25 ideias de jantares divertidos e saudáveis ​​para crianças

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Esses ideias de jantar para crianças são receitas fáceis e saudáveis ​​que vão agradar a todos na mesa! Cada um é testado e aprovado por crianças.

Você não pode apreciar totalmente a tentativa de alimentar crianças... até que você tenha uma para você. As crianças são notoriamente seletivas quando se trata da hora do jantar. Felizmente, temos dois pequenos disponíveis para testar todas as nossas receitas.

Aqui estão nossas principais ideias de jantares saudáveis ​​para crianças! Cada receita desta lista foi testada em crianças reais (nosso filho e filha!) Que deram seu selo de aprovação. Esteja você procurando receitas saudáveis ​​ou apenas algo rápido e fácil de colocar na mesa, nesta lista temos algo para todos. Pronto para começar?

E agora… ideias de jantares saudáveis ​​para crianças, testadas por uma criança de verdade!

Quesadillas Assadas

Uma das nossas principais ideias fáceis de jantar para crianças: quesadillas assadas no forno! Esta receita transforma a humilde refeição individual em um delicioso jantar, resultando em uma grande porção de uma só vez em uma assadeira. Todas as quesadillas são feitas ao mesmo tempo e ficam com um exterior lindamente crocante. Estes são sempre, sempre um sucesso entre nossos filhos.

Nuggets de Frango Caseiros

Esta receita caseira de nuggets de frango é o seu novo herói do jantar durante a semana! Esses nuggets são feitos com peito de frango de verdade, assado em vez de frito, com um exterior crocante perfeitamente temperado. Eles são um grande sucesso entre nossos filhos (sem surpresa), mas os adultos também os inalam!

Macarrão com Queijo Saudável com Brócolis

Macarrão com queijo saudável? O negócio é o seguinte: macarrão com queijo pode fazer parte de uma dieta saudável e balanceada. E este é tudo uma questão de equilíbrio: tem muito sabor, um pouco menos de queijo por porção do que a receita padrão e é carregado com brócolis para uma dose de nutrientes e fibras. O que há para não amar?

Mergulhadores Vegetais Assados

Esta é uma maneira fácil de fazer as crianças comerem vegetais: como molhos de vegetais! Esses molhos de vegetais assados ​​são feitos com muitos vegetais, são crocantes e cheios de sabor saboroso. Para aumentar a diversão, você pode mergulhá-los em uma variedade de molhos: aqui usamos molho de iogurte e endro.

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Taquitos Assados

Taquitos sempre fazem sucesso entre as crianças! Esta versão assada é uma versão fácil daquela saborosa tortilha mexicana enrolada. Enrole tortilhas de milho ou farinha em torno de um recheio de feijão frito, queijo e molho e leve ao forno até ficarem crocantes. Sirva com salsa, guacamole , ou creme de leite para mergulhar!

Tacos de ovo fáceis

Procurando uma ideia de café da manhã de 5 minutos, um almoço fácil ou um jantar rápido e fácil? Conheça esses incríveis tacos de ovo! Este é um dos nossos truques de cozinha favoritos e estamos muito entusiasmados em compartilhá-lo com você hoje. Você sabia que os ovos podem ter gosto de carne de taco? Sim, de alguma forma o tempero ovos mexidos o recheio canaliza o sabor da carne de taco com chouriço. Nosso filho de 4 anos não se cansa!

Lentilha Sloppy Joes

O que melhor para agradar as crianças do que Sloppy Joes? Esses Sloppy Joes veganos têm um recheio picante de lentilha que tem um sabor tão bom quanto a versão carnuda. Coloque-o em um pão torrado com alguns picles de pão e manteiga e UAU! Todo mundo vai adorar isso sanduíche vegano (promessa).

Pizza Tortilha Rápida

Aqui está a nossa ideia definitiva de jantar rápido e fácil para crianças: Tortilla Pizza! Veja só: é mais rápido que entrega de pizza, mais saudável, e tem um gosto melhor. Então, por que pedir quando você pode preparar uma pizza saborosa? É para aquelas noites em que você precisa de jantar na mesa sem pensar muito. Você nunca mais precisará de delivery ou pizza congelada!

Feijão Preto Fácil com Pimentão

Este chili de feijão preto faz um grande sucesso com nosso filho de 4 anos e muitos de seus amigos. É muito simples de fazer e o sabor é fora do comum . Tem um toque de fumaça para destacar os tomates picantes e o saboroso feijão preto. Cubra com suas coberturas favoritas e é tão farto e saboroso que você esquecerá que também é saudável.

Tortellini de Queijo em Marinara Cremosa

As crianças adoram macarrão, mas nem sempre precisa ser espaguete. Experimente este tortellini de queijo com molho cremoso marinara! Em apenas 15 minutos, você tem uma frigideira de macarrão que é literalmente uma sinfonia de sabores. O molho marinara com infusão de manjericão fresco é perfeitamente complementado com almofadas de queijo de cabra picante. Nosso filho de 4 anos dá notas altas!

Fatias de batata doce carregadas

Faça uma frigideira com nossas irresistíveis rodelas de batata-doce, levemente crocantes e temperadas na perfeição. Em seguida, prato principal adicionando coberturas (duplo yum!). Adicione o feijão preto com pimenta acima ou este Pimentão Rápido e adicione o queijo e o molho. As crianças adoram!

Camarão Assado Fácil

O camarão é um grande vencedor por aqui: é delicioso, uma proteína magra saudável e então rápido para cozinhar. Você não acreditaria no Wow's! exclamou após cada mordida neste: se seu filho adora frutos do mar, ele vai adorar. Este método é então fácil e o camarão sai suculento e perfeitamente temperado com alho e ervas. Sirva com ketchup ou mostarda com mel para mergulhar.

bebida ao pôr do sol em malibu

Almôndegas veganas fáceis

Esta é uma opção quando você precisa de uma ideia divertida de jantar para crianças, saudável e cheia de proteínas: estas almôndegas veganas! Esta receita leva menos de 30 minutos para ser preparada e está repleta de proteínas! Melhor ainda: o sabor é excelente. Sirva com marinara para uma saborosa almôndega saudável.

Sopa de pizza fácil

Quem não gostaria de todos os sabores de uma pizza suprema embrulhados em uma tigela aconchegante? O caldo é temperado com molho de pizza, tomate e um pouco de parmesão para ficar cremoso. As coberturas nadam por dentro: pimentão, alho e cogumelos, formando um pop saboroso que surpreende a cada mordida. Sirva com torrada de alho , queijo grelhado ou simplesmente pão crocante

Macarrão Rigatoni Assado

Aqui está um ideia de jantar para crianças que combinam sabores italianos básicos com uma bagunça de delícias pegajosas e com alho: Rigatoni Assado! É uma massa assada que tem todo o conforto do molho de tomate e do queijo, mas tem sabores intrigantes e únicos. O molho de tomate é cheio de alho e um pouco de erva-doce para dar sabor à carne, e tem muito manjericão fresco e apimentado para dar um toque herbáceo. Cubra com queijo mussarela pegajoso e você terá um prato farto o suficiente para agradar a qualquer comedor.

Queijo Grelhado no Forno

Esta é uma maneira de fazer com que o queijo grelhado pareça uma ideia mais sofisticada para o jantar... experimente o Queijo Grelhado no Forno! Nunca é divertido cuidar de uma frigideira enquanto você prepara queijo grelhado na hora. Acenda seu forno! O queijo grelhado assado sai derretido e dourado. Algumas ideias para crianças? Adicione algumas maçãs em fatias finas para um toque divertido, doce e salgado, ou adicione um bocado de pesto.

Burrito fácil

Experimente este genial Easy Burrito: em apenas 15 minutos, você tem um burrito repleto de sabores que as crianças vão adorar. Muitas receitas de burrito para o café da manhã pedem arroz, carne cozida ou batatas: e quem tem tempo para isso? Você precisará de apenas 5 minutos para cozinhar duas camadas de ovos aqui: uma com chouriço e outra com queijo. Dê uma mordida e ficará irresistivelmente saboroso e delicioso, com todas as texturas aconchegantes certas.

Melhores hambúrgueres de grão de bico

Hambúrgueres vegetarianos podem ser muito satisfatórios, e isso não significa substitutos de carne processada. Esses hambúrgueres veganos de grão de bico cheios de alimentos integrais podem ser sua nova escolha! Nosso filho os ama. Pintado com molho barbecue e servido com bacon shiitake e molho especial , eles são muito saborosos

Sopa de Taco Fácil

Se o seu filho adora tacos, experimente a sopa de taco! Esta invenção Tex Mex é um mashup entre um mexicano sopa de tortilha e pimentão americano. Cada tigela é quente, saborosa e esfumaçada, e uma tela aconchegante para coberturas como creme de leite e tortilhas esmagadas. A melhor parte: é feito em 30 minutos e customizável para comedores de qualquer dieta! Isso o torna infinitamente versátil e uma refeição ideal durante a semana.

Bolos De Salmão

Bolos de salmão podem não parecer um jantar para crianças, mas nosso filho de 4 anos os inala! Eles são feitos com salmão enlatado, o que os torna rápidos e fáceis de preparar – e mais baratos do que salmão fresco. Combine-os com molho tártaro ou remoulade , e o contraste dos hambúrgueres crocantes e com aroma de ervas com o molho cremoso é irreal. Este foi um grande sucesso em nossa casa, especialmente com nosso filho de 4 anos. Quem diria que bolos de salmão são comida infantil perfeita?

Sopa cremosa de batata com brócolis

Aqui está uma sopa cremosa de batata com brócolis que vai te surpreender. É incrivelmente cremoso, à base de plantas e tem o sabor da tigela de conforto mais aconchegante. E é 100% feito de vegetais! Como isso é incrível? Isso é fácil e sopa saudável é vegano e sem glúten, por isso funciona para uma variedade de dietas. Tem gosto de uma versão elevada de sopa de brócolis em lata, e as crianças adoram.

sopa de batata sem creme

Tacos Rápidos De Camarão

Se o seu filho adora camarão como o nosso, experimente estes Quick Shrimp Tacos! Sua vibração despreocupada torna qualquer jantar mais festivo, mesmo que seja uma terça-feira qualquer. Eles levam apenas 20 minutos para serem preparados e são banhados por uma garoa cremosa de rancho. Esta receita é uma receita rápida de jantar em família para noites de semana e jantares com amigos!

Sopa Cremosa De Tortellini

Aqui está uma sopa que vai fazer as crianças cantarem louvores: esta sopa cremosa de tortellini! Este é para os livros. Você pode fazer isso em menos de 30 minutos, e o sabor resultante é simplesmente matador. Tomates, manjericão, parmesão e creme formam um caldo de sabor delicioso que flutua com esferas pastosas de tortellini. Na verdade, largamos as colheres de espanto à primeira mordida.

Folha Pan Veggie Fajitas

Você notará muitas receitas Tex Mex e mexicanas nesta lista: porque sempre fazem sucesso com nosso filho! Experimente estas Faijtas Vegetarianas! São tão saborosos e satisfatórios que agradam a todos na mesa: até os amantes de carne! Esta receita de fajita é estrelada por nossos vegetais de fajita favoritos, assados ​​em uma assadeira e servidos com feijão frito e guacamole.

Sanduíche Fácil de Salada de Grão de Bico

Por último, nossas ideias de jantar para crianças: uma ideia que todo mundo adora! Experimente este sanduíche de salada de grão de bico! Pode parecer estranho, mas o grão de bico amassado com um toque de maionese e misturado com temperos de salada de frango faz um sanduíche incrivelmente delicioso! Nosso filho de 4 anos enlouquece com isso: e leva apenas alguns minutos para se preparar.

Acompanhamentos para fazer uma refeição saudável

Como transformar essas ideias de jantar para crianças em refeições saudáveis? Existem muitas ideias que nem precisam ser cozinhadas! Aqui estão alguns dos nossos favoritos (também testados em uma criança real):

• Vegetais e homus: Hummus é uma boa opção vegetal para adicionar proteína a uma refeição.
• Palitos de cenoura, rodelas de pimentão vermelho, ervilhas: Um acompanhamento para crianças nada mais é do que adicionar alguns vegetais frescos a um prato.
• Molho de frutas com iogurte : Este molho de frutas é perfeito para adicionar proteínas do iogurte grego às frutas favoritas do seu filho.
• Fatias de maçã, uvas, rodelas de banana, mirtilos, abacaxi: Ou vá sem molho e adicione frutas frescas!
• Ervilhas : Essas ervilhas congeladas fáceis levam apenas 5 minutos e são incrivelmente deliciosas: e cheias de proteínas.
• Feijão refogado :Nosso filho adora feijão enlatado frito como acompanhamento, e eles adicionam proteína vegetal.
• Brócolis assado : Esse brócolis assado é tão irresistível quanto a batata frita (prometo!).

Molho De Manteiga De Amendoim

Ervilhas com Limão

Feijão Refrito Caseiro

Brócolis Assado Épico

25 ideias divertidas para jantares para crianças!

• Tempo de preparação: 10 minutos
• Hora de cozinhar: 15 minutos
• Tempo total: 25 minutos
• Colheita: 4(8 meias quesadillas)1x

Descrição

Essas quesadillas assadas no forno são fáceis de fazer na assadeira e ficam com o exterior mais crocante! Mudança de jogo, bem aqui.

Ingredientes

• ½ xícarafeijão preto enlatado, escorrido e enxaguado
• 1regue com azeite
• ¼ colher de chá cada cominho, alho em pó, cebola em pó e sal kosher
• 1grande ou2cebolas verdes pequenas
• 1 xícaraqueijo cheddar ralado
• 1 xícaraqueijo mussarela defumado
• ½ xícarapico de gallo
• 86 tortilhas (farinha ou milho)
• Para cobertura: Guacamole, creme de leite, salsa, coentro

Instruções

1. Pré-aqueça o forno a 425 graus Fahrenheit.
2. Escorra e enxágue o feijão e misture-o com o azeite e os temperos. Finamente corte a cebola verde .
3. Pincele uma assadeira com um pouco de azeite. Coloque as tortilhas na assadeira e esfregue-as para cobri-las com azeite.
4. Em cada tortilha, coloque 2 colheres de sopa de queijo cheddar, 1 colher de sopa de feijão temperado, 1 colher de sopa de cebolinha verde, 2 colheres de sopa de mussarela defumada, 1 colher de sopa de pico de gallo e 1 pitada. sal kosher . Se desejar, adicione um fiozinho de molho picante. Dobre a tortilha em um semicírculo (isso facilita virar, em vez de fazer quesadillas inteiras com 2 tortilhas). Complete para cada tortilha e pincele a parte superior com óleo.
5. Asse por 8 minutos. Em seguida, vire e leve ao forno por mais 6 a 7 minutos até dourar e ficar crocante por fora. Corte em 3 fatias cada uma com um cortador de pizza. Sirva coberto com coentro e creme de leite, e com guacamole e pico de gallo extra para mergulhar.

• Categoria: Prato Principal
• Método: Cozido
• Cozinha: Inspirado no México
• Dieta: Vegetariano