15 Faça café da manhã antecipado para manhãs ocupadas

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Procurando ideias saudáveis ​​para preparar o café da manhã com antecedência? Aqui estão algumas maneiras fáceis de começar o dia que você pode preparar com antecedência.

As manhãs são difíceis. Nós entendemos! Às vezes só é possível enfiar uma tigela de cereal: e tudo bem! Mas se você está procurando ideias saudáveis ​​para preparar com antecedência, nós as temos. Aqui está uma lista dos nossos principais prepare ideias para o café da manhã com antecedência ! Há doces, salgados e tudo mais: além disso, listamos o tempo de armazenamento para que você possa ver quanto tempo dura um lote. Prepare-os no fim de semana ou na noite anterior e você comerá a semana toda!

E agora…nossas principais ideias para preparar o café da manhã com antecedência!

Muffins de Ovo

Aqui está um café da manhã divertido e fácil de preparar: Muffins de ovo! Asse ovos mexidos em forminhas de muffin com vegetais saudáveis ​​e leve-os à geladeira para as refeições durante toda a semana! Isso funciona como um café da manhã para viagem e é perfeito para lancheiras infantis. Também acabamos tirando-os da geladeira para um lanche rápido. O recheio vem recheado de coisas boas: muito espinafre, queijo cottage para proteínas saudáveis ​​​​e pimenta vermelha em pote.

Armazena refrigerado até 5 dias ou congelado até 3 meses

Aveia Assada com Banana

Aqui está o café da manhã saudável ideal para preparar com antecedência. Na verdade, estamos loucos por isso: aveia assada com banana! Esta receita incrível é saudável e farta, e é feita com ingredientes bons para você: principalmente aveia e banana. Acontece que é uma aveia assada vegana, mas agrada a todos. Faça uma panela grande e coma durante toda a semana! Você também pode cortá-lo em barras para lanches rápidos.

Armazenar refrigerado por até 1 semana ou congelado por até 3 meses

Biscoitos Mágicos de Café da Manhã

O caminho para ideias para café da manhã saudável é difícil, especialmente para refeições em trânsito. Então aqui está um café da manhã preparado com antecedência que cabe na palma da sua mão: esses biscoitos saudáveis ​​de aveia para café da manhã! Sim, é mágico: aveia, manteiga de nozes, compota de maçã e xarope de bordo transformam-se em biscoitos que você pode comer no café da manhã. Não há nenhum daqueles ingredientes tradicionais de biscoitos: sem farinha, sem manteiga, sem óleo e sem açúcar refinado. Como isso é possível? Você tem que provar.

Armazena refrigerado por 2 semanas ou congelado por até 3 meses (embrulhe individualmente se quiser para comer em qualquer lugar)

Iogurte Perfeito

Procurando uma ideia fácil para o café da manhã ou brunch? Experimente este parfait de frutas vermelhas e iogurte! Camada de iogurte grego, frutas vermelhas e granola de manteiga de amendoim em um copo e parece muito mais sofisticado do que realmente é. Fazemos isso há anos, mas aqui está nossa última versão favorita. Experimente este parfait de iogurte grego para um brunch sofisticado ou um café da manhã rápido e preparado com antecedência!

Armazena refrigerado por até 4 dias, mas certifique-se de adicionar a granola antes de servir

Muffins De Banana Saudáveis

Uma de nossas receitas de café da manhã preparadas com antecedência mais populares são esses 'famosos' muffins de banana! Esses muffins saudáveis ​​são feitos principalmente de aveia e banana, misturados no liquidificador. Eles são adoçados com xarope de bordo e tão leves e fofos que você nunca vai acreditar que não há farinha! Eles são muffins de liquidificador então eles são fáceis de fazer em casa.

Armazena refrigerado por 10 dias ou congelado por até 3 meses

Caçarola farta de hashbrown para café da manhã

Aqui está um café da manhã deliciosamente reconfortante que vai conquistar seu coração: Caçarola de Hashbrown para Café da Manhã! Funciona frio, temperatura ambiente ou quente, para que você possa avançar facilmente. E as sobras ficam boas por dias! É lindamente farto, combinando batatas fritas com queijo e pimenta em pó, alho em pó e cominho para um sabor saboroso.

como cozinhar brócolis em uma panela

Armazena refrigerado por até 5 dias ou congelado por 3 meses

Aveia durante a noite

Procurando o epítome de uma ideia fácil para o café da manhã? Experimente esta receita de aveia durante a noite! Não há necessidade de cozinhar aqui: na verdade, você pode preparar uma jarra em apenas 2 minutos! Deixe aveia em flocos na geladeira durante a noite com leite, e isso magicamente os transforma em uma espécie de mingau. Coma-os frios cobertos com frutas vermelhas ou manteiga de nozes e eles são absolutamente fantásticos!

Armazena 2 dias refrigerado

Burrito fácil de café da manhã

Precisa de ideias para começar sua manhã? Experimente este genial Burrito de Café da Manhã! Em apenas 15 minutos, você tem um burrito repleto de sabor picante. Muitas receitas de burrito para o café da manhã pedem arroz, carne cozida ou batatas: e quem tem tempo para isso pela manhã? (Não nós.) Você precisará de apenas 5 minutos para cozinhar duas camadas de ovos aqui: uma com tempero de chouriço e outra com queijo. Dê uma mordida e ficará irresistivelmente saboroso e delicioso, com todas as texturas aconchegantes certas.

Prepare e congele por até 1 mês; veja as instruções de preparação na receita

Barras de aveia fáceis

Aqui está um café da manhã fácil de preparar, perfeito para todos aqueles momentos intermediários também. Experimente esta receita ridiculamente fácil de barras de aveia sem assar! Estes são grande vencedores em nossa casa. Essas barras de café da manhã são estreladas por manteiga de amendoim, mel e aveia antiquada, e são um café da manhã ou lanche saudável que você pode se sentir bem alimentando você ou sua família.

Armazena refrigerado por até 2 semanas

Muesli de noz-bordo

Já experimentou muesli? É uma mistura de aveia em flocos, frutas secas e nozes que tradicionalmente é consumida com leite no café da manhã ou brunch. É semelhante à granola, mas a granola é mais doce e assada. O muesli é normalmente cru ou levemente torrado; e não contém óleo e geralmente não tem adoçante. Aprecie-o com leite como um café da manhã simples e preparado com antecedência!

Armazena congelado até 1 mês (não precisa descongelar)

Quiche sem Crosta com Espinafre

Procurando um café da manhã saboroso e preparado com antecedência? Experimente uma quiche sem crosta! Este é deliciosamente saboroso e farto, com muita proteína para manter a barriga cheia a manhã toda. Melhor ainda: é tão fácil de preparar! Não precisa se preocupar com a crosta da quiche: basta misturar o recheio e levar ao forno.

Armazena refrigerado por até 5 dias e funciona frio, temperatura ambiente ou quente

Aveia cortada em aço perfeita

Essa aveia em borracha tem textura de mingau e dá a sensação de um abraço aconchegante pela manhã. Eles são uma maneira divertida de misturar a aveia Old Fashioned padrão como uma forma saudável de começar o dia! Você pode fazer uma grande panela de aveia cortada em aço em 25 minutos e comer as sobras durante toda a semana. Cubra-os com manteiga de nozes e frutas.

Armazena refrigerado por até 1 semana (reaquecer e mexer com leite para reavivar a textura)

Fritada de espinafre e queijo feta

Tem ovos e precisa de uma refeição? Entre, A Fritada! A fritada é um prato italiano melhor descrito como uma torta de ovo sem crosta. Muitas vezes é servido no café da manhã ou brunch. Você pode comê-lo em qualquer temperatura e economiza bem: e é ótimo para gastar todas as coisas da sua gaveta de vegetais.

Armazena refrigerado por até 5 dias

Aveia assada com mirtilo fácil

Perplexo com um café da manhã preparado com antecedência? Faça uma panela grande com esta aveia assada com mirtilo! A aveia assada é o Santo Graal dos cafés da manhã fáceis: depois de assar uma frigideira, você pode comer as sobras durante toda a semana. Os toques picantes e azedos de mirtilos são uma combinação brilhante com a aveia saudável e a canela e a pimenta da Jamaica aconchegantes.

Armazenar refrigerado por até 1 semana ou congelado por até 3 meses

Receita de granola caseira

O último item do nosso café da manhã preparado com antecedência: granola! É simples preparar uma panela à noite enquanto você assiste ao seu programa favorito e você terá um café da manhã instantâneo! Jogue alguns punhados sobre o iogurte com alguns mirtilos e você terá uma refeição simples.

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15 Faça café da manhã antecipado para manhãs ocupadas

• Tempo de preparação: 15 minutos
• Hora de cozinhar: 25 minutos
• Tempo total: 40 minutos
• Colheita: 121x

Descrição

Esta receita de muffins de ovo é o café da manhã, almoço ou lanche saudável ideal! Asse os ovos em forminhas de muffin e leve à geladeira para refeições rápidas.

café gelado em uma prensa francesa

Ingredientes

• 10para12onças de espinafre congelado *
• 6ovos grandes
• ½ colher de cháorégano seco
• ½ colher de chá sal kosher
• ¼ colher de cháalho em pó
• 1 xícaraqueijo tipo cottage
• ¼ xícaraqueijo parmesão ralado
• ¼ xícarapimentão vermelho torrado picado (de uma jarra) e mais para cobertura
• Pimenta preta moída fresca

Instruções

1. Pré-aqueça o forno a 375°F. Pulverize ou unte uma forma de muffin padrão para 12 xícaras.
2. Coloque o espinafre em uma peneira e deixe escorrer água morna até descongelar, cerca de 1 minuto (algumas marcas exigem um pouco mais de esforço para descongelar: você também pode usar o micro-ondas se necessário). Em seguida, use as mãos para espremer o máximo de líquido que puder.
3. Em uma tigela grande, bata os ovos. Em seguida, acrescente o orégano, o sal, o alho em pó, o queijo cottage, o queijo parmesão ralado, o espinafre e o pimentão vermelho assado. Adicione alguns grãos de pimenta preta moída fresca, se desejar.
4. Encha cada forma de muffin até três quartos do topo com a mistura de ovos. Polvilhe a parte superior com mais pimenta vermelha torrada picada.
5. Asse por 22 a 24 minutos até firmar no centro e dourar nas bordas. Deixe esfriar por alguns minutos (eles vão murchar, o que é esperado) e depois passe uma faca de manteiga nas bordas de cada muffin para soltá-lo e retirá-lo. Desfrute imediatamente ou guarde na geladeira por até 5 dias: você pode comê-los frios, em temperatura ambiente ou reaquecidos. (Você também pode congelá-los por até 3 meses e descongelar colocando na geladeira durante a noite.)

Notas

*Nota: Para personalizar os mix-ins nesta receita, substitua o espinafre por cerca de 1 a 1 ½ xícara de mix-ins. Experimente picado brócolis salteado , presunto ou bacon, cebola caramelizada , pimentão e cebola assados ou pimentão salteado , cogumelos salteados , e assim por diante. Você vai querer que os vegetais fiquem prontos ao refogá-los, para que não liberem muita umidade durante o cozimento.

• Categoria: Café da manhã
• Método: Cozido
• Cozinha: Café da manhã
• Dieta: Vegetariano