100 outros alimentos imprevisíveis no planeta

É completamente normal querer alimentos doces, como bolos, donas e congelado Ou lanches deliciosos, como batatas fritas, bretzels e chips salgados. E às vezes você só precisa tratar o desejo poderoso e desistir. Embora seja normal tirar proveito de muitas dessas coisas com moderação, também é importante entender que existem muitos alimentos e bebidas prejudiciais que podem afetar sua saúde se você faz parte da sua dieta regular.

Por esse motivo, o conhecimento pode ser útil para saber o que está realmente na comida que eles comem. Isso se aplica em particular para os Estados Unidos, nos quais muitos dos alimentos mais comuns contêm grandes quantidades de açúcar agregado, sódio, saturação e gordura trans, além de produtos químicos que não podemos nem pronunciar e, ao mesmo tempo, não pronunciam os nutrientes necessários, como fibras e proteínas.

Para ajudá -los a tornar os ingredientes mais conscientes de que estão escondidos nos alimentos pelos quais aspiram e, porque podem ser arriscados regularmente alguns desses alimentos, organizamos uma lista de 100 alimentos e bebidas saudáveis no planeta. Leia o resto e dê uma olhada nisso 30 lanches mais perigosos do planeta .

Congelado

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Pequenos ingredientes saudáveis: Muito açúcar também.

Se for a hora de retomar o sofá para o seu programa favorito após o jantar, uma tinta de gelo pode ser sua sobremesa favorita. Embora algumas canecas possam não ser tão pobres e mais populares, os sinais com mais açúcar são infligidos do que isso Limite de 25-36 gramas Isso é recomendado um dia inteiro.

Por exemplo, uma escolha popular de Ben Gordito Ehémann - Entre em contato com 27 gramas de açúcar para o serviço de 2/3 da xícara e um surf de 82 gramas por litro. Se você souber como é fácil acabar com uma caneca imediatamente, esse gelo pode dar açúcar rapidamente por três dias.

Coma em vez disso: Não tenha medo, amante do gelo. Embora muitos canecas populares estejam cheios de açúcar no mercado, muitas marcas fazem isso Congelados más saludables -Outro Oi alto , Yasso , E Zero Arctic Para citar apenas alguns.

Maçãs fritas

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Pequenos ingredientes saudáveis: Altas quantidades de sódio, cores artificiais, fibras muito baixas.

Os amantes da salada conhecem a satisfação temporária de comer suas batatas fritas favoritas, mas essa comida ultra não é um lanche que você se sente cheio. A maioria dos chips tem um nível mais alto de sódio e pouca ou nenhuma fibra, enquanto alguns também contêm sabores e cores artificiais.

Porteiro Grosseiramente , Por exemplo. Esses chips que criam vício são feitos com amarelo 5 e amarelo 6. Duas cores alimentares comuns Isso é considerado animais carcinogênicos e humanos.

Coma em vez disso: ' Chips de proteína selvagem São batatas fritas crocantes, mineradores de batata, ele disse Lauren Manaker, MS, RDN, Nutricionista registrado e autor de A primeira vez que o livro de receitas da gravidez da mãe y Nutrição da fertilidade masculina . '' Esses chips, feitos com peitos velhos de frango, proteínas e caldo de osso, oferecem 10 gramas de proteína depois de servir sem comida.

Tortilha croustilles

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Pequenos ingredientes saudáveis: Altos níveis de sódio, espelho baixo de fibra, cores artificiais.

Se você compra croustilles de tortilla no supermercado ou aproveita uma tigela com outras economias adicionais em seu restaurante Tex-Mex favorito, esse refresco é melhor consumido, se puder.

A maioria dos chips de restaurante contém níveis de sódio extremamente altos (que muitos de nós podem lavar 2 em 1 com margarita), mas as variedades compradas na loja geralmente não são melhores.

Quando você olha Doritos Flamin 'Hot Cool Ranch Chips Você descobrirá que não apenas tem um alto sódio, mas eles também contêm quase todos os corantes artificiais que você pode imaginar, Red 40, Lake Red 40, amarelo 5, amarelo 6 e azul 1.

Coma em vez disso: ' Nacho vibt chips hippeas pipide Eles estão livres de ingredientes artificiais e contêm proteínas e base de vegetais, graças à adição de grão de bico.

Ramen imediato

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Pequenos ingredientes saudáveis: Sódio extremamente alto

Há muito o que amar no ramen imediato. É barato, delicioso e relaxante depois de uma longa noite ou uma noite fria de inverno. Mas se você é um amante de ramen, tenha cuidado com as marcas que você escolher, porque essa refeição geralmente é cheia de sódio, às vezes mais da metade de O limite diário recomendado Como os 1.620 miligramas que você receberia Nissan Top Ramen .

Coma : Lotus Foods Millet Bio et Brauner Reis Ram Isso permite que você tenha um controle maior sobre os ingredientes que adicionam ao ramen , diz a alça. Todo o macarrão de cereais é finalizado em alguns minutos e pode adicionar a um caldo rico (ou leve) que atenda às suas necessidades.

Torta comprada

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Pequenos ingredientes saudáveis: Grandes quantidades de açúcar, uma tintura de cores artificiais e conservadoras.

Obviamente, é muito mais fácil comprar um bolo comprado na loja, em vez de fazê -lo no chão, e não aconselhamos você a fazer o seu toda vez que o apreciar. Se você for a uma loja como Costco, Sam's Club ou seu supermercado local para um bolo completo ou apenas um jogo, infelizmente não tem controle sobre todos os ingredientes que ocorrem. E na maioria das vezes, esses bolos estão cheios de açúcar em geral e ingredientes artificiais.

Dar uma olhada em Bolo de manteiga de amendoim da Davids O que você pode encontrar na loja de pastelaria Costco. É óbvio que este bolo saberá bem, mas a lista de ingredientes parece conter qualquer aditivo que possa sonhar. Coisas como Red 40 (coloração artificial), xarope de milho, óleo de palma, macaco

Coma em vez disso: Sempre recomendamos que você faça suas sobremesas em casa quando tiver tempo. Para alguns bolos mais saudáveis (mas sempre deliciosos), você encontrará essas receitas.

Biscoitos

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Pequenos ingredientes saudáveis: Farinha refinada com muito pouco ou sem fibras, cores artificiais e conservadores em algumas marcas

Dependendo do tipo de cookies que você compra, esse refresco pode ser rico em fibras ou cujos nutrientes estão faltando. Embora alguns biscoitos sejam feitos com grãos integrais, muitas marcas populares são compostas por ingredientes refinados de farinha e tratamento ultra.

Leste Ritz pedaços de sanduíches de biscoitos de queijo São comercializados Envelhecimento acelerado e dano vascular .

Coma em vez disso: Manaker sugere uma alternativa de biscoitos mais saudáveis Maine Presps . ''Buckwheat is having a moment, thanks to the antioxidants y fiber this grain provides,' she says. ''Leste se buckwheat-based crackers are Quandoo gluten-free, non-GMO, E sustainably sourced.'

Carne vermelha transformada

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Pequenos ingredientes saudáveis: Nitrito de sódio, nitrato de sódio.

A carne vermelha transformada é uma espécie de carne vermelha (pense em carne de porco, carne bovina, cordeiro) que foi curada ou preservada de qualquer maneira. Isso inclui coisas como pimentas, salame, bacon, salsichas, carne assada, cachorros -quentes, etc.).

Embora esses produtos tenham um sabor delicioso, a pesquisa sempre mostra o risco de comer carne vermelha que se transforma. O consumo de carne vermelha estava ligada a um Um maior risco de doenças cardiovasculares , -2 Diabetes do tipo e alguns tipos de câncer, e muitos desses riscos têm a ver com aditivos Niters de sódio, niters de sódio , E Fosfato de sódio .

Coma em vez disso: ' Salsicha impossível Esta é uma opção de linguiça livre de carne que está livre de todas as dúvidas mencionadas acima , explica Manier. O sabor dessa salsicha é incrível como uma excelente opção para os amantes de carne transformados que desejam minimizar sua gravação.

Pretensão

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Pequenos ingredientes saudáveis: Farinha refinada, altas quantidades de sódio e falta de fibras e proteínas.

Pretensão have the oppotunity to be a healthy snack, with plenty of brys Tornar as opções ricas em nutrientes Para seus clientes. No entanto, existem tantas marcas que produzem Bretzel que contêm farinha branca refinada e são ricas em sódio.

Por exemplo, parte das salas adicionais de lanches exclusivos contém quase 1.000 miligramas de sódio! Depois dele Centros para o controle e prevenção de doenças Se você consumir sódio o dia todo, poderá aumentar o risco de hipertensão e doenças cardíacas.

Coma em vez disso: Você pode encontrar facilmente Breps mais saudáveis Bretzel Na loja, feita com melhores ingredientes e contém menos sódio. Nós amamos as marcas Zero novamente y Adaptação da alegria .

Tigela de pão

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Pequenos ingredientes saudáveis: Valores extremamente altos de carboidratos refinados com pouca fibra ou nenhum.

Panera tornou o pão famoso, mas agora você encontrará este prato em muitos restaurantes em todo o país. Esta tigela completamente comestível, feita de uma barra de pão e contém sua sopa selecionada para criar o prato mais relaxante que ocorre. Aqui está um grande problema, e esse é o fato de que este prato com carboidratos é extremamente alto e contém muito poucas fibras para evitar o açúcar no sangue. Quando vou para Panera e pedir o seu Pão feito de pão de frango Por exemplo, eles vêem quase 150 gramas de carboidratos e apenas 4 gramas de fibra. Com o tempo, o pico do açúcar no sangue pode ser capaz de experimentar constantemente Leste höhen Sie Ihr Risiko für Tipo -2 -diabete und Herzerkrankungen .

Coma em vez disso: ' Tente pedir sua sopa em uma tigela tradicional! O fabricante disse. E se você estiver em Panera e pedir uma colher normal, sempre poderá obter um pedaço de pão como sua página para satisfazer esses desejos de carboidratos.

Biscoitos empaquetadas

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Pequenos ingredientes saudáveis: Açúcar, sabores artificiais, adicionados cores artificiais.

Se você aspirar aos biscoitos, é melhor fazer algo novo. Sim, não são necessários mais esforços, mas se você tiver tempo, pode evitar os sabores e as cores artificiais que estão escondidas em seus biscoitos favoritos na loja, como: B. Oreo , CHIPS AHOY! , SRA. Felder , E Campeões famosos .

Coma em vez disso: ' Biscoitos sin grano de Siete Eles consistem em ingredientes de alta qualidade (como farinha de grão de bico) e estão livres de tudo o que é artificial, explica a gerência. Eles também são absolutamente deliciosos.

Reserve a massa comprada na loja

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Pequenos ingredientes saudáveis: Açúcar, sabores artificiais, adicionados cores artificiais.

Semelhante aos biscoitos comprados na loja, os biscoitos comprados na loja geralmente são atingidos por ingredientes artificiais e um excesso de açúcar adicionado. Produtos como Peanutbutter-crop di pillsbury expressando y Mauthaus m Eles contêm aditivos como corcel, monoglicerídeos e corantes como Red 40, Red Lake 40, Blue 1, amarelo e amarelo 6.

Coma em vez disso: Eles sugerem você para uma melhor mistura de biscoitos Dolce Loren . ''This gluten-free y vegan-friendly dough is made with quality ingredients. Best of all? You can bake only the amount of cookies you want to enjoy, helping you control your potions', Fabricante cúbico. ' Biscoitos com faíscas de chocolate Também é feito com ingredientes de alta qualidade, além da adição de vitamina D e Reishi para apoiar a atmosfera.

Veloz -food -Hühnchen -Sandwichs

Summer_wind / Shutterstock

Pequenos ingredientes saudáveis: Altas quantidades de gordura, sódio e ingredientes artificiais

O fast food está correto de tempos em tempos, mas a pesquisa mostrou que o consumo quase contínuo de alimentos pode causar doenças cardíacas, tipos de câncer e até morte precoce. Alguns estudos Leste schlägt sogar vor, dass es für Sie so schlecht sein kann wie das Rauchen.

Isso se aplica a todos os tipos de fast food, incluindo o popular sanduíche de frango assado. Esses sanduíche não estão apenas cheios de ingredientes ultra-corpinhos, mas também seu conteúdo geral de gordura e sódio pode ser perigoso.

Coma em vez disso: Às vezes você só precisa satisfazer um desejo, então você deve ter um sanduíche de fast food, recomendamos um Opções mais saudáveis e recomendadas pelo nutricionista .

Raquete de fast food

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Pequenos ingredientes saudáveis: Sugar acrescentou, muito poucas fibras.

Se você abalar canais como o smoothie do planeta, o rei dos smoothies ou o suco de jamas, talvez uma escolha saudável para o seu corpo, mas, infelizmente, essas cadeias de frappè fazem os smoothies com muito poucas proteínas ou fibras para mantê -las cheias.

Por exemplo, se eu tivesse que ir ao suco de jamba e obter um tamanho médio Leste dnussbutter -Shake Eles teriam recebido 120 gramas de carboidratos e 102 gramas de açúcar com apenas 5 gramas de fibra. Você também pode pedir smoothies substituídos pela refeição do rei, como: Leste Hulk Strawberry Isso pode ter 7 gramas de fibra e 25 gramas de proteína, mas também 91 gramas de açúcar agregado!

Coma em vez disso: Se puder, faça seus smoothies em casa! Você pode usar legumes, frutas, poeira, manteiga de noz e seu leite favorito para uma fibra e um smoothie de proteína. Se você quer inspiração, tente um deles 20 trêmula perda de peso .

Sobremesa de frutas rápidas

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Pequenos ingredientes saudáveis: Valores de açúcar altos agregados e gorduras saturadas.

Leste re are a ton of different fast-food desserts available, depending on which chain you choose. McDonald's has their famous Torta em Mele O McFlurry Burger King Tiene Seus smoothies e bolo de gelo , E Taco Bell has their super soft y warm Animais de canela satisfeitos .

Obviamente, essas iguarias são sempre deliciosamente conhecidas, mas são quase com gordura, sódio, sódio ou saturação e às vezes carregadas com os três. E se ele adicionar ao seu fast food, que já está carregado de calorias, ele poderá exceder seus limites diários recomendados.

Coma em vez disso: Se você tem uma sobremesa em sua cadeia favorita de fast food, poderá aproveitar as oportunidades sem ir longe demais. Por exemplo, você pode fazer uma pergunta o que adicionou menos calorias e açúcar. Ou se você estiver no McDonald's, pode escolher o seu Cone de serviço de baunilha doce , uma escolha muito mais simples do que outras sobremesas.

Café da manhã fast food

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Pequenos ingredientes saudáveis: Altas quantidades de sódio, gorduras saturadas e calorias

O café da manhã para dirigir é uma maneira prática de comer nos dias mais movimentados, mas nem sempre é a melhor maneira de começar de manhã quando você se concentra na sua saúde. Inicialmente, o café da manhã com fast food é geralmente rico em calorias, sódio e gorduras saturadas. Além disso, essas refeições são mais comuns na extremidade inferior das fibras e proteínas, o que significa que elas podem não preenchê -las tanto e podem ajudá -lo a fome logo depois.

Porteiro the Salsicha, ovo , Por exemplo. Possui 16 gramas de gorduras saturadas e mais de 1.000 miligramas de sódio, mas não contém gramas de fibra para compensar seus alimentos.

Coma em vez disso: O café da manhã em casa é quase sempre a melhor opção quando se trata de preparar um café da manhã nutritivo, mas sabemos que não é uma opção. Durante os dias em que você está com pressa e precisa voltar com fast food, tente procurar opções mais fáceis como um McDonald's Egg McMuffin , E Grade de proteína Chick-fil-A , O Estudiosos de ovos da Starbucks .

Você também pode provar sanduíches para o café da manhã congelado com base em ingredientes de alta qualidade, como: ele Sace vermelho verdadeira rosso ovo Consiste em dois ovos sem gaiola esponjosa em vez de pão, queijo real e temperatura de salsicha com um sabor de antibióticos, que representam menos de 200 calorias por porção.

Fast Burger -Cibo

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Pequenos ingredientes saudáveis: Para sódio, gorduras saturadas e gorduras trans.

O fast food é prático e delicioso, mas é considerado um dos tipos de alimentos mais prejudiciais que podem ser consumidos e constantemente ligados a problemas de saúde porque Doença cardíaca, diabetes e obesidade . Graças aos seus rostos extremamente altos e gordos, hambúrgueres e hambúrgueres com fast food são culpados dos piores.

Coma em vez disso: Se você está com pressa ou se quiser dar um gosto de fast food, recomendamos que você tente um Controles rápidos da energia de sódio ou um deles Refeição de fast food abaixo de 500 calorias .

Maçãs fritas de comida rápida

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Pequenos ingredientes saudáveis: Altas quantidades de sódio, gordura e calorias vazias

É claro que você deseja pedir batatas fritas com seu fast food. No entanto, se você adicionar este artigo lateral ao seu pedido, as calorias de sódio, gordura e vazio se reúnem. Não apenas isso, mas os chips geralmente contêm quantidades mais baixas de proteína, o que significa que elas não as enchem.

Por exemplo, Ter mais de 1.250 miligramas de sódio e apenas 6 gramas de proteína E Maçãs fritas de Popeye Eles têm 590 miligramas de sódio e apenas 5 gramas de proteína.

Coma em vez disso: Para fast food francês com um pouco menos de sódio, você pode experimentar batatas fritas com apenas 240 miligramas por seção. Ou se você estiver em casa e aspirar a alguns chips saborosos, tente um Opção de gelatina mais saudável .

Soldar

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Pequenos ingredientes saudáveis: Açúcar adicionado e cores artificiais.

Leste re's no way around it: regularly consuming soda can lead to a hyful of health risks. Leste se sugar-loaded drinks have been linked to an increased risk of Doenças cardíacas, diabetes e alguns tipos de câncer .

Infelizmente, o açúcar nem é o único culpado pelos riscos à saúde associados a bebidas não alcoólicas. Muitas bebidas não alcoólicas, como Abóbora , Mello Yello , E Corda rochosa - contém corantes artificiais como vermelho 40, azul 1 e amarelo 5. Muitos desses corantes Eles eram chamados de agentes carcinogênicos (Produtos químicos que podem causar câncer) e conectados a quaisquer mudanças de comportamento em crianças.

Beba em vez disso: ' Use o Lydchi de Sauvage É uma bebida borbulhante que contém pré-profissional para apoiar a saúde do intestino, um sabor doce graças à adição de purê de framboesa e sem ingredientes artificiais, diz Watch. Além disso, todos podem conter apenas 40 calorias e 6 gramas de açúcar, longe de 30 gramas de bebidas carbonatadas comuns. E, é claro, também é desprovido de cores artificiais.

Chocolate Branco

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Pequenos ingredientes saudáveis: Adicionado açúcar.

Leste re are some benefits to eating dark chocolate y products rich in cacao because O cacau é rico em antioxidantes Foi associado a um inflamatório reduzido, também à redução do risco cardiovascular. Um erro que muitas pessoas costumam cometer (isso abaixo) é que o chocolate branco consiste principalmente em chocolate.

Chocolate Branconliebhaber können enttäuscht werden, um zu wissen, dass diese Art von Schokolade hauptsächlich aus Zucker, Kakaobutter und Milch hergestellt wird. Zum Beispiel die erste Zutat in Chocolate Branco lindt É o açúcar, seguido de manteiga de cacau que explica seus 17 gramas de açúcar em alguns pedaços.

Uma escolha nostálgica para os amantes de chocolate branco: Hersheys Kekse n 'Creme Bar - Este é outro excelente exemplo, porque seus primeiros ingredientes são açúcar, óleo vegetal, leite magra e resistência ao milho e contêm menos de 2% de cacau.

Coma : Tentar Desenvolvido , E chocolate bry made with wholesome ingredients y ethical sourcing', Fabricante cúbico. 'Leste ir dark chocolate boasts antioxidants y plant compounds that suppot our health. Leste signature dark is 72% cacao y it is USDA certified oganic.'

Bouashunde

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Pequenos ingredientes saudáveis: Gorduras saturadas, sódio, conservantes.

Entendemos, no verão, há algo que leva e nostálgico para cães de milho. Se é seu alimento amado, pode ser útil mantê -lo em ocasiões especiais que você pode apreciar com moderação ou encontrar marcas mais saudáveis e naturais no setor comestível.

A maioria das marcas de cães de milho gosta Empresas dos pais Por exemplo, ils contiennent beaucoup de conservateurs. Après tout, si vous avez une nourriture couverte de pâte, il est difficile de ne pas utiliser de conservateurs. Ces chiens de maïs spéciaux sont fabriqués avec les deux Fosfato de sódio y Quatro - Dois aditivos potencialmente prejudiciais que geralmente estão em carne transformada, como cachorro -quente, bacon e salsichas.

Coma em vez disso: É difícil encontrar sinais saudáveis de cães de milho. Então, se você realmente aspirar a este delicioso lanche, sugerimos que você apreciá -lo com moderação. Ou se você se sentir aventureiro, também pode tomar um Dogs quentes mais quentes Eu tento fazer o seu!

Pizza de entrega

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Pequenos ingredientes saudáveis:

Pizza Hut, Domino, Papa Johns: Todas essas cadeias de pizza têm os mesmos problemas em seus bolos. Embora a pizza de entrega seja confortável (e somos sinceros, deliciosos), ela é quase sempre mais alta em gorduras saturadas, sódio e calorias do que você faria em casa e o que pode encontrar se estiver procurando o supermercado para obter opções mais saudáveis.

Vamos dar uma olhada na seleção do chapéu de pizza. Mesmo se você seguir um caminho mais simples e ficar com seu convidado normal Pizzas Cada disco ainda traz quase 600 miligramas de sódio e 6 gramas de gordura saturada. Se você escolher uma opção mais elegante como a sua Pizza de pelúcia de carne córtex Você está procurando 420 calorias, 940 miligramas de sódio e 10 gramas de gorduras saturadas.

Coma em vez disso: Nunca se atreveremos a lhe dizer que você deve evitar uma pizza para sempre. Então, se você encontrar o desejo de uma entrega, recomendamos que você tente um Food Fast Food Pizza Bolo ' .

Puppet de milho no microondas

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Pequenos ingredientes saudáveis: Grandes quantidades de óleo de sódio e palma.

Mais pipoca tem o potencial de ser o lanche perfeito e saudável. Alguns Marcas de pipoca com sacolas mais saudáveis As fibras e muito poucas calorias contêm, e algumas marcas o fazem até mesmo Opções mais saudáveis de microondas Também.

Mas eles ainda precisam ter cuidado quando selecionam uma pipoca de microondas para levar para casa todas as marcas populares Filme Akt II a manteiga do filme : Eles estão cheios de óleo de sódio e palma: um tipo de óleo levantado em gorduras saturadas e aquelas com as quais foram associadas Maiores riscos de doença cardíaca .

Leste acto II también hace una palomita de microondas llamado Aquecer Que, com óleo de palma, também contém a coloração artificial vermelha 40 que com Mudanças no comportamento e hiperatividade em crianças e adolescentes .

Coma em vez disso: ' Para conforto confortável, o microondas é completamente omitido e leva um pré-papder Bio -Mais -Palomitas von Pink Himalaia Menor. 'Disse a estrada. Feito com três ingredientes: orgânico -ma -palomiti, óleo de coco extra -virgem e sal rosa do Himalaia e estão livres de produtos químicos potencialmente nocivos que estão contidos em muitas opções de milho com microondas. E o melhor de tudo? Não há necessidade de explodir!

Salsicha de café da manhã

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Pequenos ingredientes saudáveis: Sódio, gorduras saturadas, fosfatos de sódio.

Se você começar o dia com uma salsicha no café da manhã, certamente poderá estender sua proteína, mas muitas marcas contêm grandes quantidades de sódio e gorduras saturadas e algumas contêm aditivos que foram associados a possíveis riscos à saúde.

Um bom exemplo disso é o original Jimmy Dean Maple Wurst Liens . Em todas as partes de 3 à esquerda, você pode ver 9 gramas de gorduras saturadas e quase 500 miligramas de sódio. Além disso, essas conexões de porco contêm fosfatos de sódio, um conservante conectado a um possível aumento de doenças cardíacas.

Coma em vez disso: ' Salsicha de café da manhã de pollo y arce de Applegate NaturQuando Esta é uma opção melhor para você, no que diz respeito às salsichas do café da manhã, explica ele. Esta lingüiça está livre de nitratos sintéticos e nitrito e com um frango com um humano aumentado, sem dúvida ingredientes. E com 9 gramas de proteína porção, certamente oferece força séria.

Ketchup Pieno

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Pequenos ingredientes saudáveis: Agregatucker e sodio.

Na sua base, o ketchup consiste em ingredientes como tomate ou tomate, alho, vinagre e sal. Infelizmente, muitos ketchups comprados na loja usam açúcares adicionais e níveis mais altos de sódio, para que conheçam melhor seus produtos. Também um dos ketchups originais: Heinz Tomaten Ketchup - Konnos com 4 gramas de açúcar e 180 miligramas de sódio. No começo, não parece ser muito, mas com um tamanho pequeno de uma colher, esses números podem adicionar rapidamente.

Coma em vez disso: ' Leste ketchup puede ser conocido Quando un condimento lleno de azúcares agregados, pero Ketchup de cozinha primária Está isento de açúcar adicionado e consiste em ingredientes de alta qualidade, como vinagre balsâmico orgânico e alho orgânico, explica a manipulação.

Álcool

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Pequenos ingredientes saudáveis: Toxinas que podem danificar seu excesso de saúde.

Para a maioria das pessoas, o álcool é completamente bom em moderação. Alguns estudos Eles também apóiam bebidas como o vinho tinto como saudáveis para o coração devido ao seu alto antioxidante.

Por outro lado, o consumo excessivo de álcool tem uma conexão testada com um Variedade de riscos à saúde Como maior risco de inflamação, doença hepática e, em alguns casos, câncer.

Depois dele Centros para o controle e prevenção de doenças Leste consumo excesivo de beber es de 4 o más bebidas por ocasión para mujeres, E 5 o más para hombres, O 8 o más bebidas por semana para mujeres y 15 o más para hombres.

Beba em vez disso: ' Não misture o baixo Você está pronto para beber coquetéis que satisfazem o desejo de se divertir no momento do coquetel sem álcool, ele explica para administrar. 'Ele Foamosa Rosé Rosé É um coquetel perfeitamente gangliente que bebe e um vinho cheio de álcool.

Bebida misturas

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Pequenos ingredientes saudáveis: Altas quantidades de açúcar.

Leste verano está a la vuelta de la esquina, lo que significa que las margaritas, los daiquiris y las coladas de Piña fluirán. Pero cuando se dirija a la tienda para elegir su mezcla, revise la etiqueta para ver la cantidad de azúcares agregados; puede sorprenderlo con lo que contienen algunos de sus favoritos.

Uma das misturas de margarita mais populares: José Cuervo Classic Margarita Mix - Konnos com 24 gramas de açúcar em cada porção. Surpreendentemente, você pode piorar muito, com produtos como Leste dbeer Daiquiri/Margarita Mix Mix Ohrer , com 46 gramas de açúcar de tirar o fôlego, que é adicionado ao lado.

Beba em vez disso: Misture o cal, laranja e suco de agave com sua tequila para obter um conjunto de margarita, que é muito menor para o açúcar agregado do que as misturas pré-preconte.

Mancha

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Pequenos ingredientes saudáveis: Niters de sódio, niters de sódio und Fosfato de sódio

O despertar da mesa de tira de bacon é suficiente para trazer a maioria das pessoas da cama pela manhã. No entanto, se você é uma sala de jantar normal para bacon, deve estar ciente de alguns dos ingredientes prejudiciais que se comportam por dentro. O Tochino é tratado e preservado e é frequentemente preservado com ingredientes artificiais, como nitrito de sódio e nitratos e fosfato de sódio. Infelizmente, esses conservadores tiveram vários problemas de saúde, como Envelhecimento acelerado, dano vascular , E Câncer de mama e próstata . Não apenas isso, mas um alto consumo de carne transmitido em vermelho (como o bacon) estava ligado a um Um maior risco de doença .

Coma em vez disso: Felizmente, há um punhado de marcas de bacon que vêm sem esses conservadores. Uma maneira segura de encontrar um bacon mais saudável é procurar o termo sem cura, o que significa que ele não passou por um processo de conservação usando nitratos ou nitritos sintéticos. Nós amamos opções como A Fattoria Pederson sem açúcar adicionou bacon sem cura o Rancher Nature sem cuidar do bacon de madeira de maçã Ahumado .

A decisão de Trueahn Speck também pode ajudá -lo a preencher sua gordura, mas é sempre importante levar em consideração os conservantes artificiais nesse tipo de bacon.

Muesli

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Pequenos ingredientes saudáveis: Adicionado açúcar

Muesli is marketed as being a healthy breakfast food o snack, but many popular Muesli products are full of moe added sugars than anything else. Por exemplo, Avena del Valle de la Nature Pode ter 13 gramas de proteína de cada lado, mas também serve 17 gramas de açúcar, muitos que os aproximam Limitação diária recomendada . Quaker apenas Muesli Este é outro exemplo com 10 gramas de açúcar e apenas 7 gramas de proteína por sala.

Coma em vez disso: You can find healthier Mueslis on the grocery stoe shelf if you know what to look fo! Varieties Quando GO RURO RAISIN CRUNCH BRUCIO GRANOLA Ser zero ao açúcar e Associação de Raspberry -Müsli Grupos Você só tem 4 gramas por peça.

Espancado

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Pequenos ingredientes saudáveis: Altos valores de agregação de açúcar e gorduras saturadas

Leste y're satisfyingly sweet y make fo the perfect dessert on a hot day, but there is sadly nothing nutritious about a milkshake. Leste y're moe often than not loaded with large amounts of added sugar, which can contribute to an increased risk of Diabetes e doenças cardíacas , Es well as saturated fat, which can lead to Leste höhung des Cholesterinspiegels Problemas cardíacos.

Beba uma bebida Sodaking Au Chocolat d'Arby Existem 20 gramas de gorduras saturadas e 140 gramas de açúcar adicionado, enquanto um Castelo branco 19 gramas de gorduras saturadas e enormes são adicionadas a 179 gramas de açúcar.

Coma em vez disso: Se você aspirar a tendões doces e congelados, solte e escolha uma bola de sorvete de baunilha. Sempre obtenha o açúcar desejado e a consistência fria, mas com menos açúcar e gorduras saturadas.

Ouse

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Pequenos ingredientes saudáveis: Muito açúcar de açúcar

Leste best way to start your day is Com um café da manhã equilibrado Isso contém proteínas, fibras e outros nutrientes úteis com os quais você pode mantê -las sob tensão e satisfeito até o almoço. Se você começar o café da manhã amanhã com um café da manhã, que não possui fibras e proteínas, poderá sentir -se lehargic e com fome antes de chegar ao intervalo para o almoço.

Este é o principal problema com itens de café da manhã que contêm açúcar como Donas. Eles geralmente são ricos em açúcar refinado e fracos de nutrientes úteis e, embora um donut saiba, isso se sentirá insatisfeito. Por exemplo, ele pede algo semelhante a Dunkin Caramel Chocoholic ' Existem 38 gramas de açúcar com apenas 1 grama de fibra e 4 gramas de proteína.

Coma em vez disso: Leste obrigação keine Donuts aufgeben, aber wenn eine Sehnsucht auftritt, versuchen Sie, einen mit einem Freund Quando Dessert zu teilen, anstatt es Quando seine erste Mahlzeit des Tages zu essen.

E se você está procurando um produto de rosquinha mais saudável que possa desfrutar, nós nos amamos Zwiebel Donut Hles Que são mais baixos para o açúcar agregado e têm ingredientes agregados para apoiar energia como vitamina B12 e teanina, explica ele.

Creme de café

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Pequenos ingredientes saudáveis: Mono e diglicerídeo

Leste problem with certain unhealthy coffee creamers is that some don't have that much cream. Por exemplo, the first three ingredients listed on Vanilla Fluke para pares de café Nestlé Estes são água, açúcar e óleo vegetal. Gostaria de adicionar sua Copa Joe de manhã? Os cremes de café também podem ter aditivos sintéticos, como mono e diglicerídeos. Embora o FDA indique que os monoglicerídeos são seguros em pequenas quantidades, muitos monoglicerídeos transfectivos contêm. Depois dele Biblioteca Nacional de Medicina A transferência pode aumentar o colesterol e aumentar o risco de doenças cardíacas e diabetes.

Beba em vez disso: Se você pode beber produtos lácteos -caseari, o leite de vaca é uma opção que pode fornecer um bom impulso de proteínas na sua xícara de café da manhã. Se você quiser algo com mais sabor, também pode experimentar um açúcar com baixo teor de açúcar. Creme básico de plantas Quando I Décavo Natural Vanilla Milk Poeira como base de plantas Baunilha com coco de coco de coco .

Pão de farinha branca

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Pequeno ingrediente saudável: Produtos químicos esbranquiçados como azodicarbonamida

Se o rótulo dos ingredientes na farinha de pão branco mencionado, provavelmente comer produtos químicos indesejados. Alguns produtores usam um ingrediente chamado azodicarbonamida, uma massa de ar condicionado de massa plástica com o qual é produzido um pão mais assustador. Leste Center fo Science in the Public Interest Leste sagt, dass er es vermeiden sollte, und nennen Beweise dafür, dass sich das Azodicarbonamid während des Backprozesses in eine Chemikalie namens Uretano zersetzt, und diese Chemikalie wird Quando Karzinogen angesehen, der Acezer eine Substanz, die Krebs verursachen kann.

Coma em vez disso: Leste re are plenty of whole-grain y whole-wheat breads that don't include bleaching chemicQuando. Não apenas isso, mas também they are better fo you in a variety of other ways, too because many of them include sprouted o whole grains, providing you with much moe fiber. Por exemplo, try one of Leste pan asesino de Dave esan o Homem poderoso Pfanne.

Adicionado suco de frutas

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Pequeno ingrediente saudável: Adicionado açúcars, fiber-less fruit, high-fructose con syrup

Leste jugo puede parecer una elección saludable al principio, pero no todos los jugos de frutas son iguales. Mientras que cosas Quando 100% de jugo de granada ofrecen toneladas de antioxidantes y vitaminas, Esí Quando azúcares naturales, Elgunos, Elgunos Marcas de suco compradas na loja Basta vender produtos com mais açúcar do que frutas reais.

Por exemplo, Simplesmente coquetel de mirtilo Contém 29 gramas de açúcar adicionado ao lado e, de acordo com seu site, é produzido apenas 27% desta bebida com suco de mirtilo, o que não está concentrado. Além disso, a maior parte da suavidade do suco de frutose, uma espécie de açúcar associado ao desenvolvimento do tecido adiposo visceral em pessoas com sobrepeso, sim, ou seja, a gordura da barriga de acordo com um estudo do estudo Revista de Pesquisa Clínica .

Beba em vez disso: Adicione 100% de suco e evite coisas com um coquetel no nome para eliminar o açúcar geral da sua bebida. Por exemplo, cada botella de jugo de granada de 100 por ciento de POM tiene el jugo de granadas prensadas y nada más, sin rellenos y nunca ningún azúcar agregado, dice Manaker.

Limonada de regime

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Pequenos ingredientes saudáveis: Aspartamo

Quais são as cores artificiais, os atrasos da chama e o falso açúcar têm em comum? Estes são ingredientes em sua dieta favorita com bebidas carbonatadas. Quase todas as bebidas da dieta popular: as bebidas contêm aspartam Fisiologia, nutrição e metabolismo aplicados . Não apenas isso, mas também um exame recente de Drogas PLOS Leste stellte fest, dass Aspartamo mit einem höheren Krebsrisiko verwandt war.

Coma em vez disso: Se você quer algo mais emocionante do que um copo de água antigo e simples, você tem sorte. Muitas empresas fazem isso agora Alternativas para bebidas carbonatadas saudáveis Ele sempre satisfaz seu desejo por algo doce e brilhante, mas sem ansiedade. '' Olipp É uma alternativa ao refrigerante que se orgulha de nunca usar os adoçantes artificiais. Além disso, você recebe o bônus de fibra em 9 gramas que todos podem conter para apoiar sua saúde intestinal, explica ele.

Comida frita

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Pequeno ingrediente saudável: Alto calor, óleo inflamatório

Frango frito, procedimento de porco frito, bife frito com frango. Além do número muito alto de gorduras e calorias, o principal problema com esses alimentos fritos é que eles contêm um alto grau de divulgação inflamatória avançada (ou antiga). Essas conexões são formadas quando os produtos de origem animal são cozidos por um período mais longo a altas temperaturas. De acordo com uma resenha publicada na revista em 2015 Progresso na nutrição Os especialistas chegam à conclusão de que, se formos sistematicamente expostos à idade, inflamação e estresse oxidativo no corpo, eles podem causar um risco maior de doença.

Coma em vez disso: Se puder, escolha o ar ou advento em vez de jogá -los em óleo assado. 'Se ele aspira ao crocante Applegate Bio -Hühnererggets (que consiste em galinhas criadas pelo homem) e jogar a fritadeira ou cozida no forno, explica o caminho

-In -in

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Pequenos ingredientes saudáveis: Nitratos e nitrito, métodos de cozimento de alto teto

A carne transformada como salsicha é a pior dos dois mundos. Por um lado, eles geralmente são compostos de carne vermelha, rica em gorduras saturadas. E embora a carne vermelha não seja terrível para si, a carne vermelha frequentemente transformada contém altos níveis de sódio e aditivos, como nitratos e nitrito. Estudos mostraram que os nitritos podem guiar lá Alguns tipos , E these additives can turn into carcinogenic nitrosamines when exposed to high heat, Eccoding to a study published in the journal Carne . (E geralmente assar suas salsichas em um rack ou em uma caçarola, certo?)

Coma em vez disso: Embora algumas empresas de alimentos ultra -apoiadas produzam alimentos com menos nitrito do que antes, é possível tomar mais precauções para limitar sua exposição à nitrosamina que adquire carne sem cura que não use nitritos, use apenas sal e tente reduzir o calor. Lembre -se de que nitratos usados em fontes de alimentos, como suco de aipo ou extrato de espinafre (em algumas opções sem nitrito Contribuir para a formação de nitrosamina Além das versões sintéticas, faltas. Algumas alternativas de cachorro -quente podem satisfazer o desejo sem absorver ingredientes potencialmente em sua dieta, como: LightLife Smart Dogs , Compartte Manker.

Muesli contenant du sucre

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Pequenos ingredientes saudáveis: Carboidratos refinados, adição de açúcar

Leste re's no sugar-coating it: sugar wreaks havoc on the body. Consuming too much of the stuff can lead to obesidade, which may cause other health problems Quando Diabetes e doenças cardíacas. Unfotunately, many Muesli malsano Enrole mais açúcar em uma tigela que você não encontrará em um donut de creme de Boston e torne -os mais doentes que você pode comer no café da manhã!

Por exemplo, Frutado 12 gramas de açúcar adicional de xícara, mas apenas 1 grama de proteínas e fibras contêm e apenas 1 grama e e e e Batatas fritas douradas Eles têm 21 gramas de açúcar agregado, 2 gramas de proteína e sem fibra. Sem fibras ou proteínas para suportar essas bombas de açúcar, você não se sente cheio após o café da manhã.

Coma em vez disso: Encontre cereais com menos açúcar e mais fibras e proteínas. Rein Blueberry com Elizabeth Vanilla Leste cereal tiene solo 8 gramos de azúcar agregada y contiene 5 gramos de proteína y 6 gramos de fibra.

Itens executivos

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Pequenos ingredientes saudáveis: Para sódio, conservadores

Congeladoes Essen ist eine hervorragende Möglichkeit, es länger zu halten. Warum sollten Sie Konservierungsstoffe hinzufügen? Oider sammeln sich viele Hersteller durch die Herstellung von congeladoen Obensmitteln an. Por exemplo, wenn Sie sich selbst behandeln Leste pollo cursi de Marie Callender Congeladoe Obensmittel werden satte 28 Gramm gesättigte Fette und 1.500 Milligramm Sódio verbrauchen. Wenn Sie erkennen, dass das empfohlene tägliche Sódio ist 2.300 miligramas Você verá que essas opções enfrentam o limite em uma única refeição.

Coma em vez disso: Escolha opções congeladas com baixo teor de sódio e baixo açúcar que contêm menos aditivos. Cuisina Amy É uma grande marca que produz versões mais saudáveis congeladas de pratos como os Enciladas, o Thai Pad, o Makkaroni com queijo e muito mais!

Sobremesa do restaurante

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Pequeno ingrediente saudável: Muita gordura, gorda, de sódio e açúcar adicionado

Embora as sobremesas do restaurante sejam frequentemente mais prejudiciais à sua saúde porque as porções são muito grandes, é o fato de que a maioria desses pratos de sobremesas é rica em tudo: pense em calorias, gorduras globais, gorduras saturadas, sódio e açúcar que produzem alguns alimentos mais saudáveis. Pegar Reserve o bolo com faíscas de chocolate com pimenta Por exemplo, avec 1 210 calories, 50 grammes de graisse, 25 grammes d'acides gras saturés, 0,5 gras trans, 890 milligrammes de sodium et un rôti de 105 grammes de sucre.

Coma em vez disso: Uma pequena colher de sopa de sorvete ou uma colher de sorvete de baunilha é um pequeno risco de preparar essa doçura no final de uma refeição.

Açúcar branco (demais)

Pequeno ingrediente saudável: Açúcar (se consumido no excedente)

Depois dele American Heart Association (AHA) , Edults in America consume about 77 grams of sugar per day—which is moe than 20 grams above the FDA Contribuição recomendada de 50 gramas por dia. E o O Recomenda aos americanos comer ainda menos do que essa quantia, com apenas 25 gramas para mulheres e 36 gramas para homens! Leste alto consumo de los estadounidenses de azúcar blanca refinada se ha relacionado con un mayor riesgo de Tipo -2 -diabete , Doença cardíaca , E obesidade .

Coma em vez disso: Leste obrigação den Zucker in keiner Weise aus seiner Leste nährung beseitigen, aber er versucht ihn zu reduzieren, während er weiterhin sein süßes Verlangen befriedigt. (Suchen Sie nur nach denen, die kein Aspartamo sind). 'Alulosa ist eine weitere Option, die eine natürliche Macioe bietet, die den Blutzucker nicht erhöht. Es ist ein seltener Zucker, der es zu einer perfekten Wahl für Menschen macht, die etwas künstliches vermeiden “, sagt Manier.

Vidro comprado na loja

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Pequenos ingredientes saudáveis: Titânxido, cor de caramelo, cores artificiais

Os anniversaires sont le moment de célébrer. Quelque chose que vous ne devriez pas célébrer? Votre glaçure se compose de produits chimiques. De nombreuses marques vitrées, comme Duncan Hines Classic Creamy Vanilla , Ere tinted with potentially carcinogen-contaminated dyes (such as Caramelo y titanium dioxide) y artificial colos, making this one of the unhealthiest foods to eat. ''Lembre -se de que a dose faz o veneno, diz a estrada. Portanto, é improvável que parte do bolo de aniversário possa danificar seu grande dia.

Coma em vez disso: Leste glaseado casero más saludable es tan fácil de hacer Quando delicioso. Por exemplo, con aguacates y chocolate negro, puede crear un glaseado decadente con forma de crema de mantequilla que tarda solo segundos en prepararse. ''Para las personas que desean omitir el proceso casero, Senhorita Jones Isso faz com que a cobertura seja quase tão boa quanto o que é mãe e sem dúvida ingredientes , explica Manier.

Panqueca

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Pequenos ingredientes saudáveis: Xarope de coloração alta maiss com frutífero, caramelo

Leste re's a big difference between natural maple syrup y extra sugary pancake syrup. Famous syrup brys Quando Tante Jemim y SRA. Butterworth Eles não são de todo um xarope de Arce e são feitos com dois ingredientes. Continuamos dizendo aos leitores para evitá -lo: corte os cortes Xarope maiss com alto frutose y Com cor de caramelo contaminada com carcinogênico .

suco de laranja e tequila

Coma em vez disso: Sua aposta mais segura é se adaptar a algo assim Arce Abard Syrater A. . Como o sabor está tão concentrado, ajuda a economizar um pouco calorias e açúcar. E o xarope de Reiner Arce contém antioxidantes naturais que não podem dizer xaropes de panquecas contendo açúcar que também indicam Manschauer.

Espancado embotellados

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Pequenos ingredientes saudáveis: Fibra de frutas e muito açúcar

O demain est occupé et le petit déjeuner est pratiquement synonyme, de sorte que l'attractivité des shakes achetée dans la boutique peut facilement reconnaître. Ils semblent être le meilleur moyen d'obtenir ce qu'ils aspirent. Mais les boissons qui sauvent les temps ont des inconvénients: par rapport aux milkshakes fraîchement produits, la plupart d'entre eux ne tombent plus et sont des calories et pleines de sucre que leur glycémie tirera certainement.

Apenas leve Banana Strawberry Tamotchie nua Por exemplo: Bata a garrafa inteira, preencha -a com 44 gramas de açúcar e fibra absolutamente zero, o que significa que não há nada que ajude Mantenha seu açúcar no sangue Verificar.

Beba! Em vez de : Sabemos que leva mais tempo e esforços, mas se você tiver um smoothie caseiro, poderá manter parte das fibras de frutas e vegetais, além de você controlar a quantidade de açúcar que você usa e permitir que você adicione a proteína em pó, se desejar. Mantenha algumas das frutas e vegetais congelados para facilitar a criação de smoothies, economizando esforços para cortar novas opções a qualquer momento, ele explica para gerenciar. '' Alimes de Pitaya Oferece uma mistura de frutas congeladas que podem ser facilmente jogadas em seu misturador. Basta adicionar seu líquido, uma fonte de proteína, misturar e se divertir!

Carboidratos

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Pequenos ingredientes saudáveis: Calor alto em combinação com carne muscular, carne de porco, aves e peixes

O gril est incroyable, mais vous devez voir votre char! Si vous enlevez la viande, quelque chose qui est appelé amine hétérocyclique (ou HCA), il se développe sous forme de créatine, de sucre et d'acides aminés dans la viande à haute température de votre grill. Plusieurs études publiées ont lié HCA à un risque plus élevé de Alguns tipos -até Tumore del pâncreas .

Coma em vez disso: Para reduzir os riscos, estação! O HCA pode reduzir a adição de textos de especiarias antioxidantes, como alecrim com sensações de carne ou marinada em vinho ou cerveja. Manchauer anunciou que o mesmo risco não se aplica se ele comer vegetais grelhados, para que um teto carbonizado dos cogumelos Portobello possa responder com segurança a uma solicitação.

Bebidas energéticas

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Pequeno ingrediente saudável: Muita sacarose, glicose e cafeína

Bebidas energéticas are simply overpriced chemical cocktails with the caffeine content of a strong cup of coffee y a lot of sugar (o scary artificial sweeteners). Here's why you should be concerned: A Estudo da Universidade de Maryland Os boissons énergisantes sont 11% plus corrosives que les boissons gazeuses normales pour les dents. Dégoûtant, non?

Outra conclusão preocupante veio de um caso de estudo de um trabalhador da construção civil de 50 anos; Muitas bebidas energéticas podem destruir o fígado. O relatório, publicado em Casos clínicos do BMJ Em 2016, ele descobriu que os humanos haviam consumido quatro ou cinco poções energéticas por dia depois de usar quatro ou cinco bebidas energéticas por dia.

Beba em vez disso: Chá verde: é completamente natural e um dos melhores reforços energéticos. Ou se você é alguém que pode tomar café sem se sentir nervoso, experimente uma xícara de manhã. Apenas certifique -se de não superar a cafeína, pois você pode ter medo, não há mais frequência cardíaca ou problemas de sono.

Se você quiser ter a opção de admitir sua energia, Ligue para o Moment Gineneng Adaptagenes Biver Você pode fazer o truque, ele disse a estrada. Consiste em zero açúcar e contém ingredientes que podem ajudá-lo a concentrar sua energia naturalmente, como L-Sheanine e Ginseng. Ele também contém adaptógenos que ajudam seu corpo a se adaptar ao estresse. Além disso, ele não contém cafeína, tornando -a uma excelente opção para pessoas que desejam evitar isso estimulante.

Córtex de bolo

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Pequenos ingredientes saudáveis: Y bt

O uso de um córtex de bolo pré -fabricado pode economizar tempo se você cozinhar, mas o que está nas prateleiras das prateleiras das lojas é menos saudável para você. Marcas populares como Cortex Pillsburys com bolo gelado conter Y bt , Dois conservadores que foram proibidos em alguns países europeus, bem como farinha sem esclarecimentos como um componente principal principal.

Coma em vez disso: Aconselhamos você a garantir que a lista de ingredientes esteja livre desses conservadores, se você puder comprar um na loja ou fazer o seu em casa. Você também pode deixar a casca de lado e fazer uma crosta sem Scabias, diz a estrada. Tente cobri -lo com o Cracker de Graham para atratividade.

Adoçantes artificiais com sucesso

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Pequeno ingrediente saudável: Sucnyosa

Sucnyosa -Maciostoffe können keine Kalorien (wie Splenda) haben, aber das bedeutet nicht, dass es keine Auswirkungen auf ihre Gesundheit hat. Eine aktuelle Jornal de Associação Médica Canadense Até nos encontrarmos novamente Dos 37 estudos, os hábitos alimentares de quase 406.000 pessoas analisadas. Os pesquisadores descobriram que os adoçantes artificiais não -nutritos, como a açúcar, não suportam o controle de peso e podem estar associados ao ganho de peso e ao risco cardíaco se forem usados regularmente.

Além disso, um estudo em Metabolismo celular Leste entdeckte, dass Sucralosa -Verbrauch zu größerem Verlangen und Hunger führte. Es wurde auch möglicherweise gefunden Altere o microbioma intestinal Levar a Intolerância à glicose .

Coma em vez disso: Antes que o açúcar fosse generalizado, o adoçante das pessoas era mel e sempre se reuniu. Embora o mel seja rico em frutose, também contém muitos antioxidantes que destroem o câncer. Também foi dito que o mel local alivia os sintomas da alergia. Se você ainda está procurando um bolo de coração zero, também pode experimentar o fruto do monge. ''Aulay é um açúcar raro que não aumenta o açúcar no sangue como o açúcar, explica Manscher. Isso pode ser outra boa alternativa se o sucesso for evitado.

O fabricant souligne également: «W.Embora você esteja preocupado com os dados relacionados ao sucesso, são necessários mais dados de qualidade para determinar se o sucesso é algo que todos devemos evitar. ''

Biscoitos de desayuno

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Pequeno ingrediente saudável: Farinha branqueadora, sódio, óleo parcialmente hidratado

O Herstellen von Biscoitos von Grund auf kann die Ewigkeit tragen, aber der Verpackungstyp, der einfach im Ofen erscheint, wie z. Pillsbury - Eles geralmente são cheios de sódio, farinha branqueadora e óleo parcialmente hidratado. 2015 FDA Leste erklärte, dass teilweise hydrierte Öle nicht sicher seien und dass sie zu kardiovaskulären Leste eignissen oder Herzerkrankungen beitragen könnten.

Coma em vez disso: A melhor solução é preparar cookies em casa, mesmo que saibamos que leva muito mais tempo e energia. No entanto, nossa receita de estilo do sul é mais simples e tem menos ingredientes do que a maioria dos outros.

Molho de churrasco comprado na loja

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Pequeno ingrediente saudável: Xarope maiss com alto frutose

O molho de churrasco pode ser escolhido para pessoas que fumam algo fumado e amam doces, mas cortadas. A maioria dos molhos grelhados na garrafa está cheia de toneladas de açúcar e variações agregadas de açúcar. Transporte Molho churrasco em um raio de raio doce no raio - Possui apenas 15 gramas de açúcar em apenas duas colheres de sopa, mas o primeiro ingrediente listado é o xarope de milho com um xarope de frutose alto.

De acordo com um estudo do estudo, o HFCS foi conectado a um maior risco de doença cardíaca American Journal of Clinical Nutrition . Este molho também é feito de xarope de milho e açúcar e corresponde a quase quatro sacos de açúcar em seu frango ou na mancha Epiloche.

Coma em vez disso: Se você precisar de especiarias para o seu cachorro -quente, escolha a mostarda. É muito baixo de calorias com apenas 3 calorias por colher de chá e tem um golpe sério. Sim, você obrigação Se você tiver um molho de churrasco, crie uma versão pequena com um pequeno açúcar com um pouco de pasta de tomate, vinagre, pedra Wordastershire, fumaça líquida e especiarias.

Você também pode encontrar garrafas mais saudáveis que foram compradas na loja, como o molho de churrasco na cozinha original. '' Molho de churrasco de cozinha clássica de cozinha original Consiste em ingredientes de alta qualidade e contém apenas 3 gramas de açúcar (0 gramas de açúcar agregado), explica a manipulação. É açúcar orgânico e sem açúcar e é baseado em ingredientes como massas e vinagre civil biológico da Apple, graças ao seu sabor satisfatório.

Bebidas esportivas

Istock com uma licença gentil

Pequenos ingredientes saudáveis: Muito açúcar, cores artificiais

Quem inventou o aterro de Gatorade foi a tradição em que as equipes esportivas vitoriosas realmente jogavam coisas esfriando em seus treinadores em alguma coisa. Uma análise do rótulo nutricional e claro: a bebida esportiva é preferível para filtrar na barra lateral apenas no estômago.

Obviamente, fornece eletrólitos críticos após o treinamento, como sódio e potássio, mas também oferece muita ajuda de calorias e açúcar. De fato, existem 48 gramas de coisas doces em uma garrafa de Gatorade. Como a fronteira diária recomendada é de 36 gramas para homens e 24 gramas para mulheres, fica claro que essas bebidas são muito açucaradas. Além disso, a bebida é cheia de aditivos e corantes artificiais como o Red 40, que está recentemente conectado Doença irritável .

Beba em vez disso: Se você precisar de eletrólitos úteis para reidratar, deixe bebidas Gatorade ou fale e escolha um pó de eletrólito como gotas . Eles evitam corantes artificiais e têm menos açúcar na porção do que a bebida esportiva média.

Queijo ou bolo de compras

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Pequeno ingrediente saudável: Muito açúcar, gordura e gorduras saturadas.

Leste queso crema es indulgente por sí solo, pero se eleva a nuevas alturas cuando se convierte en un pastel decadente y cremoso. Leste pastel de queso casi siempre se llena de altas cantidades de grasa, Ezúcar y sodio, E le costará una cantidad astronómica de calorías para una porción de un regalo que suele comer después de la cena. Simplemente eche un vistazo a cualquier pastel de queso de la fábrica de pasteles de queso. Leste Original Cheesecake A opção para 830 calorias, 59 gramas de gordura, 37 gramas de gorduras saturadas e 51 gramas de açúcar.

Coma em vez disso: Se você se sentir aventureiro e tentar a possibilidade de preparar seu cheesecake, pode experimentar uma dessas receitas de bolos de queijo mais saudáveis em casa. Ou tente Desafiador mar - Feito por iogurte grego e sabe como o cheesecake diz a estrada.

Restaurante Tiramissu

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Pequeno ingrediente saudável: Muito açúcar

Esta sobremesa cremosa é graças ao açúcar de roupas, chantilly, café expresso, mulheres, gema de ovo e mascarpone, para nomear alguns dos ingredientes que rapidamente transformam essa sobremesa em uma sobremesa calórica e açúcar. Apenas leve Leste Cheesecake Factoy's A versão como exemplo, disponível em mais de 1.200 calorias, 66 gramas de açúcar, 94 gramas de gorduras totais e 52 gramas de gorduras saturadas. Esta sobremesa definitivamente vale a pena se você perceber que o Máximo recomendado de diário de gordura saturada Existem cerca de 13 gramas.

Coma em vez disso: Embora seja sempre uma sobremesa, tente criar sua versão doméstica. Verifique não apenas o tamanho do jogo, mas também o que você insere nos bolos para poder fazer substituições, por exemplo, proteínas B. e um creme de queijo mais leve e batido.

Margarina

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Pequeno ingrediente saudável: Óleo de palma

Você sabe que o aroma cremoso de Margarine deve chegar a algum lugar e geralmente acontece adicionando óleos vegetais e muitas misturas que eles podem conter óleo de palma, que contém um alto teor de gorduras saturadas (mais de 13 gramas para apenas duas colheres de sopa) e um alto conteúdo com base em apenas duas colheres de sopa). O exame sugere Que poderia haver uma ligação entre o óleo de palma e o risco de doenças cardiovasculares.

Coma em vez disso: Por que não prolongar o pão com a margarina, por que não mudar de azeite? Apenas certifique -se de usar medições específicas para não fazer muito porque você tem uma colher 120 caloria . De acordo com as fotos humanas 'Óleo de alta qualidade, como Obrigado Você pode dar aos pratos um sabor rico com um pulso de gordura saudável.

Escadas de taco

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Pequeno ingrediente saudável: Sódio e gordura

Uma tigela de tacos é uma das maneiras mais rápidas de consumir muitas calorias, gorduras e sódio ao mesmo tempo. Sob a omelete de pia, o contorno de carne, arroz, queijo, creme seguro, molhos e outros ingredientes, as coisas podem rapidamente assumir o controle e pegar uma tigela de burrito ou uma salada normal de tacos e transformá -la em calorias em um prato pesado.

Coma em vez disso: Se você aspirar a uma salada de tacos, recomendamos você em casa e deixar o taco de lado. Tudo o que você precisa é da salada como base, proteínas, feijão e molho. Se você quiser manter as coisas ainda mais finas, tente deixar o creme seguro de lado ou substitua um iogurte grego para você. Se você tem controle total sobre os ingredientes, é sempre o melhor cenário.

Manschauer sugere para a temporada Apenas especiarias , que oferece uma variedade de especiarias que podem melhorar uma tigela de tacos com ingredientes de alta qualidade. Cada mistura consiste em ingredientes 100% naturais e amigáveis com vegan.

Congeladoe Pizza

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Pequeno ingrediente saudável: Para sódio, aditivos alimentares

Se você colocar uma pizza em um forno congelado, poderá economizar mais tempo do que solicitar um do seu negócio de pizza local. Com um alto número de aditivos de alimentos de sódio e terrível, você pode manter essas velocidades na área do freezer.

Classker Craus 4 Von Red Baron's Possui ingredientes como sulfato de amônio (um fertilizante frenético usado com frequência), bem como 720 miligramas de sódio e 9 gramas de gordura, que são saturados de um lado, enquanto Digiorno Crow Crot Crot três pizzas de carne conters a whopping 1,200 milligrams of sodium, 25 grams of saturated fat, E the additive Quatro.

Coma em vez disso: À la fin de la journée, il est préférable de faire votre propre pizza! Si vous aspirez à un gâteau d'Hawaï dans le style ou un changement amical pour le petit déjeuner, un gâteau fait maison n'est jamais une mauvaise idée car il a un contrôle total sur les ingrédients. Commencez avec la pâte de pizza à grains entiers, une sauce à la marinara à faible teneur en sodium, une légère pincée de fromage et ses ingrédients préférés absolus. '' Milton's Craft Bakers Pizza Au Chou-Fleur Esta é uma opção melhor de pizza congelada com a qual é possível omitir a entrega, diz Handle. Com a couve -flor como o primeiro ingrediente e sem glúten, esta pizza dá um pulso de vegetais reais a cada mordida. Além disso, você não encontrará nenhum ingrediente duvidoso nesta opção.

Fettuccine Alfredo

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Pequeno ingrediente saudável: Uma tonelada de creme, manteiga

O molho Alfredo consiste em creme, parmesão e muito manteiga que simplesmente causam a devastação do tamanho. O creme raramente é usado em autênticos pratos de macarrão italiano. Portanto, se a Itália na Itália oferece uma excelente maneira de não encontrar este prato no menu do restaurante. É no presente Azeitona O Menü ist jedoch in 1.310 Kalorien, 55 Gramm gesättigtem Fett und 1.200 Milligramm Sódio, was zeigt, dass dies eine weitere völlig amerikanische Version eines klassischen Gerichts ist, ohne die es besser ist.

Coma em vez disso: Quando aspiri alla pasta, opta per una classica ricetta Agglio e Olio Spaghetti, perché questo piatto contiene pochissimi ingredienti: aglio, olio, sale e pasta, che ti dà calorie meno generali, grassi saturi e sodio.

`` Uma massa deliciosa que pode ser apreciada em alguns minutos e é feita com ingredientes de alta qualidade, como couve -flor A comida natural de Kevin Pombo de frango com macarrão de couve -flor, explica o caminho. Este molho é livre de produtos lácteos -Caseari e é feito apenas com ingredientes de alta qualidade. Também é completamente amigável com paleo e glúten sem.

Gofres Belges

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Pequeno ingrediente saudável: Sódio, carboidratos refinados

Os gofres belges sont généralement plus grands et plus rapides avec des grilles plus profondes qui visent à garder encore plus de sirop, de beurre et de crème afin qu'il y ait suffisamment de raisons de choisir cela comme option de petit-déjeuner si vous voulez manger dans un restaurant. De plus, ils sont souvent chargés de sucre et de voyous sucrés, ce qui signifie qu'ils peuvent aller trop mal. Ces gaufres sont également chargées de glucides raffinés simples, ce qui signifie qu'ils sont trop faciles à digérer et ne sont pas très prometteurs lorsqu'il s'agit de rester plein et concentré.

Coma : Opte por um idiota tradicional que você pode se preparar para a casa e certifique -se de cobrir com frutas e xarope de bordo puro. Transporte Embora a massa ajude a aumentar a dieta encontrada nesses itens de café da manhã, ela diz.

Anéis de cebola

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Pequeno ingrediente saudável: Açúcar e gordura saturados

Leste onion ring is a great example of how everything good about a vegetable can be expunged after being deep-fried. Depending on the restaurant where they are served, Onion rings are oftentimes wose than even fries because they tend to have moe caloies, saturated fat, E total fat.

Por exemplo, Anéis de cebola sonora Tendo 580 calorias, 29 gramas de gordura, 5 gramas de gorduras saturadas e 570 miligramas de sódio e sódio Suas batatas fritas Eles têm apenas 290 calorias, 13 gramas de gordura, 2,5 gramas de gorduras saturadas e 300 miligramas de sódio.

Coma em vez disso: Os collations de restaurant telles que les rondelles d'oignon sont presque toujours chargées de calories. Si vous voulez manger quelque chose devant votre plat principal, demandez le poisson à l'encre grillé, une salade de maison ou des frites et une sauce. Ou, si vous voulez des anneaux d'oignon, vous devez les compartilhar avec la table.

Maionese

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Pequeno ingrediente saudável: Muito gordo

May é delicioso, mas esse tempero contém muito gordo após um jogo. Por exemplo, existem 10 gramas de gordura e 1,5 gramas de gordura saturada em uma colher Esse poder , E we know how easy it is to go beyond just one tablespoon of this creamy condiment. When it comes to preventing disease y maintaining a healthy heart, saturated fat is the thing you want to keep an eye on, E mayo is usually decently low in this type of fat. But with 10 grams of total fat per serving, it may cause you to consume excess caloies, which maLevar a weight gain.

Coma em vez disso: Você pode criar uma versão mais saudável de May em casa e misturar iogurte grego, suco de limão, mostarda, pimenta e especiarias. Economize mais de 200 calorias e 20 gramas de gordura de helicóptero do bairro. Além disso, o iogurte grego é rico em proteínas e futebol, portanto, é uma difusão mais sincera e saudável. '' Cozinha primitiva O petróleo de abacate é feito para os amantes de maio que estão tentando evitar óleos e dúvidas ingredientes , explica a administração.

Nachos

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Pequeno ingrediente saudável: A maior parte do sódio

Leste basis of nachos consists of totilla chips, which although not generally all that bad fo you, don't provide any sot of nutrients. Leste n you add on ground beef o pulled pok, sour cream, guacamole, E an unseemly amount of yellow cheese, E you're in caloie y fat overload. And, this unhealthy bar-food staple is often a go-to appetizer at many restaurants. Apenas leve Applebee fo example, whose Nachos von Carne Venha com 1.940 calorias e mais de 4.440 miligramas de sódio, o que é quase o dobro.

Coma em vez disso: Se você quiser se divertir, deve fazê -lo em casa, onde pode preparar seu bife ou nachos e feijões de frango por muitas menos calorias, gorduras e sódio que qualquer pessoa que precise em um restaurante. ''Não se esqueça de superar seus nachos com o abacate para um pulso de gordura saudável.

Peixe e batatas

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Pequeno ingrediente saudável: Sódio

Ataque bege! Toda vez que seu jantar é monocromático (neste caso, seu marrom frito), você sabe que está com problemas. No entanto, não acusam peixes: os crustáceos estão cheios de proteínas finas e estruturas musculares e corações saudáveis. No entanto, o problema aqui é com um peixe enorme / gordura desequilibrada. Um revestimento de massa claro e uma pilha de batatas fritas são carregadas com sódio e gordura.

Coma em vez disso: Quanto aos frutos do mar, deixe o navio em peixe frito e escolha a grelha.

Mussarela pas

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Pequeno ingrediente saudável: Sódio y saturated fat

Embora existam proteínas na mussarela palos, essa seleção popular de alimentos fritos e fritos, em particular calorias, sódio e gorduras saturadas, é tudo o que você pode encontrar. Dê uma olhada nas mussarinhas de Applebee . Este aperitivo atinge 18 gramas de gorduras saturadas e 2.450 miligramas de sódio, ambos mais altos que o limite diário recomendado.

Coma em vez disso: Deixe o bolo inteiro e a aparência frita e come apenas caules de queijo puro que podem ser combinados com uvas ou amêndoas para um lanche com uma junta. Se você estiver em um restaurante de cadeia como maçãs, tente um lanche como esse Asa de osso (com apenas 3 gramas de gorduras saturadas e 300 miligramas de sódio) ou uma salada em casa.

Restaurante brinde francês

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Pequeno ingrediente saudável: Adicionado açúcar

Se você faz francês para francês em casa, não é necessariamente tão ruim, mas se você pedir a um restaurante este prato para o café da manhã, isso muda tudo, porque apenas dá gordura, açúcar e sal a uma refeição já rica nessas coisas. Brinde francês Ele contém quase 2.000 calorias, o que corresponde a calorias por cerca de um dia em sua primeira refeição do dia. Ele também tem 64 gramas de gordura saturada Organização Mundial de Saúde ). De fato, de acordo com a OMS, o maior consumo de gorduras trans está associado a níveis mais altos de colesterol e um maior risco de morte por doenças coronárias, doenças cardíacas e mortalidade por todos os motivos.

Coma em vez disso: Para acalmar o desejo de doces no café da manhã, agite com um sanduíche para o café da manhã com uma ordem secundária de ovos. Dessa forma, sua comida é compensada por fibras, proteínas e açúcar natural. Ou tente fazer nossa receita para a torrada francesa, que contém apenas 370 calorias, 12 gramas de gordura e 4 gramas de gorduras que são saturadas de um lado.

Cruasanes

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Pequeno ingrediente saudável: Altas quantidades na manteiga, às vezes margarina

Sabemos que podemos entrar em um crescente de Butcosa e Soldous, difere de todo o resto. No entanto, se você comer essa massa pela manhã, seu corpo dará ao seu corpo uma quantidade acumulada de gorduras e gorduras saturadas sem proteínas ou fibras para que você possa permanecer cheio. Vamos dar uma olhada em um simples chaping de manteiga Dunkin 'Donuts . Possui 19 gramas de gordura, 340 calorias e 8 gramas de gordura saturada (que representa cerca de 60% do limite diário recomendado) e apenas 1 grama de fibra e 6 gramas de proteína. E é apenas para o simples. Se os croissants de chocolate forem sua opção, você deseja consumir mais de 25 gramas de gorduras totais e 16 gramas de gordura saturada da massa de saturação Pfanne que está acima de sua fronteira diária de 13 gramas.

Coma em vez disso: Para um café da manhã mais equilibrado, onde você se sente cheio durante a manhã, leve aveia em vez de um crescente para começar o dia. A farinha de aveia tem muitas fibras e, se adicionar frutas, recebe um impulso de antioxidantes e mais fibras.

Ou se você quiser um crescente melhor para sua saúde, a gaveta sugere Croissant para heróis . ''Leste y have only 2 grams of net carbs y a whopping 20 grams of fiber,' she says. ''Leste y taste just as good as what you would get at a French bakery, but with a better nutritional profile.'

Óleo de soja

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Pequeno ingrediente saudável: Óleo de soja

Pode ser encontrado em muitos alimentos transformados e embalados, mas em óleo de soja recebeu atenção negativa no mundo da nutrição recente. Alguns estudos em animais afirmam que este petróleo pode ser associado à obesidade que pode até influenciar Doenças neurológicas Quando Alzheimer's o depression. Studies on the effects of soybean oil on humans are very limited so far, so moe Investigação needs to be done.

Coma em vez disso: No caso de dúvidas, é preferível evitar alimentos que contêm óleo de soja, o que sabemos, é muito difícil de fazer, porque parece estar em tudo, especialmente em restaurantes de comida e cadeia. No entanto, se você cozinhar, poderá usar toneladas de outros óleos que pode usar, como óleo de abacate ou azeite.

Sopa em pratos enlatados

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Pequeno ingrediente saudável: A maior parte do sódio

Em geral, é chamado de refeições saudáveis e relaxantes, a sopa é realmente uma das comidas menos suspeitas. No entanto, esse não é o caso de algumas variedades de doses. Muitas marcas populares de sopa adicionam quantidades excessivas de sal e consomem muito sal pode nos fazer comer excesso, de acordo com um estudo publicado em que a publicação foi publicada Leste nährungsmagazin .

Para algumas marcas como Campbells Homestyle -Hühnenerblelleln conter 890 milligrams of sodium in just a half cup, but many of us are probably eating moe than just half a cup of soup at a time.

Além da interrupção dos sinais de saturação, é possível sobrecarregar os rins quando o sistema inunda constantemente. Consequentemente, o sódio pode ser encontrado na circulação sanguínea, onde a água atrai, o que leva à água e à retenção de inchaço.

Coma em vez disso: Se você precisar de uma sopa rápida e simples, procure opções enlatadas com menor sódio. Mas se você tiver tempo e energia, tente fazer sua sopa para controlar melhor seus ingredientes e níveis de sal.

Pedaço

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Pequenos ingredientes saudáveis: Óleo de palma, Caramelo, Yellow 6

Óleo de palma, Caramelo, E Yellow 6 are just a few of the unsettling ingredients found in a typical bouillon cube, such as . Em termos de óleo de palma, uma metanálise em Leste nährungsmagazin Leste fand heraus, dass dieses spezifische Fett im Vergleich zu niedrigen Pflanzenölen in gesättigten Fetten signifikant die Lipoprotein mit niedriger Dichte (LDL) oder schlechtes Cholesterin erhöht. Gefolgt von potenziell verschmutzten Krebs Caramelo O Beste für Sie, Sie wissen, welche Brühe Marke Sie kaufen.

Coma em vez disso: Leste wägen Sie, eine Bio -Brühe oder Hühnerbrühe zu verwenden. Separat, Melhor do que a base reduzida de frango de sódio conters less sodium y fewer additives.

Muffins pré -fabricados

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Pequenos ingredientes saudáveis: Óleo de soja, sugar, mono y diglycerides

Alguém pode explicar por que um produto completo em uma caixa marcada com a Horne Fresh Daily contém pelo menos dois conservadores? Habilidades Não é o único a ter uma rotulagem enganosa? Muffins Otis Spunkmeyer Olhe com boa saúde e alcance 210 calorias por peça, mas então você vê que existem duas porções de muffins. Em geral, os muffins comprados na loja contêm muitas calorias e gorduras e comem metade e o restante para posterior é quase impossível. É provável que alimentos ricos em carboidratos, gorduras e açúcar possam ser convincentes. Além disso, muitos muffins comerciais também disparam farinha branca, óleo de soja e aditivos, como mono e diglicerídeos.

Coma em vez disso: Se você quer algo rápido, simples e delicioso para o café da manhã, experimente Waffles Kashi Blueberry . Dois desses gofres de baixa fibra e baixa fibra servem ao sabor dos mirtilos doces, que aspiram apenas 150 calorias. Mesmo se eu o tivesse cobrindo com uma colher de calda, levaria ainda menos calorias e menos gordura e açúcar do que eu escolhi o pré-reparo. Ou se estes são muffins que você realmente deseja, você encontrará uma receita simples e se preparará em casa. Você sempre pode manter este suplemento e mantê -los no café da manhã para gravar na próxima semana.

Mac na caixa

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Pequenos ingredientes saudáveis: Toneladas de sódio

Se você apenas tiver que comer uma xícara de 1 xícara de 1 xícara Três queijo por Kraft -Mac No entanto, pelo menos 750 miligramas de sódio seriam consumidos e isso não incluía água de macarrão com sal ou sua manteiga salgada, o que ajuda a transportar perfeitamente essa mistura de kitsch. Como preparado, ele atinge um terço da contratação recomendada de sódio de seu tempo após o jogo e se você comer metade da caixa (o que é fácil de fazer), finalmente poderá consumir metade de todo o sódio atribuído no seu dia. A alta ingestão de sódio está associada a sintomas como hipertensão e doença cardíaca, de acordo com o Centros para o controle e prevenção de doenças .

Coma em vez disso: Se você estiver em Mac Box Melhorar .

Congeladoe Kuchen

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Pequenos ingredientes saudáveis: Óleo de soja hidrogenado

Este ingrediente chato está muito presente em bolos congelados, especialmente em Marie Callender Linha de torta de maçã. Embora não haja gordura trans nos nomes nutricionais de sobremesas congeladas, a presença de óleo de soja e óleo de soja hidratado é sempre preocupante porque esse tipo de óleo era Conectado ao ganho de peso .

Coma em vez disso: Sempre estivemos em um bolo caseiro quando tivemos a oportunidade, mas está em um trio de tempo e temos que preparar uma sobremesa rápida e deliciosa para você e para a família. Apenas certifique -se de que as duas palavras parcialmente hidratadas estejam faltando os ingredientes do seu bolo congelado.

Cachorro -quente

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Pequenos ingredientes saudáveis: Sódio phosphate, sodium, Erba

Leste re are plenty of good reasons not to eat hot dogs—their high levels of sodium y Nitrios de produtores carcinogênicos Existem apenas dois, mas se você precisar de outra pessoa, vá aqui. O elemento básico da grade também é preservado Fosfato de sódios : Um aditivo alimentar associado a possíveis consequências à saúde. Estudos têm um alto grau de fosfato sérico (devido ao consumo de alimentos) conectado a pagamentos mais altos de Doenças cardiovasculares y Doença renal crônica .

Coma em vez disso: Se você fizer um cão suculento, escolha uma opção orgânica e sem problemas como Leste gran hot dog de carne de res no sin problemas de Applegate Farms .

Carbono

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Pequenos ingredientes saudáveis: Sódio in eccesso

Leste deli meats you use to make your lunch may be putting your life at risk. How? Because these processed meats are loaded with sodium y preservatives. Por exemplo, a 2-ounce serving of A cabeça do javali selvagem fumava o peru Possui 500 miligramas de sódio, mas muitos de nós passamos facilmente essa pequena porção através de um sanduíche, o que pode aumentar ainda mais nossa gravação de sódio. E uma dieta rica em sódio é composta de muitas doenças arteriais (arteriais) e cardíacas e com um americano médio composto por 3.400 miligramas de sódio, dependendo do dia American Heart Association Você precisa tentar selecionar opções menores de sódio, se disponível. Com o sódio, muitas especialidades como a principal opção deste javali são feitas de fosfato de sódio, um aditivo alimentar comum que se sabe que ele potencialmente aumenta Espelho fosfato sérico No corpo, o que pode aumentar os fatores de risco cardiovascular ao longo do tempo.

Não apenas isso, mas também Investigação Leste hat einen Zusammenhang zwischen einem stärkeren Verbrauch von verarbeitetem Carne im Allgemeinen (einschließlich Delikatessen) und Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen und bestimmten Krebsarten gezeigt.

Coma em vez disso: Leste American Institute fo Cancer Research (AICR) recomenda evitar a carne transformada o máximo possível e sugere se concentrar em pássaros frescos e manteiga de nozes ou houmous que podem lançar algumas portas de pão.

Se você tem apenas seu sanduíche de peru clássico ou outras especialidades, ela diz isso. Raiz principal É uma alternativa às iguarias sem carne da cultura koji para apoiar o apoio à saúde intestinal sem nitrato sintético.

Pacotes de aveia imediatos

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Pequenos ingredientes saudáveis: Sódio, Edded sugar

Se você coletar uma aveia imediata como Uva do Crebuger No final, muito mais açúcar e sódio consumirão apenas sua aveia simples e adicionarão seus ingredientes. A aveia imediata de Quaker tem 14 gramas de açúcar e 8 gramas de açúcar, que devem ser consumidos no início da manhã, especialmente porque eles tiveram que preparar sua aveia e adicionar frutas para a suavidade, evite esses níveis de açúcar.

Coma em vez disso: Mais uma vez, aconselhamos você a fazer aveia em casa, porque é a melhor maneira de garantir que você tenha controle completo sobre seus ingredientes e cobertura. No entanto, se você preferir lançar um pacote no microondas, procure um Opção livre de açúcar, como Roux Bobs Mill Os tasses de flocons en flocons organiques classiques et les couvrent de baies fraîches et une pincée de cannelle pour une douceur supplémentaire, avec le fabricant interprétant.

Macio

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Pequenos ingredientes saudáveis: Cor artificial, açúcar, gorduras saturadas

Eles já sabiam que todas as gorduras que impedem as artérias e o açúcar convincente nos doces não prestaram um serviço, mas é provável que não vejam que alguns doces possam dificultar a concentração. Alguns anos atrás, Investigaçãoers Leste entdeckte, dass künstliche Farben, gelb n. 5 und Gelb Nr. 6 (gefunden in m

Coma em vez disso: Metropolitan I Unreal Milk Chocolates -Eleni . É um sabor semelhante e uma sensação semelhante, mas está livre de todos os ingredientes que muitos de nós querem evitar. Eles são naturalmente coloridos, não com cores artificiais, diz a estrada.

Misturas de bolo de caixa

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Pequenos ingredientes saudáveis: Sabores artificiais e cores artificiais

Nada diz tudo de bom para o seu aniversário! Carregado para a porção de bolo de açúcar e com produtos químicos, certo? É muito mais fácil acertar um bolo enlatado do que coletar todos os ingredientes e cozinhar do zero. A abreviação no Ministério da Saúde pode custar -lhe. Leste Duncan Hines Yellow Cake Mix Por exemplo, il est plein d'ingrédients douteux tels que Red 40, Yellow 6, le phosphate de sodium et l'huile de palme, pour n'en nommer que quelques-uns. Ces produits chimiques n'ont rien à célébrer.

Coma em vez disso: Sabemos que a dor pode parecer, mas sua melhor opção é fazer um bolo com ingredientes simples, como farinha, açúcar, ovos etc. em casa. Madhava super delicioso mistura de bolos amarelos . Isso ainda contém aditivos, mas tem muito menos que a versão Duncan Hines.

Produtos pré-candidatos

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Pequeno ingrediente saudável: Bromo potássio (Bromada Farine)

Proibido no Reino Unido e no Canadá, o bromato de potássio ainda está na beira da estrada Grupo de Trabalho Ambiental (EWG). O problema? Um estudo de 1982 mostrou que o fortalecimento de tumores induzidos pela massa em ratos e na EPA levou à conclusão de que o bromato é um provável carcinogênio humano. Leste Office of Environmental Health Hazard Assessment Leste hat diesen Zutat auch in die Kategorie Karzinogen gebracht.

Enquanto o FDA Leste ermutigte die Bäcker, es 1991 freiwillig aufzuhören, es freiwillig zu verwenden 86 produtos diferentes de assados , incluindo a massa goya e o pão fresco.

Coma em vez disso: Isso requer uma pequena pesquisa de sua parte, mas leva algum tempo para digitalizar a lista de ingredientes da próxima vez que você estiver no mercado. Se você coletar um pacote com bromato de potássio ou farinha no rótulo, é melhor escolher um presente alternativo.

Água da garrafa

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Pequeno ingrediente saudável: BPA (bisfoll-a)

O BPA est un chimiste qui imite les hormones qui sont contenues dans presque tous les plastiques de contenants alimentaires (y compris les bouteilles d'eau) et peuvent être une mauvaise nouvelle. Après une étude dans le Revista Internacional de Endocrinologia Crônica crônica dessa substância química, derramando uma variedade de mudanças ormonais como crimibilidade como crimibilidade, o melhor câncer e problemas da idiota. Cela peut mais ingresso ao esconder o bouteille d'eau est chauffé, kno espporca. Cipended, pano derrete Pas Empêther Les Games de The Pootable Heat.

Beba em vez disso: Junte-se ao crescente número de pessoas deusas as pias dos filtrados de filtro Wesser Daronu um pistão metal ou garrafa não-BPA. 'Despeje uma opção de casamento exaustiva, Morte liquida Será sua melhor opção, ele explica.

Lanches de frutas secos

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Pequenos ingredientes saudáveis: Sulfit, adição de infusões de açúcar ou suco de frutas

O sulfite avec lequel des aliments fraîchement préparés sont conservés sont souvent utilisés dans les collations de fruits séchées. Après Alguns estudos , Esthmatics may be at an elevated risk fo a reaction to sulfites (though anaphylaxis y life-threatening reactions are rare). You should Quandoo watch out fo dried fruits that have added sugars. ''Os bleuets secs sont connus pour ajouter des choses sucrées supplémentaires au mélange », explique Manier.

Coma em vez disso: Procure por frutas secas para dizer sem sulfito ou destruir como Figs secos orgânicos .

Queijo americano

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Pequenos ingredientes saudáveis: Sódio citrate y phosphate

Este tijolo laranja, localizado na caixa de leite em seu supermercado, é mais do que um pacote aromático de ingredientes do leite, geralmente também é carregado com aditivos desagradáveis. Enquanto muitas empresas escolhem cores naturais para dar o queijo que o tom laranja gravado sempre carrega essas fatias com ingredientes que podem prejudicar seriamente sua saúde.

Por exemplo, Jogo de poder conter Fosfato de sódio, En ingredient used to prevent the crystallization of meat y dairy products, which has been linked to an increased risk of Demineralização óssea , Osteoporosis y problemas de salud renal.

Coma Se você não pode combater seus desejos contra o seu queijo, escolha um queijo orgânico sem conservantes ou cores artificiais. Se você tentar ser particularmente macio com seu corpo, escolha um cherdar branco ou um parmesão idoso, você é queijo com os espelhos inferiores de lactose, o que leva a uma digestão da agonia.

Pfanne de trigo o grano integral que no es 100%

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Pequenos ingredientes saudáveis: Açúcar, farinha branca refinada

Se não disser 100%de trigo integral, não enganado para acreditar que seu pão de trigo é muito melhor para você do que para a versão branca. A maioria dos pães contém uma pequena quantidade de cereais reais misturados com uma farinha refinada doentia.

Porteiro A padaria Bimbo é feita de grãos cheios de pão branco Por exemplo. Na frente, diz -se com grãos integrais e significa que a farinha de cereais integral é listada como um terceiro ingrediente: atrás da farinha branca e da água normal.

É ainda mais surpreendente para nós que essa parte de dois sutis tenha 2 açúcares a mais do que o pão de trigo doce do bebê. Isso se deve ao fato de que os fabricantes geralmente aumentam a quantidade de açúcar infligida ao pão com produtos de grãos integrais. Afinal, os consumidores estão sempre procurando o sabor doce do pão branco, a sensação de comer cereais cheios, de comer saudável.

Outro exemplo é Nature Honigweizen , que contém farinha integral sem raios, mas não é 100% de todo o trigo.

Coma em vez disso: Para garantir que você escolha um pão mais saudável cheio de grãos integrais e trigo integrado, recomendamos algo assim Hesquiel 4: 9 granulado pão de trigo .

Comida coberta de chocolate artificial

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Pequeno ingrediente saudável: Polysorbato 60

Felizmente, esse emulgador de poliaxileno único único (20) -Sorbito é frequentemente usado na indústria de alimentos. Essa mistura de milho, óleo de palma e óleo não pode arruinar e geralmente substitui os produtos lácteos -Caseari nos produtos do forno. É frequentemente contaminado por 1,4 dioxani, um químico que foi demonstrado Centros para o controle e prevenção de doenças .

Coma em vez disso: Comer com o chocolate de verdade como um deles 13 marcas de chocolate usadas pelos ingredientes da mais alta qualidade .

Pecso estável, vidro

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Pequenos ingredientes saudáveis: Polysorbat 80, Natriumbenzoat, Natrium

Variação ou Poysorbate 80 sous Kosher Elldo Spears , O même émulsifiant pour une crème glacée alimentaire liée à la cause du cancer chez la souris. De plus, plusieurs faisceaux sont également pleins de benzoat de sodium, qui peuvent avoir augmenté inflamação No corpo. Além disso, é importante monitorar a quantidade de sódio usada em sua coleção favorita, pois pode resumir rapidamente para a marca que você selecionou.

Coma em vez disso: Você não precisa ir muito longe do seu caminho para encontrar esse pepino aditivo. Por exemplo, Bio -Farms de Woodstock -Baby Cucumbumer Não tenha um benzoat ou uma multi -charda na sua lista de ingredientes.

chiclete de mascar

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Pequeno ingrediente saudável: Álcooles de azúcar, edulcorantes artificiales

Se você não engolir, pode mascar a borracha de mascar como comida? Um pouco. O fato é: embora a maioria da borracha seja indigestível, alguns ingredientes como álcool de açúcar e adoçantes artificiais são. Os álcoois de açúcar são substâncias de açúcar que mostram que têm medo de inchaço e outros gastrointestinais. O sorbitol em particular leva relativamente tempo para digerir e tudo mais Álcool de sucre dans son intestin grêle É o ambiente perfeito para a fermentação de bactérias, que causa ainda mais inchaço e flatulência. Como adoçantes artificiais que estão em gengivas populares Aumente a fama Então, outra razão pela qual você ainda está com fome.

Coma em vez disso: Se você tem o hábito de mastigar, tente sementes de girassol. Eles não são apenas deliciosos, mas também uma excelente fonte de vitamina E, o antioxidante sem gordura no corpo para a gordura.

Redução da manteiga de amendoim

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Pequenos ingredientes saudáveis: Adicionado açúcar

Não deixe o teor de gordura reduzido que engana: a manteiga de amendoim com baixa gordura não é uma refeição saudável e algumas marcas podem torná -la um dos alimentos mais doentes que você pode comer. Embora os amendoins sejam apenas uma boa fonte de proteínas e fibras, eles gerenciarão os outros ingredientes usados na manteiga com pouca gordura. Quando as gorduras naturais são pintadas com manteiga de amendoim, elas são frequentemente substituídas por toneladas de açúcar e um excesso de sal para compensar o que, de outra forma, seria um produto macio e aromático. Transporte Skippy reduziu a manteiga de amendoim gordo Por exemplo. Este produto possui menos gorduras, mas tem 4 gramas de açúcar que são adicionados ao lado e as torneiras do milho são seu segundo ingrediente.

Coma em vez disso: Deixe todo o açúcar e desfrute de uma manteiga de amendoim natural e completa. Leste weitern Sie die Liebesmarke Liebesmarke É fabricado sem sal, açúcar ou óleos adicionais e possui todos os Mufies, o que reduz o nível de colesterol que você recebe amendoins em seu estado natural. A manteiga de amendoim também é incrivelmente fácil de fazer: ela lança alguns amendoins e um pouco de óleo ou mel em uma batedeira e esmaga até ficar macio.

Chocolate livre de açúcar

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Pequenos ingredientes saudáveis: Sucnyosa, maltitol, Edditives, palm oil

É bastante compreensível se você tentar tropeçar um pouco suas especialidades, não use doces sem açúcar como uma muleta. Em vez de produtores de açúcar (como Russell Stover ) Adicione adoçantes artificiais, como álcool e álcool de açúcar como Malitol. Você também encontrará uma mistura de óleo de palma e óleo de palma hidratado, além de um coquetel aditivo, como sorbato de potássio, benzoot de sódio e sorbitol.

Coma em vez disso: Se você está procurando uma alegria que tenha um sabor do seu gosto e não a direcione diretamente para o banheiro, pule nesta barra e consulte uma barra de chocolate preto.

Copa de aveia imediata

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Pequenos ingredientes saudáveis: Zucker

Infelizmente, a farinha de aveia, com comida inocente, pode ser danificada. Mas o que, você pergunta? Muito açúcar. E é pior quando os sinais preparam aveia imediata: com xícaras! Embora essas xícaras instantâneas sejam confortáveis e exijam menos passagens, elas estão principalmente cheias de açúcar. Também opções aparentemente saudáveis, como McCann's Steel Cut Irish Meyal Anilla Honey Adicionado a uma porção após 17 gramas de açúcar. É 70% de Suprimento adicional de açúcar adicionou açúcar Durante o dia para as mulheres e mais de 47% para homens, e nem é meio -dia!

Coma em vez disso: Comece sua manhã com o pé direito escolhendo um inventário bastante aromático, em vez disso, '' ','Quando Roux Bobs Mill Organic Classic Oatmeal ', Fabricante cúbico. Isso salva não apenas algumas calorias da série, mas também oferece a possibilidade de adicionar ingredientes saudáveis e completos, como amêndoas e frutas cruas à sua receita.

Limonada cheia

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Pequenos ingredientes saudáveis: Zucker, Xarope maiss com alto frutose, E yellow #5

Beyoncés Limonada ? Excelente. Quase outro tipo de limonada? Principalmente lixo. Na parte superior do barco, que está na maioria das receitas de limonada Hiperatividade Afeta a função renal nos tagenistas. Sem esquecer que a água de alta fruta Yarabe de Maíz são os dois primeiros ingredientes, seguidos por um limão jugo do concentrado, o que certamente explica os 27 gramas de açúcar de garrafa.

Coma em vez disso: Decida com água com limão com uma pequena quantidade de adoçante e muitas calorias e muito açúcar são salvos. Você também pode fazer -da -você na sua limonada e usa Alula ou Stevia como amolecimento, diz a estrada.

Fagulha

Amawasri Pakdara / Shutterstock

Pequenos ingredientes saudáveis: Zucker, Ertificial colos, carnauba wax

Você conhece essas velas perfumadas que têm um cheiro tão saboroso que você quase quer morder? Isso é mais ou menos o que consome ao adicionar faíscas de gelo. Esses pequenos acessórios são quase mais do que açúcar, cores artificiais e cera real, além de sua vela favorita. Pegar Betty Crocker Rainbow Sprinkles Por exemplo. Não são apenas 18 gramas de açúcar em apenas duas colheres de sopa, mas essas deliciosas decorações também são feitas de 40 vermelho, amarelo, amarelo 6 e vermelho 3.

Coma em vez disso: Dê ao seu presente congelado favorito um pouco mais de consistência e gosto, adicionando conselhos sobre amígdalas do rio ou cacau. Você não apenas tornará seu sorvete mais agradável para o seu paladar, mas também dará um pouco de fibras saudáveis e antioxidantes ao lanche. Se você realmente aspirar às faíscas, tente uma marca mais natural como Spray natural arco -íris macio . Eles são mais fracos que o açúcar e a cor incolor, mas infelizmente eles sempre são compostos de cera.

Cerejas Marásquine

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Pequenos ingredientes saudáveis: Dióxido de enxofre, cloreto de cálcio, benzoot de sódio, sorbato de potássio, xarope de milho com frutas altas, vermelho

Misture os conservantes, o xarope de milho e os corantes e você terá ... um recurso ou adição de gelo ou um complemento ao seu coquetel favorito. As cerejas de Maraschon, conhecidas por seu tom de vida e seu gosto perturbador, são um alimento projetado que não ocorre em uma dieta saudável. Quando ele acredita que, em seu xarope de milho com alto teor de milho, você pode usar até três anos antes de se aproximar da data de validade, ele gostaria de trazê -lo de volta à prateleira.

Coma em vez disso: Tente trazê -lo para a forma antiga: natureza. As cerejas são muito agradáveis para si e mesmo sem o uso estético de corantes potencialmente tóxicos, eles já têm uma cor muito bonita para eles. As cerejas também são uma boa fonte de resveratrol, que pode ajudar a combater excessivamente FATA DE BENCH pode até ajudar a evitar demência .

SorestioGhurt

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Pequenos ingredientes saudáveis: Excesso de açúcar e falta de proteínas.

Todos esses modelos sorridentes em anúncios de iogurte não verificaram a lista de ingredientes em seus supostos lanches saudáveis. A maioria dos iogurte para o sabor das frutas contém muito poucas frutas reais e suaviza suas receitas com açúcar. E esses tons leves que eles pensavam que eram o resultado de frutas frescas na receita? Em geral, estes são apenas o suco de frutas concentrado. Com esse açúcar adicionado e muito poucas proteínas, você pode simplesmente ouvir iogurte faminto.

Coma em vez disso: Embora o iogurte com iogurte contendo açúcar não seja a melhor opção, existem muitos açúcares e opções mais altas na proteína. Iogurte e açúcar simples estão cheios de plantas vivas para o benefício das bactérias intestinais e podem aumentar o sistema imunológico. O iogurte grego ou islandês também é excelentes opções porque são naturalmente mais altas em proteínas.

Café cheio de café

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Pequenos ingredientes saudáveis: Zucker

Por exemplo, one 14-ounce bottle of Gold Peak Mandel Toffee Coffee Bida conters a staggering 270 caloies y 53 gramas de açúcar . Outra surpresa? A garrafa inteira repara apenas 77 miligramas de cafeína, que corresponde a muito menos que os 166 miligramas que obteriam café para um tamanho de café. Outras bebidas populares, como a versão completa de Starbucks Coffee Frappuccino , Ere nearly as bad, doling out 34 grams of sugar y 300 caloies per bottle.

Beba em vez disso: Mantenha o conforto e jogue todo o açúcar adicionado que escolhe cerveja gelada. Esse pick-me refrescante deixa esses ingredientes ricos em calorias e lhes dá mais do que eles realmente querem: cafeína doce e doce. Felizmente, a cerveja gelada, pronta para beber, está sempre disponível, com empresas como Chameleon, Blue Bottle, Stramtown e High Brew, que oferecem seu delicioso e rico em café antioxidante em garrafas e latas confortáveis. Se você não gosta do seu café preto, adicione um pouco de creme e seu adoçante favorito, o que oferece a oportunidade de verificar o quanto você deseja.

Potencial de água

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Pequenos ingredientes saudáveis: Sucnyosa, Ecesulfame potassium, propylene glycol, Ertificial colos

Você gostaria de adicionar um humor à sua bebida? Não alcance esse potencial de água. Marcas como as minhas estão quase terminadas Leste nährungsgrenzen Conectado ao ganho de peso y metabolic disoders. On top of that, Meu soco de frutas Leste sabor obtiene su color brillante del tinte rojo 40.

Beba em vez disso: Jogue algumas fatias de frutas na água para obter esse sabor adicional que você está procurando.

Congeladoe Fischprodukte

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Pequeno ingrediente saudável: Sódio tripolyphosphate (STPP)

Algo suspeito se perde na sala de comida congelada. Para reduzir a umidade e reduzir a quantidade de água que é expulsa durante o descongelamento Coloque os filetes de redes da MME Paul Beer . STPP é suspeito de neurotoxina e registrou pesticidas que o FDA Considere comê -lo como um seguro. A adição de Stpp aos peixes pode, no entanto, aumentar consideravelmente o nível de sódio no artigo, que pode inicialmente neutralizar os inúmeros benefícios para a saúde positiva do centro. Também pode aumentar o consumo de fosfato nos alimentos, que está associado a um maior risco de morte Doenças cardiovasculares Em pacientes com doença renal crônica ou problemas cardíacos anteriores.

Coma em vez disso: Europa, Canadá e outros países têm os limites do nível total de STP em frutos do mar (0,1 a 0,5%), mas os Estados Unidos não têm esses regulamentos. As empresas não são forçadas a marcá -lo de maneira complementar, mas alguns produtos embalados o fazem. Em caso de dúvidas, permaneça seco. Os frutos do mar marcados como secos não foram tratados com STP. Mariscos foi marcado como molhado. Ou para simplificar ainda mais, experimente peixe fresco, se puder.

Muesli bars

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Pequenos ingredientes saudáveis: Zucker, con syrup, sobitol, soybean oil

Muesli has long been associated with healthy living, Elthough considering all the added sugar y additives that are put in certain Muesli bars, the link is a bit unclear sometimes. Leste combination of sugar, con syrup, E sobitol, E weight gain-inducing trifecta found in Muesliriegel mit kaubaren Schokoladenfunken Para a maioria dos consumidores de saúde, eles devem ser suficientes, mas o fato de esses raios contêm 7 gramas de açúcar adicional e apenas 1 grama de proteína os torna quase completamente inúteis no caso do valor nutricional.

Coma em vez disso: ' Bares amigáveis Eles são feitos com ingredientes saudáveis, como nozes e chocolate de verdade, tornando -o um lanche satisfatório carregado de nutrientes, explica o manuseio. As fibras e proteínas encontradas nesses raios também oferecem uma força séria. Também gostamos que você possa coletar um na Starbucks como um lanche saudável.

Espancado de reemplazo de comidas

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Pequenos ingredientes saudáveis: Xarope maiss com alto frutose, Ertificial flavos

Se você substituir sua comida por um tolo de tremor em frente ao desenvolvedor, substitua todas as fibras, vitaminas e minerais que você normalmente comeria com uma certa ansiedade. Xarope de milho alto na frutose de açúcar no sangue e maltodextrina em cores artificiais, esses tremores desagradáveis são melhores no lixo do que a mesa. Por exemplo, você pode evitar algo semelhante Slimfast Shakes Original , Contém xarope de milho com alta frutose e uma longa lista de aditivos e produtos químicos.

Beba em vez disso: Em vez desses refoadores de leite médico e médico, que têm um alto nível de açúcar e baixo valor de alimentos, eles usam um desses pó de proteína mais saudável para se animar em casa. Certifique -se de ver os ingredientes adicionais de açúcar durante a preparação da mistura, recomendo Manaker.

Substituição de manteiga leve

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Pequenos ingredientes saudáveis: Óleo de soja, palm oil, mono y diglycerides

Se você coletar a manteiga de comida, geralmente é uma lista simples de ingredientes como creme, sal e leite. No entanto, se você escolher as versões de manteiga leve, provavelmente está causando mais danos do que ingressar na versão comum. Uma opção leve como Leste de oder leichte Butterseen mit Rapsöl includes a long list of additives and chemicals, including mono and diglycerides—which are considered to be a class of trans fat.

Coma em vez disso: Leste ija grasas monoinsaturadas más saludables, Quando el aceite de oliva, E aumente la ingesta de alimentos que contienen ácidos grasos omega-3 insaturados, Quando semillas de chía, semillas de lino y pescado. Y, para mejores opciones de mantequilla, pruebe una marca de alta calidad Quando Vitale Farm , O beurre étalé, fabriqué à partir d'huile d'avocat, est particulièrement partagé par les fabricants de manwiters.

Vinagrete de salada de garrafa

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Pequenos ingredientes saudáveis: Xarope maiss com alto frutose, soybean oil, Edded sugars

Uma salada rica e séria de nutrientes pode ser uma adição maravilhosa ao seu dia, mas alguns medicamentos para saladas podem escapar de seus objetivos de saúde mesmo antes de comer. No início, muitos medicamentos comprados na loja têm um nível de alto nível de açúcar. Apenas duas colheres de sopa de Vestidos balsâmicos de parede de pedra 11 gramas de açúcar e 8 gramas de açúcar. Enquanto alguns acets vão para o limite com o açúcar, outros se abrem Marie Cremoso Italiana Ajo Prepare a gordura. Este vinagrete cremoso serve 19 gramas de gordura em apenas duas colheres de sopa. É pior, é principalmente petróleo de soja inflamatório, que estudos em animais mostram que eles podem Aumente o apetite .

Coma em vez disso: Azeitonanöl, BQuandoamico -Essig, Zitronensaft, Honig, Senf: Dies sind nur einige der vollständigen Zutaten, mit denen Sie Ihr eigenes Salatdressing in Ihrer Küche erfinden können, die Sie viel weniger verletzen werden. Und wenn Sie eine gesündere Option im Geschäft kaufen möchten, probieren Sie eine davon aus 10 marcas mais saudáveis para vinagrete .

Obstáculo

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Pequenos ingredientes saudáveis: Adicionado açúcar

Leste hecho de que no esté lleno de alcohol no significa que un cóctel de frutas sea más saludable que una margarita de gran tamaño. De hecho, con el azúcar agregado encima de los azúcares naturales que se encuentran en estos Doses de fibra Pode ser pior.

Coma em vez disso: Coma frutas cheias ou congeladas toda vez que puder. Você receberá o perfil nutricional completo com todas as fibras intactas e antioxidantes sem adicionar açúcar. Se você for a uma lata, verifique se ela é mantida em sucos naturais e não em xarope pesado, ela diz isso.

Algumas barras de proteínas

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Pequenos ingredientes saudáveis: Zucker, Ertificial sweeteners, Caramelo, polysobate 60

Leste combination of sugar, carcinogenic colos, E polysobate 60, En emulsifier that can create potentially toxic compounds when combined with other ingredients, makes most protein bars less of a healthy snack y moe health hazard. Many of these bars are Quandoo loaded with added sugars, so even though they may increase your protein intake, Eou'll Quandoo be consuming too much sugar. Por exemplo, the Barra de proteína de recuperação de gatorade

Coma em vez disso: Barras de proteína sã e inferior em açúcar .

Zucker-free jam

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Pequenos ingredientes saudáveis: Adoçantes artificiais

Embora possa ajudar a ajustar seu açúcar no sangue, Relógio de açúcar Polan Não deve ser sua fonte de referência para as fibras. É doce com o açúcar de adoçantes artificiais nos quais um estudo de 2020 Leste nährungszeitung Encontrado para influenciar a resistência à insulina a adultos saudáveis.

Coma em vez disso: É mais seguro cobrir a manteiga de amendoim com pedaços de frutas frescas, como bananas e morangos. Você tem um sabor semelhante sem adoçantes artificiais.

Esta história foi atualizada para considerar novas informações, uma revisão de fatos e cópias.