5 MELHORES DOSES SAUDÁVEIS DO CHILE (

Quando é festivo na equipe de sua pimenta ou prefere ficar sozinha com carne e legumes, o pimenta é como uma única refeição de vagem. Embora o desenvolvimento de muita pimenta se a casa possa ser um hobby amado ou conectado a certas celebrações, ela também é inegavelmente lenta. Entre o corte de vegetais, economia, carne dourada e pimentão cozinhando por horas, isso pode ser facilmente um esforço do que o esperado. O Chile está se aproximando de latas para salvar o dia.

tacos e ovos

Informações sobre o Chile, mas em um dia frio, há muita pimenta em uma tigela quente que é difícil de resistir, mesmo que seja uma caixa. O Chile coleta vegetais, proteínas, qualidade e fibrohhhhhhhhhhhhhhenomaping e é combinado sem esforço com cobertura nutricional como abacate. No entanto, nem todos os pimentões são iguais. Embora o conforto de uma caixa seja atraente, vale a pena levar um momento para olhar para os fatos nutricionais e ingredientes de suas variedades favoritas antes de lançar seu carro.

Como escolhemos para os chili mais saudáveis consumam

Para navegar por todas as opções disponíveis nas prateleiras, desde essas sugestões até sua próxima jornada comercial.

Fases : Este nutriente essencial ajuda a preparar uma refeição completa e também pode melhorar alguns problemas de saúde. Todas as refeições devem incluir fibras e isso se aplica ao Chile em latas. O feijão dará um grande empurrão ao teor de fibra de pimenta, mas a presença de vegetais também ajudará. Encontre pelo menos 3 gramas de fibra para o Chile em latas e opções com conteúdo mais alto são ainda melhores.

Proteína : Especialmente se este Chile representa a maioria de seus alimentos, é necessário ter uma proteína apropriada. Esse nutriente também melhora a saturação, mas é mais conhecida por suas funções importantes no corpo, como reparo e crescimento dos músculos. Seja a proteína da carne bovina ou a fonte vegetariana, está procurando opções com pelo menos 10 gramas de proteína porção.

Sódio : Sabe -se que as disposições envolvem muito sal. Pode ser difícil encontrar sopas e telas com a pimenta com quantidades apropriadas de sódio, mas essa qualidade ajuda a separar as melhores opções das piores baterias. O sódio é um nutritivo essencial, mas muito pode influenciar a pressão arterial. Escolha Opções do Chile com 700 miligramas de sódio ou não por cômodo para manter o sódio total para alimentos em uma área apropriada.

Agora nas opções! Aqui estão as 10 melhores e piores doses nas prateleiras comestíveis.

Os 5 pimentões saudáveis

O melhor: Chile médio de Amy

Amy's

Através da xícara: 310 calorias, 10 g de gordura (1 g de gordura por satélite), 770 mg de sódio, 39 g de carboidratos (8 g de fibra, 4 g de açúcar), 16 g de proteína

Se uma dieta baseada em plantas, É o Chile de Amy É uma opção nutricional que corresponde aos nossos sinais nutricionais. Embora essa variedade de sódio seja um pouco mais alta do que gostamos de vê -lo, está cheia de proteínas e fibras, não contém açúcar adicional e contém uma lista de ingredientes familiares sem componentes duvidosos. Você pode fornecer 26 gramas de proteína e 13 gramas de fibra. Seja um copo completo ou pode ter, ele tem uma refeição equilibrada cheia de nutrientes.

O melhor: Eden Black Bean E Quinoa Chile

Foods de Eden

Através da xícara: 190 calorias, 2 g de gordura (0 g de gordura por satélite), 500 mg de sódio, 35 g de carboidratos (7 g de fibra, 3 g de açúcar), 10 g de proteína

Você pode não ver muitas opções chilenas contendo quinoa, mas esse ingrediente nutricional é uma fonte de fibras vegetais, fibras e proteínas. Outra opção vegetariana, Este chile Está cheio de vegetais, incluindo cogumelos e tem uma bolha impressionante de fibra e proteína. Além disso, esta é uma opção de fogo baixo com baixo teor de gordura com o qual você pode incluir seus ingredientes favoritos para criar uma refeição equilibrada. Cubra a pimenta com abacate ou queijo ralado para um impulso gordo ou uma colher de iogurte grego simples para uma pequena proteína.

O melhor: Pantoreeg Motor 2 Firehouse Chile

plantar

Através da xícara: 190 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura por satélite), 190 mg de sódio, 37 g de carboidratos (7 g de fibra, 5 g de açúcar), 10 g de proteína

Com apenas 190 mg de sódio por xícara, È Pode ser uma das sopas mais baixas de sódio ou sódio. Sem esquecer que a vasta lista de ervas e especiarias ainda tem muito gosto. Embora seja baseado nas plantas, ainda haverá muitas proteínas desse chile na caixa. O baixo teor de gordura significa que você pode adicionar sua fonte favorita a gorduras saudáveis aos alimentos e, ao mesmo tempo, manter o orçamento calórico.

O melhor: lareira assada na lareira no fogo da comida do Pacífico

Lebensmittel del Pacífica

Através da xícara: 190 calorias, 2,5 g de gordura (0 g de gordura por satélite), 650 mg de sódio, 34 g de carboidratos (8 g de fibra, 4 g de açúcar), 8 g de proteína

O tópico comum na melhor lista é baseado em plantas. De fato, os ingredientes vegetarianos envolvem as cargas de fibra e, no entanto, respondem às nossas recomendações mínimas de proteínas. Enquanto E opção Se você cair cerca de 8 gramas de fibra por xícara, preencha -o com 15 gramas e apenas 360 calorias. Nível verde Iogurte Greco Sua proteína aumentará mais de 20 gramas, o que leva a uma refeição completa.

O melhor: Baja Baja Baja Bean

O feijão direito

Para ½ bolsa: 160 calorias, 8 g de gordura (1 g de gordura por satélite), 115 mg de sódio, 12 g de carboidratos (6 g de fibra, 2 g de açúcar), 11 g de proteína

Para aqueles que não gostam de feijão no Chile, E opção È para você! Feito com uma base de soja, você sempre recebe muitas fibras e proteínas sem carboidratos com feijão. Uma única bolsa o torna uma refeição bem -sucedida, atinge nossos CRs nutricionais e permanece em 330 calorias razoáveis. Questa Opzione também é vegana, sem OGM e livre de glúten, que o convém a uma variedade de pessoas.

Os 5 pimentões saudáveis com enlatados

O pior: Hormel Chili sem feijão

Hormônio

BEM E opção Adicione muita proteína por sala, possui um teor de sódio e uma gordura muito mais alta do que as melhores opções de lista. Embora isso possa fazer parte de um alimento geral saudável, não deve ser um elemento básico de sua dieta como uma opção independente. Uma caixa completa desse pimentão o aproxima das necessidades de seu sódio por um dia inteiro em uma única refeição. O Chile com feijão é um pouco mais saudável porque possui um teor de fibra mais alto, mas ainda tem a mesma quantidade de sódio.

abacaxi coado

Peor: Wolf Angus Chili-Non Beans

Marca de lobo

: 400 calorias, 31 g de gordura (12 g de gordura por satélite), 1040 mg de sódio, 10 g de carboidratos (2 g de fibra, 2 g de açúcar), 19 g de proteína

Com 31 gramas de gordura por xícara uma caixa completa de Este chile Isso os leva a um fogo de 55 gramas. É mais gordo do que algumas pessoas devem comer no dia inteiro, sem esquecer que quase metade do conteúdo de gordura vem de fontes saturadas. Chile com carne bovina e carne de porco, porque os principais componentes fornecem mais gorduras saturadas do que pimentões vegetais, o que é outro fator ao escolher. Duvido que os ingredientes como a cor do caramelo tornam essa opção menos desejável.

PIRE: Orgine Hili Hotizon

Chile Horizons

: 250 calorias, 15 g de gordura (6 g de gordura por satélite), 1060 mg de sódio, 4 g de carboidratos (1 g de fibra, 1 g de açúcar), 23 g de proteína

BEM E opção Com muitos carboidratos mais baixos da nossa lista, essa falta de carboidratos também está associada a uma fibra mínima. Com apenas 2 gramas de fibra por caixa, essa opção não é uma refeição equilibrada. Além disso, com mais de 2.000 miligramas de sódio por caixa, ele se aproxima de suas necessidades diárias de sódio para o dia em uma única refeição. A lista de ingredientes é fácil, mas essa opção deixa muito a desejar em termos de nutrição. Se você gosta deste clássico, fique com um copo com um copo e misture o feijão sem sal com pimenta para preparar uma refeição mais saudável.

O pior: pimenta real da carne original

Verdadeiro original

Para 1 bolsa: 540 calorias, 27 g de gordura (15 g de gordura por satélite), 950 mg de sódio, 23 g de carboidratos (6 g de fibra, 10 g de açúcar), 36 g de proteína

Esta opção Pode ser comercializado como uma opção saudável que corresponde às diretrizes de regimes populares como Paleo e Whole30, mas tem muito o que desejar. Obviamente, evitar açúcar e cores e sabores artificiais é positivo, mas os 15 gramas de gorduras saturadas e 950 miligramas de sódio são negativos para esta opção. De acordo com o American Heart Association (AHA). A qualidade dos ingredientes é importante, mas também fatos nutricionais.

Pior: Nalley Big Chile Kilos com carne sem feijão

Nalley Big Chunk Chili Con Carne No Beans

Nalley Foods

: 290 calorias, 17 g de gordura (8 g de gordura por satélite), 1070 mg de sódio, 19 g de carboidratos (2 g de fibra, 3 g de açúcar), 16 g de proteína

Enquanto É variedade É menor em calorias por sala do que as outras nesta lista, entra no maior teor de sódio e a segunda fibra mais fraca. Sem esquecer que este Chile também contém 1 grama de transfecção por peça. Ele American Heart Association (AHA) Recomenda limitar esse nutriente o máximo possível devido aos seus possíveis resultados negativos de saúde. A combinação de um perfil nutricional medíocre e ingredientes duvidosos, incluindo açúcar, faz com que seja uma pimenta para evitá -lo.