SMOOTHIE DE KIWI PERFEITO

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Esta receita fácil de smoothie de kiwi faz um purê verde com esta deliciosa fruta tropical! Uma ótima maneira de misturá-lo em um lanche ou café da manhã.

camarão assado

Aqui está o nosso último favorito em nosso desafio de transformar todas as frutas e vegetais em um smoothie: este Easy Kiwi Smoothie! Este purê verde aproveita ao máximo o sabor agridoce desta fruta tropical, combinando-o com manga e abacaxi para um sabor frutado puro! Começamos a comprar kiwi para nosso filho Larson, que adora, e tivemos a ideia de misturá-lo em um smoothie. Ele adorou ainda mais do que a própria fruta! Aqui está o que você precisa para misturar isso em casa.

Batido de kiwi ingredientes

Este smoothie de kiwi tem apenas alguns ingredientes: e nós o personalizamos para que seja fácil de ter à mão. Esperamos que você já tenha esses ingredientes disponíveis em sua despensa! Aqui está o que há em um smoothie de kiwi:

Kiwi:Você precisará de apenas 2 kiwis maduros para esta receita!
Banana:Temperatura ambiente! Não há necessidade de se lembrar de congelá-los (que é a nossa implicância).
Abacaxi congelado:Isso forma a base gelada do purê
Iogurte grego: O iogurte grego adiciona muita proteína aos smoothies, tornando-os mais recheados. Também contém probióticos úteis para a saúde intestinal!
Espinafre: Apenas alguns punhados de espinafre iluminam a cor aqui para parecer… bem, igual a um kiwi!

Variações de sabores e suplementos!

Misture tudo e este smoothie de kiwi tem um sabor tropical doce, lindo e picante. E a cor parece perfeitamente kiwi. Na nossa opinião, esse é o smoothie de kiwi perfeito! Mas é claro que existem muitas maneiras de personalizar esta receita. Aqui estão mais algumas idéias para adicionar ainda mais sabor:

Smoothie de banana com kiwi: Adicione outra banana para realçar o sabor cremoso da banana!
Smoothie de manga com kiwi: Troque a manga congelada por abacaxi congelado. Observe que o smoothie terá uma tonalidade mais amarelada.
Smoothie de morango e kiwi: Como meu batom favorito da década de 1990! Troque os morangos congelados pelo abacaxi.
Smoothie de mirtilo com kiwi: Troque os mirtilos congelados pelo abacaxi: deixa o smoothie rosado, mas é muito gostoso!

Variação: faça um smoothie vegano de kiwi

Quer um smoothie vegano em vez de? Este smoothie de kiwi é facilmente vegano e sem laticínios com alguns ajustes simples. Aqui está o que fazer:

bebida de coca e vinho

Use leite de coco (e pule o iogurte). O leite de coco é um ótimo substituto do iogurte grego em smoothies: fica rico e cremoso. (Veja nosso Batido de leite de coco .)
Adicione um pouco de proteína! Trocar o iogurte remove a proteína. Aqui estão algumas idéias para adicionar proteína vegetal: adicione cerca de 1 colher de sopa de manteiga de caju ou manteiga de amêndoa, ou adicione até 2 colheres de sopa de sementes de chia.

Nutrição de kiwi

O verdadeiro nome do kiwi? O kiwi! Também é conhecida como groselha chinesa e, na verdade, é originária da China! Você pode associá-lo à Nova Zelândia: foi introduzido lá no início de 1900 e recebeu o nome de seu pássaro nacional, o kiwi. Existem muitos nutrientes excelentes em um kiwi: aqui estão alguns dos destaques ( fonte: Notícias Médicas Hoje ):

Kiwis são muito rico em vitamina C: 1 kiwi tem 100% do seu valor diário! Isso é 64 mg. Então ½ desta receita contém toda a vitamina C que você precisa para o dia.
Os kiwis são uma boa fonte de antioxidantes, que ajudam a proteger o corpo. (Especificamente são vitamina C, colina, luteína e zeaxantina).
Os kiwis são uma boa fonte de fibra. 1 kiwi contém 2 gramas de fibra, o que representa cerca de 10% da sua necessidade diária.

Esta receita de smoothie de kiwi é…

Vegetariano e sem glúten. Para produtos veganos, à base de plantas e sem laticínios, consulte as notas na seção acima.

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Tempo de preparação: 5 minutos
Hora de cozinhar: 0 minutos
Tempo total: 5 minutos
Colheita: 1grande ou2pequenos smoothies1x

Descrição

Esta receita fácil de smoothie de kiwi faz um purê verde com esta deliciosa fruta tropical! Uma ótima maneira de misturá-lo em um lanche ou café da manhã.

Ingredientes

Escala1x2x3x

½ xícaraIogurte grego (ou leite de coco para veganos, e omita a água)
¼ xícaraágua e mais conforme necessário
2kiwi
2punhados de espinafre ou couve
1banana (temperatura ambiente)
1 ½ xícarapedaços de abacaxi congelado

Modo de cozimento Evite que sua tela fique escura

Instruções

Descasque e pique o kiwi. Coloque todos os ingredientes no liquidificador, acrescentando primeiro os líquidos e partindo a banana em pedaços. Misture até ficar homogêneo, adicionando um pouco mais de água se necessário. Coma imediatamente ou guarde até 1 dia refrigerado em frasco coberto.

Categoria: Bebida
Método: Misturado
Cozinha: Batido
Dieta: Vegano