Não há dúvida: descobrir Como perder a gordura da barriga É difícil. Quando você chegar à academia, coma bem e obtenha esse izzzz, o que mais você poderia fazer para alcançar essas metas de perda de peso? Uma resposta: deixe esses alimentos que diminuem o metabolismo.
O metabolismo, um processo bioquímico natural que seu corpo produz poções de alimentos e energia, é um fator -chave quando se trata de atingir esse número em uma escada. Quanto mais seu corpo é queimar calorias e transformá -las em energia, mais livros mais adicionais.
Mas se essa capacidade natural não funcionar em seu estado mais eficaz, seu corpo não poderá esmagar toda a gordura que você deseja. E uma das razões pelas quais esse atraso ocorre é que eles consomem esses alimentos que eliminam o metabolismo. Movendo a linha de perda de peso ainda mais a cada mordida dessas opções. Veja qual comida incrível diminui seu metabolismo e, em vez disso, receberá os 7 alimentos mais saudáveis naquele momento.
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receita de maitake
Não é um segredo que o macarrão, o pão e as pizzas não devem aparecer na sua lista de passeios se você tentar manter essa barriga. Mas se você quiser se dar, faça -o da maneira certa. Grandes quantidades de glúten, força e ácido fítico podem danificar o metabolismo. De fato, comparando a capacidade do corpo humano, os pesquisadores concordaram em digerir os grãos de que a seleção de cereais sofisticados era muito mais prejudicial ao nosso interior. Ele American Journal of Clinical Nutrition Publicou um estudo no qual foi explicado que seu corpo tem uma maior perda de calorias ao escolher peças de trigo integral em vez de refinadas, uma vez que menos calorias são salvas e seu metabolismo se torna mais ativo. É mais fácil para um carboidrato (pense: pão branco, macarrão branco e arroz branco), mais fácil é que seu corpo o atrai. Isso significa que seu metabolismo não deve funcionar tanto para quebrar esses alimentos. Se você come cereais mais sofisticados, seu metabolismo é revelado quando seu corpo é mais difícil de decompor esses nutrientes. Além disso, esses carboidratos simples aumentam o açúcar no sangue, o que causa um acúmulo adicional de gordura.
Álcool
Kelsey Chance / Unsplash
Obviamente, uma boa xícara de vinho pode ser excelente para terminar o dia. Mas beber muito álcool ao mesmo tempo, o que representa mais de um copo para mulheres e dois para homens por dia, pode influenciar sua taxa metabólica. Pode ser surpreendente que a razão pela qual o álcool esteja associado ao ganho de peso não seja apenas calorias. Depois de examinar, o consumo de álcool reduz a gordura corporal em 73%. Bebendo em velocidade excessiva, o acetaldeído é formado. Esta substância altamente tóxica move muitas bandeiras vermelhas internas para o sistema digestivo do seu corpo. Em vez disso, seu metabolismo queima as calorias que ele consumiu deve trabalhar para desintoxicar esses produtos químicos.
Produto convencional
Limpar
Com pesticidas, os alimentos contaminados podem levar a metabolismo mais lento, quanto mais você tem esses alimentos em sua dieta, ainda será pior. Um estudo em Exame de obesidade Ele descobriu que as pessoas cujo corpo tem um alto nível de órgão tem uma espécie de pesticida, um metabolismo mais lento e tem mais dificuldade em perder peso. Outro Estudado na Espanha Eles descobriram que aqueles com as maiores concentrações desses pesticidas nasceram com baixa taxa de natalidade em comparação com aqueles sem químicos na corrente sanguínea.
Iogurte tradicional
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O iogurte grego oferece muitas vantagens para aumentar o metabolismo, graças à sua alta concentração de proteínas e probióticos. Mas se você se aventurar no mundo do iogurte tradicional, não faça um produto de laticínios -Caseario que valha a pena. Essas alternativas têm pouca ou nenhuma proteína em comparação com o iogurte grego e, se não usa proteína suficiente para manter os músculos e células saudáveis, o corpo acaba diminuindo os músculos para acessar os nutrientes de que precisa e que evoca problemas. Menos massa muscular significa um metabolismo mais lento do que o tempo, isso pode causar ganho de peso, explica Alissa Rumsey, RD e ex -porta -voz da Academia de Nutrição e Dietica.
Também preste atenção ao iogurte com muito purê de açúcar e frutas. Esses carboidratos simples são rapidamente digeridos, o que leva a um aumento no açúcar no sangue e a um acidente inevitável; portanto, estão com fome e sugam carboidratos mais simples. Mantenha um iogurte grego fino ou um iogurte islandês de uma alta proteína como Siggi.
suco de frutas
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bebida de conhaque
Bebidas como suco de frutas usam -as com muita frequência em sua dieta. Apenas um copo de OJ clássico sem polpa serve 22 gramas de açúcar pela manhã e uma tigela de muesli doce pode custar mais de 20 gramas de açúcar por tigela. Se você consome coisas tão altas, o açúcar no sangue sobe na estratosfera. Isso indica ao seu metabolismo que reduz a velocidade, o que significa que ele queimará menos calorias e adicionará suas gorduras.
Soldar
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Você provavelmente sabe que os refrigerantes não fazem seu serviço corporal, mas você sabia que isso poderia realmente desacelerar seu metabolismo? Muitas bebidas refrescantes são doces com xarope de milho com alto teor de frutose: um adoçante que contém um alto nível de açúcar chamado frutose. Seu metabolismo é a capacidade de seu corpo converter alimentos em energia. Como a frutose não é metabolizada em energia direta, como a glicose, o consumo de um alto nível desse adoçante pode diminuir seu metabolismo. De fato, uma resenha publicada na revista publicada 2010 Relatórios atuais de hipertensão Encontrei uma ligação entre bebidas contendo açúcar com xarope de milho com alto frutose e distúrbios metabólicos.
Ristorante Fry Food
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A comida frita dos restaurantes pode ser seu prazer culpado, mas deve estar ciente dos efeitos do consumo de alimentos. Esses alimentos gordurosos podem ser fritos em óleos trans parcialmente hidratados, o que pode aumentar o metabolismo até atingir a parada virtual. De fato, pesquisadores da Universidade de Wake Forest descobriram que os animais que receberam um regime rico em gordura eram mais importantes do que aqueles que consumiam uma dieta cheia de gorduras insaturadas, mesmo sem diferenças em toda a contribuição calórica. Além disso, a pesquisa publicada publicada American Journal of Clinical Nutrition Ele conectou positivamente o consumo de alimentos fritos com maior risco de obesidade e ganho de peso no abdômen e no ganho de peso em adultos, que colocam em risco a saúde a cada mordida.
Grandes quantidades de grandes quantidades
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De tempos em tempos para desfrutar de um hambúrguer de tempos em tempos, não parece ser um grande problema, mas se você comer carne agrícola, poderá se preparar para um sério atraso no metabolismo. O gado não -orgânico é frequentemente tratado com antibióticos, que podem ser profundamente prejudiciais às nossas bactérias intestinais. Pesquisador de Harvard Ele descobriu que o consumo longo a longo prazo de uma dieta alta em proteínas animais também pode mudar irreparavelmente o equilíbrio de bactérias no intestino e diminuiu seu metabolismo ao longo da estrada.
Alimentos congelados
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bebida de halloween
O que esses jantares congelados não têm calorias e gorduras, que compensam os ingredientes que apresentam o metabolismo. Para compensar sua falta de gosto, muitos alimentos congelados trazem suas receitas com açúcar, sódio e gordura trans na forma de óleos hidratados.
Sal Marina Regula
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Em vez disso, escolha sal iodado. O sal iodizado tem um efeito positivo em sua tireóide e, por sua vez, em seu metabolismo. Sem níveis suficientes de iodo, sua função da tireóide é influenciada e é mais difícil para o seu corpo queimar gordura, ela diz Dana James, MS, CNS, CDN Pelo menos três vezes por semana, vegetais do mar em sua dieta.
Barra de cereais
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Supõe -se frequentemente que um alimento saudável, as barras de Muesli e Muesli são uma das causas mais compreensíveis de crises metabólicas. Embora sua base de aveia possa ajudar a reduzir a pressão arterial e o colesterol, a quantidade chocante de açúcar, xarope de milho com milho e fortes conservantes de frutose podem criar lentamente os metabolismos mais eficazes para o ritmo de um caracol. Você acha que sua marca favorita é lançada por esses ingredientes prejudiciais? Uma olhada nos rótulos nutricionais diz outra coisa! Se você está procurando um lanche mais saudável, pode encontrar em nossa lista de As melhores barras de proteína saudável e com baixo açúcar .
