uma frigideira de macarrão que é literalmente sinfonia de sabor. O molho marinara com infusão de manjericão fresco é perfeitamente complementado com almofadas de queijo de cabra picante.

Servindo ideias: Adicione um crocante salada verde .

Salmão com crosta de noz-pecã

Por último, uma refeição de 30 minutos que sempre faz com que todos que comem uma mordida digam Uau . Experimente este salmão com crosta de noz-pecã! Tem um ar sofisticado de restaurante, mas é rápido e fácil de preparar nas noites de semana. Leva o salmão básico ao próximo nível, cobrindo-o com uma cobertura crocante de nozes, pão ralado temperado e queijo parmesão.

Servindo ideias: Emparelhar com arroz , cuscuz , orzo , espargos ou feijão verde com alho.

Mais ideias de refeições rápidas e fáceis

Quer mais inspiração ou opções de dietas especiais? Navegue nestas coleções de receitas para ideias de refeições mais rápidas e fáceis:

• Fácil: tente 50 ideias fáceis para um jantar ou 21 jantares fáceis durante a semana
• Dieta especial: Opte por Ideias para um jantar saudável , Receitas de jantar vegano , Receitas de jantar vegetariano ou Receitas de jantar sem glúten
• Tamanho da porção: Vá em frente Ideias para jantares para dois , Idéias para um jantar para um , Ideias fáceis para um jantar em família , ou Idéias para jantares para crianças .

50 ideias fáceis para um jantar

21 jantares fáceis durante a semana

50 ideias para um jantar saudável

30 ideias fáceis para jantares em família

Refeições de 30 minutos para pessoas ocupadas

• Tempo de preparação: 10 minutos
• Hora de cozinhar: 0 minutos
• Tempo total: 10 minutos
• Colheita: 1tigela1x

Descrição

Uma tigela de homus é o almoço ou jantar mais fácil: não é necessário cozinhar! Coloque uma camada de coberturas vegetais crocantes.

Ingredientes

• & frac13; xícarahomus
• 8 Pepino inglês fatias (ou pepino padrão, descascado)
• 1um punhado de rodelas de cebola roxa (ou chalota)
• 1um punhado de tomates cereja, fatiados
• 1um punhado de azeitonas Kalamata
• 2 colheres de sopaqueijo feta, para polvilhar (opcional)
• 1um punhado de folhas verdes ou alface picada (opcional)
• ½ xícaraarroz cozido ou arroz pré-cozido embalado (opcional) ou Cuscuz Fácil ou Fácil Orzo
• 1pão pita, chips pita ou biscoitos sem glúten
• Coberturas opcionais: pimentão vermelho assado, alcaparras, ervas frescas, etc.
• Adicionadores de proteína (opcional): Congelado ou falafel caseiro , pré-cozido frango , atum ou salmão enlatado, Camarão em 5 minutos , etc.

Instruções

1. Coloque as verduras e o arroz na tigela, se for usar (experimente o arroz pré-cozido embalado para um atalho rápido). Se for usar arroz, tempere com sal e um fio de azeite.
2. Cubra com homus, pepino fatiado, cebola roxa fatiada, tomate fatiado, azeitonas e queijo feta. Coma com fatias de pão pita, usando o homus como molho para os vegetais.

• Categoria: Jantar
• Método: Sem cozinheiro
• Cozinha: Mediterrâneo
• Dieta: Vegano