O fast food geralmente tem uma má reputação de ofertas prejudiciais, mas entre as inúmeras passagens que destacam os chips e smoothies que contêm açúcar. Este restaurante de serviço rápido oferece sanduíches cheios de legumes frescos, pão integral e carne .
Embora seja verdade que algumas opções U -Bahn Você não é a melhor nutrição (Nós olhamos para eles, combinação de corte a frio), outros são aprovados pelo nutricionista e oferecem vantagens nutricionais significativas.
A escolha de uma parte de 6 polegadas que omitiam os molhos derramados em calorias, os ingredientes ricos em gorduras como o bacon e a carga dos vegetais são geralmente um contador mais saudável. Se você precisar de mais conselhos sobre o que precisa pedir na próxima vez que visitar um dispositivo de medição, encontrará em nossa lista de seleção para os sanduíches mais saudáveis de Bahn aprovados pelo nutricionista. Então, certifique -se de controlar 25 ordens de fast food saudáveis de acordo com o nutricionista .
Assado türkiye no forno
Com a gentil autorização de u -bahn
Nutrição (através de 6 polegadas -u):Caloria: 270
Gordo
Sódio: 820 mg
Carboidratos: 40 g (Fibra: 5 g, Sucre: 6 g)
Proteína: 21 g
Depois Toby Amidor, MS, RD, CDN, Fand Especialista nutricional emitido e melhor autor de Wall Street Journal of O livro da família da família da imunidade Um dos sanduíches mais saudáveis U -Bahn que pode preservar é a verdade frita da fornalha em um rolo de cereais de 6 polegadas, coberto por salada, tomate, pepino, azeitonas e mostarda.
Costumo pedir o U -Bahn quando estou viajando e sei que essa combinação de calorias e gorduras saturadas é mais leve do que a maioria dos restaurantes rápidos que ocorreram em minhas unidades, explica Amidor. Se eu tenho um sanduíche, um assado ou mais calorias, posso ter ácido gástrico e me cansar de mim mesmo, e essa é a última coisa que quero quando viajo por horas à minha frente para dirigir. Além disso, tenho um alto nível de colesterol e sempre tento minimizar o consumo de gordura saturada, se possível.
coquetel de rum toddy
Asador -Mic de Stylele
Com a gentil autorização de u -bahn
Nutrição (através de 6 polegadas -u):Caloria: 310
Gordo: 6 g (gorduras saturadas: 2 g)
Sódio: 760 mg
Carboidratos: 40 g (Fibra: 5 g, Sucre: 6 g)
Proteína: 25 g
Outra opção de metrô saudável, é dito Lauren Harris-Pincus, MS, RDN , Fundador da nutrição com você e autor de O livro da cozinha de todos os pré-diabetes simples , é o seu estilo de moagem em pão multigno, que é desencadeado por salada, espinafre, tomate, pepino, pimentão verde, cebola vermelha, jalapeños e pimentões com molho de búfalo que espirra para especiarias adicionais.
Essa combinação registra 310 calorias e 25 gramas de proteína e também é uma boa fonte de fibra, explica Harris-Pincus.
Cebola doce Tériyaki
Nutrição (através de 6 polegadas -u): Caloria: 360
Gordo: 4,5 g (gorduras saturadas: 1 g)
Sódio: 840 mg
Carboidratos: 55 g (Fibra: 4 g, Sucre: 20 g)
Proteína: 25 g
Mary Sabat MS, RDN, LD Frango de frango com cebola doce sugere uma combinação doce e deliciosa que continua sendo uma refeição nutritiva.
As tiras de frango de retenção oferecem uma quantidade considerável de proteínas magras que são essenciais para a conservação dos músculos e da saúde em geral, e o molho Tériyaki garante um sabor doce e delicioso, sem fazer mais proteínas leves, calorias fracas e vegetais densos de Sabat. U -Bahn, uma opção equilibrada e satisfatória.
Metropolitan Club
Com a gentil autorização de u -bahn
Nutrição (através de 6 polegadas -u):Caloria: 500
Gordo: 24 g (gorduras saturadas: 8 g)
Sódio: 1 540 mg
Carboidratos: 43 g (Fibra: 4 g, Sucre: 8 g)
Proteína: 31 g
Este sanduíche clássico combina peru, carne assada e presunto, que oferece uma variedade de sabores e parcelas. A coleção com vegetais frescos, como salada, tomate e pepino, pode melhorar seu valor nutricional. Portanto, é uma escolha equilibrada para a refeição abundante. Embora esse u -boys de sódio seja relativamente alto, também é uma fonte de fibra e proteínas, tornando -a uma opção satisfatória. Pule com o bacon para uma economia séria de calorias e gorduras!
Schwarzwaldschinken
Com a gentil autorização de u -bahn
Nutrição (através de 6 polegadas -u):Caloria: 280
Gordo
Sódio: 860 mg
Carboidratos: 42 g (Fibra: 5 g, Sucre: 7 g)
Proteína: 20 g
Avec moins de 300 calories par portion, le sandwich de la jungle noire est une option à faible calorie qui est idéale pour la restauration rapide. Chargez la couverture de légumes et profitez d'un verre sans calories pour un repas sain pour le déjeuner. Le jambon de la jungle noire offre un goût délicieux et légèrement sucré qui se connecte bien aux légumes croustillants tels que les poivrons verts et les oignons. L'ajout de moutarde ou de vinaigre peut fournir un coup de pied épicé sans ajouter de calories supplémentaires.
Ovo e queijo
Com a gentil autorização de u -bahn
Nutrição (através de 6 polegadas -u):Caloria: 360
Gordo: 21 g (Saturated Gordo: 6 g)
Sódio: 650 mg
Carboidratos: 27 g (Fibra: 1 g, Sucre: 2 g)
Proteína: 16 g
Não nos faça entender o café da manhã do metrô, ele disse, ele disse Jaclyn London, MS, RD, CDN , Consultor e autor não -heretitiano, Food Cpg. Para torná -lo uma opção mais satisfatória, recomendo que você escolha a opção de menu mais e mais vegetal (espinafre, tomate, pimentão verde, azeitonas pretas, pimentão jalapeño, pimentão de banana) para adicionar esse sanduíche de fibra adicional e também um ovo adicional para mais proteínas.
Compartilhe vegetais
Com a gentil autorização de u -bahn
Nutrição (através de 6 polegadas -u):Caloria: 210
Gordo: 3 g (gorduras saturadas: 0 g)
Sódio: 370 mg
Carboidratos: 39 g (Fibra: 5 g, Sucre: 6 g)
Proteína: 10 g
A carne saudável pode ajudar a limitar o sódio e a gordura no sanduíche U -Bahn. A Delite Vegetable possui apenas 210 calorias e oferece 5 gramas de fibra por peça, tornando -a uma escolha completa e nutritiva. Este sanduíche está cheio de vegetais frescos que oferecem uma mordida refrescante e crocante a cada mordida.
Rosbif
Com a gentil autorização de u -bahn
Nutrição (através de 6 polegadas -u):Caloria: 310
Gordo: 5 g (gorduras saturadas: 2 g)
Sódio: 790 mg
Carboidratos: 42 g (Fibra: 5 g, Sucre: 8 g)
Proteína: 25 g
Metropolitan Rosbif sandwiches contain the lowest amount of sodium—which is a great thing! Plus, a 6-inch version contains only 300 calories, making it a great choice for people focused on losing weight or cutting calories.
BLT
Com a gentil autorização de u -bahn
Nutrição (através de 6 polegadas -u):Caloria: 370
Gordo: 15 g (gorduras saturadas: 5 g)
Sódio: 720 mg
Carboidratos: 40 g (Fibra: 2 g, Sucre: 5 g)
Proteína: 18 g
Embora o bacon geralmente não seja absorvido como ingrediente no sanduíche mais saudável U -Bahn, essa combinação de um barco cozido em U que se adapta a uma dieta saudável. É relativamente rico em gorduras saturadas, mas menor em sódio em comparação com outras opções e contém apenas 370 calorias. Bacon claro, salada fresca e tomate suculento cria um sabor clássico de trio difícil de resistir. Para torná -lo mais saudável, considere vegetais adicionais, como espinafre ou pepino e escolha pão de trigo integral.
Mini sub -türkiye
Com a gentil autorização de u -bahn
Nutrição (através de 6 polegadas -u):Caloria: 170
Gordo: 2 g (gorduras saturadas: 0 g)
Sódio: 470 mg
Carboidratos: 26 g (Fibra: 3 g, Sucre: 4 g)
Proteína: 12 g
Les cadeaux de lancement latéral pour les enfants sont une excellente option pour les faibles calories, ce qui peut être une solution utile s'il n'a pas faim dans la vie de la vie. Avec seulement 170 calories, cette mini-subditection a encore un coup avec 12 grammes de protéines. La plus petite taille de portion est idéale pour ceux qui essaient de gérer leur consommation de calories sans affecter le goût. Combinez-le avec une salade ou des tranches de pomme pour un repas équilibré et satisfaisant.
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