21 sobremesas saudáveis ​​para experimentar

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Estas sobremesas saudáveis ​​​​são deliciosamente saudáveis ​​​​e fáceis de preparar. Engane a todos com receitas saudáveis ​​e de sabor indulgente!

ideias fáceis para um café da manhã saudável

Quer um doce que não seja excessivamente indulgente? Você veio ao lugar certo. Durante anos temos trabalhado para decifrar o código sobremesas saudáveis ​​que são deliciosamente saudáveis . Agora, para nós qualquer receita de sobremesa consumida com moderação ainda pode fazer parte de um dieta saudável . Em geral, tentamos evitar a palavra saudável, pois é subjetiva e pode ser usada pela cultura alimentar para promover mentalidades baseadas na culpa e na vergonha. No entanto, às vezes procuramos uma guloseima que seja leve, mas que satisfaça quem gosta de doces no final da refeição.

Então aqui está uma lista dos nossos principais receitas de sobremesas saudáveis que são mais leves que a maioria e ainda assim têm um sabor digno de alarde! Nossos critérios para uma guloseima saudável: uma receita doce baseada em ingredientes saudáveis, como aveia, manteigas de nozes, iogurtes, frutas e até vegetais, ou uma que tenha uma porção menor do que uma sobremesa padrão.

E agora…20 sobremesas saudáveis!

Barras de aveia e manteiga de amendoim

Aqui está um truque favorito para receitas de sobremesas saudáveis: barras de aveia e manteiga de amendoim! É tudo o que você deseja em uma guloseima: sabor irresistível de amendoim doce, textura em borracha e um fiozinho de chocolate por cima! Essas barras de aveia sem assar são como as nossas famosas felicidade morder biscoitos , mas mais fácil e saudável (se isso for possível). Este doce deleite otimiza grão integral aveia enquanto atinge grande sucesso no departamento doce, salgado e satisfatório.

Pudim de Chocolate Saudável

A melhor receita de sobremesa saudável quando surge um desejo de chocolate? Este pudim de chocolate saudável! Tem gosto de pudim de chocolate amargo, mas é simplesmente iogurte grego, cacau em pó escuro e xarope de bordo. Você obtém as proteínas e os probióticos do iogurte enquanto toma sua dose de chocolate. Melhor ainda, você pode fazer isso em 2 minutos! Ou tente Pudim de Chocolate Vegano para uma opção baseada em plantas.

Bananas Cobertas De Chocolate

Aqui está uma sobremesa saudável favorita que é ultra deliciosa: Bananas Cobertas com Chocolate! A crocância de uma cobertura crocante de chocolate amargo em torno de uma banana gelada faz mágica. Aqui está a novidade para nós: fazer pequenas mordidas de banana com cobertura de chocolate! Dá-lhe uma guloseima saudável no congelador sempre que surge um desejo de chocolate.

Casca de iogurte fácil

Aqui está um lanche divertido e fácil que ninguém pode recusar: Casca de Iogurte! Esta peça em casca de chocolate usa iogurte congelado como base. Misture o iogurte grego com um pouco de mel e baunilha e polvilhe com os ingredientes de sua preferência: frutas, granola, gotas de chocolate e nozes. Congele e quebre em pedaços, e cada mordida fica cremosa e refrescante: perfeita para crianças e adultos.

Massa de biscoito de grão de bico

Quer massa de biscoito, mas quer ser saudável? Nós entendemos. A massa de biscoito não é um alimento saudável e o grão de bico não tem gosto de massa de biscoito. Mas esta receita de massa de biscoito de grão de bico na verdade tem um gosto bom! Utiliza manteiga e açúcar, mas menos que uma massa padrão. Dessa forma, você pode sentir que está realmente gostando de uma delícia!

Manteiga de amendoim com chocolate 'Bliss Bites'

Um dos favoritos dos fãs em nossas receitas de sobremesas saudáveis ​​são esses Bliss Bites! Esses biscoitos que não podem ser assados ​​​​têm gosto de xícara de manteiga de amendoim: mas são feitos com aveia integral, manteiga de amendoim, xarope de bordo e cacau em pó. Guarde-os no freezer e compre um sempre que precisar de um doce!

pimentão chipotle com molho de adobo

Maçãs Assadas

Experimente esta receita de Maçãs Assadas! É como um atalho crumble de maçã , mas mais leve, mais fácil e mais saboroso. Recheie a fruta doce com aveia, açúcar mascavo, canela, gengibre e pimenta da Jamaica e leve ao forno até ficar doce e macia. O sabor ácido da maçã contra os migalhas apimentadas é uma espécie de revelação!

Sem mordidas energéticas para assar

Experimente estas mordidas energéticas sem cozimento! Têm gosto de sobremesa, mas são uma combinação simples de manteiga de amendoim, aveia e mel. Claro, há um pouquinho de chocolate também! Compare-os com lanches energéticos comprados em lojas e não há comparação. A versão caseira é extraordinariamente deliciosa!

Nachos de maçã

Esta sobremesa divertida e simples e saudável atinge todas as notas de desejo por sobremesa! Esta combinação simples de iogurte adoçado, amêndoas e fatias de maçã é tão refrescante e deliciosa que é difícil parar de dar mordidas furtivas. Para adicionar um toque extra de decadência, experimente um fiozinho de chocolate derretido ou adicione minipotas de chocolate.

Morangos Cobertos De Chocolate

Aqui está um sobremesa fácil isso é sempre impressionantemente irresistível: Morangos com Cobertura de Chocolate! Pode parecer mais fácil comprar esta guloseima popular. Mas eles são então simples de fazer em casa! Esta receita mostra como fazer morangos perfeitamente mergulhados em chocolate, onde a crocância do chocolate crocante dá lugar à fruta tenra e doce por dentro.

Bolo De Abobrinha De Chocolate

Esta receita de bolo de abobrinha com chocolate fica tão rica e achocolatada! É uma maneira criativa de comer alimentos integrais e reais em forma de sobremesa, com manteiga de amêndoa, xarope de bordo e abobrinha! A abobrinha a torna ultra úmida, pegajosa e doce o suficiente. Para começar, é sem glúten e sem laticínios.

Sorvete de Morango Fácil

Aqui está uma sobremesa simples e saudável, fácil, mas impressionante: Sorvete de Morango! O sabor é como dar uma mordida em 100 morangos de uma vez: doce, puro e picante. A textura gelada é como um gelato de morango italiano: frio e cremoso, com a vibração robusta certa para cada mordida.

Maçãs salteadas

Quer uma sobremesa fácil e saudável? Não procure mais, maçãs salteadas! Não é necessário assar nem preparação avançada. Basta fatiar algumas maçãs, refogá-las em manteiga e temperos e bam ! Coma-o quente, coberto com um toque de sorvete de baunilha ou um toque de chantilly , e realmente não há muito melhor.

Biscoitos Saudáveis

Imagine: um biscoito feito com todos os ingredientes bons para você, mas que ainda tem gosto de uma delícia. Sim, é possível com estes Cookies de Aveia Saudáveis! A massa desses biscoitos não tem manteiga, nem açúcar refinado, nem farinha. Mas eles têm um sabor deliciosamente satisfatório para crianças e adultos. A magia? As tâmaras Medjool trazem doçura, a manteiga de nozes acrescenta riqueza e o coco torrado e as minipotas de chocolate acrescentam nuances e sabor.

bebidas alcoólicas de Halloween

Pêssegos Assados

Esta é uma das nossas novas maneiras favoritas de fazer uma sobremesa rápida de frutas: pêssegos torrados! Jogue essas frutas doces e suculentas na grelha para ficarem macias e caramelizadas. Em seguida, cubra-os com sorvete de baunilha e hortelã fresca, e é uma das melhores guloseimas do planeta. Esta é uma sobremesa saudável que todos elogia. Certifique-se de usar os pêssegos mais maduros.

Sorvete de banana com 1 ingrediente

Imagine: sorvete cremoso com aroma tropical que não requer sorveteira ou ingredientes além da fruta enegrecida em sua bancada. Quando você tem bananas maduras, esta é uma das melhores maneiras de usá-las! É uma receita divertida e com sabor delicioso: com apenas um ingrediente!

Casca de chocolate

O que é uma lista de sobremesas saudáveis ​​sem chocolate amargo puro? Esta receita de casca de chocolate combina chocolate amargo com pistache, coco e cranberries secas para um deleite saudável e rico em nutrientes. É delicioso, mas cheio de alimentos integrais. Pegue um pedaço de tamanho modesto para um deleite saboroso.

receita de cidra quente

Brownies de batata doce com cobertura

Eles são fofos, mastigáveis, achocolatados e uma das coisas favoritas que saíram da nossa cozinha até hoje. Experimente estes Brownies de Batata Doce! Por que esconder vegetais em sobremesas quando você pode proclamá-los com orgulho? Esses brownies não poderiam ficar mais entusiasmados com seu interior de batata-doce. Produz a melhor textura em borracha e os carrega com nutrientes. Eles são irresistivelmente delicioso , com uma rica nuance de sabor que os torna ainda mais saborosos do que um brownie padrão.

Bolo De Maçã

Quer uma receita de bolo saudável? Experimente este bolo de compota de maçã fácil! Você nem precisa de uma tigela: é só misturar tudo na panela. Úmido e perfumado com canela, é perfeitamente fofo e um pouco pegajoso. Tem um toque mais leve com azeite e iogurte grego e, em vez de cobertura, uma pitada de açúcar de confeiteiro.

Sorvete de Laranja

Aqui está uma receita divertida, nostálgica e 100% mais deliciosa de fazer em casa: Sorvete de Laranja! Este purê cremoso e cítrico é gelado e puro, sem nenhum sabor enjoativo ou artificial que a variedade comprada pode ter. Seu sabor picante de Creamsicle tem muito mais sabor do que a soma de suas partes: e ainda assim é muito simples de fazer em casa.

Tente também: Sorvete de Limão

Iogurte Perfeito

Quer uma ideia divertida de sobremesa saudável? Este Parfait de Berry & Yogurt atinge todas aquelas notas de desejo por sobremesa usando ingredientes saudáveis. Camada de iogurte grego, frutas vermelhas e granola de manteiga de amendoim em um copo e parece muito mais sofisticado do que realmente é. Para um pouco mais de decadência, adicione algumas gotas de chocolate à mistura. Ou faça este Parfait de Iogurte Berry Brownie.

Mais algumas receitas de sobremesas saudáveis…

Temos muito mais ideias de onde elas vieram! Aqui estão mais algumas receitas de sobremesas finalistas:

• Esses Biscoitos de aveia e chocolate sem assar são deliciosos e relativamente baixos em calorias
• Misture um lote de Sorvete de Banana e Mirtilo
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• Vá em frente Sobremesas de Frutas como Sobremesas de Maçã ou Sobremesas De Morango

Biscoitos de aveia e chocolate sem assar

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4de1análise

coberturas de batata assada carregadas

• Tempo de preparação: 15 minutos
• Hora de cozinhar: 0 minutos
• Tempo Total: 15 minutos
• Colheita: 20bares (ou40barras pequenas)1x

Descrição

Essas barras de aveia com manteiga de amendoim são o melhor truque! Eles não são assados, são fáceis e saudáveis; e o sabor está fora deste mundo.

Ingredientes

• 1 xícaramanteiga de amendoim cremosa (sem adição de açúcar ou manteiga de girassol sem nozes)
• ½ xícaraquerido (ou½ xícaraxarope de agave* para veganos)
• 4 xícarasAveia em flocos à moda antiga
• ½ colher de chá sal kosher
• ½ colher de chácanela
• 1 onçachocolate amargo (2quadrados grandes)

Instruções

1. Misture a manteiga de amendoim, o mel, a aveia, o sal e a canela em uma tigela. Adicione uma folha de papel manteiga em uma assadeira 9 x 9. Coloque os ingredientes na panela e pressione até formar uma camada uniforme. Use um copo pequeno para rolar por cima e deixá-lo liso.
2. Congele as barras por 10 minutos. Retire a panela do freezer e use o pergaminho para retirá-la da panela. Corte em 20 retângulos (4 x 5 polegadas) ou 40 retângulos pequenos.
3. No micro-ondas em intervalos curtos ou em banho-maria, derreta o chocolate, mexendo até formar um chocolate brilhante. Se estiver usando o micro-ondas, use rajadas curtas de 10 segundos ou mais e mexa depois de cada uma: tome cuidado para não superaquecer o chocolate ou deixar entrar água no chocolate, o que pode fazer com que ele emperre. Quando estiver derretido, regue as barras e deixe esfriar. Você pode comer imediatamente ou refrigerar por cerca de 1 hora para obter uma textura mais sólida. Armazene refrigerado por até 2 semanas (ou congelado por vários meses, colocando papel manteiga entre as camadas).

Notas

*O xarope de bordo é geralmente nosso adoçante preferido, mas o sabor e a textura do mel realmente fazem essas barras. Como o xarope de bordo não é tão pegajoso quanto o mel, como substituto vegano recomendamos o xarope de agave.

• Categoria: Sobremesa
• Método: Não assar
• Cozinha: Saudável
• Dieta: Vegetariano

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