Com o verão na esquina da estrada, o Times of Outdoor Picnic, as noites do churrasco, as férias na piscina e outras atividades climáticas quentes que se possa imaginar. Quando o sol se põe, nada parece tentador como uma limonada fresca, uma cerveja de gelo ou mesmo um gelo clássico. Enquanto todas essas bebidas capturam o espírito da temporada, elas não serão realmente capazes de reidratar. Uma combinação de cafeína, açúcar e álcool pode impedir desesperadamente a água que seu corpo precisa e algumas bebidas podem parecer muito mais hidratadas.
Mesmo se você ficar lá dentro, algumas bebidas populares podem esclarecer a água do corpo. Encontramos um punhado de nutricionistas que identificam os piores criminosos. Você nunca pode ver essas bebidas da mesma maneira depois de descobrir bebidas que você pode ter muito mais sedento.
Se você realmente deseja permanecer hidratado, também deve comer água. Pegue alguns dos 23 hidratantes ricos em água e mantenha -se fresco quando relaxar ou treinar para fora.
Álcool
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Tout le monde a entendu dire que l'alcool élimine l'eau directement de son corps et, en tant que tel, la bière, le vin et l'alcool sont classés comme certaines des boissons de déshydratation les plus existantes.
Álcool ist Diuretikum, sagt er Natalie Clair, RD, LD Em Martinsville Recuperação trabalha . “Permite que o corpo remova líquidos no sangue muito mais rápido que outros líquidos. O álcool interrompe o mecanismo que regula a água em nosso corpo.
Em generale, un'immagine di alcol, una birra o un bicchiere di vino oltre alla sua produzione di urina normale continua anche 120 millilitri di urina. “Ad esempio, quando beve 200 millilitri d'acqua, il suo corpo eccletterà 200 millilitri di urina. Tuttavia, quando consuma 200 millilitri di birra, il suo corpo esporrà 320 millilitri di urina. Se si consumano alcol, viene importato per bere molta acqua per mantenere uno stato di idratazione adeguata. ''
muffins de aveia e banana saudáveis
Soldar
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Se o tempo esquentar e quiser atualizá -lo, um refrigerante frio soa como se pudesse atingir o crime. Se você precisar se manter hidratado, pode querer pensar sobre isso.
Se você bebe açúcar e bebidas açucaradas, se sente mais do que o normal, diz claramente. Obviamente, isso aumentará seu açúcar no sangue. Se nosso açúcar no sangue ou açúcar no sangue aumentar, o corpo remove a água de nossas células para restaurar o açúcar no sangue normal. Quando as células perdem água, o cérebro indica que o corpo precisa de mais água, o que causa maior sede. O açúcar aumenta a água do corpo, o açúcar deve metabolizar, enquanto essas bebidas podem ter um gosto pelo reflexo.
Se você está procurando um refrigerante, verifique se é um desses .
Oh
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O açúcar em um refrigerante pode parecer muito mais sedento, mas esse efeito se estende a todas as bebidas refrescantes. Sucos básicos de frutas também podem ser desidratados, ele disse , Rd, ld. Algumas pessoas podem se surpreender ao descobrir os efeitos desidratantes dos sucos de frutas. Embora possam hidratação em quantidades menores, o consumo de sucos de frutas pode ser estressante. Quando as frutas são transformadas em suco de frutas, a maioria de seus nutrientes permanece e o açúcar permanece. ''
Esse açúcar se comporta de maneira semelhante ao açúcar no sangue normal no sangue, o juramento continua. Se as bebidas que contêm açúcar são consumidas em excesso, o açúcar é rapidamente produzido na circulação sanguínea e no açúcar no sangue. Esse rápido aumento nos alarmes de açúcar no sangue para ativar todos os mecanismos que reduzem o açúcar no sangue, incluindo a excreção do açúcar urinário. Isso é particularmente verdadeiro se você beber açúcar com o estômago vazio. Quando você gosta de sucos de frutas, como laranja ou suco de maçã, encorajo você a consumir entre 4 e 8 ondas com refeições e dilui -las com água sem açúcar.
Café
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Beber café à tarde pode fazer seu corpo e sua saúde mais do que mantê -lo acordado à tarde, ela diz Trista Best, MPH, RD, LD Em Equilíbrio do suplemento nutricional . O café naquela época do dia geralmente significa um maior consumo de bebida, que também pode ser desidratado.
lista de bebidas
Se você não aprecia o destaque da tarde na forma de café, parece terrível, mas pode aliviar a parte da perda de água.
Café e Caféine Obtenha uma pequena reputação por trazer esse estado de desidratação, mas o fator -chave é a absorção da água. Qualquer pessoa que pense em reduzir seu consumo de café ou cafeína deve primeiro avaliar a quantidade de água que ele consome. Você pode obter um equilíbrio seguro e saudável entre as duas bebidas. Para evitar a desidratação, você geralmente deseja beber uma xícara de café ou beber com cafeína.
Embora o café tenha o potencial que você tem muito mais sedento, não é tudo ruim. Alguns perguntaram se o café era tão saudável como chá e pode dizer muito sobre a bebida.
Bebidas energéticas
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Como bebidas refrescantes, Bebidas energéticas A inserção no açúcar, mas também dobra a cafeína e outros produtos químicos que podem ser desidratados a longo prazo.
Depois dele Centros para o controle e prevenção de doenças , Bebidas energéticas não podem apenas causar efeitos negativos à saúde, mas também desidratados, ele diz Johna Bordeaux, Rd . De fato, as bebidas energéticas geralmente contêm grandes quantidades de cafeína, açúcar e outros produtos químicos e aditivos. Em uma revisão sistêmica recentemente realizada e uma meta-análise publicada em Saúde esportiva Os pesquisadores analisaram o potencial dos efeitos colaterais das bebidas energéticas. Eles verificaram 32 estudos com 96.549 participantes e encontraram vários eventos indesejados, incluindo o aumento da urina, o evento renal mais frequentemente esclarecido. '' '
chá gelado
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todo licor
Nada parece refrescante como um chá de vidro frio em copo alto e fresco na varanda para um dia quente de verão. Embora essa imagem mental pareça incrível, a realidade pode parecer mais seca do que o esperado.
Geralmente bebidas desidratadas com açúcar e cafeína, ele diz Shena Jaramillo Mme, rd . “Algumas bebidas não são muito para dar bebidas como chá frio. Essas bebidas são frequentemente associadas ao drseragannzegen, mas podem realmente precisar da contribuição ainda mais líquida.
Se você estiver feliz em excluir seu chá frio da loja, fique longe O porra de sorvete cheio no planeta .
