SMOOTHIE DE ROMÃ FÁCIL | YUMPULSE

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Este saboroso smoothie de romã é uma das melhores maneiras de usar aquelas sementes rosa brilhantes! É carregado com sabor, nutrientes e proteínas.

Tem sementes de romã? Temos uma receita para você. Experimente isso perfeito Batido de romã ! Esta deliciosa bebida rosa está repleta de sabor frutado e um dos nossos favorito maneiras de usar sementes de romã (exceto comê-las aos punhados, é claro!). Combina as sementes em tons de joias com abacaxi e banana congelados para fazer um purê cremoso cheio de nutrientes e vitaminas. Adicione um pouco de iogurte grego para obter proteína e você terá um smoothie farto e irresistivelmente bom. Na verdade, nosso filho de 3 anos fica louco com isso (na verdade, foi ideia dele também).

Ingredientes do smoothie de romã

Este smoothie de romã é tão lindamente frutado e cremoso que você vai adicioná-lo à sua rotação de smoothies estatística ! Adoramos pegar romãs inteiras e usar as sementes para fazer lanches e saladas e smoothies. Na verdade, o nosso Larson de 3 anos adora tanto que teve a ideia para esta receita (E se fizéssemos um smoothie de romã?). Este tem uma pequena lista de ingredientes… o ingrediente estrela, claro, são aquelas sementes de pompons frescas em tons de joias! Os ingredientes do smoothie de romã de que você precisa são:

Sementes de romã: Você pode usar a fruta inteira ou sementes separadas; Veja abaixo
Abacaxi congelado: O abacaxi combina com a romã e não sobrecarrega. Outras ideias? Manga congelada ou mirtilos congelados.
Banana: Use uma banana em temperatura ambiente: não há necessidade de congelar, a menos que você queira!
Gelo: Isso completa a textura espumosa.
Iogurte grego: O iogurte grego adiciona muita proteína: 12 gramas ou 6 gramas por porção. Você pode usar as variações veganas abaixo conforme desejar.
Xarope de bordo: Gostamos apenas de um toque de adoçante para realçar o sabor! Sinta-se à vontade para substituir o mel ou o xarope de agave como adoçante de sua preferência.

Use uma romã inteira ou compre as sementes

Este smoothie de romã usa 1 xícara de sementes: isso é suficiente para 1 romã média. Na verdade, é muito fácil semear sua própria romã! Aqui estão algumas dicas sobre como obter essas sementes:

Corte a romã em quartos e retire as sementes em uma tigela com água. Isso evita uma grande bagunça de respingos rosa por toda a sua cozinha! Temos um ótimo tutorial passo a passo: vá para Como cortar uma romã .
Ou compre sementes de romã! As sementes de romã já removidas são fáceis de encontrar no supermercado local. A desvantagem? Eles não são tão frescos e estragam rapidamente.

Só tem suco de romã? Aqui está uma variação

Você estava esperando um smoothie de romã usando produtos comprados em lojas suco de romã ? Você também pode fazer isso! Aqui está o que fazer:

Substitua & frac13; xícara de suco de romã para as sementes de romã.
Considere usar um banana congelada .Isso pode ajudar a criar uma textura mais espessa se você estiver usando suco e não sementes. Mas também funciona com banana em temperatura ambiente!

Faça um smoothie de romã vegano

Quer transformar este smoothie de romã em um smoothie vegano ? Aqui está o que fazer:

Substitua o iogurte grego por leite de coco. Isso funciona bem com a textura! Veja também nosso Batido de leite de coco .
Adicione um pouco de proteína! Adoramos usar iogurte grego em smoothies porque é repleto de proteínas para mantê-lo saciado. Aqui estão algumas idéias para adicionar proteína vegetal: experimente 1 a 2 colheres de sopa de manteiga de caju ou manteiga de amêndoa ou 2 colheres de sopa de sementes de chia.

Esperamos que você goste dessa forma saborosa de saborear essa fruta mágica: conte-nos o que você achou nos comentários abaixo!

Nutrição de romã

Existem muitas afirmações exageradas sobre a nutrição da romã. Na verdade, uma popular empresa de produtos de romã foi atingida por uma reclamação da FTC sobre propaganda enganosa sobre a redução do risco de câncer e doenças cardíacas. Dito isto, a romã é uma fruta muito saudável que faz parte de uma dieta saudável! Aqui está o que sabemos ( fonte: Healthline ):

Antioxidantes: As romãs têm muitos antioxidantes: punicalaginas e ácido púnico, se você quer saber!
Vitamina C: 1 xícara de sementes contém 30% da vitamina C diária.
Fibra: 1 xícara de sementes contém 7 gramas de fibra.
Outras vitaminas:As romãs também são uma boa fonte de vitamina E, ácido fólico, potássio e vitamina K.
Açúcar: Como a maioria das frutas, a romã contém açúcar! 1 xícara de sementes contém 24 gramas de açúcar.

Esta receita de smoothie de romã é…

Vegetariano e sem glúten. Para produtos à base de plantas, sem laticínios e veganos, consulte os substitutos acima.

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Smoothie fácil de romã

Tempo de preparação: 5 minutos
Hora de cozinhar: 0 minutos
Tempo Total: 5 minutos
Colheita: 1grande ou2pequeno1x

Descrição

Este saboroso smoothie de romã é uma das melhores maneiras de usar aquelas sementes rosa brilhantes! É carregado com sabor, nutrientes e proteínas.

Ingredientes

Escala1x2x3x

1 xícarasementes de romã ( corte e semeie 1 romã ou compre5 onçassementes)
1 xícaraabacaxi congelado
1banana (temperatura ambiente)
1 xícaragelo
& frac13; xícaraIogurte grego*
½ colher de sopaxarope de bordo

Modo de cozimento Evite que sua tela fique escura

Instruções

Coloque as sementes de romã no liquidificador e bata por alguns segundos até ficarem quase totalmente líquidas.
Adicione os ingredientes restantes no liquidificador, partindo a banana em pedaços. Misture até ficar cremoso e espumoso, parando e raspando as laterais conforme necessário.
Coma imediatamente ou guarde 1 dia em um frasco fechado; se se separar, agite para reintegrá-lo.

Categoria: Bebida
Método: Misturado
Cozinha: americano
Dieta: Vegetariano