Batido de aveia

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Esta receita de smoothie de aveia é uma maneira cremosa e deliciosa de obter grãos integrais! Misture com manteiga de amendoim, banana e canela.

A aveia está na nossa mesa quase todos os dias, geralmente como um tigela grande ou barras de aveia . Então aqui está outra maneira de comer esse grão integral: um Batido de aveia ! Misture aveia com banana e manteiga de amendoim e terá o mesmo sabor de uma tigela de mingau de aveia. O purê fica perfeitamente perfumado com canela e ultra cremoso. Repleto de proteínas, é o ideal café da manhã ou lanche saudável . Como especialistas em smoothies com mais de 50 receitas sob nossos cintos, podemos garantir que será um sucesso!

Ingredientes do smoothie de aveia

Você precisará de alguns ingredientes para este smoothie de aveia e, se for como nós, já os terá em mãos. Aqui está o que você precisa para esta receita de smoothie:

• Aveia em flocos à moda antiga: Use aveia à moda antiga normal. Aveia cortada em aço não funcione como um substituto; eles têm a textura do arroz, muito difícil de misturar.
• Bananas: Esta receita usa bananas em temperatura ambiente para facilitar o preparo a qualquer hora. Você também pode usar bananas congeladas se você os tiver.
• Abacaxi congelado: Esta fruta tem sabor neutro que infunde a doçura certa e a textura gelada. Como substituto, use 1 xícara de maçã descascada (e use uma banana congelada para dar textura).
• Manteiga de amendoim: A manteiga de nozes adiciona cremosidade e proteína a um smoothie de aveia; também é ótimo com manteiga de amêndoa ou manteiga de caju. Para alergias a nozes, use manteiga de girassol
• Iogurte grego: Adiciona pacotes de iogurte em proteínas e cria uma textura cremosa para smoothies . Para produtos sem laticínios, use mais leite não lácteo.
• Leite: Use leite lácteo ou leite não lácteo de sua preferência (leite de aveia é o nosso favorito).
• Baunilha, canela e sal:Esses ingredientes trabalham em combinação para criar o sabor de um tigela de aveia .
• Gelo: O gelo atinge a textura gelada certa em receitas de smoothies.

Variações de sabores e suplementos!

Jogue os ingredientes no liquidificador e bata até formar um lindo smoothie cremoso de aveia! Tome um gole e terá um gosto incrível de... bem, aveia. A canela é a chave para a vibração da aveia. Aqui estão mais alguns ajustes neste smoothie de banana e aveia que você pode fazer para variar o sabor:

• Aumente a canela. Use a canela mais alta especificada no receita abaixo para um aconchegante Smoothie de aveia e canela.
• Varie a manteiga de nozes. Use qualquer tipo de manteiga de nozes no lugar da manteiga de amendoim, como manteiga de amêndoa , manteiga de caju ou manteiga de noz-pecã .
• Adicionar especiarias chai. Substitua aconchegante especiarias chai para a canela fazer um Smoothie de Aveia Chai.

Faça um smoothie de aveia vegano

Este smoothie de banana e aveia contém iogurte grego para carregar proteínas e probióticos saudáveis. Mas quer um smoothie vegano ? Experimente com leite de aveia. Aqui está o que fazer:

• Use leite de aveia no lugar do leite e do iogurte. Um smoothie de aveia precisa de leite de aveia, certo? Adoramos usar isso sem laticínios leite em smoothies: é muito cremoso e dá um bom corpo. É fácil encontrar na mercearia local. Substitua o leite não lácteo pelo leite e metade da quantidade de iogurte e, em seguida, adicione mais leite, se necessário, para misturar.
• Adicione de volta um pouco de proteína. Você perderá um pouco de proteína ao remover o iogurte. Considere adicionar até 2 colheres de sopa sementes de chia .

Armazenamento de smoothies

Este smoothie de aveia fica melhor logo depois de misturado. Mas você pode fazer smoothies com antecedência! Guarde-os por até 1 dia, refrigerados em recipiente lacrado ou pote de vidro com tampa. O smoothie pode se separar, o que é perfeitamente natural. Basta agitar antes de saborear.

Informações nutricionais de aveia

Por que fazer um smoothie de aveia? Bem, a aveia é um grão integral saudável e cheio de benefícios nutricionais. Aqui estão algumas das coisas boas que você obtém da aveia (por Linha de saúde ):

• A aveia é rica em proteínas vegetais. 1 xícara de aveia crua contém 11 gramas de proteína. Isso é cerca de 20% da sua necessidade diária!
• A aveia é rica em fibras. 1 xícara de aveia crua contém 8 gramas de fibra, o que representa cerca de 30% do valor diário.
• A aveia sacia muito: pode reduzir o apetite e ajudá-lo a comer menos calorias.

Mais receitas de smoothies

Este smoothie de aveia é um em uma longa lista de receitas de smoothies saudáveis criamos aqui no Yumpulse. Experimente um dos seguintes:

• Verduras e vegetais: Outro , Salsão , Abóbora , Abacate , Pepino , Banana Abacate , Verde , Beterraba ou Batido de espinafre
• Bagas: Morango , Leite de coco , Baga Mista , Fruta , Mirtilo , Banana Morango , Manga Morango , ou Smoothie de banana com mirtilo
• Cremoso: Iogurte , Café , Leite de Aveia , Proteína de Baunilha , Banana Chocolate ou Batido de Manteiga de Amendoim
• Frutas: Banana , PB Banana , Pêssego , Uva , Maçã , Açaí , Melancia , Laranja , Manga Abacaxi , ou Batido de Abacaxi

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50 receitas de smoothies

Esta receita de smoothie de aveia é…

Vegetariano e sem glúten. Para veganos, à base de plantas e sem laticínios, siga as notas na seção acima.

Batido de aveia

• Tempo de preparação: 5 minutos
• Hora de cozinhar: 0 minutos
• Tempo Total: 5 minutos
• Colheita: 1grande ou2pequenos smoothies1x

Descrição

Esta receita de smoothie de aveia é uma maneira cremosa e deliciosa de obter grãos integrais! Misture com manteiga de amendoim, banana e canela.

Ingredientes

• ¾ xícaraAveia em flocos à moda antiga (ou até1 xícara)
• 1 colher de sopamanteiga de amendoim
• ½ xícaraIogurte grego
• ½ xícaraleite (ou omita o iogurte e use¾ xícaraleite de aveia para veganos)
• 1 1/2bananas maduras (temperatura ambiente)
• 1 xícaraabacaxi congelado
• ¼ colher de cháextrato de baunilha
• 1/4para1/2colher de chá de canela
• & frac18; colher de chásal
• 8cubos de gelo
• Xarope de bordo a gosto (opcional)

Instruções

1. Adicione os ingredientes ao liquidificador, partindo a banana em pedaços. Misture até ficar cremoso e espumoso, parando e raspando as laterais conforme necessário.
2. Sabor: dependendo do grau de maturação das bananas, você pode adicionar um fiozinho de xarope de bordo. Coma imediatamente ou guarde 1 dia em um frasco fechado; se se separar, agite para reintegrá-lo.

• Categoria: Bebida
• Método: Misturado
• Cozinha: Batido
• Dieta: Vegetariano