40 lanches não saudáveis no planeta

Apesar do que poderia ter ouvido, os lanches não são naturalmente ruins! A escolha de lanches nutricionais ricos em proteínas, fibras, vitaminas e antioxidantes pode ajudar a satisfazer o desejo e comer em excesso. Os lanches não centrados, que geralmente são fortemente transformados e cheios de açúcar geral, sódio e gorduras saturadas, podem torná -lo fome e inviabilizar seus objetivos de saúde.

O objetivo do lanche é impedir a fome entre as refeições com densas opções nutricionais. Os lanches de proteínas podem Reduza o nível de fome e apetite Enquanto lanches de fibra podem mantê -lo cheio Desacelerar a digestão . As curvas sem fibra ou proteínas suficientes podem torná -la insatisfeita e ativá -la em excesso. Muitos lanches prejudiciais também contêm um alto nível de sódio e açúcar em geral, o que pode ser prejudicial à sua saúde. Mas quais são alguns dos lanches mais maus que eles costumam encontrar no supermercado e é melhor evitar?

Se você quiser encontrar Snacks Saine Isso faz você se sentir cheio e satisfeito até sua próxima refeição. É importante remover alguns dos lanches prejudiciais que não ajudam você com seus objetivos. Resta ler para descobrir mais de 40 dos lanches mais prejudiciais do mercado hoje e depois ver o 100 outros alimentos imprevisíveis no planeta .

Bolo de Debbie Zebra

Petite Debbie

Com 34 gramas de açúcar, Little Debbie Torta zebra Ele não os fará ou não os levará. Esta quantidade de açúcar excede o Registro diário recomendado E este bolo não possui fibras e proteínas para mantê -las até a próxima refeição.

beterraba assada e queijo de cabra

Smuckers Goober -Traube

Smucker

Nós amamos a nostalgia por uma BP Smuckers Goober -Traube . É fácil acreditar que essa difusão não seria tão ruim, mas 21 gramas de açúcar, acrescentados pelo papel, têm quase um dia inteiro.

Biscoito de queijo Sandwich Ritz

E

'Esses pequenos Sandwich -Snacks Eles não contêm praticamente nenhuma proteína e não têm fibra, ele disse Lisa Young, Ph.D., RDN , Autor de Finalmente cheio, finalmente fino e membro do nosso conselho de administração de especialistas médicos. Isso o torna um lanche muito baixo e baixo, enquanto tem uma gordura alta. Em outras palavras, você é um lanche prejudicial.

Tortuga Chex Mix

Mistura Chex

Os amantes doces e salgados podem ser para lanches como Tortuga Chex Mix E questa miscela di chex, noci, bretzel, cioccolatini e popcorn di mais, che sono ricoperti di caramello, non è un'opzione salutare. Ha solo 2 grammi di proteine e meno di un grammo di fibre e contiene coloranti artificiali come il rosso 40, il giallo e il giallo 6, che sono tutti potencialmente carcinogênico E pode causar reações de hipersensibilidade.

Petite Debbie Swiss Rolls

E

Petite Debbie Swiss Rolls Ele certamente satisfazer seu doce desejo, mas com 28 gramas de açúcar adicionados por embalagens, ele comerá açúcar mais de um dia. Além disso, não há fibra e quase nenhuma proteína com a qual você possa se sentir cheio. Isso significa que você tenta seguir os lanches antes da sua próxima refeição.

Dal Nacho Dorito

Walmart

Um favorito clássico, Dal Nacho Dorito Os chips devem ser consumidos com moderação, porque têm um alto teor de sódio e oferecem baixo valor nutricional. `` Doritos geralmente estão em calorias, gorduras e sódio e o sabor do queijo Nacho contém sabores e conservadores artificiais, diz ele, ele diz, ele diz que diz que diz Ery Sabat MS, RDN, LD .

Ec Sal

Com a gentil autorização do Walmart

Você pode tentar alcançar Macs Deve , mas você não é uma escolha saudável, especialmente quando vê o consumo de sal. Com 400 miligramas de sódio em uma parte de 1/2 onças, é fácil consumir grande parte do limite diário recomendado 2.300 miligramas imediatamente.

Donette hospeda para o antigo

Walmart

Com toneladas de açúcar, apenas 1 grama de fibra e 2 gramas de proteína, Donette hospeda para o antigo Você é uma escolha do lanche não saudável. Você não o manterá totalmente satisfeito, o que leva a vários lanches. Além disso, a quantidade de açúcar é adicionada apenas em três donuts 72% A fronteira diária recomendada.

Barra de doces twixing

Walmart

Barre Eles são um leve refresco para agarrar e agarrar o rosto, mas infelizmente não há nada nutritivo nesse caramelo popular. Com muito poucas fibras e proteínas, mas muito açúcar adicional certamente vai querer esse refresco.

Bar muesli com faíscas de chocolate crocantes

Walmart

As barras da Ceria podem ser complicadas porque as pessoas geralmente assumem que são saudáveis, mas geralmente estão cheias de açúcar e não fornecem muitos nutrientes. Barrette Kautable Dipps Eles são um excelente exemplo, porque essas barras de chocolate têm 12 gramas de açúcar e apenas um grama de fibra e proteínas, o que significa que não há nada aqui para mantê -lo.

Super bar com faíscas de chocolate de mascar

Walmart

como fazer capuccino

Outro excelente exemplo de bar de cereais não saudáveis é que Xícaras de grande valor -Sparks -Rergel . Os 7 gramas de açúcar não são tão altos em comparação com outras barras, mas, como muitos desses lanches prejudiciais em nossa lista, simplesmente há contorno não vantajoso e nutrientes úteis que ajudam você a permanecer saturado.

Golpe de gostos dos frutos da plataforma

Ertelle

Não se deixe enganar pensando que os lanches de frutas são mais saudáveis que os doces, porque nem sempre é o caso. Golpe de gostos dos frutos da plataforma Por exemplo, eles são carregados com açúcar e, embora encontrem purê de suco de frutas e se concentrem na lista de ingredientes, os dois primeiros ingredientes listados são as formas de açúcar: xarope de milho e açúcar normal. Ao contrário disso e escolha uma fruta real que possa fornecer fibras e açúcar natural.

Cheetos Flamin 'Hot Chili Fusion

Cheetos

Quando você está considerando as informações nutricionais, elas são Cheetos Flamin 'Hot Chili Fusion Os lanches não parecem tão ruins no início, mas após um exame mais em sua lista de ingredientes, você verá que este lanche de queijo usa Red Lac 40 e o lago amarelo 5, dois corantes que foram associados a resultados desfavoráveis em saúde.

Sem esquecer que, mesmo sem esses corantes artificiais, você sempre pode consumir um lanche com apenas fibra ou proteínas, que simplesmente não o cortam quando você encontra um lanche salvo e cheio.

E

Se você aspirar a um lanche salgado de Bretzel, pode querer evitar . A escolha deste lanche seria o oposto da escolha de um denso nutriente, explica os jovens. “Estes são muito baixos de proteínas e fibras, o que contribui para o fato de manter -as cheias e cheias por períodos mais longos. Além disso, essas picadas de bretzel também são relativamente altas, com 3 gramas do tipo saturado.

Kelllogs amigável de morangos

comprar

' comprar Estou lá há algum tempo e é uma opção de café da manhã popular para pessoas que têm pouco tempo, diz Young. No entanto, é uma das piores opções de refresco que você pode fazer em termos de saúde. Este sanduíche não é apenas rico em sódio e fraco em fibras e proteínas, mas os jovens acrescentam que os bolos de Kellogg contêm ingredientes ultra aprovados, como soja e farinha refinada e contêm três tipos diferentes de açúcar branco, jarro de milho e maiss mit hihem 'krüge.

Chili Chili Chili Chili

Frito

Suponha isso. Apenas 2 gramas de proteína e 1 grama de fibra colocam esse lanche em nossa lista de lanches não saudáveis e não completos. Além da falta de nutrientes, Chili Chili Chili Chili Ele lista a maltodextrina como um de seus primeiros ingredientes. Este aditivo pode ser encontrado em muitos alimentos ultra -elaborados e foi conectado negativamente Mudança de microbioma intestinal .

Explosões

Explosões

BEM Explosões A doçura fará rapidamente, este presente nostálgico tem 10 gramas de açúcar e fibra agregados ou proteínas com zero gramas, o que significa que não o preenche.

Este lanche usa corantes artificiais, como Red 40, Blue 1 e Yellow 5 Complicações de neurocondições Em crianças e Consumo de longo prazo de 40 Foi recentemente com uma colite ulcerosa: inflamação crônica do cólon. Em outras palavras, é melhor ficar longe desses corantes artificiais quando você pode.

Petite Debbie Double Decker Oatmeal Creme Pies

Petite Debbie

Petite Debbie Oatmeal Creme Pies are already infamous for being a delicious snack loaded with sugar, but their ' Passagem de dois flocos de cabelo de dois séculos ' Eles são piores. Este lanche pode com 40 gramas de açúcar e apenas 2 gramas de fibra para desacelerar a desaceleração, aumentar rapidamente o açúcar no sangue e deixá -lo com fome.

Outra coisa que deve ser levada em consideração nesse doce manual é que ela tem uma gordura saturada bastante alta, com 9 gramas por porção. Ele American Heart Association (AHA) Ele recomenda limitar seu consumo a cerca de 13 gramas para melhorar o coração, mas lanches como esse o aproximam da fronteira, sem comer no resto da comida que ele come durante o dia.

Bolsos quentes

Goodnes

' Bolsos quentes Eles são confortáveis, mas [típico] contêm carne transformada, cereais refinados, altos níveis de sódio e gorduras não saudáveis, explica Sabat.

BEM que estos artículos a menudo se disfrutan como un refrigerio del mediodía, están cargados de grasas saturadas y 660 miligramos de sodio, lo cual es casi 30% do seu limite de sódio recomendado Por um dia inteiro.

Anfitrião Twinkies

Amazonas

Ninguém deve se surpreender Twinkies Porque essas bombas de açúcar em nossa lista são uma seleção notoriamente saudável de lanches.

Twinkies contienen aceites parcialmente hidrogenados, que son una fuente de grasas trans, E carecen de valor nutricional, dice Sabat.

Esses bolos transformados também são adicionados com 32 gramas de açúcar e absolutamente nenhuma fibra para interromper a absorção do corpo do açúcar. Isso pode levar ao açúcar no sangue e a falta de proteína pode estar com fome e sugar mais.

Petite Debbie Mini muffins de chocolate

Walmart

Como mencionado acima, os lanches, faltando fibras e proteínas Mini muffins de chocolate De Little Debbie é o exemplo perfeito. Claro, este doce presente conhecerá delicioso, mas você sempre estará com fome depois de comer.

O creme mais seguro

Lanar

Outro refresco tentador para aqueles que amam uma tarde salgada, mas este O creme mais seguro Ele não fará o trabalho para oferecer um lanche saudável. Com apenas 1 grama de fibra e 2 gramas de proteína, você desejará cada vez mais.

O biscoito de chocolate da avó

Fritolegen

Um sanduíche de carro clássico que muitos de nós lembram de infância, O biscoito de chocolate da avó Insira uma quantidade considerável de calorias e açúcar adicional. Outra característica difícil desse lanche é que um tamanho da parte é apenas um cookie, mas cada pacote está equipado com dois, o que torna muito mais difícil manter uma parte.

Donut de gelo Hles

ENTENMENS

Se você preferir um lanche macio em um lanche quente, pode apreciar o som de alguns buracos de rosca para satisfazer as feridas de açúcar. No entanto, se a doçura atingir, sugerimos que os lanches gostem Donut de gelo Hles . Em uma parte de quatro buracos de rosquinhas, você recebe 18 gramas de açúcar e sem gramas de fibra, então esse lanche provavelmente aumentará o açúcar no sangue. Além disso, ele não contém fibras ou proteínas suficientes para permanecer para permanecer com fome como antes.

Pudim de baunilha - sanduíche de chocolate

Caza

'Leste Lanches de Buddine Certamente é um lanche ir ao supermercado e levar para casa porque contém um grande número de ingredientes imunológicos e altamente elaborados, explica os jovens. Este artigo também é um lanche muito baixo, baixo em fibras e alto açúcar e alimentos que não possuem muitas proteínas ou fibras contribuem para a fome, porque muitos não contêm muito se houver nutrientes. Young também acrescenta que este lanche bouddin contém óleos como óleo de palma que produz 50% das gorduras saturadas.

Nutella

Amazonas

Quanto mais uma colher (ou três) de Nutella No entanto, este é considerado um dos lanches mais prejudiciais devido ao seu teor de açúcar extremamente alto em dimensões tão pequenas. Essa distribuição de avelãs de chocolate é realizada principalmente com açúcar e óleo de palma, que é extremamente transformado, explica os jovens. Uma parte única de Nutella é de cerca de 21 gramas de açúcar e a proteína e o teor de fibras são muito baixos, o que é o oposto de um lanche satisfatório. O problema com Nutella é que é difícil limitar um tamanho da parte porque é delicioso, mas não é um valor nutricional significativo. A garrafa inteira desapareceu há muito tempo.

Oreo

Oreo

'Está tudo bem Oreo Os cookies contêm uma quantidade notável de açúcar refinado, o que contribui para possíveis problemas de saúde, como ganho de peso. Diabetes , E Cavidade . Eu Dadi Trista Best, MPH, RD, LD EN Equilíbrio do suplemento nutricional . “Além disso, o Oreo é produzido com óleos parcialmente hidratados que são uma fonte de gordura trans conhecida por aumentar o risco de Doença cardíaca , E high- Frutose Xarope maiss, um adoçante artificial ao qual está conectado Vários problemas de saúde Se for consumido em excesso.

Um relacionamento: 20 marcas de chocolate usadas pelos ingredientes da mais alta qualidade

Cheetos

Cheetos

Outro refresco popular para desconfiança é o clássico Cheetos Puffs , Um artigo cheio de sabor de queijo, mas incrivelmente baixo em fibras e proteínas.

Cheetos gelten als einer der gesündesten Snacks, hauptsächlich aufgrund ihrer Fette, Sódio und ungesunden künstlichen Zusatzstoffe, sagt am besten. Leider kann das regelmäßige Essen von Snacks im Sódio Ihre tägliche Sódioaufnahme erhöhen, was wiederum verursachen kann. Aumento da pressão arterial E um maior risco de problemas cardíacos, acrescenta.

CHIPS AHOY! Biscoitos de chocolate originais

Snack funciona

ingredientes do deslizamento de terra

A Biscoito de cozinha de chocolate clássico Certamente é um refresco relaxante, mas é melhor se livrar deste artigo contendo açúcar, onde você pode finalmente estar com fome e com mais desejos.

' CHIPS AHOY! Biscoitos com faíscas de chocolate Eles são considerados um lanche prejudicial, principalmente por causa de seu alto açúcar e seu teor de gordura não saudável e sua lista de ingredientes, que contém óleos parcialmente hidratados, uma fonte de gordura trans, assim chamada. No final, é aconselhável consumir esses cookies com moderação, a fim de minimizar os efeitos negativos na saúde associada aos seus ingredientes.

Cheetos crujientes

Cheetos

Semelhante ao tipo inchado, Cheetos Crunchy Cheese-Flavored Snacks Também tem a lista de lanches não saudáveis porque você é rico em sódio e muito baixo em fibras e proteínas.

'Lestey're also high in calories and artificial additives, which have been associated with adverse health effects,' adds Sabat. For instance, they contain Cor amarela 6 O que descobriu que os poluentes que causam câncer podem conter.

Lanar Classic Potato Chips

Walmart

Se você aspirar a um sanduíche salgado, não há nada melhor do que abrir uma bolsa fresca Lanar Classic Potato Chips . Infelizmente, essa pode não ser a melhor opção, porque apenas 15 chips oferecem 10 gramas de gordura livre de fibras e quase proteína.

'Lestese chips are also loaded with sodium, which can contribute to high blood pressure and other health issues when consumed in excess. Eu Dadi Sabat.

Hostisa Hohos

Walmart

Esses bolos nostálgicos de bolo de chocolate oferecem as mesmas complicações que o pequeno lanche Debbie. Hostisa Hohos Tenha 40 gramas de açúcar por porção sem fibra ou proteínas para apoiá -las e sua borda diária nas gorduras saturadas em um único lanche.

Apple Pie Host

Walmart

Provavelmente, ele pode reconhecer o modelo neste momento: na maioria das vezes, os doces ultra -produtores são considerados os de Little Debbie ou anfitriões, que não são considerados lanches prejudiciais devido ao seu alto teor de açúcar e fibras fracas adicionadas. Separar Apple Pie Host Pegue a conta e não satisfaz sua fome e seu desejo como um lanche cheio de nutrientes e nutricionais.

Lanar Barbecue Potato Chips

E

receitas de salada

Se você é fã de Grill Taste of Pay Pommes de Terre Observe que esse refresco é delicioso, mas não fará nada pelos seus objetivos de saúde. Para um tamanho reduzido de apenas 15 chips, ele contém 150 calorias, 1,5 gramas de gorduras saturadas e 150 miligramas de sódio. Com uma pequena quantidade de fibras e proteínas, certamente se sentirá satisfeito, o que significa que você come muito além do tamanho da sala ou ainda poderá obter um lanche adicional.

Keebler E.L. Elfwich au fudge

Keebler

Seja biscoitos ou doces, sabe -se que os elfos de Keebler fornecem lanches deliciosos. No entanto, esses elfos não ajudam no que diz respeito à nutrição, em particular com o E.L. ELENDWICHS Fudge . À primeira vista, os fatos nutricionais não parecem tão terríveis, mas o tamanho da sala inclui apenas dois pequenos biscoitos e como pode ser um lanche satisfatório? No final, a maioria das pessoas come o tamanho dos serviços deste lanche que acumula seu açúcar agregado, suas gorduras saturadas e seu teor de sódio.

Il elenco de Orville Redbacher na pipoca de Méquet

ORVILLE REVENBACHER

E Popcorn è un'opzione ovvia per gli snack della sera del film, in particolare per il tipo di microonde, che può essere finito in pochi secondi. Tuttavia, alcune opzioni sono peggiori di altre in termini di valore nutrizionale (o carenza) e di oratori di Orville Filme É um dos piores. Mas a pipoca tem o potencial de ser um refresco saudável, mas este artigo especial está cheio de 330 miligramas de sódio e 4,5 gramas de gorduras saturadas, que não são deixadas sem fronteira com a Indulgaro.

Brownie Clif Chocolate

Barra clif

O complicado Barra clifs É anunciado como uma barra de proteína que você pode comer como lanche, mas quando você está carregado de açúcar, é realmente útil quando faz um treino intensivo. No entanto, se você estiver procurando um lanche pesado de proteínas para o intervalo de almoço, deseja escolher algo muito mais baixo entre açúcar e sódio.

Borracha estrelada

Para trás

O de humor para um lanche doce que pode aparecer na boca Borracha estrelada E con una piccola parte di sole 7 parti, indossi sempre il tuo corpo con 18 grammi di zucchero e solo un grammo di proteine, il che significa che hai fame e hai ancora più richieste che all'inizio.

Nubriganan Strawber

Durável

Durável Bars Isso pode ser um pouco decepcionante, porque eles geralmente são vendidos como deliciosas barras de cereais que você pode desfrutar como um lanche. Mas com 12 gramas de açúcar, além de um único grama de fibra e dois gramas de proteína, você não se sentirá cheio nesta barra, sem mencionar a lista épica do novo comprimento, que inclui conservantes, xarope de milho e outros aditivos.

Petite Debbie Nozes Snack Bar

Petite Debbie

BEM most Petite Debbie snacks could be considered some of the unhealthiest snacks, the Nozes As barras são as piores. Esses biscoitos estão equipados com 9 gramas de gorduras saturadas e 22 gramas de açúcar. Apesar do fato de que essas barras se arquivam em lanche no site da Small Debbie, esses fatos nutricionais não estão apenas gritando uma sobremesa glorificada.

Esta história foi atualizada para modificar outros itens, feitos de fatos e cópias.