Batido de Banana com Chocolate

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Este smoothie de chocolate e banana tem gosto de milkshake de chocolate saudável! Obtenha a sua dose com estes ingredientes bons para você.

casca de milho grelhada

Aqui está uma maneira de conseguir sua dose de chocolate e comer algo saudável ao mesmo tempo: experimente um Batido de Banana com Chocolate ! Este smoothie está cheio de ingredientes bons para você, mas tem gosto de um milkshake de chocolate saudável. É doce o suficiente para fazer você se sentir uma delícia, mas não tão intenso a ponto de parecer uma sobremesa. Bananas, cacau em pó e iogurte grego fazem mágica no liquidificador com apenas um pouco de xarope de bordo como adoçante. Esta receita é perfeita para quando você deseja uma guloseima (e nosso filho pensa que é sorvete de verdade!).

Ingredientes do melhor smoothie de chocolate e banana

Não há muito neste smoothie de chocolate e banana. Na verdade, desenvolvemo-lo em torno de ingredientes que temos sempre na despensa e no frigorífico. Aqui está o que você precisa ter em mãos:

• Bananas: Aqui está a melhor parte: não congelando necessário! Você pode usar bananas em temperatura ambiente; você só precisará de muito gelo para obter aquela textura cremosa perfeita.
• Iogurte grego: O iogurte grego é ideal para adicionar a smoothies porque é rico em proteínas e contém probióticos para um intestino saudável. Você pode pular isso se quiser smoothie vegano .
• Leite: Você pode usar qualquer tipo de leite aqui, lácteo ou não. Adicione mais leite não lácteo para veganos.
• Cacau em pó: O cacau em pó dá aquele sabor característico de chocolate, em combinação com o adoçante.
• Xarope de bordo: O xarope de bordo é nosso adoçante preferido; você também pode usar mel ou xarope de agave.
• Gelo: Adicione um pouco de gelo e tudo se junta em um purê macio e achocolatado.

Amplie a proteína com suplementos (como manteiga de amendoim!)

Quer adicionar um pouco mais de proteína ao seu smoothie de chocolate e banana? Aqui estão nossas melhores recomendações, tanto de proteína vegetal quanto de proteína láctea:

• Manteiga de amendoim: O que poderia combinar melhor? A manteiga de amendoim anda de mãos dadas com chocolate e banana (também adiciona uma dose de proteína vegetal). Comece com 1 a 2 colheres de sopa. Adicionar manteiga de amendoim aumenta as calorias, mas também torna este smoothie mais recheado.
• Mais iogurte grego: Dobre a quantidade de iogurte grego nesta receita para um smoothie ainda mais recheado. Isso é ótimo para cafés da manhã ou lanches pós-treino.
• Proteína em pó : Você sempre pode se esconder proteína em pó em smoothies! Normalmente preferimos evitá-lo porque pode deixar um sabor estranho. Mas este smoothie seria bom, pois o sabor do chocolate é forte o suficiente para mascará-lo.

Variação: smoothie vegano de chocolate e banana

Prefere um smoothie vegano? Você pode facilmente fazer este smoothie de chocolate e banana à base de plantas, fazendo o seguinte:

• Corte o iogurte grego.
• Use leite de aveia ou leite de amêndoa, acrescentando um pouco mais conforme necessário até misturar bem.
• Considere adicionar manteiga de amendoim para adicionar proteína vegetal.

Variação: smoothie de banana com chocolate amargo

Você é um amante de chocolate amargo como eu? Aqui está o que você pode fazer para transformar isso em um smoothie de banana com chocolate amargo: use Processo holandês de cacau em pó (às vezes rotulado como cacau em pó escuro ou cacau holandês). Comece com 3 colheres de sopa de cacau em pó holandês e adicione mais a gosto. Também pode ser necessário adicionar um pouco mais de adoçante para combater a escuridão do cacau.

O cacau em pó de processo holandês é essencialmente como uma versão de chocolate amargo do cacau em pó. Foi tratado com um álcali para torná-lo pH neutro, o que lhe confere uma cor mais escura e um sabor mais suave. Nós o usamos em muitas de nossas receitas para obter um sabor rico de chocolate, como Bolo De Chocolate Sem Farinha e Muffins De Chocolate E Banana .

iogurte grego vs iogurte natural

Aqui está a diferença entre cacau em pó e cacau em pó de processo holandês

Mais salgadinhos de chocolate

Este smoothie de chocolate e banana é muito querido pelo meu coração porque… confissão. Eu sou um chocólatra! Não sou contra o chocolate de forma alguma: mas também adoro ter formas mais saudáveis ​​de conseguir a minha dose de chocolate. Aqui estão mais algumas das minhas maneiras saudáveis ​​​​favoritas de saborear chocolate:

• Smoothie de chocolate e morango Este smoothie tem gosto de morangos com cobertura de chocolate: o deleite saudável perfeito.
• Lanche Saudável de Pudim de Chocolate Este lanche de chocolate tem um sabor rico e achocolatado, mas é apenas iogurte grego, cacau em pó e xarope de bordo.
• Bolo De Abobrinha De Chocolate Super rico e achocolatado, é recheado com abobrinha para ficar úmido e gotas de chocolate.
• Pudim de Chocolate Vegano Tão cremoso que ninguém saberá que é livre de laticínios! Cacau em pó e leite de aveia combinam-se em uma sobremesa decadente.

Lanche Saudável de Pudim de Chocolate

Bolo De Abobrinha De Chocolate

Pudim de Chocolate Vegano

Smoothie de chocolate e morango

Esta receita de smoothie de chocolate e banana é…

Vegetariano e sem glúten. Para veganos, vegetais e sem laticínios, use a variação da receita.

Batido de Banana com Chocolate

• Tempo de preparação: 5 minutos
• Hora de cozinhar: 0 minutos
• Tempo total: 5 minutos
• Colheita: 2pequenos smoothies ou1grande1x

Descrição

Este smoothie de chocolate e banana tem gosto de milkshake de chocolate saudável! Obtenha sua dose de chocolate com estes ingredientes bons para você.

Ingredientes

• & frac13; xícaraleite de escolha (lácteo ou não lácteo)
• ¼ xícaraIogurte grego (para vegano, omita e adicione mais leite até misturar bem)
• 2bananas maduras médias (temperatura ambiente)
• 1 ½ xícaragelo
• ¼ xícaracacau em pó
• 1 ½ colheres de sopaxarope de bordo (a gosto, dependendo da maturação das bananas)
• ½ colher de cháextrato de baunilha
• Mistura opcional: 1 colher de sopa de manteiga de amendoim

Instruções

1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador na ordem indicada, partindo a banana em pedaços. Misture até ficar cremoso e espumoso, parando e raspando as laterais conforme necessário e adicionando um pouco mais de líquido se necessário. Sirva imediatamente ou guarde em pote tampado na geladeira por 2 dias.

• Categoria: Batido
• Método: Bebida
• Cozinha: americano
• Dieta: Vegetariano