Smoothie de Proteína de Baunilha

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Este smoothie de proteína de baunilha é cremoso, levemente frutado e repleto de proteínas! É o café da manhã saudável perfeito ou lanche pós-treino.

Procurando um lanche cheio de proteínas para saborear? Não procure mais do que isso Smoothie de Proteína de Baunilha ! É cheio de sabor cremoso e levemente frutado e 25% de sua proteína diária! Melhor ainda: não há proteína em pó : apenas ingredientes naturais e deliciosos! Tem mais gosto de milkshake de baunilha do que de bebida proteica, o que fez sucesso em nossa casa (é o favorito do nosso filho de 3 anos). Beba o tamanho grande e você consumirá metade da proteína do dia! É o perfeito smoothie energético , smoothie de café da manhã ou lanche pós-treino.

Por que é o melhor smoothie de proteína

Às vezes, os smoothies de proteína têm um sabor artificial de proteína em pó ou têm gosto de comida saudável. Este vira isso de cabeça para baixo. Por que fazer este smoothie de proteína?

• Tem sabor puro e doce. É como se um milkshake de baunilha encontrasse frutas tropicais.
• Tem uma textura suave e sedosa e cremosa. A espessura certa para bebericar!
• Está cheio de ingredientes saudáveis. Não há adição de adoçantes: apenas frutas e iogurte.
• É repleto de proteínas sem proteína em pó . Está cheio de todas as fontes naturais de proteína, como iogurte grego e manteiga de amendoim.

Ingredientes para um smoothie de proteína

Esta lista relativamente curta de ingredientes faz um smoothie de proteína com 13 gramas de proteína. Isso representa 25% de suas necessidades diárias de proteína! Aqui está o que você precisa:

• Iogurte grego: O iogurte grego traz muita proteína de alta qualidade para a mesa! Também contém probióticos para melhorar a saúde intestinal.
• Manteiga de amendoim:A outra fonte de proteína? A boa e velha pasta de amendoim! Traz muito sabor a este smoothie sem exagerar.
• Abacaxi congelado: O abacaxi forma o corpo deste smoothie, conferindo a doçura certa.
• Banana:A banana traz cremosidade à textura e mais um toque de doçura.
• Leite:Misture tudo com um pouco de leite como componente líquido: use qualquer variedade que tiver em mãos.
• Baunilha: O extrato de baunilha traz o sabor final!

Rende 2 smoothies ou 1 bem grande!

Esta receita é suficiente para 2 pequenos smoothies, cada um com 25% de sua proteína diária. Ou se preferir, você pode aumentar ainda mais a proteína e beber o smoothie inteiro em uma só porção! Comer o smoothie em uma porção produz incríveis 26 gramas de proteína . Isso representa 50% de suas necessidades diárias.

Ótimo para café da manhã ou recuperação pós-treino

Este smoothie de proteína de baunilha é ótimo para o café da manhã para energizar o seu dia com proteínas. Ou use-o para recuperação pós-treino! De acordo com a Clínica Mayo, para ajudar na recuperação dos músculos e da energia, você deve comer alimentos que contém carboidratos e proteínas dentro de duas horas após sua sessão de exercícios. Este smoothie é uma boa escolha para ambos.

Misturas e variações:

Quer adicionar seu próprio toque a este smoothie de proteína? Veja como variar o sabor com base nos ingredientes que você tem em mãos:

• Varie a manteiga de nozes. Tente usar manteiga de amêndoa ou manteiga de caju no lugar do amendoim. Para não ter nozes, experimente manteiga de girassol.
• Aumente o iogurte grego. Se desejar, você pode usar um pouco mais de iogurte grego para fazer um smoothie ainda mais cremoso,
• Use manga ou pêssego congelado. Não gosta de abacaxi ou tem alergia? Experimente manga ou pêssego congelado como substitutos.
• Adicione coco. Adicione um punhado de coco para um clima mais tropical! Aqui nós enfeitamos com coco torrado .

Armazenamento de smoothies

É melhor consumir smoothies imediatamente. Mas esse smoothie de proteína dura de 1 a 2 dias refrigerado, armazenado em um recipiente lacrado ou em um frasco de vidro com tampa. Pode separar-se, o que é perfeitamente natural. Basta agitar e você está pronto para ir! É bom antecipar na noite anterior para ter o café da manhã pronto pela manhã.

Esta receita de smoothie de proteína é…

Vegetariano e sem glúten.

Smoothie de Proteína de Baunilha

• Tempo de preparação: 5 minutos
• Hora de cozinhar: 0 minutos
• Tempo total: 5 minutos
• Colheita: 2smoothies1x

Descrição

Este smoothie de proteína de baunilha é cremoso, levemente frutado e repleto de proteínas! É o café da manhã saudável perfeito ou lanche pós-treino.

Ingredientes

• 1 xícaraabacaxi congelado
• 1banana (temperatura ambiente)
• 2 colheres de sopamanteiga de amendoim
• ½ xícaraIogurte grego
• ½ xícaraleite (ou leite de amêndoa ou leite de aveia)
• ½ colher de cháextrato de baunilha
• 8cubos de gelo
• Enfeite: usamos coco torrado e framboesas frescas

Instruções

1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador, partindo as bananas em pedaços. Misture até ficar homogêneo.
2. Sirva imediatamente ou guarde em pote tampado na geladeira por 2 dias.

• Categoria: Bebida
• Método: Misturado
• Cozinha: americano
• Dieta: Vegetariano

Mais receitas de smoothies

Aqui estão alguns dos nossos favoritos receitas de smoothies , incluindo verde , à base de iogurte e mais:

• Verdes: Outro , Abacate , Verde , Salsão e , ou Batido de espinafre O sabor é tão irresistível que você vai esquecer que está comendo todos aqueles ingredientes saudáveis.
• Bagas: Baga Mista , Morango , Fruta , Mirtilo , Banana Mirtilo , Manga Morango , Banana Morango ou Smoothie de leite com amêndoa e frutas vermelhas Ácido e cheio de sabor doce e frutado!
• Frutas: Banana , Abacaxi , Pêssego , manga , Laranja , ou Batido de melancia Suculento e levemente doce: perfeitamente refrescante.
• Cremoso: Proteína de Baunilha , Iogurte , ou Batido de Manteiga de Amendoim Cremoso, doce e cheio de sabor.

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