15 ideias para jantares para um

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Cozinhando sozinho? Aqui estão algumas idéias de jantar rápidas e fáceis para quem prepara refeições deliciosamente nutritivas em um piscar de olhos.

Cozinhando sozinho? É difícil colocar uma refeição deliciosa e nutritiva na mesa, especialmente se você estiver sozinho e com pouco tempo. Então, examinamos nossos arquivos para reunir nossos favoritos ideias e receitas de jantar para um, para as noites em que você cozinha sozinho e não tem tempo livre. Algumas delas nem são realmente receitas, são mais como ideias de refeições. Sinta-se à vontade para personalizá-los e torná-los seus, com base no que está em sua despensa!

E agora…nossas principais ideias para um jantar rápido!

Tacos de ovo rápido

Aqui está o mais rápido em nossas receitas de jantar rápido: esses tacos épicos de 5 minutos! O jantar pode realmente ser feito em 5 minutos? Vamos deixar você descobrir por si mesmo. Esses tacos apresentam nossos ovos estilo chouriço, que se materializam em um sabor e textura de carne diante de seus olhos. Cubra com molho fresco , coentro e molho picante, e prepare-se para se surpreender!

Hora de fazer isso: 5 minutos

o que é pimenta em pó

Nhoque ao pesto

Enquanto estamos trabalhando em receitas de jantar realmente rápidas, vamos falar sobre este Nhoque de Pesto de Frigideira! Prepare esses bolinhos de batata italianos direto em uma frigideira e eles cozinham direto no molho, ajudando a engrossar à medida que liberam amido. Junte o pesto comprado e você terá um molho brilhante e herbáceo: em apenas 10 minutos no total. Esse truque se tornou um elemento básico em nossa casa quando precisamos de uma refeição rápida!

Hora de fazer isso: 10 minutos

Receita de atum grelhado em 5 minutos

A seguir, em nossas receitas de jantar rápido, um: atum grelhado! O atum ahi grelhado é um dos alimentos mais deliciosos do planeta e cozinha literalmente em menos de 5 minutos! Junte-o com sobras de vegetais ou arroz e você terá um jantar rápido. Se você nunca comeu atum ahi, é hora de começar. AGORA! O atum ahi grelhado de qualidade sushi não tem nenhum sabor de peixe. O sabor? Amanteigado por dentro e salgado por fora. Aqui mostramos o atum grelhado com sobras de arroz, vegetais e Molho Yum Yum .

Hora de fazer isso: 5 minutos, mais tempo para preparar como você vai servir (tente isto cuscuz para um acompanhamento que cozinha em 5 minutos)

Quesadilha Fácil

Se há uma refeição em que nos apoiamos continuamente, é a poderosa quesadilla. Esta receita mexicana e Tex Mex é genial em sua simplicidade, desde a parte externa dourada da tortilha até seu interior pegajoso e derretido. Quando não temos certeza do que vamos jantar, muitas vezes é esse truque que usamos. Fazer uma quesadilla não é ciência de foguetes, mas existem alguns truques que levam isso ao topo. Esta receita fácil de quesadilla faz uma tortilha crocante e deliciosamente temperada derreter sempre.

Hora de fazer isso: 7 minutos

Camarão salteado perfeito

Aqui está uma receita de jantar rápida que vai te deixar perplexo: e parece enganosamente simples. Este é realmente o perfeito camarão salteado! O sabor suave e suculento é tão notável que você não conseguirá parar de dar mordidas. Realmente! Nós não poderíamos. Aqui está nossa mistura secreta de temperos e exatamente como fazer o que consideramos o melhor camarão refogado. Adicione cuscuz, arroz ou quinoa para um jantar fácil.

Hora de fazer isso: 10 minutos

Pizza Pita Fácil

Não há nada que amemos mais do que um ótimo pizza artesanal , com a crosta carbonizada perfeita e macia e pegajosa coberturas . Mas é claro que não há tempo para isso todos os dias. Aqui está um ótimo atalho para a noite da pizza: Pita Pizzas! Esta receita usa pão pita como crosta de uma pizza pessoal. É o truque para uma refeição rápida e fácil, e faz sucesso especialmente entre as crianças. Não tem certeza do que há para o jantar? Experimente esta receita: é mais rápida que pizza delivery!

Hora de fazer isso: 10 minutos

Sanduíche De Salmão Defumado

Para refeições rápidas e fáceis , é o salmão defumado para o resgate! Esta proteína repleta de sabores não requer cozimento, o que a torna ideal para almoços e jantares rápidos. Quando você simplesmente não tem tempo para pensar, experimente este Sanduíche de Salmão Defumado! Os sabores ousados ​​não revelam seus segredos: leva menos de 10 minutos para preparar.

Hora de fazer isso: 10 minutos

Sanduíche de Abacate

Então aqui está uma receita de jantar rápido que vai acertar na mosca: o Avocado Club! Ao contrário do que você imagina, simplesmente colocar um abacate em um sanduíche não é tão delicioso quanto parece. Este sanduíche combina os melhores sabores ricos e substanciais para fazer um sanduíche matador. Abacate, maionese, queijo e bacon são tão cheios de umami sabor vai te surpreender!

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Hora de fazer isso: 10 minutos

Camarão Mel Alho

De vez em quando surge uma receita que nos surpreende. E assim foi com esta receita de Camarão com Mel e Alho! Não há nada como a combinação doce e saborosa de cobertura de mel e alho e camarão suculento. A melhor parte? Demora 10 minutos para fazer. Este atinge todas as notas reconfortantes e satisfatórias do jantar com uma velocidade de preparação extremamente rápida. É difícil encontrar aquelas receitas com aquela trifeta de saudável, fácil e delicioso: e esta tem de sobra.

Hora de fazer isso: 10 minutos

Derretimento de atum clássico

Este derretimento de atum é a matéria-prima dos sonhos - e a receita de jantar rápido perfeita para um! Entre o pão crocante está uma bagunça cremosa e pegajosa tão perfeitamente temperada que você não conseguirá parar de morder. Aqui mostraremos como fazer um derretimento de atum que vai fazer você… derreter.

Hora de fazer isso: 15 minutos

Sanduíche Vegetariano Mediterrâneo

Outra de nossas receitas de jantar rápido é um sanduíche chique! Este sanduíche vegetariano mediterrâneo apresenta nosso molho de feijão branco com ervas e alho como recheio, mas você também pode usar homus comprado para economizar tempo! Adicione a cebola roxa fatiada, a cenoura ralada e o queijo feta. Para completar, usamos brotos de ervilha para dar um toque visual; embora você possa usar qualquer tipo de broto ou microgreens. É super rápido de montar e muito delicioso. Para uma versão vegana, substitua o queijo feta por azeitonas Kalamata salgadas.

Hora de fazer isso: 15 minutos

Macarrão fácil com manteiga de alho

Aqui está uma daquelas receitas de bolso traseiro para marcar quando você estiver com pouco tempo: Macarrão com Manteiga de Alho! Esta massa fácil usa principalmente ingredientes da despensa e é rápida e simples de preparar em apenas 20 minutos. Dê uma mordida nesta pilha de massa quente e amanteigada e é pura felicidade!

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Hora de fazer: 20 minutos

Receita de Migas Tex Mex

Estas migas Tex Mex usam tortilhas velhas ou chips de tortilha em vez de pão; eles são misturados com ovos e vegetais em uma mistura deliciosa! Outro nome para este tipo de receita de migas é migalhas com ovo (migalhas com ovos). Quase sempre temos tortilhas de milho velhas à mão, então para nós esta é uma refeição perfeita para limpar a geladeira durante a semana! Você pode comer migas no café da manhã ou em receitas rápidas para o jantar (estamos sempre prontos para o salmoura!).

Hora de fazer isso: 20 minutos

Nachos Gregos com Molho de Coentro

Aqui está uma receita divertida de jantar rápido: nachos gregos! O que há nesses nachos gregos? Tomates suculentos, pepino fresco e feijão branco levemente aromatizado são espalhados sobre chips pita crocantes e cobertos com uma camada fresca e brilhante. molho de coentro verde . Esses nachos gregos são veganos, então são 100% vegetais! Você pode fazer o seu próprio Batatas fritas caseiras , mas é claro que se você estiver com pressa, use chips pita comprados em loja! Você também pode usar homus como molho: basta misturá-lo com um pouco de água ou suco de limão até poder regar os nachos.

Hora de fazer isso: 25 minutos, menos com os atalhos acima

Salmão com Manteiga de Alho

E completando nossas receitas de jantar rápido: salmão com manteiga de alho e limão! Esta receita combina estes parceiros naturais em harmonia, fazendo um jantar fácil em menos de 30 minutos. É picante por causa do limão, rico por causa da manteiga e saboroso por causa do alho, tornando este peixe tenro um sabor sublime! Tão fácil receita de salmão funciona tanto para jantares durante a semana quanto para entretenimento, tornando-se uma ideia ideal para o bolso. Faça meia receita ou as sobras guardem até 3 dias.

Hora de fazer isso: 25 minutos

Mais receitas de jantar rápido para um

Fora dessas receitas de jantar rápido, aqui estão mais algumas para você escolher:

• Tigela de Poké de Salmão Grelhado
• Macarrão de Cogumelos com Queijo de Cabra
• Salada de repolho e sanduíche suíço
• Sanduíche Fácil de Salada de Grão de Bico
• Mexa Legumes Fritos com Teriyaki
• Caril Rápido De Lentilha De Coco
• Tacos de quinoa carregados
• Macarrão Gemelli com Tomate Assado no Fogo
• Quesadilla Vegetariana Superalimento
• 50 refeições familiares rápidas e fáceis
• Feijão Preto e Arroz Cubano
• Tigelas de cuscuz de grão de bico com molho de tahine
• Receita de Massa Puttanesca

Idéias para jantares para um: Tacos de ovo rápidos e muito mais!

• Tempo de preparação: 2 minutos
• Hora de cozinhar: 3 minutos
• Tempo total: 5 minutos
• Colheita: 4tacos1x

Descrição

Você não vai acreditar no sabor desses tacos de ovo rápidos e fáceis! O recheio vegetariano de carne de taco funciona em qualquer refeição do dia.

Ingredientes

• 4ovos
• ½ colher de sopapimenta em pó
• ½ colher de sopaalho em pó
• ½ colher de sopacominho
• ¼ colher de chá sal kosher
• ½ colher de sopaazeite
• 4tortilhas de farinha do tamanho de um taco ou tortilhas de milho
• Pico de gallo ou salsa fresca
• 1um punhado de cebola roxa em fatias finas
• Folhas de coentro rasgadas
• Molho picante

Instruções

1. Em uma tigela média, misture os 4 ovos. Adicione a pimenta em pó, o alho em pó, o cominho e sal kosher e bata até combinar.
2. Numa frigideira, aqueça o azeite. Adicione os ovos e cozinhe em fogo médio baixo, raspando à medida que os ovos solidificam, cerca de 3 a 4 minutos no total. À medida que você raspa, eles começarão a se formar em uma textura semelhante à de carne. Não raspe muito ou você fará pedaços muito pequenos: apenas o suficiente para que fique bem unido!
3. Se tiver tempo, aqueça e carbonize as tortilhas, colocando-as sobre uma chama de gás aberta em fogo médio por alguns segundos de cada lado, virando com uma pinça, até que fiquem ligeiramente escurecidas e quentes. (Ver Como aquecer tortilhas .)
4. Cubra com salsa fresca (drene o líquido extra antes de servir), cebola roxa em fatias finas, folhas de coentro rasgadas e molho picante.

• Categoria: Prato Principal
• Método: Fogão
• Cozinha: Inspirado no México
• Dieta: Vegetariano