O fundador da Amazon, Jeff Bezos, embarcou em uma jornada transformadora em uma forma de vida mais saudável e saudável, porque viu alguém que é o amador de seu iate através de suas habilidades comerciais. Como ele fez? Aqui, aprofundamos cinco possibilidades básicas sobre como obter sua considerável mudança na imagem física. Primeiro de tudo, quando Bezos reconheceu a importância das mudanças nutricionais, ele cumprimentou hábitos alimentares prejudiciais e se beijou em seus braços Alternativas ricas em nutrientes . Em segundo lugar, ele deu prioridade à importância do sono e reconheceu seus efeitos positivos no controle de peso e na perfuração geral. Além disso, Bezos procurou conselhos do eminente treinador Wes Okerson e rotinas de treinamento específicas para clientes adequados, a fim de obter uma forma física máxima. Surpreendentemente, ele dobrou as eleições governadas com indulgências ocasionais e cultivou um relacionamento saudável com a comida. Leia o resto para descobrir Como e o que eles têm a dizer especialistas sobre suas mudanças no estilo de vida?
bebidas vermelhas alcoólicas
Ele mudou sua dieta
Getty Photo
Para se parecer com beatos, mudanças importantes precisavam ser feitas e uma área que precisava de trabalho era sua dieta. Em Entrevista 2017 Com seu irmão Mark, o homem de 59 anos revelou seus hábitos alimentares doentios e, como sua ex -esposa, Mackenzie Scott o ajudou novamente. Quando minha esposa e eu nos casamos, eu tinha comido uma caixa completa por alguns anos e tomei uma caixa inteira de comprimidos todas as manhãs. Ele continuou: aqueça o forno em 375, pegue a panela, abra os biscoitos dos comprimidos e coloque a caixa inteira com manteiga e coma. E eu era magro como uma pista. Ele me acrescentou todas as manhãs como meu cônjuge e, no final, ele me parou e me perguntou um dia: você sabe o que é?
O que o especialista diz: Ás ace Rachel Macpherson Ele também é um treinador nutricional, ele nos diz: os biscoitos Pillsbury são alimentos ultra-proceduicos refinados que não são preenchidos ou equilibrados. Eles estão cheios de calorias, mas não oferecem fibras ou nutrientes e carecem de proteínas de alta qualidade. Preocupações, incluindo -2 diabéticos, doenças cardíacas e alguns tipos de câncer. Adicionar: Remova os biscoitos Pilllesbury ajuda a ser bezos para criar espaço para vários alimentos que fornecem nutrientes, antioxidantes, fibras e um perfil de macronutrientes mais equilibrado. Se você os substituir por alimentos completos e completos, será muito mais provável que mantenha um peso equilibrado.
Durma 8 horas por noite
Aposentar
Bezos garante a ele eu gosto disso Pelo menos oito horas por noite, o que ajuda a controle de peso e faz uma grande diferença nos objetivos dos objetivos das condições físicas. Ele falou da importância do sono em 2018 Clube de Negócios Conferência. Para mim, preciso de oito horas de sono. Acho melhor, tenho mais energia e meu humor é melhor.
sabores de smoothie de frutas
O que o especialista diz: Dormir 8 horas pode ajudá -lo a perder peso de maneiras diferentes, explica MacPherson. “First of all, sleep does not lead to the search for dense foods in higher calories in carbohydrates and refined fats. These foods are not oily, but they are difficult to eat in a moderation so that they can cause an excessive calorie consumption. Another thing you should consider, says Macpherson, is that people who are less likely asleep, with a greater probability of making good decisions in terms of additional nutrition and For the food and the drop in food footprints Isso significa que eles não têm um déficit calórico necessário para o peso. Adicionar: em termos de movimento e movimento diário, se você se sentir descansado, pode causar muito mais problemas para o treinamento, o que ajuda a queimar calorias a perder peso. É muito menos provável que você salte o treinamento quando se sente descansado e relaxado.
Trabalhe com um treinador
Getty Photo
Bezos pediu às celebridades do eminente Wes Okerson que tivessem uma forma física máxima para que seus filmes tenham ajuda para ajudar Tom Cruise, Gerard Butler e Isla Fisher. Lauren Sánchez, prometida por Bezos, brincou com The Wall Street Journal Que: il a volé mon entraîneur! Elle a ajouté que Jeff était très attaché à sa formation. Je veux dire que vous n'en avez aucune idée. C'est vraiment au travail. Okerson a des lèvres serrées pour ses clients de classe supérieure, donc le régime exact de Bezos n'est pas connu, mais mais Semanalmente Informa que o treinador gosta de misturar o treinamento e se concentrar em uma dieta saudável. A mensagem sobre a proteína ocorreu e não requer grandes quantidades, a menos que seja um fisiculturista que queira crescer, disse Owerson na saída. Ele mostra um bom equilíbrio entre proteínas, gorduras e carboidratos saudáveis, com proteínas e gorduras saudáveis com uma certa idade de um pouco mais de valor.
diferentes tipos de licor
O que o especialista diz: A cooperação com um treinador ajuda os objetivos de sua condição física, que oferecem um endereço claro, um plano e um progresso para levá -lo aonde você deseja ir, explica MacPherson. Os treinadores também o ajudarão a motivar e buscar monitorar e perseguir seu progresso geral. Se atingir obstáculos ou pontos de conflito, os treinadores podem ajudar a descobrir métodos para superá -los, se eles se referem ao aumento do estilo de vida ou da fisiologia. ''
Não se aposente
Aposentar
margarida do texas
Embora Bezos tenha se afastado de seus velhos maus hábitos, às vezes ele não tem permissão para desfrutar de comida saudável. Todo domingo de manhã, Jeff Panqueques, Sánchez, disse ao WSJ. Ele acorda cedo. Depois de um tempo, ele pega o livro da cozinha de Betty Crocker e eu digo a mim mesma: ok, você é o homem mais inteligente do mundo. Por que você não memorizou isso? Mas sempre se abre: as partes exatas são as melhores panquecas do mundo.
O que o especialista diz: Federico d'Avril Um nutricionista certificado nos diz: é absolutamente necessário evitar uma mentalidade de todos ou nada. A mentalidade restritiva ou rígida de comida ou prazer pode ser contraproducente. Se for completamente privado de indulgência, você pode criar um sentimento de desejo ou obsessão, o que leva a um possível prazer ou falha se finalmente aparecer. A autorização de indulgências controladas pode ajudar a quebrar esse ciclo e criar um relacionamento mais saudável com comida e prazer. Adicionar: A ativação também pode melhorar sua motivação e conformidade com hábitos mais saudáveis. Se você sabe que tem a flexibilidade de desfrutar de doces ou atividades ocasionais, é mais fácil alcançar sua saúde geral e objetivos -alvo.
Das vai
Aposentar
Permanecer ativo de que a chave está de volta à forma e como os bezos permanecem saudáveis Kajak O que fazer.
O que o especialista diz: Segundo Macpherson, o caiaque os ajuda a permanecer em forma, porque é uma forma de treinamento cardiovascular que cria força nos braços, ombros e núcleo. Isso não ajudará você a desenvolver massa muscular, mas pode melhorar a força muscular. Os músculos privados incluem latim, abdominais, antebraços, ombros e bíceps. Também pode ajudar a desenvolver poder funcional graças aos movimentos de rotação. Adicione: Para realizar uma formação de caiaque cardiovascular, ele deve estar continuamente em um ramo, em vez de flutuar ou usar fluxos para se mover na água. Tente fazer despesas totais, seguidas de pausas para treinamento no intervalo cardiovascular.
