6 receitas de smoothies energéticos

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Precisa de purês cheios de proteínas? Aqui estão todas as melhores receitas de smoothies energéticos para energizar o seu dia, deliciosamente repletos de nutrientes.

Procurando purês para dar energia ao seu dia? Não procure mais do que estes Receitas de smoothies energéticos ! Temos muitos receitas de smoothies saudáveis para preparar suas frutas e vegetais favoritos. Mas esta lista traz as receitas mais ricas em proteínas, fibras e nutrientes para mantê-lo cheio de energia e vibrante o dia todo!

Quer adicionar ainda mais proteínas e nutrientes aos seus purês? Aqui estão algumas idéias de suplementos para cada uma das receitas abaixo:

• Adicione 2 colheres de sopa de sementes de chia: isso adiciona 4 gramas de proteína e 11 gramas de fibra ao seu smoothie.
• Adicione 1 colher proteína em pó . Em geral, uma colher proteína em pó tem cerca de 20 gramas de proteína, mas depende da marca.

Pronto para começar? Vamos misturar.

E agora…6 receitas de smoothies energéticos para experimentar!

Smoothie de Proteína de Baunilha

No topo da nossa lista de smoothies energéticos? Este Smoothie de Proteína de Baunilha! É cheio de sabor cremoso e levemente frutado e 25% de sua proteína diária! Melhor ainda: não há proteína em pó: apenas ingredientes naturais e deliciosos! Tem mais gosto de milkshake de baunilha do que de bebida proteica, o que fez sucesso em nossa casa (é o favorito do nosso filho de 3 anos). Beba o tamanho grande e você consumirá metade da proteína do dia! É perfeito para o café da manhã ou lanche pós-treino.

Batido de Sementes de Chia

Quer uma maneira sorrateira de adicionar fibras, proteínas e antioxidantes aos seus smoothies matinais? Experimente este saboroso Smoothie de Sementes de Chia! Sementes de chia em smoothies são nosso truque favorito para adicionar ainda mais benefícios a esta opção saudável de café da manhã ou lanche. Você pode adicionar um punhado em qualquer receita de smoothie energético, mas nosso favorito é este smoothie cremoso de morango. É lindamente frutado, gelado e a maneira perfeita de esconder essas sementes saudáveis!

Batido de aveia

Este smoothie energético é uma maneira divertida de comer tão saudável grão integral : o Smoothie de Aveia perfeito! Misture aveia com banana e manteiga de amendoim e o sabor, por incrível que pareça, é igual ao de uma tigela de mingau de aveia! O purê fica perfeitamente perfumado com canela e ultra cremoso! É repleto de proteínas e fibras (veja a receita para obter informações nutricionais). Este caiu tão bem em nossa casa que é um dos nossos favoritos smoothies ainda.

Smoothie de iogurte grego

Quer um smoothie energético cheio de proteínas e com sabor cremoso e frutado? Experimente este smoothie de iogurte grego de morango! Esta bebida saborosa tem o sabor doce certo e a textura cremosa. O iogurte grego é a chave, embalando este smoothie com impressionantes 20% de suas necessidades diárias de proteína. Faz desta bebida uma óptima forma de começar o dia, ou perfeita para pequenos-almoços ou lanches. Você pode substituir qualquer tipo de fruta congelada!

Smoothie de brócolis

Quer comer mais brócolis? Aqui está uma maneira interessante de usá-lo: jogue-o em um smoothie energético! Este Smoothie Mágico de Brócolis torna os vegetais nutritivos com sabor doce e cremoso. Você mal consegue sentir o gosto que está lá! Agora, existem muitas maneiras deliciosas de comer brócolis (nosso maneira favorita faz com que tenha gosto de batata frita). Mas se você quiser incluí-lo em um smoothie verde lindo como um café da manhã ou lanche saudável: aqui está sua melhor aposta! Tem muita proteína e fibra: acrescente ainda mais com sementes de chia ou proteína em pó.

Smoothie de morango e mirtilo

Quer uma mistura divertida de sabores de smoothie? Aqui está o nosso último smoothie energético favorito: este Smoothie perfeito de morango e mirtilo e banana! Esta trifeta de ingredientes proporciona o melhor sabor frutado e textura cremosa. É doce e vagamente tropical, com um toque de canela para dar complexidade. Este já contém muita proteína e fibra, mas repito: você pode adicionar ainda mais com sementes de chia ou proteína em pó.

Mais inspiração para smoothies

Procurando outras ideias? Temos muitas receitas de onde isso veio. Aqui estão todas as nossas receitas favoritas de smoothies, organizadas por tipo:

• 10 receitas de smoothies de vegetais
• 20 melhores receitas de smoothies de frutas
• 15 receitas de smoothies com iogurte
• 9 receitas favoritas de smoothies verdes
• 10 receitas de smoothies veganos para experimentar
• 30 melhores receitas de smoothies

6 receitas de smoothies energéticos: smoothie de proteína de baunilha e muito mais!

• Tempo de preparação: 5 minutos
• Hora de cozinhar: 0 minutos
• Tempo total: 5 minutos
• Colheita: 1grande ou2pequeno1x

Descrição

Este smoothie energético de baunilha é cremoso, levemente frutado e repleto de proteínas! É o café da manhã saudável perfeito ou lanche pós-treino.

Ingredientes

• 1 xícaraabacaxi congelado
• 1banana (temperatura ambiente)
• 2 colheres de sopamanteiga de amendoim
• ½ xícaraIogurte grego
• ½ xícaraleite (ou leite de amêndoa ou leite de aveia)
• ½ colher de cháextrato de baunilha
• 8cubos de gelo
• Enfeite: usamos coco torrado e framboesas frescas

Instruções

1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador, partindo as bananas em pedaços. Misture até ficar homogêneo.
2. Sirva imediatamente ou guarde em pote tampado na geladeira por 2 dias.

• Categoria: Bebida
• Método: Misturado
• Cozinha: americano
• Dieta: Vegetariano