Seria difícil encontrar um peixe controverso que tilápia. Isso já foi reconhecido como um dos peixes mais saudáveis com um gosto melhor e o peixe mais barato foi feito com acusações prejudiciais à saúde e examinado pela duração (falta)) e efeitos negativos no meio ambiente.
A Studio 2008 Nos relatos de ácidos graxos ômega-6 nos peixes, ele descobriu que a tilápia tinha uma relação inflamatória muito maior nos ácidos graxos ômega-6. Os pesquisadores notaram que os efeitos inflamatórios da tilápia eram piores que o bacon e o hambúrguer. Esse comentário, embora eu não pretendesse falar sobre a saúde geral de Tilapia, causou o protesto contra os meios de que a tilápia era prejudicial.
Também existem preocupações como tilápia, poluição e seus efeitos ambientais. Independentemente do que a mídia disse sobre a tilápia no passado, tudo o que você precisa saber sobre nutrição, benefícios e riscos para a saúde desse sabor branco é leve.
A nutrificação é a tilápia
Aposentar
A tilápia é um sabor branco brilhante que inclui diferentes tipos. Ha 3,5 onças de tilápia cotta têm :
- Caloria: 127
- Proteína: 26 g
- Kohlshydrate: 0 g
- Gordura total: 2,6 g
- Gordura saturada: 0,9 g
- Selênio: 99% de valor diário (DV)
- Vitamina B3 (crítica): 29% DV
- Vitamina D: 18% DV
A tilápia é uma excelente fonte de proteína, é baixa em gorduras e nutrientes significativos, como vitamina D, selênio e vitamina B3. A comida para este peixe branco é uma ótima maneira de atingir o objetivo de duas seções de peixe por semana 2020-2025 Diretrizes nutricionais para americanos .
Embora a tilápia não tenha tantos ácidos graxos ômega-3 quanto o salmão, ele pode obter cerca de 15% de seu valor diário de um 3.5 Uma vez de serviço . Se você comer tilápia, poderá obter seu ômega-3 sem o forte sabor suspeito do salmão, se não o apreciar.
Os ácidos graxos ômega-6 têm um mau reavivamento para causar inflamação, porque alguns deles podem se tornar ácido araquidônico no corpo, o que leva à inflamação que promove doenças cardíacas. Mas nem todos os ácidos graxos ômega-6 não levam à inflamação. Na verdade, Ácidos graxos ômega-6 Ajuda a acalmar a inflamação, impedir a formação de coágulos sanguíneos e pode ajudar a reduzir os triglicerídeos sanguíneos.
A tilápia trouxe fazendas de água sujas cheias de asas com peixes doentes por anos. Dopo di Lui Settimana Wem Dirus do Aquário Monisrey Bay Isso só pode se aplicar aos peixes da cultura chinesa. Ambientes e sujeiros mais povoados Uso de antibióticos ilegais Em fazendas de Tilapia na China.
O Seefood Watch também recomenda a compra de tilápia, que foi comprada no Peru nas corridas e no Equador em lagoas e pessoas certificadas pelo Conselho de Administração da Aquicultura, as melhores práticas de aquicultura ou naulândia.
Você deve comer tilápia?
Aposentar
A tilápia pode ser uma parte saudável de sua dieta, especialmente se não for tão apetitoso comer frutos do mar com um sabor mais forte. É barato se preparar de maneira fácil e extremamente nutritiva. Basta comprar sua tilápia de uma fonte credenciada para evitar possíveis poluentes.
