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Veja como fazer o melhor smoothie de iogurte! Este saboroso purê cheio de proteínas apresenta frutas congeladas e iogurte grego cremoso.
Quer uma bebida rica em proteínas e com sabor frutado e cremoso? Experimente isso smoothie de frutas e iogurte ! Esta bebida saborosa tem o sabor doce certo e a textura cremosa. O iogurte grego é a chave, embalando este smoothie com impressionantes 20% de suas necessidades diárias de proteína. Isso torna esta bebida uma ótima maneira de começar o dia, ou perfeita para café da manhã ou lanches.
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Ingredientes deste smoothie de iogurte
Este smoothie de iogurte tem o equilíbrio certo entre o sabor doce frutado e o iogurte cremoso. Também não há adição de adoçantes ou sucos: apenas a doçura natural da fruta! Você pode personalizar este smoothie com base no seu gosto e no que tiver em mãos. Aqui estão os ingredientes deste smoothie de iogurte:
abóbora fervendo
- Iogurte grego: Este smoothie é estrelado por iogurte grego, que confere textura cremosa e muita proteína! Também contém probióticos vivos, ótimos para a saúde intestinal.
- Morangos congelados: Bagas congeladas produzem a textura gelada certa. Você pode usar qualquer tipo de fruta: aqui usamos morango.
- Manga congelada: combine suas frutas com uma fruta mais doce para obter o sabor certo! Você também pode usar abacaxi ou pêssego congelado para trazer esse elemento doce.
- Banana: A banana ajuda a deixar a textura cremosa e dá a doçura final.
- Leite: O leite ajuda a misturar tudo!
- Gelo: O gelo dá um pouco de espuma fofa.
- Suco de limão fresco: o retrocesso? O suco de limão amplifica todos os sabores apenas o suficiente.
Quer mais com iogurte? Experimente estes Melhores smoothies com iogurte ou 20 receitas fáceis de iogurte grego !
Rende 2 smoothies ou 1 bem grande!
Esta receita é suficiente para 2 pequenos smoothies de iogurte, cada um com cerca de 20% de sua proteína diária. Ou você pode aumentar ainda mais a proteína e beber o smoothie inteiro em uma só porção! Comer o smoothie em uma porção fornece cerca de 40% de sua proteína diária . Isso é uma refeição saudável, aí mesmo!
Variações de sabor!
Este smoothie de iogurte tem um sabor fantástico como está. Mas se desejar, você pode adicionar algumas nuances de sabor. Aqui estão mais alguns suplementos que sugerimos:
- Manteiga de amêndoa ou caju. Quer incluir ainda mais proteína? Adicionar manteiga de nozes para um lanche ainda mais recheado. Os sabores de caju ou amêndoa vá bem aqui.
- Hortelã ou manjericão. Adicione algumas folhas frescas de hortelã ou manjericão para dar um toque herbáceo.
- Gengibre.Adicione ½ colher de chá de gengibre ralado à mistura para obter um brilho picante.
- Coco. Adicione um punhado de coco (ou coco torrado ).
- Baunilha. Use ¼ a ½ colher de chá de baunilha para adicionar complexidade.
- Canela. Adicione ¼ colher de chá de canela para uma variação única.
Você pode armazenar este smoothie de iogurte?
É melhor consumir smoothies imediatamente. Este smoothie de pêssego dura 1 dia refrigerado, armazenado em recipiente lacrado ou pote de conserva com tampa. Pode separar-se, o que é perfeitamente natural. Basta agitar e você está pronto para ir! Após 1 dia, começa a perder o sabor: por isso não recomendamos armazenar por mais tempo. Armazenar smoothies é útil para o café da manhã em trânsito: misture na noite anterior e pegue pela manhã.
Esta receita de smoothie de iogurte é…
Vegetariano e sem glúten.
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Smoothie de iogurte grego
- Tempo de preparação: 5 minutos
- Hora de cozinhar: 0 minutos
- Tempo Total: 5 minutos
- Colheita: 1smoothie1x
Descrição
Veja como fazer o melhor smoothie de iogurte! Este saboroso purê cheio de proteínas apresenta frutas congeladas e iogurte grego cremoso.
Ingredientes
Escala1x2x3x- 1 xícaramorangos congelados (ou outras frutas congeladas)
- 1 xícaramanga congelada (ou abacaxi ou pêssego congelado)
- 1banana, temperatura ambiente
- ½ xícaraIogurte grego
- 1 xícaraleite
- 1 colher de sopasuco de limão fresco
- ½ xícaragelo
Instruções
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador, partindo a banana em pedaços. Misture até ficar cremoso e espumoso, parando e raspando as laterais conforme necessário. Sirva imediatamente ou guarde em pote tampado na geladeira por 1 dia.
- Categoria: Bebida
- Método: Misturado
- Cozinha: americano
- Dieta: Vegetariano
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- Verduras e vegetais: Outro , Salsão , Cenoura , Abacate , Verde , Beterraba , Brócolis , ou Batido de espinafre O sabor é tão irresistível que você vai esquecer que está comendo todos aqueles ingredientes saudáveis.
- Bagas: Morango , Framboesa , Baga Mista , Fruta , Mirtilo , Banana Morango , ou Smoothie de banana com mirtilo Ácido e cheio de sabor doce e frutado!
- Frutas: Banana , Maçã , Açaí , Pêssego , manga , Laranja , Manga Abacaxi , ou Batido de Abacaxi Suculento e levemente doce: perfeitamente refrescante.
- Cremoso: Proteína de Baunilha , Leite de Amêndoa , Banana Chocolate ou Batido de Manteiga de Amendoim Eles têm gosto de milkshakes… mas são smoothies saudáveis!
