Mas -popcorn é um dos sanduíches mais populares do mercado e provavelmente o apreciará como um presente em casa ou em casa Com um forno de microondas . Mas nenhuma pipoca de milho não é mais prática do que os preos e palumitas do milho especialista que você pode comprar em casos comestíveis. Enquanto a população nas sacolas, remova a preparação e o aspecto da equação, a grande variedade pode se surpreender, o que é o melhor ou pior para sua saúde.
A pipoca do milho nas sacolas pode ser um lanche incrivelmente saudável e delicioso, que geralmente é rico em fibras, com baixo teor de gordura e baixo teor de sódio. Recomenda -se adultos para fazer isso Metade de seus cereais inteiros, E comer uma tigela de pipoca de milho é uma seleção simples e deliciosa de total integração. Mas também pode ser coberto com ingredientes como caramelo, queijo, chocolate e muito mais, adicione os nutrientes que podem não ter tanto açúcar, gordura e sal.
Estamos conversando com os nutricionistas para descobrir o que o milho pop Lanche satisfatório Bem como aqueles que evitam o regime que oferecem.
Como escolhemos o melhor milhopcorn em sacos saudáveis?
Estas são algumas das diretivas com as quais podemos encontrar a melhor pipoca de milho do mercado:
- Menos de 200 miligramas de sódio. Para um lanche principalmente de milho, gordura e sal, o sódio pode adicionar rapidamente se não prestar atenção. Decidimos que o canteiro de milho com menos de 200 miligramas de sódio por jogo para fornecer menos de 8% -DV de sódio. A maior parte do sódio Em sua dieta, você pode aumentar o risco de hipertensão, doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais.
- Açúcar agregado mínimo. A maioria das pipoca de milho em nossa lista não tem um açúcar agregado, a menos que esteja procurando uma variedade doce e salgada, como o bule. Embora a pipoca de milho de açúcar possa ter mais de 10 gramas de açúcar, é melhor selecionar um deste ingrediente global o mais baixo possível. Ele Diretrizes nutricionais para americanos Recomenda -se limitar o consumo de açúcar, que é adicionado inferior a 10% de suas calorias diárias ou 50 gramas em uma dieta de 2.000 calorias.
- Rico em fibra. O milho é um trigo completo que pode ajudá -lo a atender às suas necessidades diárias de fibra. Os erros nos Mistenalomitas com pelo menos 2-4 gramas de parte da sala são uma excelente maneira de alcançar seus objetivos de fibra. As diretrizes nutricionais recomendam 14 gramas de fibra para 1.000 refeições calóricas.
7 Melhores milho de pipoca em sacos
Melhor: Papalita PopCop e Vivo -pop Salt Truffle
Love pop pop
Para 4 porções (28 g): 140 calorias, 8 g de gordura (0,5 g de gordura por satélite), 100 mg de sódio, 15 g de carboidratos (3 g de fibra, 0 g de açúcar), 2 g de proteína
Love pop pop Truffle Salt Popcorn Está cheio de sabor e açúcar de sódio mínimo. Adicione quatro xícaras desta bolsa a sacos apenas 0,5 gramas de gorduras saturadas e 100 miligramas de sódio ou 4% de DV para o dia. O sal adicional não se perde com o delicioso sabor das trufas leves.
O melhor: Boom Chicka Pop Light Kessel, mas
Angies BoomChickapop
Com 3 1/4 de seção de copo (28 g): 120 calorias, 4 g de gordura (0 g de gordura por satélite), 115 mg de sódio, 21 g de carboidratos (3 g de fibra, 5 g de açúcar), 2 g de proteína' Boom chicka pop luz tetle maíz É extremamente satisfatório e saboroso, ele disse Alyssa Smolen, MS, RDN, CDN , Conteúdo e nutricionista com sede em Nova Jersey. Embora essas calcinhas de milho contenham 5 gramas de açúcar em 3 xícaras de calcinha de milho impressas, é a quantidade perfeita de doçura para satisfazer um desejo com a vantagem adicional de 3 gramas de fibra e 2 gramas de proteína de milho.
O melhor: mini -Mamami -popcorn é sal
Sindiri em pips
bebidas alcoólicas de cranberryCerca de 1 oncia por serviço (28 g): 130 calorias, 5 g de gordura (0,5 g de gordura por satélite), 160 mg de sódio, 19 g de carboidratos (3 g de fibra, 0 g de açúcar), 3 g de proteína
PiPCORN SEA SALT MINI PALOMITAS DE MORN É cerca de metade da calcinha comum de milho, porque é composta de relíquia e milho não transgênico. Com apenas 3 ingredientes: milho, azeite e sal marinho são esse refresco para limpeza vegana, sem glúten sem e tem 21 gramas de produtos de grãos integrais em cada porção. Adoramos o baixo sódio (apenas 7% DV) e 3 gramas de fibra que todos os serviços desta pipoca tem a oferecer!
O melhor: comida marinha simplesmente inteligente
Luz frita simples
Por 3½ porções (28 g): 150 calorias, 8 g de gordura (0,5 g de gordura por satélite), 150 mg de sódio, 17 g de carboidratos (2 g de fibra, 0 g de açúcar), 2 g de proteína' Dieta simplesmente inteligente É uma excelente opção de pipoca de milho que você pode encontrar em quase todos os supermercados, ele diz Alyssa Pacheco, Rd Nutricionista SOPK ALESSA. Não é apenas delicioso, mas também possui calcinha de milho, óleo de girassol e sal marinho para os ingredientes e dá uma parte de 2 gramas de acordo com a Share, acrescenta Pacheco.
O melhor: o mínimo o sal rosa do Himalaia
Diabólico
Com 3 xícaras de serviço (28 g): 120 calorias, 6 g de gordura (5 g de gordura por satélite), 190 mg de sódio, 14 g de carboidratos (4 g de fibra, 0 g de açúcar), 2 g de proteína'Adoro But-Popcor Menos derrota Porque eles são feitos com 3 ingredientes simples: orgânico -ma -ma -pruro, óleo de coco e salum rosa Um está em NAN, STPL, CPR, CPPN De acordo com uma panela da panela com sede em Indianapolis, enquanto essas pipoca de milho têm 5 gramas de óleo de coco saturado, essa gordura e os 4 gramas de fibra, eles podem ajudá -lo a satisfazê -lo com uma tigela pequena com cobertura de milho.
Três xícaras de mispap Karman Meyer, Rdn, LDN , Autor de Vá dormir: o que comer .
você pode congelar queijo
Das BETE: Cheddar Branco Branco Pop
Hersheyland
Por 3½ porções (28 g): 150 calorias, 9 g de gordura (1 g de gordura por satélite), 160 mg de sódio, 15 g de carboidratos (3 g de fibra, 0 g de açúcar), 2 g de proteínaO Skinny Pop é uma das minhas melhores opções para Cornpopcorn em sacos para um lanche confortável que é relativamente baixo em carboidratos e fibra alta, ele diz Lindsay Cohen Rd, LD, CDCE A nutrição da ABC Solutions. Corda MAIS PODO BRANCO DE Pipoca Você pode desfrutar de um sabor intenso de queijo cherdar branco com apenas 160 miligramas de sódio ou 7% de DV e adição de açúcar. Também está livre de produtos lácteos e produtos amigáveis para produtos Lattiero -Caseari!
Melhor: bio -pipoca do comerciante Joe com azeite de oliva
Uma parte de 2 impostos (28 g): 130 calorias, 6 g de gordura (1 g de gordura por satélite), 170 mg de sódio, 18 g de carboidratos (3 g de fibra, 0 g de açúcar), 3 g de proteína Pods orgânicos, mas o comerciante Joe com azeite é um dos lanches mais subestimados de TJ, ele diz Katie Schimmelpfenning, Rd E o fundador da Eat Swim Vint. Nesses cantos, você encontrará apenas bio -fistauen, um jovem azeite e sal marinho adicional. O azeite despreocupado oferece um sabor rico muito mais satisfatório do que o surdo majestoso e adiciona o molde.
3 piores panelas de milho nos bolsos
O pior: G.H. Mistura de queijo e sobremesas criativas
Criador de pipoca mais
Para 1 ¼ da seção de copo (28 g)G.H. Mistura criativa de queijo e doces Como um dos piores milho para sua saúde, é chamado Vanessa Imus, MS, RDN Nutrição integrada para perda de peso em Bothell, Washington. Cada parte dessas calcinhas de milho representa apenas 1 ¼ de xícara (muito menos que a maioria dos outros pops de milho) e tem 13 gramas de açúcar adicional. Combina com apenas 1 grama de fibra e esse caramelo, queijo e queijo são um dos milho menos saudáveis.
Pior: manteiga lança, mas pipoca
Lanza
2 ½ de copo de seção (28 g): 160 calorie, 11 g audaci (1 g sat -fett), 250 mg di sodio, 13 g di koheidrate (2 g di fibra, Faser, <1 g sugar), 2 g protein'Com 11 gramas de 2,5 xícaras, parte, parte, Lanza's Movie Theater Butter Popcorn É o lado doentio em relação a Mavispcorne, ele diz Megan Huff, RD, LD , Consultor nutricional do coração -uci. Com um tamanho mais baixo do que a maioria dos cantos nas sacolas, apenas 2,5 xícaras também têm 11% do DV para sódio, o que facilita a mesa se você gosta de uma tigela ao mesmo tempo.
Pior: papai pop fumado de corn-cor de corn
Lanche o papa pop
2 ¾ Seção de copo (28 g): 130 calorias, 6 g de gorduras (1 g de gordura por satélite), 350 mg de sódio, 16 g de carboidratos (2 g de fibra, 2 g de açúcar), 3 g de proteínaEmbora o sabor único e delicioso do papai pop de pipoca não possa ser rejeitado pelos cranomos de Gouda, os 350 miligramas de sódio por porção nos fazem pensar duas vezes antes do sanduíche. Parte deste lanche detém 15% do DV para sódio.
