Smoothie de leite de aveia

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Experimente esta saborosa receita de smoothie de leite de aveia, personalizável para qualquer fruta! É um dos melhores leites vegetais para misturar em smoothies.

substituto do óleo de canola

Procurando um leite não lácteo fantástico para usar em smoothies? Experimente leite de aveia! O leite de aveia é uma das nossas opções favoritas de leite vegano. É muito cremoso e tem o sabor mais próximo do leite como qualquer outro leite vegetal (em nossa opinião). Então, o que não tentar em um Smoothie de leite de aveia ? Esta receita de smoothie é nosso modelo favorito e funciona com qualquer tipo de fruta congelada. Aqui usamos morangos: mas fique à vontade para ser criativo! Aqui está um pouco mais sobre esta saborosa receita de smoothie.

Outro ótimo smoothie à base de aveia? Experimente o nosso Batido de aveia !

Ingredientes deste smoothie de leite de aveia

Esta receita de smoothie de leite de aveia funciona com qualquer tipo de fruta congelada. Mas você não pode errar banana morango ! É a nossa maneira favorita de se abastecer de frutas saudáveis ​​com gosto de sobremesa. Aqui estão os ingredientes que você precisa:

• Morangos congelados (ou qualquer fruta congelada): Os morangos são a nossa escolha, mas existem muitas outras maneiras de misturar e combinar esta receita.
• Banana fresca: você só precisa de duas bananas em temperatura ambiente. Não há necessidade de se lembrar de congelá-los!
• Leite de aveia (simples sem sabor): Use leite de aveia simples ou sem sabor. Você pode usar baunilha se quiser, mas às vezes os sabores de baunilha são excessivamente doces ou têm sabor artificial.
• Gelo: O gelo adiciona a textura congelada certa.
• Xarope de bordo ou mel (opcional): A necessidade depende do grau de maturação das bananas. Às vezes, os morangos congelados também podem ser muito azedos e precisam de um pouco de adoçante. Adicione um toque a gosto.

Variações: misture e combine as frutas congeladas!

Existem tantas outras variações deste smoothie de leite de aveia: muitas para contar! Mas para fazer girar as coisas, aqui estão algumas de nossas ideias favoritas de frutas congeladas e mais algumas combinações criativas:

aperitivos sem glúten

• Mirtilos, framboesas ou frutas vermelhas misturadas
• manga
• Pêssego
• Abacaxi
• Manga de mirtilo
• Pêssego framboesa
• Abacaxi manga, etc etc!

Por que usar leite de aveia em smoothies?

O leite de aveia é um leite vegetal, sem laticínios, feito com aveia e água. É fantástico para smoothies porque é um leite sem laticínios que ajuda a obter uma textura cremosa. Nota lateral: também é ótimo para café com leite vegano ! É um dos únicos leites veganos que espuma como leite lácteo. Aqui está o que você deve saber sobre o uso de leite de aveia em smoothies:

• Você consegue sentir o sabor do leite de aveia em smoothies? Na verdade! O leite de aveia tem sabor semelhante ao leite lácteo e combina bem com os sabores.
• O leite de aveia torna os smoothies mais espessos? Novamente, não realmente. Mas uma coisa a notar: o leite de aveia tem uma textura cremosa mais próxima do leite lácteo do que leite de amêndoa , que é mais parecido com água. Portanto, é um substituto muito bom para o leite lácteo.

Maneiras de adicionar proteína a este smoothie de leite de aveia

Este smoothie de leite de aveia é vegano, por isso não contém leite ou iogurte como nosso padrão receitas de smoothies . O problema é o seguinte: ambos os ingredientes contêm uma boa quantidade de proteína. Portanto, se você está procurando uma bebida rica em proteínas, adicione um dos seguintes:

especiarias em fajita

• Manteiga de amêndoa: Adicione 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa ou use 2 colheres de sopa para obter um sabor ainda mais nozes. Ele adiciona um sabor de amêndoa e embota um pouco a cor do smoothie.
• Proteína em pó : Proteína em pó é outra forma vegetal de aumentar a proteína deste smoothie. Use uma baunilha de alta qualidade proteína em pó (algumas notas sobre como comprar uma boa marca estão neste postagem de bolas de energia ).
• Sementes de chia:Adicione 2 colheres de sopa de sementes de chia a este smoothie para adicionar 11 gramas de fibra e 4 gramas de proteína!

Leite de aveia também é ótimo para…

Claro, você pode usar leite de aveia de muitas maneiras diferentes! O leite de aveia também é ótimo para:

• Lattes.Faça um Chai Latte Vegano .
• Scones. Faça Scones veganos fáceis .
• Pudim. Fazer Pudim de Chocolate Vegano com leite de aveia.
• Granola.Coma com Granola Saudável ou Granola de Manteiga de Amendoim
• Panquecas. Esses Vegano Panquecas são uma ótima maneira de usar este leite vegetal.
• Aveia. Use-o para Aveia durante a noite para torná-los ultra cremosos.
• Soup.Sub para leite em Sopa Cremosa de Batata Vegana .

Esta receita de smoothie de leite de aveia é…

Vegetariano, vegano, à base de plantas, sem laticínios e sem glúten.

Smoothie de leite de aveia (com qualquer fruta!)

• Tempo de preparação: 5 minutos
• Hora de cozinhar: 0 minutos
• Tempo total: 5 minutos
• Colheita: 2pequenos smoothies ou1grande1x

Descrição

Experimente esta saborosa receita de smoothie de leite de aveia, personalizável para qualquer fruta! É um dos melhores leites vegetais para misturar em smoothies.

Ingredientes

• 2 xícarasmorangos congelados (ou outras frutas congeladas como mirtilos, framboesas, frutas vermelhas, manga, pêssego ou abacaxi)
• 2bananas (temperatura ambiente)
• 3/4para1xícara de leite de aveia
• 8cubos de gelo
• 1 colher de sopaxarope de bordo ou mel (opcional dependendo da maturação da fruta)
• Adicionadores de proteína opcionais: 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa, 2 colheres de sopa de sementes de chia, 1 colher proteína em pó

Instruções

1. Coloque os morangos, as bananas, o leite de aveia e o gelo no liquidificador, partindo a banana em pedaços. Bata até ficar cremoso e espumoso, parando e raspando as laterais e adicionando um pouco mais de leite de aveia, se necessário, para obter uma consistência fluida. Prove e adicione xarope de bordo, se desejar. Sirva imediatamente ou guarde em pote tampado na geladeira por 1 dia.

• Categoria: Batido
• Método: Misturado
• Cozinha: Batidos
• Dieta: Vegano