5 smoothies fáceis de café da manhã

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Estas receitas saudáveis ​​de smoothies para o café da manhã são uma ótima maneira de começar o dia! Eles são fáceis de preparar e repletos de proteínas e fibras.

Procurando smoothies de café da manhã ? Um purê de frutas pode ser uma ótima maneira de começar o dia. Mas algumas receitas não satisfazem o suficiente para mantê-lo satisfeito durante toda a manhã. O que torna um smoothie de café da manhã saudável? Para nós, é um purê cheio de proteína e fibra para fortalecer o seu dia. Cada um dos smoothies de café da manhã abaixo contém cerca de 20 a 30% de sua proteína diária e 15 a 20% de sua fibra diária. Melhor ainda, eles têm um sabor tão bom que você ficará ansioso por eles todas as manhãs.

E agora…5 ótimos smoothies de café da manhã!

Smoothie de aveia para café da manhã

Esta é a maneira perfeita de começar o dia: este Smoothie de Aveia para o Café da Manhã! Misture aveia com banana e manteiga de amendoim e o sabor, por incrível que pareça, é igual ao de uma tigela de mingau de aveia! O purê fica perfeitamente perfumado com canela e ultra cremoso! Correu tão bem em nossa casa que ainda é um dos nossos smoothies favoritos.

Ingredientes: Aveia, banana, abacaxi congelado, manteiga de amendoim, iogurte grego, leite, canela

Proteína por porção: 15 gramas
Fibra por porção: 7 gramas

Smoothie de Sementes de Chia e Morango

Quer uma maneira sorrateira de adicionar fibras, proteínas e antioxidantes aos seus smoothies matinais? Experimente este saboroso Smoothie de Morango e Chia! As sementes de chia em smoothies acrescentam ainda mais benefícios a esta opção saudável de café da manhã ou lanche. Você pode adicionar um punhado em qualquer receita de smoothie, mas nosso favorito é este smoothie cremoso de morango. É lindamente frutado, gelado e a maneira perfeita de esconder essas sementes saudáveis.

tofu grelhado

Ingredientes: Morangos congelados, banana, iogurte grego, leite, xarope de bordo, sementes de chia

Proteína por porção: 13 gramas
Fibra por porção: 9 gramas

Tigela de Smoothie Fácil

Precisa de inspiração para o café da manhã ou lanche? Experimente um Smoothie Bowl rápido e fácil! Em vez de saborear o purê de frutas com um canudo, experimente-o em uma tigela cheia de coberturas. É uma mistura satisfatória de texturas e sabores que tem mais gosto de sobremesa do que de uma forma saudável de começar o dia!

Ingredientes: Mix de frutas congeladas, banana, iogurte grego, suco de laranja, granola, manteiga de amêndoa

Proteína por porção: 16 gramas
Fibra por porção: 8 gramas

Smoothie de iogurte grego com manga e morango

Quer uma bebida rica em proteínas e com sabor frutado e cremoso? Experimente este smoothie de frutas e iogurte! Esta bebida saborosa tem o sabor doce certo e a textura cremosa. O iogurte grego é a chave, embalando este smoothie com impressionantes 20% de suas necessidades diárias de proteína. Faz desta bebida uma óptima forma de começar o dia, ou perfeita para pequenos-almoços ou lanches.

pesto de caju

Ingredientes: Morangos congelados, manga congelada, banana, iogurte grego, leite, suco de limão

Proteína por porção: 18 gramas
Fibra por porção: 8 gramas

Smoothie de Proteína de Baunilha

Procurando um lanche cheio de proteínas para saborear? Não procure mais, este Smoothie de Proteína de Baunilha! É cheio de sabor cremoso e levemente frutado e 25% de sua proteína diária! Melhor ainda: não há proteína em pó: apenas ingredientes naturais e deliciosos! Tem gosto mais de milkshake de baunilha do que de bebida proteica.

Ingredientes: Iogurte grego, manteiga de amendoim, abacaxi congelado, banana, leite, baunilha

Proteína por porção: 13 gramas
Fibra por porção: 3 gramas

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5 smoothies fáceis de café da manhã

• Tempo de preparação: 5 minutos
• Hora de cozinhar: 0 minutos
• Tempo total: 5 minutos
• Colheita: 1grande ou2pequeno1x

Descrição

Esta receita de Smoothie de Aveia para o Café da Manhã é uma maneira cremosa e deliciosa de obter grãos inteiros! Misture com manteiga de amendoim, banana e canela. Veja acima mais 4 ideias de smoothies de café da manhã!

Ingredientes

• ¾ xícaraAveia em flocos à moda antiga (ou até1 xícara)
• 1 colher de sopamanteiga de amendoim
• ½ xícaraIogurte grego
• ½ xícaraleite (ou omita o iogurte e use¾ xícaraleite de aveia para veganos)
• 1 1/2bananas maduras (temperatura ambiente)
• 1 xícaraabacaxi congelado
• ¼ colher de cháextrato de baunilha
• 1/4para1/2colher de chá de canela
• ⅛ colher de chásal
• 8cubos de gelo
• Xarope de bordo a gosto (opcional)

Instruções

1. Adicione os ingredientes ao liquidificador, partindo a banana em pedaços. Misture até ficar cremoso e espumoso, parando e raspando as laterais conforme necessário.
2. Sabor: dependendo do grau de maturação das bananas, você pode adicionar um fiozinho de xarope de bordo. Coma imediatamente ou guarde 1 dia em um frasco fechado; se se separar, agite para reintegrá-lo.

• Categoria: Batido
• Método: Misturado
• Cozinha: Café da manhã
• Dieta: Vegetariano