Smoothie de banana com manteiga de amendoim

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Esta receita de smoothie de banana com manteiga de amendoim tem gosto de milkshake, mas é feita com ingredientes saudáveis! Um favorito total.

Como autores de mais 50 receitas de smoothies , bebemos quase todos os tipos. Mas aqui está uma receita que se destaca como uma das nossas favoritas de todos os tempos: esta smoothie de banana com manteiga de amendoim ! Este tem gosto de milkshake, mas é feito com ingredientes saudáveis ​​como banana, manteiga de amendoim e aveia. Apresse-se com bananas congeladas e faz um purê doce, espesso e cremoso que fará você professar seu amor eterno! Nossa família está louca por isso, e é o perfeito café da manhã ou lanche saudável.

Ingredientes deste smoothie de banana com manteiga de amendoim

É complicado conseguir uma receita de smoothie de manteiga de amendoim e banana com a textura cremosa e espessa certa e o sabor ousado de manteiga de amendoim e banana. Na verdade, se você tentar misturar bananas em temperatura ambiente com um pouco de manteiga de amendoim, ela pode ficar muito líquida e fina. O truque? Bananas congeladas adiciona textura, junto com aveia Old Fashioned que traz um corpo ainda mais cremoso. (Tentamos esse truque em nosso smoothie de aveia e tenho usado desde então!) Aqui estão os ingredientes que você precisa:

• Bananas congeladas
• Aveia à moda antiga
• Manteiga de amendoim
• Leite de sua escolha (leite lácteo, leite de aveia ou leite de amêndoa), além de mais a gosto
• Extrato de baunilha
• Xarope de bordo (ou mel)
• Gelo

Gostamos de usar manteiga de amendoim cremosa sem açúcar aqui. Fizemos este smoothie com leite de aveia e leite e é delicioso de qualquer maneira! Usar leite aumenta o teor de proteína e tem um sabor um pouco mais rico.

Dicas para congelar bananas

É simples congelar bananas para fazer smoothies: você só precisa se lembrar de congelá-las 1 hora e meia antes de saborear sua bebida! Aqui estão algumas notas sobre o congelamento de bananas:

• Use bananas maduras. Use apenas bananas maduras para smoothies, pois isso realça o sabor frutado da banana. Bananas verdes podem adicionar um sabor amargo aos smoothies.
• Corte as bananas e congele rapidamente. Corte as frutas em fatias de 1/2 polegada e coloque-as em uma assadeira. Congele por 1 ½ a 2 horas. Depois de sólido, coloque em um recipiente próprio para freezer até a hora de usar.

Torne-o não lácteo e vegano

Este smoothie de banana com manteiga de amendoim é fácil de fazer, sem laticínios ou smoothie vegano . Basta usar seu leite não lácteo favorito! Adoramos com leite de aveia, pois acrescenta um belo corpo cremoso. Usar leite lácteo adiciona mais proteína, portanto, para um smoothie vegano, pode ser útil adicionar proteína vegetal adicional para torná-lo mais satisfatório.

Adicionadores de proteína para um smoothie de banana com manteiga de amendoim

Este smoothie de manteiga de amendoim e banana contém alguma proteína vegetal da manteiga de amendoim: 12 gramas no total ou 6 gramas por porção. Mas se quiser, você pode adicionar ainda mais proteína! Isso é especialmente útil se você planeja usar este smoothie como substituto de refeição. Aqui estão algumas ideias:

• Sementes de chia. Adicione proteínas e fibras com sementes de chia! 2 colheres de sopa de sementes de chia adicionam 4 gramas de proteína e 11 gramas de fibra.
• Baunilha proteína em pó :Esta baunilha proteína em pó é o que usamos; tem um sabor bom que não é muito artificial.

Armazenamento de smoothies

É melhor consumir smoothies imediatamente. No entanto, este smoothie de manteiga de amendoim e banana dura de 1 a 2 dias refrigerado, armazenado em um recipiente lacrado ou em um frasco de vidro com tampa. Pode separar-se, o que é perfeitamente natural. Basta agitar antes de servir!

Mais receitas de smoothies importantes

Este smoothie de banana com manteiga de amendoim é um dos favoritos em nossa linha de smoothies! Aqui estão mais algumas receitas principais que você vai adorar:

• Experimente o nosso favorito dos fãs Smoothie de morango perfeito
• Vá para um Batido De Chocolate E Banana em vez de
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Esta receita de smoothie de banana com manteiga de amendoim é…

Vegetariano, vegano, à base de plantas, sem laticínios e sem glúten.

Smoothie de banana com manteiga de amendoim

• Tempo de preparação: 5 minutos
• Hora de cozinhar: 0 minutos
• Tempo total: 5 minutos
• Colheita: 2pequenas porções1x

Descrição

Esta receita de smoothie de banana com manteiga de amendoim tem gosto de milkshake, mas é feita com ingredientes saudáveis! Um favorito total.

Ingredientes

• 2bananas congeladas maduras médias (fatiadas e congeladas pelo menos1 1/2horas)
• ¼ xícaraAveia à moda antiga
• 3 colheres de sopamanteiga de amendoim (cremosa e sem açúcar)
• 3/4para1xícara de leite de sua escolha (leite lácteo, leite de aveia ou leite de amêndoa), além de mais a gosto
• ½ colher de cháextrato de baunilha
• 1 colher de sopaxarope de bordo puro (ou mel) e mais a gosto
• 1 xícaragelo
• Adicionador de proteína: 1 colher de baunilha proteína em pó , opcional*

Instruções

1. Se ainda não o fez, corte as bananas e congele-as por pelo menos 1 hora e meia até ficarem sólidas.
2. Bata todos os ingredientes no liquidificador, começando pela parte inferior do leite e adicionando pequenas quantidades a mais até misturar bem. Prove e adicione mais bordo ou mel, se desejar.

Notas

*Se estiver usando proteína em pó , adicione primeiro e depois adicione adoçante a gosto.

• Categoria: Batido
• Método: Congelado
• Cozinha: Batido
• Dieta: Vegano