10 tigelas veganas fáceis

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Essas tigelas veganas tornam a hora das refeições divertida! Experimente estes conceitos para refeições deliciosamente saudáveis ​​e à base de vegetais, repletas de vegetais.

Procurando inspiração para refeições? Vá para a tigela com estes Tigelas Veganas ! Esses conceitos tornam divertido comer refeições à base de vegetais: elas são tão deliciosas que você nem notará que está comendo muitos vegetais. Cada receita é uma das favoritas da família, testada e comprovada, desde tigelas poderosas carregadas até salada de taco e tigelas de puxão. Há inspiração para almoço, jantar e tudo mais. Veja como tornar a alimentação vegana deliciosa! Vamos.

E agora…10 ótimas tigelas veganas para tornar a hora do jantar divertida!

Tigelas vegetarianas

Apresentando este Veggie Power Bowl fácil! A simples combinação de grão integral , vegetais, proteínas e um molho tornam a hora do jantar deliciosa. Este é irresistivelmente bom, harmonizando Quinoa com concurso brócolis e couve-flor assados , vegetais crus crocantes e finalizado com um toque cremoso de molho de tahine . Sirva em uma tigela rasa e, bem, vale a pena desmaiar.

Tigelas de homus rápido

Olá e bem-vindo ao melhor almoço rápido ou jantar fácil e saudável por aí: o Hummus Bowl! Basicamente, este conceito simples não requer nenhum cozimento: coloque uma porção de hummus com vegetais crocantes e sirva com fatias de pão sírio. É facilmente personalizável e você pode torná-lo super básico ou mais sofisticado com fáceis adições de ingredientes. Leva apenas 5 minutos para fazer isso Refeição de estilo mediterrâneo que está repleto de sabores cremosos, picantes, crocantes, frescos e saborosos.

Tigela de Burrito Vegano Rápido

Aqui está um ideia de jantar rápido isso é sempre satisfatório e funciona para quase todas as dietas. Isso mesmo, o bom e velho Burrito Bowl! Jogue arroz, vegetais e recheios de burrito em uma tigela e chame isso de refeição! Este apresenta um rápido salada de feijão preto e milho , arroz rápido e um picante Molho chipotle .

Salada de Falafel

Aqui está um conceito irresistível de tigela vegana: Salada de Falafel! Faça um lote disso fácil falafel assado , em seguida, coloque-os em camadas com vegetais crocantes e cubra com uma camada cremosa e picante molho de tahine . Ou use falafel congelado comprado ou até mesmo reaproveite sobras de comida para viagem! Este é um grande sucesso com a nossa família: e funciona durante a semana ou jantares.

Tigela de Poké Vegano

Poke é uma especialidade havaiana, normalmente feita com atum ahi cru, marinado e servido com muitos vegetais e molhos saborosos. Aqui está uma versão baseada em plantas: Vegan Poke Bowls! Essas tigelas saborosas estão repletas de sabor e têm um ingrediente incomum que surpreendentemente dá a mesma textura e sabor do poke. Beterraba .

Salada Vegana Fácil de Taco

Procurando tigelas veganas? Salada Vegana de Taco para o resgate! Esta receita genial chega até você pela magia de Carne De Taco De Nozes : uma forma saborosa de fazer uma versão vegetal de carne moída. Acontece que nozes, cogumelos e temperos fazem um ótimo trabalho ao simular os sabores saborosos dos migalhas de carne. Adicione a isso vegetais frescos e um molho picante, e você terá uma refeição saudável que todos irão gostar: incluindo os amantes de carne!

Tigela de Buda Vegano Assada

Vegetais torrados e frescos combinam-se neste Vegan Buddha Bowl assado! Está repleto de coisas boas: batata-doce e couve-flor assadas, arroz, grão de bico, beterraba, repolho roxo, sementes de girassol e salada de verduras. O segredo desta tigela? O picante e cremoso molho de tahine .

Tigela de grãos fácil

Uma boa tigela vegana deve ser bem temperada e realçar contrastes de cor, textura e sabor. Este é de inspiração grega e estrela nosso fácil grão de bico enlatado com quinoa temperada , vegetais coloridos e molho de tahine .

marinara de camarão

Tigela de macarrão para rolinho primavera

Quando dizemos explosão de sabor, estamos falando sério! Esta receita de tigela de macarrão é tudo o que há de bom em um rolinho primavera, em forma de tigela. Há o contraste de vegetais crocantes, macarrão macio e amendoim crocante e esmagado, e um ponche herbáceo do trio de manjericão, coentro e hortelã. Um molho picante de alho e limão infunde um sabor cítrico e gengibre e é misturado com nosso tofu marinado fácil .

Tigela de açaí caseiro

Por último, mas não menos importante... uma tigela vegana para comer no café da manhã! Esta tigela de açaí é um café da manhã vegano perfeito, coberto com nozes e frutas. As tigelas de açaí são um prato popular no Brasil e agora se tornaram muito populares aqui nos EUA como café da manhã ou lanche saudável. Encha sua tigela com frutas frescas, coco e um fiozinho de manteiga de amêndoa.

Mais receitas e recursos veganos

Adora comer alimentos à base de plantas? Estas coleções de receitas veganas oferecem muitas ideias e inspiração para tornar a hora das refeições deliciosa. Aqui estão algumas ideias para começar:

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10 tigelas veganas fáceis: tigelas vegetarianas e muito mais!

• Tempo de preparação: 10 minutos
• Hora de cozinhar: 25 minutos
• Tempo Total: 35 minutos
• Colheita: 4 1x

Descrição

Esta tigela vegetariana faz um jantar ou almoço irresistivelmente saudável! Sirva vegetais torrados e frescos com grãos integrais e molho cremoso.

Ingredientes

• 1receita Brócolis e couve-flor assados
• 1 xícaraquinoa (ou faça1receita Cuscuz de Limão ou Arroz De Coco )
• 15-onça lata de grão de bico
• ½ colher de sopaazeite
• ¼ colher de chá sal kosher
• 3rabanetes
• 1/2couve-rábano, cortada em palitos
• 1cenoura grande, ralada
• 8 xícarassalada verde
• 1receita Molho Tahine ou Molho de Gergelim e Gengibre

Instruções

1. Inicie o Brócolis e couve-flor assados .
2. Faça a quinoa: enxágue a quinoa em água fria usando uma peneira de malha fina, escorra e sacuda o restante da água. Coloque em uma panela com 1 ¾ xícara de água e ¼ colher de chá sal kosher . Deixe ferver e reduza o fogo para baixo. Tampe a panela e cozinhe onde a água estiver borbulhando por cerca de 15 a 18 minutos, até que a água tenha sido completamente absorvida. (Verifique puxando a quinoa com um garfo para ver se resta água.) Desligue o fogo e deixe descansar com a tampa no vapor por 5 minutos, depois solte a quinoa com um garfo.
3. Enquanto isso, prepare os vegetais: escorra e enxágue o grão de bico e misture-os com o azeite e sal kosher . Corte os rabanetes em fatias, descasque e corte a couve-rábano e desfie a cenoura.
4. Faça o molho: misture o Molho Tahine ou Molho de Gergelim e Gengibre .
5. Para servir, coloque as verduras em uma tigela rasa e cubra com a quinoa, os vegetais assados, os vegetais frescos e um fiozinho de molho.

• Categoria: Prato principal
• Método: Assado
• Cozinha: Refeição tigela
• Dieta: Vegano