A umidade da umidade é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para apoiar sua saúde geral, mas a seleção de bebidas apropriadas para beber é a chave. Algumas bebidas podem fortalecer sua fonte durante o tempo Outros podem fazer o oposto . Embora a água seja sua opção para tomar líquidos, há um mundo inteiro de bebidas saudáveis que dão seus preciosos nutrientes, eles atuam como comida ou lanche e aumentam imediatamente o consumo de líquidos.
As bebidas mais saudáveis promovem a saúde com seus nutrientes adicionais, como vitaminas, minerais, antioxidantes, proteínas e fibras, sem causar efeitos adversos, como açúcar ou nervos induzidos pela cafeína.
Muito açúcar em geral pode adicionar calorias vazias e influenciar negativamente sua saúde. Indica bebidas com menos de 5 gramas de açúcar adicionado por jogo para manter o controle sob controle. E tenha cuidado com opções excessivas de cafeína, como bebidas energéticas, pó antes de treinar e café super forte; Você pode aumentar a freqüência cardíaca ou interior. Ele FDA Isso sugere permanecer cerca de 400 miligramas de cafeína por dia. Portanto, olhe para o consumo.
Se você estiver pronto para passar para melhor saúde, leia o restante para descobrir as 10 bebidas mais saudáveis, de acordo com os nutricionistas e com o apoio da ciência.
Um verde
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A camisa é uma bebida calórica com uma variedade de opções, mas há um chá verde entre eles no resto. O chá verde promove a saúde celular e também pode ser conhecido por antioxidantes chamados Catechines Evite certas doenças . Também outro Relações No chá verde, parece ter um impacto positivo no metabolismo e na oxidação da gordura e pode melhorar os lipídios no sangue. Obviamente, o chá verde contém cafeína, embora geralmente seja inferior a 50 miligramas por xícara. Apenas evite adicionar seu chá verde para maximizar sua influência positiva na sua saúde.
Café preto
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Uma boa xícara de Joe é um elemento básico da manhã para muitos, mas você sabia que também poderia ser bom para sua saúde? Com um simples 2 caloria Com uma xícara de 8 anos, o café não adiciona carboidratos, açúcar ou gordura. No entanto, ele vai entregar Antioxidantes Isso pode ser responsável por seus benefícios à saúde.
Estudos indicam que o consumo de café preto pode reduzir o risco de certas doenças, como alguns tipos de câncer e -2 diabetes. É essencial participar de um café simples para coletar essas vantagens. Bebidas especiais de café com açúcar com creme grosso, músicas de caramelo e manchas de chocolate podem ter um impacto negativo na sua saúde. Aproveite o seu café preto ou um adoçante de açúcar e uma suspeita de leite com baixo teor de gordura, se quiser reduzir o sabor.
Beatey caseiro
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Um smoothie é uma ótima maneira de carregar toneladas de nutrientes em uma bebida. Embora os frutos sejam a base de choque tradicional, também pode adicionar vegetais como espinafre ou pepino para o impulso de nutrientes e fibras. Para criar uma refeição equilibrada ou um lanche equilibrado, também é necessário adicionar uma fonte de gordura e proteínas saudáveis ao misturador. Manteiga de nogueira e abacate são exemplos de gorduras saudáveis, enquanto a poeira e as proteínas simples Iogurte Greco Dirija a proteína em seus tremores. Use seu líquido de seleção e misture para criar uma bebida saudável para o seu gosto.
Proteínas maltratadas
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Se você está procurando um substituto confortável para alimentos, refresco em março ou a opção de restauração após o treinamento, Todas as maquadeiras cheias Essas são excelentes opções para alcançar seus objetivos de proteínas e apoiar sua saúde geral. Os smoothies de proteínas podem ajudar a controlar o peso, promovendo a saciedade e ajudando -os a desenvolver massa muscular, fornecendo proteínas de qualidade. Proteínas Novas Estricas com cerca de 200 calorias, 20 a 30 gramas de proteína e baixo teor de açúcar. Enquanto os smoothies baseados em soro oferecem uma ótima fonte de proteínas de alta qualidade, as opções básicas das plantas são adequadas para uma variedade de necessidades nutricionais. Uma boa opção é tentar COMO , Um choque de leite de proteína vegetal com quase 20 gramas de proteína e uma parte de 7 gramas de acordo com o compartilhamento, para que também receba um impulso de nutrientes essenciais que podem mantê -lo cheio o dia inteiro.
Caldo
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Se você pensar no caldo de osso, cozinhar pode ser o primeiro uso que vem à mente. O uso do caldo de osso em sua sopa ou ensopado favorito ou como líquido em cereais de cozinha é uma excelente maneira de aumentar os nutrientes nos alimentos. No entanto, você também pode aceitar!
Caldo de osso é um Lanche alto Isso pode ajudar a se preparar para os músculos, especialmente se você se divertiu após o treinamento. O caldo de osso fornece não apenas 10 gramas de proteína de corte, mas também contém um certo tipo de proteína, que é chamada de colágeno. Este é o tipo mais comum de proteína no seu corpo e ajuda a integridade estrutural e a elasticidade dos ossos e do tecido conjuntivo. Com a idade, é claro, perdemos o colágeno e formas adicionais, como caldo de osso, são uma boa maneira de aumentar a quantidade de colágeno que seu corpo pode atribuir funções essenciais.
Kombucha
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Kombucha , a fermented drink that has surged in popularity over the past decade, may be on your radar, but its benefits might not be as familiar. One standout feature of kombucha is its rich probiotic content. These beneficial bacteria found in kombucha contribute to a healthy gut microbiome by boosting the population of good bacteria. Creating a healthy gut microbiome is thought to have many Efeitos vantajosos , incluindo o apoio do sistema imunológico, a combinação de obesidade e a correção de um desequilíbrio nas bactérias intestinais que poderiam contribuir para os resultados da saúde negativa. O açúcar é usado como um chá fermentado para a produção de kombucha. Isso significa que você deve monitorar o número de açúcar em sua bebida e algumas partes com as quais é possível permanecer abaixo de 5 gramas de açúcar que são adicionados ao lado.
Água clara
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Água clara offers a refreshing, low-calorie option for satisfying your thirst with a bubbly kick. However, not all varieties are created equal. While some contain artificial flavors, others get their flavor from added sugar. Opt for options with a clean ingredient list to ensure a health-conscious choice.
Por exemplo, Sanzo É uma flutuação brilhante da inspiração asiática de frutas reais e açúcar sem açúcar. Com aromas exclusivos e ingredientes simples, como água a gás, suco de yuzu, suco de limão e extrato de gengibre, uma bebida deliciosa não tem ingredientes questionáveis.
Baileys e o que
Granada -S jus
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Notável por sua cor brilhante, também fruto da granada Responsável por antioxidantes preciosos Quem pode apoiar sua saúde celular Combinação de moléculas instáveis Isso pode danificar seu corpo com o tempo. Embora comer sementes inteiras seja uma ótima maneira de aumentar a gravação de nutrientes significativos, isso nem sempre é prático. E é por isso que o suco de romã é uma das bebidas mais saudáveis que podem beber.
Para obter as maiores vantagens, é necessário comprar uma opção que corresponda a 100%de suco, como: Magnífico veneno . A marca usa frutas fritas pressionadas para liberar polifenóis no córtex, medular e arils para maximizar seus possíveis antioxidantes. Aproveite isso sozinho ou adicione -o à sua cabine favorita para o impulso nutricional.
Refrigerante prebiotica
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Esteja você procurando uma alternativa mais saudável ao seu refrigerante tradicional ou simplesmente desfrute de um pequeno dióxido de carbono o dia todo, o refrigerante prebiótico combina ácido carbônico com ingredientes funcionais para criar uma excelente opção de bebida. Os prebióticos atuam como alimentos para bactérias úteis no intestino e promovem seu crescimento. O Ajuda a manter um equilíbrio saudável de micróbios intestinais , que é de fundamental importância para a digestão, a absorção de nutrientes e a função imunológica. Embora não haja recomendações nutricionais oficiais para admissão prebiótica, os estudos mostram que pelo menos consumo 3-5 gramas de prebióticos por dia Você pode oferecer vantagens.
Uma excelente opção para bebidas carbonatadas prebióticas é Olipp . Todos podem conter apenas 2-5 gramas de açúcar e oferecer 9 gramas de porções que atuam como prebióticas para alimentar bactérias saudáveis no intestino. Olipops Estúdio Ele mostrou que sua formulação de Holistart aumenta as bactérias intestinais vantajosas e gera metabólitos, em apoio à digestão e à saúde geral, com a qual a importância de introduzir a dieta e o aumento da ingestão de fibras é sublinhada para melhorar os poços.
Arce Acqua
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Pode ser uma bebida nova, mas aqui deve beber pássaro de pássaro de água. A água com plantas de arols contém eletrólitos, antioxidantes, minerais e outros fitonutrientes. Esses fatores únicos permitem água Arce Melhorar a umidade Durante um sabor arce fino e delicioso. Aproveite uma alternativa de água o dia todo, adicione em casa ou visite -se Apenas beba O Opções para assédio de espuma de água quando você prefere um pouco de emoção.
Distribuição do editor: O autor é um parceiro pago de Pom Wonderful, Olipop e Drink. Todas as informações contidas neste documento são examinadas por nossa equipe editorial e consomem isso para não receber uma compensação por esse conteúdo.
