30 receitas saborosas de espinafre

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Aqui estão todas as melhores receitas de espinafre para adicionar muitas folhas verdes à sua dieta! Experimente em sopas, saladas, massas, pizzas e muito mais.

Quer comer mais espinafre? É difícil encontrar um vegetal que é mais nutritivo . Embora algumas pessoas considerem o espinafre seu inimigo mortal, felizmente existem todos os tipos de maneiras deliciosas de comê-lo em receitas! Aqui estão os nossos melhores receitas de espinafre : melhor em termos de melhores maneiras de comer mais espinafre! Muitos deles são saudáveis, como salada de espinafre e smoothies verdes de espinafre, mas outros são um pouco mais decadentes: como pizza de espinafre e alcachofra! Vamos cozinhar.

E agora…nossas melhores receitas de espinafre!

Espinafre Refogado

Uau, esta receita de espinafre refogado é algo para escrever! É perfumado com alho, murcho até ficar verde brilhante com um pouco de azeite. Finaliza com suco de limão para dar brilho. O sabor é fresco e vibrante, não sem vida e mole como você poderia esperar! O gosto é tão bom que você vai acabar roubando alguns segundos.

Salada Clássica de Espinafre

Aqui está uma receita de espinafre para impressionar . É tudo o que uma salada de espinafre elegante deve ser, cheia de contrastes de textura e sabor. Você mal notará que está comendo esta folha verde saudável quando estiver coberta com vinagrete balsâmico picante. Há nozes crocantes e defumadas, quase como bacon, cobertas com xarope de bordo e molho de soja. Adicione ovos cozidos ou uma maçã crocante e você terá uma salada deslumbrante que fará com que todos oh e ahhh . (Isso acontece toda vez que servimos... de verdade.)

Molho De Alcachofra De Espinafre

Aqui está uma versão do molho de espinafre e alcachofra que leva este clássico a um novo nível! Quando servimos este molho cremoso e picante, todos se posicionam ao redor da tigela. Esta versão é assada no forno e servida quente. É feito com iogurte grego e menos maionese e queijo do que o molho típico, dando-lhe um toque saudável. Sirva com batatas fritas .

Arroz de espinafre com queijo feta

Esta é uma maneira divertida de transformar o arroz do dia a dia em um acompanhamento elegante: Arroz de Espinafre! Pegue o arroz branco puro e cozinhe uma panela com espinafre e alho, depois tempere com uma pitada de limão e polvilhe com queijo feta. É um elegante Estilo mediterrâneo acompanhamento que você pode servir aos convidados ou apenas usar para apimentar as noites da semana. E é uma ótima maneira de se abastecer de espinafre. Os sabores saborosos e frescos são irreais!

Melhor Smoothie de Espinafre

Quer obter suas verduras da melhor maneira? Este é o melhor smoothie de espinafre que é tão saboroso que você vai esquecer que está comendo verduras. Este saboroso smoothie pode ser feito de duas maneiras: com castanha de caju para obter alguma proteína ou com mais frutas para mantê-lo sem nozes. De qualquer forma, é à base de plantas e repleto de nutrientes... como seria de esperar que uma bebida verde fosse!

Massa Cremosa De Espinafre

Quer comer suas verduras e adorar? Experimente esta cremosa massa de espinafre, estrelada por massa al dente e um irresistível molho de creme de alho parmesão! A forma como o molho cremoso e o alho acentuam as folhas verdes torna-o um dos nossos top receitas de massas vegetarianas . Aconchegue-se em uma tigela e é positivamente vivificante. Você nunca vai amar mais espinafre!

Pizza de espinafre definitiva

Quer pegar suas verduras e comer sua pizza também? Experimente esta Pizza de Espinafre! Tem o poder de mudar a opinião dos que odeiam espinafre em todos os lugares. Sim, esta pizza tem tudo a ver com sabor saboroso e de alho! Qualquer amargor do espinafre derrete nos três queijos. A ricota é uma base cremosa, e a mussarela e o parmesão adicionam textura elástica e sabor saboroso.

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Sopa Cremosa De Espinafre

Quer inspiração para comer suas folhas verdes? Experimente esta sopa cremosa de espinafre! Este lindo purê verde é repleto de sabor saboroso e tem uma sensação na boca rica e cremosa. É perfeito para festas como o primeiro prato de uma refeição: ou combine-o com queijo grelhado para um almoço ou jantar satisfatório. É ideal se você tiver um saco grande de espinafre para gastar: sopa de espinafre para o resgate!

Rolinhos de Lasanha de Espinafre

Experimente uma panela aconchegante de Lasanha Roll Ups! Esta versão única do icônico prato italiano é uma maneira divertida de dar um toque especial ao jantar. Esta receita apresenta um reconfortante recheio vegetariano de espinafre, manjericão e ricota, coberto com molho de tomate caseiro fácil e com alho. Enrole o macarrão e cubra-o com queijo mussarela derretido, e é divertido, agrada a todos receita de jantar .

Salmão Recheado com Espinafre e Alcachofra

Quer uma receita de jantar fácil e impressionante? Esta receita de salmão recheado com espinafre e alcachofra é a última favorita! Um recheio cremoso e saboroso com sabor do seu molho favorito é o contraste ideal com o salmão macio e em flocos. Este pode ser um dos nossos favoritos receitas de salmão porque é tão simples e um empecilho total.

Sopa de Tortellini de Espinafre

Aqui está uma sopa saborosa e simples que sempre impressiona: Sopa de Tortellini de Espinafre! Almofadas pastosas de tortellini e folhas de espinafre flutuam em um caldo de tomate picante temperado com ervas italianas e queijo parmesão. É carregado com espinafre rico em nutrientes e vegetais macios como cenoura e erva-doce, que adicionam nuances e crocância.

Quiche de Espinafre Clássica

Quer uma ideia incrível de espinafre? Experimente esta Quiche de Espinafre, a torta saborosa perfeita para qualquer ocasião! Este traz um saboroso recheio de espinafre e queijo cheddar, aromatizado com alho e o tempero certo para deixar irresistível não dar mais uma mordida. Despeje tudo em uma massa folhada e leve ao forno até estufar e dourar.

Tortilhas de espinafre

Você provavelmente já viu tortilhas ou wraps de espinafre em uma loja: mas você sabia que pode prepará-los em casa? Essas tortilhas de cores vivas obtêm sua cor totalmente natural das folhas de espinafre. É um projeto divertido: reserve uma hora para um DIY de cozinha!

Frigideira de Camarão, Espinafre e Arroz

Adora um bom jantar de frutos do mar? Aqui está uma com o seu nome: esta saborosa frigideira de camarão e espinafre! Camarões suculentos e suculentos ficam sobre uma cama de arroz fofo aromatizado com alho, endro e espinafre. Dê uma boa pitada de queijo feta e algumas borrifadas de suco de limão e é realmente uma revelação.

Cascas recheadas de ricota de espinafre

Aqui está uma receita de espinafre simples, farta e que agrada a todos: cascas recheadas fáceis! Recheie as cascas de macarrão com ricota, mussarela, parmesão e espinafre e leve ao forno em banho de molho de tomate com alho. Faz com que sua cozinha tenha um cheiro maravilhoso, e a primeira mordida em uma daquelas conchas enormes confirma que é tão saborosa quanto o cheiro.

Quiche sem Crosta com Espinafre

Procurando por um receita de espinafre para café da manhã ou brunch ? Experimente uma quiche sem crosta! É deliciosamente saboroso e farto, com muita proteína para manter a barriga cheia a manhã toda. Melhor ainda: é tão fácil de preparar! Não precisa se preocupar com a crosta da quiche: basta misturar o recheio e levar ao forno. Esta quiche de espinafre sem crosta é um milagre: até o nosso filho de 4 anos, que tem medo de espinafre, adora!

Molho Frio De Espinafre

O que é melhor do que um bom molho de espinafre? Este é tão fácil de fazer: é do tipo que se serve frio, perfeito para mergulhar batatas fritas ou servir em uma tigela de pão. A receita é um pouco mais saudável do que a maioria, contando com iogurte grego para grande parte da cremosidade. É rápido de montar: apenas 10 minutos!

Sopa de Tofu com Espinafre

Você é fã de tofu? Então você vai adorar esta sopa simples de tofu com espinafre, uma refeição saborosa e nutritiva à base de plantas! Cubos de tofu flutuam em um caldo saboroso aromatizado com missô, gengibre, cogumelos secos e cogumelos frescos. Adicione cenouras crocantes e cebolas verdes antes de servir, e é uma combinação satisfatória de sabor terroso com vegetais frescos e crocantes.

Frigideira de Tortellini e Espinafre

Esta frigideira de tortellini e espinafre é o jantar perfeito durante a semana! Em apenas 15 minutos, você tem uma frigideira de macarrão que é literalmente sinfonia de sabor. O molho marinara com infusão de manjericão fresco é perfeitamente complementado com almofadas de queijo de cabra picante.

Almôndegas de espinafre e queijo feta

Por que não transformar espinafre em... almôndegas? Esta receita de almôndegas de espinafre é surpreendente, combinando espinafre com queijo feta e ervas e depois assando as almôndegas no forno. Eles ficam crocantes por fora e crocantes por dentro, perfeitos para combinar com espaguete como uma refeição aconchegante.

Mac e Queijo com Espinafre

Por que não adicionar também algumas delícias verdes ao macarrão com queijo? Esta receita de macarrão com queijo com espinafre é a favorita da família, com iogurte grego misturado ao molho de queijo para adicionar nutrientes. O espinafre adquire instantaneamente todo aquele sabor de queijo.

Pizza de Alcachofra com Espinafre

Alcachofra de espinafre é a combinação preferida de todos: porque não comê-la em cima de uma pizza! Esta receita de espinafre combina folhas verdes com alcachofras picantes, queijo mussarela e parmesão em cima de nosso receita mestre de massa de pizza . É um verdadeiro deleite!

Salada de Espinafre e Maçã

A seguir em nossas receitas de espinafre: a maneira mais fácil de comer espinafre. Em uma salada! Mas esta não é apenas uma salada qualquer. Isso vai te surpreender: e leva apenas 15 minutos para fazer! Aqui, folhas de espinafre baby são cobertas com maçãs e peras em fatias finas, crocantes nozes com cobertura de bordo e um picante vinagrete balsâmico . UAU, é bom! E uau, a multidão sempre também.

Variações: Salada de Mirtilo, Salada de Amora e Salada de Espinafre e Morango

Lasanha de Ricota de Espinafre

Aqui está uma receita de espinafre aconchegante e reconfortante: Lasanha de Ricota de Espinafre! O molho de tomate tem o toque certo e a nuance de alho, e o recheio de ricota com espinafre é clássico e cremoso. É perfumado com tomilho fresco e um pouco de raspas de limão, o que o leva ao topo. Não há ninguém que recuse uma peça!

Hummus Verde com Espinafre

Esta receita de hummus verde brilhante recebe a cor de... você adivinhou! Espinafre. Esta receita de espinafre está cheia de ingredientes bons para você, como grão de bico e tahine. Coentro e limão conferem um sabor brilhante e picante! É uma variação divertida daquela pasta sempre popular para mergulhar batatas fritas e vegetais.

Quesadilla de espinafre e vegetais

Essa receita de quesadilla vegetariana tem o dobro de espinafre: está nas tortilhas e no recheio! Se você não tem tempo para fazer tortilhas de espinafre em casa (veja acima), compre algumas compradas em loja. Depois preencha-os com feijão preto , batata doce e espinafre refogado para um recheio cheio de vegetais! (E um pouco de queijo, claro.)

Caril de grão de bico e espinafre

Esta receita de curry com grão de bico e espinafre foi elaborada para as noites de semana e fica pronta em apenas 20 minutos! É muito saboroso, recheado com gengibre, alho, cominho e curry em pó, com um pouco de leite de coco misturado para torná-lo cremoso. Sirva com arroz basmati (ou Arroz Instantâneo).

Sopa Italiana de Nhoque com Espinafre

Uma das nossas principais maneiras de adicionar espinafre às receitas: jogue espinafre nas sopas! Cozinha em menos de um minuto e absorve instantaneamente o sabor da sopa. Esta sopa italiana apresenta bolinhos de nhoque pastosos e muitos vegetais.

Mais receitas de sopa com espinafre: Sopa Vegana de Batata Doce, Sopa de farro e couve de Bruxelas

Queijo Grelhado De Alcachofra Espinafre

Aqui está uma receita de espinafre favorita dos fãs: nosso 'famoso' queijo grelhado de espinafre e alcachofra! É tudo de bom do molho de espinafre e alcachofra, embalado entre duas camadas de pão torrado. E leva apenas alguns minutos para montar.

Nutrição de espinafre

O que há de tão bom no espinafre? O espinafre é um dos 20 melhores vegetais que você pode comer ! Aqui estão alguns dos benefícios que o espinafre oferece:

receita de vodca tônica

• Rico em cálcio, mais do que outros vegetais
• Muito rico em vitamina K e vitamina A
• Baixo teor calórico (1 xícara de espinafre cru tem 45 calorias)

.) É quase como o vestidinho preto das saladas: é brilhante para qualquer ocasião.

30 receitas saborosas de espinafre

• Tempo de preparação: 5 minutos
• Hora de cozinhar: 5 minutos
• Tempo Total: 10 minutos
• Colheita: 4 1x

Descrição

Aqui está a melhor receita de espinafre salteado, que com certeza deixará o sabor das verduras incrível! Melhor ainda, leva apenas 10 minutos para preparar.

Ingredientes

• 3cachos (1 ½ libra no total com caules, ou12 onçasfolhas)
• 2 colheres de sopaazeite
• 3dentes de alho grandes, esmagados
• Montado¼ colher de chásal e mais a gosto, se desejar
• 1 ½ colheres de sopasuco de limão

Instruções

1. Se o espinafre estiver amontoado, corte os caules. Para cacho ou folhas pequenas, pique as folhas grosseiramente (isso deve levar apenas alguns segundos, apenas para que os pedaços maiores fiquem um pouco menores).
2. Aqueça o azeite em uma frigideira grande. Adicione os dentes de alho inteiros por 2 minutos, mexendo de vez em quando. Com cuidado adicione as folhas de espinafre e tampe a panela. Vai parecer muito volume, mas vai diminuir e ficar muito pequeno. Cozinhe por 2 minutos.
3. Remova a tampa. Dependendo do tamanho e da maturidade das folhas de espinafre, isso pode já estar pronto, ou mexa e continue cozinhando por cerca de 30 segundos até que o espinafre murche, mas ainda verde brilhante.
4. Junte o sal kosher e suco de limão fresco. Prove e adicione mais sal a gosto: o espinafre é muito suscetível ao sal, então use apenas pedacinhos de cada vez! O sabor deve estourar, mas não ser salgado.

• Categoria: Acompanhamento
• Método: Fogão
• Cozinha: americano

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