BATIDO DE MAÇÃ

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Este smoothie de maçã com tempero de canela é cremoso e irresistivelmente saboroso! É cheio de doçura natural e repleto de proteínas.

Aqui está um smoothie cheio de sabor aconchegante, picante e naturalmente doce: este Batido de maçã ! Funciona a qualquer hora e em qualquer estação do ano, mas é claro que é perfeito para o outono. Na verdade, é uma maneira divertida de apreciar os sabores de torta de maçã ou crumble de maçã ! Canela e baunilha são o complemento certo para a fruta doce e azeda. É carregado com proteínas do iogurte grego, o que lhe confere uma textura deliciosamente cremosa. Você vai se sentir como se estivesse bebendo uma versão saudável de um milkshake de torta de maçã!

Ingredientes deste smoothie de maçã

A grande vantagem deste smoothie de maçã? Você já deve ter os ingredientes em mãos. Se você estocar bananas e iogurte grego como nós, poderá preparar este smoothie rapidamente. Aqui está o que você precisa:

Maçãs: Você pode usar qualquer variedade. Para obter o melhor sabor, use maçãs doces como Pink Lady, Honey Crisp ou Granny Smith (fique longe do Red Delicious).
Banana: Bananas congeladas funciona muito bem, mas você também pode usar uma banana em temperatura ambiente.
Iogurte grego:O iogurte grego adiciona muita proteína a este smoothie e probióticos vivos que ajudam a saúde intestinal.
Leite: Use qualquer tipo de leite, inclusive leite não lácteo.
Gelo: O gelo ajuda a obter a textura certa.
Baunilha e canela: trazem aquele sabor de torta de maçã!

Experimente naturalmente doce ou adicione xarope de bordo

Este smoothie de maçã tem um sabor fantástico sem adição de adoçante: é uma torta perfeitamente doce! Porém, o sabor pode depender da maturação da fruta e do seu gosto pessoal. Experimente e, se quiser mais doce, adicione um pouco de xarope de bordo ou mel. Esta é uma boa opção se você está procurando um doce para substituir uma sobremesa.

Comece com ½ colher de sopa no liquidificador e aumente se precisar de mais. Você pode querer mexer em vez de misturar, porque se misturar demais a textura pode ficar muito líquida.

Variação vegana

Quer fazer um smoothie de maçã vegano? Experimente o nosso Smoothie de maçã verde receita! Combina maçã verde e castanha de caju para fazer uma torta lindamente doce smoothie vegano . As castanhas de caju adicionam proteína vegetal para ajudar a mantê-lo saciado e mantê-lo saciado.

Mais variações de sabores!

Este smoothie de maçã tem um sabor incrível. Mas se você quiser misturar ainda mais, nós temos as respostas! Aqui estão algumas idéias para variações divertidas do tema:

Gengibre:Adicione ½ colher de chá de gengibre ralado à mistura para obter um brilho picante.
Especiarias: Adicione & frac18; colher de chá de pimenta da Jamaica ou noz-moscada. Ou substitua a canela pela mesma quantidade de especiarias para torta de abóbora ou Especiarias Chai .
Aveia: Adicione grãos integrais adicionando ½ xícara de aveia em flocos.
Nozes, castanhas de caju ou amêndoas: Adicione ¼ xícara de nozes para adicionar um tom de nozes e ainda mais proteína vegetal.
Manteiga de nozes:Ou adicione 1 a 2 colheres de sopa manteiga de amêndoa , simples t manteiga ou manteiga de caju.

Nutrição de maçãs

Maçãs são boas para você e cheias de nutrientes! Aqui está um pequeno resumo de alguns dos principais benefícios das maçãs (de acordo com Linha de saúde ):

As maçãs são uma boa fonte de vitamina C. Uma maçã contém 14% das suas necessidades diárias.
Eles estão cheios de fibra e água . Uma maçã contém 4 gramas de fibra ou cerca de 15% de suas necessidades diárias.
As maçãs contêm pectina, um tipo de fibra que atua como prebiótico e ajuda na saúde intestinal.
A maioria dos nutrientes das maçãs está na casca, então você deve comer a casca tanto quanto possível.

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Este smoothie de maçã é…

Vegetariano e sem glúten. Para veganos, vegetais e sem laticínios, veja a variação acima.

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Tempo de preparação: 5 minutos
Hora de cozinhar: 0 minutos
Tempo total: 5 minutos
Colheita: 2pequenos smoothies1x

Descrição

Este smoothie de maçã com tempero de canela é cremoso e irresistivelmente saboroso! É cheio de doçura natural e repleto de proteínas.

Ingredientes

Escala1x2x3x

2 xícaraspedaços de maçã fresca (com casca, cerca1grande ou2maçãs pequenas)
1banana madura, congelada (ou temperatura ambiente*)
½ xícaraIogurte grego
¼ xícaraleite (ou leite de amêndoa ou leite de aveia)
8cubos de gelo
½ colher de cháextrato de baunilha
¼ colher de chácanela
Opcional: ½ colher de sopa de xarope de bordo ou mel (gostamos do nosso sem adoçante)

Modo de cozimento Evite que sua tela fique escura

Instruções

Pique a maçã. Coloque todos os ingredientes no liquidificador, partindo a banana em pedaços. Misture até ficar cremoso e espumoso, parando e raspando as laterais conforme necessário. Se desejar, decore com uma rodela de maçã. Sirva imediatamente ou guarde em pote tampado na geladeira por 1 dia.