Batido de Sementes de Chia

Esta postagem pode incluir links afiliados; para obter detalhes, consulte nossa política de divulgação.

É tão fácil fazer este smoothie de sementes de chia e morango! Adicionar sementes de chia em smoothies aumenta o teor de proteínas, fibras e antioxidantes.

Quer adicionar uma dose de fibras, proteínas e antioxidantes aos seus smoothies matinais? Experimente isso Batido de Sementes de Chia ! Adicionar sementes de chia em smoothies é nosso novo truque para carregar proteínas e fibras neste alimento saudável. café da manhã ou lanche. Você pode colocar um punhado em qualquer smoothie, mas nosso favorito é este smoothie cremoso de morango: frutado, gelado e a maneira perfeita de usar o poder dessas sementes! Como especialistas em smoothies com mais de 50 receitas de smoothies sob nosso controle, prometemos que será um vencedor em sua casa também.

Nutrição de sementes de chia

Por que adicionar sementes de chia em smoothies? Aqui na Yumpulse, geralmente somos céticos em relação a quaisquer tendências de superalimentos e manias de alimentos saudáveis. Mas depois de pesquisarmos mais sobre os benefícios das sementes de chia, é difícil ignorar a dose de nutrientes que você pode adicionar. Aqui está o que essas pequenas sementes têm a oferecer (por Linha de saúde ):

• As sementes de chia são muito ricas em fibras. 2 colheres de sopa de sementes de chia contêm 11 gramas de fibra, 44% da sua necessidade diária!
• As sementes de chia são ricas em proteínas. 2 colheres de sopa contêm 4 gramas de proteína ou cerca de 8% de sua necessidade diária.
• As sementes de chia são ricas em antioxidantes. Os pesquisadores concordam que isso pode resultar na redução do risco de doenças crônicas , estimulando o sistema imunológico e melhorando a saúde mental.

Uma coisa a lembrar é que cada colher de sopa de sementes de chia adiciona 70 calorias a um smoothie. Este é um somador moderado, mas algo a ter em conta! É muito menor do que um suplemento como a manteiga de nozes, que tem cerca de 100 calorias por colher de sopa.

Ingredientes deste smoothie de sementes de chia

Este smoothie de sementes de chia e morango é uma ótima maneira de adicionar essas pequenas sementes cheias de nutrientes à sua dieta! É modelado a partir do nosso Smoothie de morango perfeito : é cremoso, gelado e repleto de sabor a frutos silvestres. Aqui está o que você precisa para fazer um fantástico smoothie de sementes de chia:

coquetéis de frutas com vodka

• Morangos congelados: Bagas congeladas são ótimas para smoothies: adicionam textura gelada e são fáceis de manter sempre que sentir vontade! Você também pode substituir qualquer fruta congelada, como mirtilos, amoras ou frutas vermelhas misturadas.
• Banana:A maioria dos nossos receitas de smoothies use banana em temperatura ambiente, para não precisar se lembrar de congelá-la antes de misturar.
• Iogurte grego:O iogurte dá um aumento de proteína e a textura cremosa certa.
• Gelo: O gelo ajuda a deixar a textura mais leve e fofa: não o omita.
• Leite: Use o leite que desejar: 2% ou não lácteo, como leite de aveia ou leite de amêndoa.
• Xarope de bordo, mel ou xarope de agave: frutas congeladas podem ser bastante azedas, por isso é essencial adicionar um pouco de doçura aqui. Se você não comer açúcar pode omiti-lo, mas definitivamente completa os sabores aqui.
• Sementes de chia: você pode detectar apenas um toque sutil de nozes no sabor do smoothie, mas a maioria das pessoas não consegue perceber (incluindo nossos pequenos!).

Variação vegana

Procurando um smoothie vegano de sementes de chia? Veja como adaptar esta receita:

• Faça nosso smoothie de morango e banana. Experimente o nosso Batido De Morango E Banana : é vegano e usa apenas 2 ingredientes! Em seguida, adicione 2 colheres de sopa de sementes de chia à mistura.
• Substitua o leite desnatado e o iogurte vegano (opcional). Nosso leite não lácteo favorito para usar em smoothies é o leite de aveia, mas leite de amêndoa também funciona bem. Se você não tiver acesso ao iogurte vegano, simplesmente substitua metade do leite não lácteo e adicione mais, se necessário, para misturar bem.

Mais ideias para adicionar sementes de chia em smoothies

Você não precisa fazer a receita abaixo para um smoothie de sementes de morango e chia: basta adicionar 2 colheres de sopa de sementes de chia para qualquer uma de suas receitas favoritas de smoothies. Aqui estão alguns receitas de smoothies que achamos que funcionaria bem:

• Prepare um cremoso Batido de Banana Perfeito
• Experimente este roxo picante e brilhante Smoothie de frutas vermelhas perfeito
• Seja ecológico com um Batido de espinafre ou Batido de Couve
• Infundir ainda mais proteína neste Smoothie de Proteína de Baunilha
• Coloque sementes nesta noz Batido de Manteiga de Amendoim
• Desfrute de sabores tropicais com um Batido de Abacaxi , Batido de manga ou Smoothie de Manga e Abacaxi

Batido de Banana Perfeito

Melhor Smoothie de Couve

Smoothie Detox Verde

Batido de maçã

Esta receita de smoothie de sementes de chia é…

Vegetariano e sem glúten. Para veganos, à base de plantas e sem laticínios, consulte as substituições acima.

Batido de Sementes de Chia

• Tempo de preparação: 5 minutos
• Hora de cozinhar: 0 minutos
• Tempo total: 5 minutos
• Colheita: 1grande ou2pequeno1x

Descrição

É tão fácil fazer este smoothie de sementes de chia e morango! Adicionar sementes de chia em smoothies aumenta o teor de proteínas, fibras e antioxidantes.

Ingredientes

• 2 xícarasmorangos congelados (ou qualquer fruta congelada)
• 1banana (temperatura ambiente)
• ½ xícaraIogurte grego*
• ¾ xícaraleite (ou leite de amêndoa ou leite de aveia)
• 2 colheres de sopasementes de chia
• 1 ½ colheres de sopaxarope de bordo, mel ou xarope de agave
• ½ xícaragelo

Instruções

1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador, partindo a banana em pedaços. Misture até ficar cremoso e espumoso, parando e raspando as laterais conforme necessário. Se desejar, decore com um morango. Sirva imediatamente ou guarde em pote tampado na geladeira por 1 dia.

• Categoria: Batido
• Método: Misturado
• Cozinha: Batido
• Dieta: Vegetariano