Se você terminou a torrada do abacate no advogado -Milchshakes, o Mac 'n' e a pizza de queijo com uma tampa de abacate, você pode ter tomado essa fruta com moda e cheia de gordura demais. A principal razão pela qual você não deve comer o advogado é que você pode comer muito advogado .
O Conselho do Avocato tem um nome para pessoas como você: Super Comprador de Abacate. Famílias de compras super advogados dão 26 dólares ou mais para advogados e mais Preencher 70% de todas as compras de abacate . Se você comer abacate, provavelmente comer quando você come abacate Muito Avócado de von.
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É difícil encontrar razões para não ficar obcecado com o advogado se ele acreditar que pesquisas científicas e milhares de artigos caem nos benefícios da saúde do advogado. Por exemplo, um estudo mencionado com frequência, uma análise de dados de 2013 Pesquisa Nacional de Saúde e Teste nutricional (NHAE) Eles descobriram que as pessoas que comem abrasos regularmente têm uma melhor qualidade de nutrição e absorção de nutrientes do que outros, um peso corporal inferior, o menor IMC (índice de massa corporal), uma menor absorção de açúcar adicionado, um colesterol HDL mais alto (bom) e um baixo risco de síndrome metabólica.
Então, o que não apenas amar essa gordura saudável e cremosa e deliciosa para o coração, a base de nosso amado Guac e a base da gordura de tantas receitas? A resposta: muito bem.
Enquanto advogados são nutritivos, Fibra -Rich E as gorduras saudáveis e insaturadas dos monoones com o coração são bastante densos em calorias. O tamanho da porção recomendada é apenas um terço de uma fruta, mas com que frequência apenas um terço na torrada ou você cobre sua salada com apenas algumas fatias? A maioria dos restaurantes serve pelo menos metade das frutas, geralmente um abacate inteiro.
Se você tem abacate várias vezes ao dia e / ou abacate, adicione as refeições que já contêm gordura, você pode facilmente adicionar mais calorias e grama de grama do seu conhecimento. Se traz mais calorias ao seu corpo que não queima em um dia, essas calorias adicionais são salvas como gordas, mesmo que sejam calorias saudáveis.
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A consideração muitas calorias pode aumentar o risco de observação, diabetes tipo 2 e doenças cardíacas coronárias. Zu O padrão Aavocked contém 322 Caloria . Do ponto de vista, são mais calorias do que Burger, o McDonald's . E quando você comer seu advogado em guacamole, não se esqueça de que você pode consumir mais de um advogado e seu equivalente ou mais calor na tortilla frita do crrostili.
Mesmo alimentos saudáveis podem se tornar uma prática doentia se você os comer excessivamente, diz o nutricionista do nutricionista Ilana Muhlstein, Rd , Autor de Você pode publicá -lo! Enquanto caí 100 libras e aprecia carboidratos, coquetéis Eu sempre pensei que Sushi era uma opção saudável até perceber que o sushi são carboidratos que correspondem a diferentes fatias de pão, disse ele. (De acordo com um nutricionista, Muhlstein compartilha mais em 7 pior alimentos saudáveis que ele come).
Muhlstein não enfatiza as gorduras saudáveis como uma estratégia de perda de peso em seu livro ou em seus clientes. Como são tão ricos em calorias, não devem estar no centro da comida, disse ele. Encha o prato com vários vegetais, proteínas em cada refeição, carboidratos cheios de fibras e acessórios deliciosos e você está em uma excelente maneira de perder peso.
Para manter o Conselho de Mulhstein e outras pessoas em conhecimento, de acordo com nossos especialistas médicos, consulte 17 hábitos alimentares saudáveis que devem começar hoje.
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