SMOOTHIE DE CENOURA PERFEITO

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Este smoothie de cenoura é suave como a seda e cheio de sabor frutado! Este vegetal saudável combina perfeitamente com maçã, laranja e manga.

Quer comer mais cenouras? Esta é uma maneira saborosa de obter uma dose saudável deles: esta Smoothie de cenoura perfeito ! Este purê vibrante está repleto de sabores frutados irresistíveis: combina este vegetal de laranja com laranja, maçã e manga. Faça a sua dose diária de frutas e vegetais para saborear ! Este foi um grande vencedor aqui, e adoramos especialmente como o cítrico da laranja realça a doçura da cenoura. Mova-se, suco de cenoura : este smoothie de cenoura é a nova melhor maneira de tornar as cenouras bebíveis.

Ingredientes deste smoothie de cenoura

Este smoothie de cenoura precisa de apenas alguns ingredientes. São todos alimentos que normalmente armazenamos em nossa despensa. (Espero que estejam no seu!) Claro, você pode adicionar alguns suplementos para ir além. Aqui está o que você precisa para o smoothie básico de cenoura:

Cenouras: Claro! Gostamos de usar cenouras grandes (não infantis), mas também funciona.
Maçã:A maçã adiciona textura e doçura e combina perfeitamente com cenouras.
Banana: Não é necessário congelar! Tudo que você precisa é de uma banana em temperatura ambiente: ela adiciona uma textura ótima.
Abacaxi ou manga congelada: Este precisa ser congelado para obter a textura certa! É fácil encontrar sacos desses na seção de congelados do seu supermercado.
Suco de laranja: Aqui está o criador de sabores! Usar suco cítrico traz brilho e sabor perfeitos aos ingredientes.
Gelo:O gelo cria uma textura fofa que é deliciosamente satisfatória.

Adicione proteína a este smoothie de cenoura

Quer adicionar um pouco mais de proteína para tornar este smoothie de cenoura um café da manhã ou lanche pós-treino satisfatório? Este smoothie de cenoura é um smoothie vegano : existem algumas opções de adicionados de proteínas lácteas e vegetais. Aqui estão algumas sugestões:

Adicione iogurte grego: O iogurte grego é rico em proteínas (também contém probióticos para um intestino saudável). Adicione ¼ a ½ xícara de iogurte grego a este smoothie e use um pouco menos de suco de laranja (comece com ¼ xícara).
Adicione manteiga de caju ou manteiga de amêndoa. Sabor de caju ou amêndoa o sabor combina bem com framboesas. Use cerca de 1 colher de sopa, 2 para um sabor mais forte. Essa adição também embota um pouco o sabor.

Variações e suplementos!

Aqui estão algumas maneiras de levar este smoothie de cenoura por cima! O primeiro em particular é um dos favoritos:

Smoothie de gengibre e cenoura. Adicione ½ colher de chá de gengibre ralado à mistura! Acrescenta um brilho picante e combina bem com cenouras. Se você não tiver fresco, experimente ¼ colher de chá de gengibre em pó.
Smoothie de cenoura e coco. Torne-o cremoso substituindo metade do suco de laranja por leite de coco.
Smoothie de cenoura e manga. Dobre a manga para obter mais sabor de manga.
Batido De Bolo De Cenoura. Adicione ¼ colher de chá de canela e ½ colher de chá de baunilha para dar um toque de bolo de cenoura. Cubra com nozes ou nozes picadas.

Nutrição de cenoura

Por último: por que misturar cenouras em smoothies? Eles estão carregados de coisas boas! Aqui estão alguns dos principais benefícios nutricionais ( fonte ):

Baixo em calorias, rico em fibras: uma xícara de cenoura picada contém apenas 52 calorias e 3,6 gramas de fibra. ( fonte )
Embalado com vitamina A (beta-caroteno): Este vegetal contém 428% da sua vitamina A diária em 1 xícara! Está presente como beta-caroteno, um antioxidante que pode ajudar na prevenção do câncer. Seu corpo converte beta-caroteno em vitamina A.
Rico em vitaminas C, K e potássio: Eles também são ricos nessas vitaminas.
Os benefícios potenciais incluem redução do colesterol no sangue, perda de peso e saúde ocular. Leia mais aqui .

Esta receita de smoothie de cenoura é…

Vegetariano, vegano, à base de plantas, sem laticínios e sem glúten.

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Tempo de preparação: 5 minutos
Hora de cozinhar: 0 minutos
Tempo total: 5 minutos
Colheita: 2pequenos smoothies ou1grande1x

Descrição

Este smoothie de cenoura é suave como a seda e cheio de sabor frutado! Este vegetal saudável combina perfeitamente com maçã, laranja e manga.

Ingredientes

Escala1x2x3x

1 xícararodelas de cenoura em fatias finas
1maçã grande cortada em cubos
1banana (temperatura ambiente)
½ xícarasuco de laranja*
½ xícaraabacaxi ou manga congelada
10cubos de gelo
Misture opcionalmente: ½ colher de chá de gengibre fresco ralado, ¼ colher de chá de canela

Modo de cozimento Evite que sua tela fique escura

Instruções

Descasque as cenouras e corte-as em rodelas. Pique a maçã, mantendo a casca. Quebre a banana em pedaços.
Coloque todos os ingredientes no liquidificador, adicionando primeiro os líquidos. Misture até ficar homogêneo. Coma imediatamente ou guarde até 1 dia refrigerado em frasco coberto.