Longororn Steakhouse é um dos mais conhecidos (e mais rápidos) Grade Na América. Depois Estadista Em 2022, houve um assado de 546 em todo o país, com um aumento de apenas 386 10 anos. E os dados recentes do Société de Matriz de Larchorn, Dard Restaurants, disseram que suas vendas na mesma empresa no início de 2023 quase dobram os outros restaurantes da carteira Dorten, incluindo Olive Garden.
Embora essa cadeia de rios sediada na Flórida, na Flórida, continue aumentando, é essencial aprender com uma lente de saúde consciente sobre como navegar em seu menu. De redes suculentas a saladas e sobremesas, o menu do restaurante é empilhado com opções saudáveis (e prejudiciais) e deve saber a diferença.
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Para criar a ordem mais informada durante a visita deste restaurante, pedimos aos nutricionistas que quebrem o melhor e os piores elementos de menu disponíveis na London Steakhouse. Leia para descobrir as opções de menu saudáveis que atingem um equilíbrio entre sabor e nutrição, bem como isso pode ser evitado para garantir uma experiência gastronômica consciente na churrascaria de Larchorn. Não perca 10 coisas que você nunca conheceu Longo Steakhouse.
Bifes lendários
Melhor ainda: filete de Flo, 6 uma vez
Nutrição: 330 calorias, 15 g de gordura (5 g de gordura saturada), 330 mg de sódio, 2 g de carboidratos (0 g de fibra, fibra, <1 g sugar), 37 g protein ' Esta é uma das calorias mais baixas Escolha no menu, ele disse Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN , Nutricionista em Miami, Flórida. “Nem mesmo o sódio é muito alto e atinge cerca de 14% de suas necessidades diárias, o que é relativamente baixo para um restaurante em restaurantes (porque a maioria deles é muito alta). Também é rico em proteínas (40 gramas), de modo que dá sentimentos de saciedade e abundância sem surdos.
O pior: T-bone na grade de incêndio
Nutrição: 1130 calorias, 62 g de gordura (24 g de gordura saturada), 2030 mg de sódio, 1 g de carboidratos (2 g de fibra, 1 g de açúcar), 123 g de proteína 'Os amantes de carne e carne poderiam realmente querer pedir C'est Bystec T-Bone , mas é uma das opções mais quentes, entre outras redes. Também é muito alto, sódio, quase atinge seu limite diário de 2.300 miligramas e contém 123 gramas de proteínas, explica Ehsani. Muitas proteínas não são os músculos maiores ou mais fortes. De fato, eles podem terminar com um ganho de peso se a proteína for muito consumida ao mesmo tempo. É melhor posicioná -lo o dia todo.
Aperitivo
O melhor: asas especializadas
Com a gentil autorização de Larchorn
Nutrição: 460 calorias, 28 g de gordura (7 g de gordura saturada), 1.030 mg de sódio, 0 g de carboidratos (<1 g fiber, 0 g sugar), 53 g protein
'Entre os lanches, este Família Sua escolha de calorias é a mais baixa, diz Ehsani? Muitos outros lanches estão na caloria de 700 ou mais. Se você tem proteínas como aperitivo, pode ajudá -lo a comer um excedente na vida da vida, porque você pode ajudá -lo a preenchê -lo. Ainda é um pouco gordo em geral e as proteínas que se divertem com um ou dois amigos.
receitas rápidas de Daniel
Pior novamente: tom texano
Nutrição: 1.180 calorias, 69 g de gordura (12 g de gordura saturada), 2.720 mg de sódio, 126 g de carboidratos (9 g de fibra, 9 g de açúcar), 15 g de proteína Embora eles possam compartilhar Esta cebola soa Com alguém e não come toda a cesta, você é sempre uma escolha calórica. Eles não são apenas ricos em calorias, mas também de gorduras, sódio e carboidratos globais, explica Ehsani. Enrole metade das calorias do dia, bem acima do limite diário de gordura (menos 65 gramas de gordura para 2.000 calorias dieta) e cerca de 50-60% da sua gravação diária para carboidratos (225-325 gramas de carboidratos com dieta com 2.000 calorias). Eles também são fritados, portanto não são um método de cozinha saudável.
Frango, frutos do mar,
O melhor: Salmão empregado
Nutrição: 300 calorias, 16 g de gordura (3 g de gordura saturada), 310 mg de sódio, 2 g de carboidratos (0 g de fibra, 1 g de açúcar), 33 g de proteína Você não pode cometer erros com salmão, oferece uma fina fonte de proteínas de alta qualidade, explica Ehsani. O salmão é rico em gorduras ômega-3 que ajudam a reduzir a inflamação no corpo e, ao mesmo tempo, apoiam a saúde do cérebro e do coração. Salmão de entrada Não é muito alto em comparação com outros pratos e atinge cerca de 13% de suas recomendações diárias. ''
Nutrição: 1,270 calorias, 87 g de gordura (33 g de gordura saturada), 1.150 mg de sódio, 25 g de carboidratos (2 g de fibra, 24 g de açúcar), 96 g de proteína Os fãs da costa vão ouvir tristemente Costelas levantadas Esta é provavelmente a pior opção que você pode escolher. A pausa calórica nem inclui calorias para o molho de churrasco que a maioria das pessoas provavelmente decidirá explica Ehsani. Adicione o molho adiciona 110 outras calorias, 470 miligramas de sódio e 26 gramas de carboidratos.
Almoço
Melhor: 7 salada de pimenta solus
Nutrição: 250 calorias, 13 g de gordura (6 g de gordura saturada), 560 mg de sódio, 11 g de carboidratos (2 g de fibra, 2 g de açúcar), 23 g de proteína Se você gosta do bife, mas também deseja que os vegetais o acompanhem Esta salada É uma excelente opção. Combine uma seção constante de proteína, um bife de Salomillo (uma grande fonte de hemo ferro) e combina -o com salada e tomate, explica Ehsani. Combine uma rede rica em ferro com uma fonte de vitamina C com tomates na realidade nesta salada, ajuda a absorver melhor o ferro encontrado no bife.
O pior: crocante soro -traje -sndwich
Por sanduíche: 920 calorias, 55 g de gordura (10 g de gordura saturada), 2190 mg de sódio, 66 g de carboidratos (5 g de fibra, 8 g de açúcar), 43 g de proteínas Mesmo que você possa pensar que a seleção de areia de frango é um Opção de almoço saudável , O É pressionado em farinha refinada e farinha de rosca (provavelmente) em torres refinadas de farinha e pão, portanto fritas, o que a torna realmente rica em gordura e sódio. Quando você vê as palavras nítidas em um título de menu, geralmente indica que este prato está frito, diz Ehsani. “Além disso, é preenchido entre um rolo que provavelmente também é feito de farinha refinada e não contém muitas fibras ou dietas alimentares. Afinal, esse sanduíche também é muito alto e quase atingiu sua atribuição diária de 2.300 miligramas.
Entreé -Salate
O Beste: Farmfeld Verdes mit Lachs
Nutrição: 530 calorias, 29 g de gordura (9 g de gordura saturada), 710 mg de sódio, 23 g de carboidratos (5 g de fibra, 7 g de açúcar), 43 g de proteína ' Esta saladaeintrag Ele tem um bom equilíbrio entre calorias globais, não é muito alto em calorias gerais que passam por uma tarefa alimentar e não são muito fracas nas calorias gerais que deixam a fome logo após comer, explica Ehsani. É coberto com salmão, rico em ômega-3 e uma boa fonte para proteínas magras. Não é nem muito alto.
cebolinha vs cebola verde
Pior: Salada de Cesar Lonororn com frango
Com a gentil autorização de Larchorn
quanto tempo para ferver o repolhoNutrição: 670 calorias, 43 g de gordura (11 g de gordura saturada), 1.760 mg de sódio, 24 g de carboidratos (0 g de fibra, 2 g de açúcar), 46 g de proteína
“As saladas costumam usar saúde e saúde, o que significa que parecem ser mais saudáveis que eles e, às vezes, sem motivo. Essa salada Cesare Lonororn é um exemplo perfeito, porque tem quase todas as suas necessidades diárias de sódio, o que representa um maior risco de alta hipertensão Rhyan Geiger, Rdn . A recomendação geral para sódio é de 2.300 miligramas, esta salada possui apenas 1.760 miligramas, o que provavelmente excede o valor recomendado.
Página
O Beste: glatte Süßkartoffel
Com o tipo de permissão de transporte
Nutrição: 240 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 95 mg de sódio, 55 g de carboidratos (9 g de fibra, 17 g de açúcar), 5 g de proteínaEscolher uma batata -doce simples como uma opção do seu lado é uma ótima maneira de aumentar a ingestão diária de fibras e antioxidantes, explica Geiger. A maioria dos americanos não responde à sua quantidade diária de fibras (25 gramas para mulheres e 38 gramas para homens). Esta batata -doce é simples e não possui produtos lácteos -Caseari, que se baseia em uma excelente opção para plantas baseadas em plantas cujas famílias escolhem o restaurante.
Pior novamente: vaso de forno completo
Aposentar
Nutrição: 470 calorias, 20 g de gordura (12 g de gordura saturada), 2570 mg de sódio, 65 g de carboidratos (6 g de fibra, 4 g de açúcar), 11 g de proteínasO vaso do forno Liteho pode seduzir o seu paladar, mas tenha cuidado com seu segredo oculto; 12 gramas de pele gorda em sua pele crocante, explica Geiger. A American Heart Association recomenda manter a gordura entre 5 e 6% do total de calorias. Para uma dieta de 2.000 calorias, são necessárias quase todas as atividades diárias. Se isso não for suficiente, a dupla recomendação diária para sódio é preparada. O consumo excessivo de gorduras saturadas e sódio mostra o tapete vermelho para doenças cardíacas.
Sobremesa
O Beste: Morangos
Com a gentil autorização de Larchorn
Nutrição: 640 calorias, 37 g de gordura (14 g de gordura saturada), 630 mg de sódio, 74 g de carboidratos (2 g de fibra, 49 g de açúcar), 7 g de proteína'E Morangos O Sobremesa ist die niedrigste Kalorien -Sobremesa -Option im Menü, aber im Allgemeinen ist es immer noch ziemlich hoch an Kalorien, Fett und Zucker, so dass es mit ein oder zwei Freunden unterteilt ist “, sagt Ehsani. Es ist mit frischen Morangos bedeckt, sodass es einige gesundheitliche Vorteile durch das Essen von Morangos wie Antioxidantien und Vitamin C erhalten.
Pior: bolo de lava faume
Nutrição: 1.180 calorias, 53 g de gordura (21 g de gordura saturada), 690 mg de sódio, 157 g de carboidratos (0 g de fibra, 111 g de açúcar), 15 g de proteína As sobremesas são uma adição deliciosa a uma experiência gastronômica especial. Como o sódio, o açúcar está escondido, especialmente em sobremesas. Recomenda -se que os homens não tenham mais de 36 gramas de açúcar por dia e as mulheres não tenham mais de 25 gramas de açúcar, explica o Geiger. '' O weiche interaktive Sobremesa Il a plus de trois fois la frontière quotidienne et atteint 111 grammes de sucre, c'est donc un choix moins idéal si c'est un doux à sucré.
