Smoothie de Abacate e Banana

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Este smoothie de abacate e banana é a melhor maneira de comer frutas e vegetais! É cheio de sabor frutado e a melhor textura cremosa.

Quer uma maneira fácil de comer frutas e vegetais? Experimente este cremoso e delicioso smoothie de banana e abacate ! É vibrante, verde e a maneira perfeita de obter uma grande dose de nutrientes. Este giro em um smoothie de abacate combina muito com banana, com sabor tropical e textura leve e cremosa. Na verdade, o abacate é uma das melhores maneiras de adicionar cremosidade a um smoothie fora da banana! Depois de fazer 50 receitas de smoothies , este se destaca.

Ingredientes deste smoothie de abacate e banana

Este smoothie de abacate e banana tem o melhor textura cremosa porque apresenta duas frutas extra cremosas. A banana adiciona uma textura fantástica aos smoothies: na verdade, nós a usamos na maioria das receitas de smoothies para completar a textura que fizemos. O abacate também acrescenta riqueza e cremosidade a partir de sua textura macia. Então, um smoothie com dobro as bananas e o abacate? Tem um sabor rico, delicioso e doce e cremoso. Aqui está o que você precisa:

• Abacate maduro: Esta receita requer absolutamente um abacate maduro: não faça sem ele! O abacate verde não combina bem e tem um sabor amargo.
• Bananas maduras: Este smoothie também requer bananas maduras, em temperatura ambiente. As bananas verdes dão um sabor amargo e não trazem doçura natural suficiente.
• Espinafre ou couve: as verduras são opcionais, mas adicionam uma cor verde brilhante que torna este smoothie de abacate e banana mais apetitoso.
• Abacaxi congelado: O abacaxi congelado é parte integrante da textura aqui, pois adiciona um belo corpo gelado. Se você não tiver, use bananas congeladas e considere adicionar um pouco de mel ou xarope de bordo para doçura.
• Gelo: O gelo completa a textura espumosa e gelada de um smoothie.
• Suco de limão: O suco de limão é opcional, mas traz um toque de acidez e acentua os sabores.

Este smoothie de abacate e banana é um smoothie vegano receita: não contém iogurte ou leite como outros smoothies que você pode ver. Mas você pode adicionar iogurte se quiser. Continue lendo para mais!

Como descaroçar um abacate com segurança

Esta receita de smoothie de abacate e banana usa apenas meio abacate, o que a torna perfeita para usar a metade restante, se você tiver um em mãos. Já se perguntou a melhor maneira de tirar o caroço de um abacate? É importante praticar técnicas seguras de corte de abacate! Esta é a melhor maneira que encontramos:

1. Corte longitudinalmente ao redor do abacate. Torça as duas metades para separá-las.
2. Coloque uma toalha na mão e coloque o abacate por cima. Com um movimento suave, mas rápido, bata a faca no caroço do abacate.
3. Não retire o caroço do abacate com a mão! Em vez disso, puxe a tábua de corte para perto de seu corpo, coloque o caroço contra a borda da tábua e puxe para trás para soltá-lo da faca.
4. Use uma colher grande para retirar o abacate da casca.

Um truque para misturar este smoothie de abacate e banana

Aqui está um truque para misturar um smoothie com frutas congeladas, como este smoothie de abacate e banana. É mais fácil para o liquidificador colocar os itens macios na parte inferior, perto das lâminas. Se você começar com os itens congelados, as lâminas do liquidificador podem ficar presas. Aqui está o que fazer:

• Misture primeiro os itens macios em temperatura ambiente. Nesse caso, isso significa abacate, banana e verduras. Misture primeiro com água.
• Em seguida, adicione os itens congelados e misture até formar um purê homogêneo. Isso evita que as lâminas do liquidificador fiquem presas em frutas congeladas e gelo.

Armazenamento de smoothies

É melhor consumir smoothies imediatamente, mas você também pode prepará-los com antecedência! Este smoothie de abacate e banana dura até 1 dia, armazenado em um recipiente fechado ou em um frasco de vidro com tampa. Pode separar-se, o que é perfeitamente natural. Basta agitar e você está pronto para ir!

Adicione mais proteína a um smoothie de abacate e banana

Esta receita base de smoothie de abacate e banana não contém muita proteína por si só: é só frutas e vegetais! Frutas e vegetais fornecem muitos nutrientes e fibras, mas não têm muita proteína para mantê-lo saciado se você usar este smoothie como café da manhã ou lanche. Para carregá-lo com proteínas, aqui estão algumas idéias:

• Iogurte grego. Adicione ½ xícara de iogurte grego e reduza para ¼ xícara de água. Adicione mais água enquanto mistura. Uma ½ xícara de iogurte grego adiciona incríveis 17 gramas de proteína a esta receita de smoothie.
• Sementes de chia. Amplie as proteínas e fibras vegetais com sementes de chia! Duas colheres de sopa de sementes de chia adicionam 4 gramas de proteína e 11 gramas de fibra (ver Batido de Sementes de Chia mais adiante).
• Manteiga de amêndoa ou caju. Adicione um bocado de manteiga de nozes para outro adicionador de proteína! Adicione 1 colher de sopa para 4 gramas de proteína. A manteiga de amendoim pode ser um pouco forte aqui, por isso recomendamos manteiga de caju ou manteiga de amêndoa para dar sabor.

Nutrição de abacate

Por que comer abacates? O humilde abacate vem repleto de ingredientes bons para você. É mais popular para torradas de abacate e guacamole : mas esse smoothie também funciona! Aqui estão alguns benefícios nutricionais que você obterá:

• Abacates têm gorduras boas e saudáveis ​​para o coração. Abacates estão cheios de ácido oleico monoinsaturado, um ácido graxo saudável para o coração.
• Eles são ricos em fibras. Os abacates têm muita fibra; uma porção tem 7 gramas ou cerca de 25% do seu valor diário.
• Abacates têm vitaminas e nutrientes. Eles também estão cheios de longa lista de vitaminas .

Este smoothie de abacate e banana é…

Vegetariano, vegano, à base de plantas, sem laticínios e sem glúten.

Smoothie Fácil de Abacate e Banana

• Tempo de preparação: 5 minutos
• Hora de cozinhar: 0 minutos
• Tempo total: 5 minutos
• Colheita: 1grande ou2pequenos smoothies1x

Descrição

Este smoothie de abacate e banana é a melhor maneira de comer frutas e vegetais! É cheio de sabor frutado e a melhor textura cremosa.

Ingredientes

• 1/2abacate maduro
• 2bananas
• 1 xícaraespinafre ou couve, frouxamente embalados (ou outras verduras picadas)
• ½ xícaraágua
• 1 xícarapedaços de abacaxi congelado
• 10cubos de gelo
• 1 colher de sopasuco de limão (opcional)
• Adicionadores de proteína: ½ xícara de iogurte grego, 2 colheres de sopa de sementes de chia, 1 colher de sopa de manteiga de nozes, etc. (veja acima)

Instruções

1. Retire o abacate e retire metade da polpa no liquidificador. Quebre as bananas em pedaços e coloque as duas no liquidificador. Adicione as verduras e a água. Misture até ficar homogêneo.
2. Adicione o gelo, o abacaxi congelado e o suco de limão. Misture novamente até ficar homogêneo. Coma imediatamente ou guarde 1 a 2 dias em frasco fechado; se se separar, agite para reintegrá-lo.

• Categoria: Bebida
• Método: Misturado
• Cozinha: Batido
• Dieta: Vegano