As 16 barras de proteína mais saudáveis, de acordo com os nutricionistas

As barras de proteína de baixo conteúdo se tornaram um elemento básico para muitos e atuam como um lanche prático ao meio -dia, combustível anterior ou após treinamento ou mesmo substituição de alimentos ocasionais. Sua natureza estável o torna perfeito para se esconder em armazéns, tênis ou sapatos de carro. Com inúmeras opções que cobrem supermercados e prateleiras de varejistas on -line, é essencial ver o que Barra proteica Eles estão de boa saúde e que são mais parecidos com as barras de caramelo mascaradas.

Navegando pela grande variedade de barras de proteína disponíveis, é fácil confundir as melhores opções. A chave é procurar paus com base em ingredientes reais e saudáveis, como nozes, manteiga de noz, produtos de grãos integrais e frutas secas. Esses componentes naturais baseados em plantas oferecem nutrientes essenciais e compostos bioativos, como flavonóides, esteróis e outros fitonutrientes para o benefício da saúde. Além disso, eles optam por barras com fontes de proteínas de alta qualidade, como produtos lácteos -Caseari (caseína e soro), ovos, ervilhas ou soja Lanche rico em proteína .

Para tomar a melhor decisão, desenvolvemos uma lista de 16 barras de proteínas com baixo teor de açúcar, conforme recomendado e aprovado pelas áreas nutricionais registradas. Essas seleções passaram por um exame em profundidade em comparação com nossos critérios nutricionais para garantir que correspondam aos nossos padrões para ingredientes de alta qualidade e perfis de macronutrientes equilibrados.

Se você pode alimentar um combustível após o treinamento ou a falha sem falha, pode confiar nessa barra de proteína com baixo teor de açúcar que oferece sabor e nutrição.

Nossos critérios nutricionais para barras de proteína mais saudáveis com baixo teor de açúcar:

• 8 gramas de proteína mínima : Para se qualificar como uma barra de proteína, cada barra não deve ter menos de 8 gramas de proteína. Uma barra com um número maior de proteínas e fibras ajuda cada vez mais. Encontre a Balken com várias proteínas em 15 a 20 gramas após a recuperação após o treinamento.

• 12 gramas de açúcar geral máximo : As melhores barras de proteína não têm mais de 12 gramas de açúcar (3 colheres de chá) com algumas exceções que criaram a lista. As autoridades de saúde recomendam que o açúcar seja limitado a 10% do total de calorias. Isso corresponde a um máximo de 36 gramas de açúcar por dia para homens e até 25 gramas para mulheres.

• Pelo menos 3 gramas de fibra : Quanto às fibras, procure vigas com pelo menos 3 gramas de fibra. Mais fibras, melhor se você estiver procurando por bares que o ajudem a satisfazer e promover um microbioma saudável.

300 calorias máximas : As barras que fornecem mais de 300 calorias são mais uma mini refeição do que um noor entre as refeições.

As barras a seguir de baixo conteúdo de proteína proteína recomendam que a nutricionista possa ajudá -la a usar sua dieta e servir como uma opção de treinamento antes ou depois de ajudá -la a alcançar condições físicas e de saúde.

Barras de proteína de chocolate orgânico de brownie

Bom dia

Proteína Source(s) : Proteína de viagem marrom, proteína de semente de abóbora
Adoçar: Tapicoa -Sirup, Ostmönch
Nutricionistas: Fibras orgânicas, não transgêneros, veganas, glúten, altas

Bom dia creates great-tasting vegan and gluten-free Barra proteica made with wholesome ingredients like brown rice protein, pumpkin seed protein, and dark chocolate. Thanks to the protein blend as the first ingredient, sugar is kept to a minimum in Bom dia low-sugar Barra proteica enquanto a proteína é alta.

Proteína croustillante beurre croustillant

MACIO

Proteína Source(s) : Amendoim, soja isolada, farinha de amendoim, manteiga de amendoim
Adoçar: Mel, sirop de glicose, açúcar
Nutricionistas: Índice Glumic Glumic sem açúcar no sangue, alta fibra

MACIO amps up the protein in its bar in the MACIO Proteína line. Esta barra Possui uma combinação de 12 gramas e um acompanhamento protetor de 6 grama, o que o torna uma excelente fonte de fibra com mais de 21% de seu valor diário. Consiste em amendoim, manteiga de amendoim, fibras e fibras sem leite. O açúcar permanece 8 gramas, em nosso melhor modelo de açúcar em uma barra de proteína com baixo teor de açúcar.

AUSA Zing -Park's Sparks Base

Cing Steli

Proteína Source(s) : Amêndoas, proteínas de viagem completas
Adoçar: Agavenectar, maçãs, xarope de arroz, suco de uva concentrado, fruta monge
Nutricionistas: Vegano, glúten sem soja, alta fibra

As barras de zing são criadas por áreas nutricionais gravadas. Portanto, não é de surpreender que eles sejam produzidos com ingredientes ricos em nutrientes e tenham um perfil nutricional excepcional. A explosão Manter gorduras baixas saturadas, agregar açúcar apenas 3 gramas e envolver em uma proteína de 10 gramas. As fibras de aveia e tapaka contribuem para 5 gramas por barra.

Missões Biscotti

Procurar

Proteína Source(s) : Isolado de proteínas do leite, isolado em proteínas séricas, amêndoas
Adoçar: Eritritol, Glicerina, Stevia, Supralosa
Nutricionistas: Glúten sem açúcar com açúcar, rico em fibra

quanto suco em 1 limão

Procurar Barra proteica are among the highest in our recommended bars for both protein and fiber, which will likely make them a satisfying between-meal snack. Procurar bars Eles têm apenas 1 grama de açúcar porque são doces com eritrite, estévia e açúcar. A proteína do leilão vem de uma mistura de proteína que inclui o isolamento de proteínas do leite.

Gomacro

Proteína Source(s) : Manteiga de amêndoa, proteína marrom marrom marrom marrom, proteína de ervilha
Adoçar: Brauner Reissirup
Nutricionistas: Orgânico, sem glúten, vegano, amigável com footmap frio, grátis

shot crocante de torrada com canela

Gomacro É baseado em plantas que combinam a deliciosa combinação de manteiga de amêndoa e chocolate. Isso se deve ao limite superior do açúcar, uma vez que o primeiro ingrediente nessas feixes é o xarope em um nível orgânico completo. Este bar é uma excelente opção para pessoas ativas que desejam um bar antes ou depois do treinamento.

Exercício de abóbora de abóbora Urbis Exercício de abóbora urbana

88 manhã

Proteína Source(s) : Sementes de abóbora
Adoçar: Banana, xarope Arce, Brown Reisiup
Nutricionistas: Sin glúten, vegano, pecado da soja

Esta barra is made with just six ingredients and the protein comes from pumpkin seeds, which is the first ingredient. What's more, it only has 4 grams — one teaspoon of added sugar.

Proteção de caramelo de chocolate no começo

fora

Proteína Source(s) : Proteína de ervilha isolada, soja isolada, proteína de amendoim
Adoçar: Xilital, Stevia
Nutricionistas: Açúcar agregado vegano, glúten -livre e nulo, rico em fibra

' fora Plant-Powered Proteína Bars Eles são uma das melhores barras de proteína vegetal com 15 gramas de proteína e menos de 1 grama de açúcar. Sarah Alsing, MS, RD . Os proprietários de delicadeza delicada. Este bar é uma suavidade decadente que você tem completamente graças à sua fibra de 9 gramas. As barras de proteínas com baixo teor de açúcar são doces com álcool de açúcar para manter o açúcar geral e agregar o açúcar.

Atlas Mandelscholade Scintilla The Protecabar

Atlas

Proteína Source(s) : Mistura de proteína, delimitada com grama (isolada na proteína sérica, proteína de lactrum, proteínas do leite isolado), manteiga de amêndoa
Adoçar: Obstáculo
Nutricionistas: Glúten sem soja, agregar açúcar, rico em fibra

Muitas barras de proteínas com baixo teor de açúcar geralmente contêm álcool de açúcar, o que pode causar queixas intestinais a certas pessoas, recomendam asting. Atlas Whey Proteína Bars Tenha 1 grama de açúcar e sem álcool de açúcar. Eu amo o quão cheio você está com 20 gramas de proteína e 10 gramas de fibra. Este bar também oferece ashwagandha, que se tornou uma adição popular graças às declarações para melhorar o estresse e o desempenho esportivo.

Lua usa chocolate

São

Proteína Source(s) : Proteína de soja isolada, farinha de aveia enrolada, farinha de arroz, soja assada, luz de soja
Adoçar: Brauner Reissirup, Cane Sugar
Nutricionistas: Glúten pecado, vegano

Depois Sharon Palmer, Rdn Alguns dos leilões da lua são mais baixos em açúcar agregado, como: Lua usa chocolate . Possui 6 gramas de açúcar que são adicionados com uma barra (e 7 gramas de açúcar total), explica Palmer. As barras vegetais incluem produtos para grãos integrais, proteínas de soja, nozes, manteiga de amendoim e amendoim. Palmer pode se concentrar no uso de ingredientes de alta qualidade e dar prioridade à agricultura sustentável.

Aquele Roda biológico, polvilhado

Brut

Proteína Source(s) : Sementes de abóbora brotadas, semillas de lino brotadas
Adoçar: Dati, agavenectar lordo
Nutricionistas: Glúten orgânico, vegano e sem glúten -sem glúten sem glúten

' Brut Organic Pumpkin Seed Bars Digite apenas 2 gramas de açúcar agregado pelo Agav Nettare [os outros 8 gramas de dados] e os ingredientes são baseados em plantas, orgânicas e muito mínimas (sementes de abóbora, linho, dados, agave, sal marinho), explica Palmer.

A explosão are one of the higher-fiber options due to the seeds, and they provide 15% of your daily iron requirements.

Razão Ceto de Alimentos - Mandores de Vanilla Ambica Crunchy

Comida para relacionamentos

Proteína Source(s) : Amêndoas, sementes de abóbora, proteína de soja isolada, proteína sérica isolada
Adoçar: Eritritol, estévia
Nutricionistas: Il glutina sem açúcar

Comida para relacionamentos's Keto-Friendly Vanilla Almond Crunchy Proteína bars Ils sont idéaux pour tous ceux qui veulent limiter les glucides dans leur alimentation et profiter d'un snack-bar satisfaisant. Ils n'ont que 1 gramme de sucre, mais emballent 12 grammes de protéines et 3 grammes de fibres. Ils sont sucrés avec l'érythritus et la stévia pour maintenir le nombre de sucre.

Manteiga de amendoim perfeita com faíscas de chocolate escuro

Bar perfeito

Proteína Source(s) : Manteiga de amendoim, leite sem gordura, ovo muito seco em pó, proteína de arroz
Adoçar: Mel, açúcar mascavo
Nutricionistas: Biológico, sem glúten, glicêmico, soja sem soja

' Bar perfeito Use alimentos verdadeiramente completos ou mini ingredientes de transformação transformados, como manteiga de amendoim, mel e ovos. Oferece um equilíbrio em proteínas, gorduras saudáveis, carboidratos e nutrientes essenciais, tornando -o uma opção confortável e nutritiva para todos aqueles que procuram um estalo mais rápido e satisfatório de comida, ele disse Patricia Bannan, MS, RDN , Autor de De exaustão ao equilíbrio. Como um bônus, A explosão Eles também estão livres de glúten e kosher. Esses pacotes são a parte mais alta de calorias de nossos critérios recomendados devido ao conteúdo de gorduras e carboidratos. Mas com 4 gramas de fibra e 15 gramas de proteína, eles são uma boa opção.

Mangolian Demit

Afirmativa

Proteína Source(s) : Aveia, manteiga Anakardo, proteína de girassol
Adoçar: Manga, siroppo di arce, glicose, suco concentrado de data refinada
Nutricionistas: Orgânico, sem glúten, vegano, alta fibra

Criado por um dos co-fundadores do PowerBars, Afirmativa Comece com uma mistura de manga, som de aveia e manteiga de Ankardo para oferecer uma mistura equilibrada de frutas, grãos integrais e proteínas vegetais, ele diz Sarah Garone, Ndtr , um nutricionista com sede em Phoenix. A maior parte de seu açúcar vem de frutas reais, de modo que o bar contém apenas 6 gramas de açúcar com açúcar agregado. Oferece 10 gramas de proteína com proteínas de manteiga de anacardia e proteínas de girassol. Pequenas caules em lote são um bom pulso de fibra para começar. Outro prazer: 50% dos lucros líquidos da empresa dizem respeito à música e organizações vantajosas ativas na vida, explique Garone.

Sal Marina de Chocolate Rxbar

Bar rx

Proteína Source(s) : Proteína, Anakardos, amêndoas
Adoçar: Dados
Nutricionistas: Glúten sem soja, alta fibra

Comentário Rxbar Ele excede nosso número de açúcar recomendado, mas essa barra não tem açúcar agregado. Os 12 gramas de açúcar que eles oferecem vêm dos dados. Esses pacotes são feitos com apenas 9 ingredientes, incluindo dados, proteínas, Anakardos e amêndoas. Graças a proteínas e nozes no bar, ele possui um dos mais altos números de proteínas. Se você deseja um lanche rico natural entre fibras e proteínas entre os alimentos, este bar é uma excelente opção.

CARAMEL DEWETES -CASHEW -PROTEINA -BAR

Fora

Proteína Source(s) : Proteína do leite, proteína sérica concentrada, isolada por proteínas de lactrum, colares de carne hidrolisada
Adoçar: Maltitol, supralosa
Nutricionistas: Não há açúcar agregado

O Bar Barebell conhece seu bar de caramelo favorito, mas oferece 20 gramas de proteína e apenas 1 grama de açúcar, explica o Ading. 'Os doces pegajosos El Bar de Anacardo de Caramelo Eu satisfezi meu doce desejo. Fico sempre feliz em manter as fibras com lanches e células contêm 3-4 gramas de fibra , conhecida.

Se for sensível ao álcool de açúcar, não se esqueça de que eles são doces com 5-6 gramas de álcool de açúcar e o adoçante artificial do sucesso.

Resposta da mama - dopol que você é usado

Tronco

coquetel de martini de natal

Proteína Source(s) : Proteína de ervilha, proteína de arroz
Adoçar: Tapiocasirup, xarope de agave
Nutricionistas: Orgânico, vegano, glúten sem

Tronco Barra proteica Estes são excelentes barras biológicas e veganas disponíveis em sabores decadentes. Este presente de chocolate escuro oferece 10 gramas de proteína fixa e contém 3 colheres de chá de açúcar, que é o nosso limite recomendado. Esta é uma excelente opção para pessoas ativas que precisam de carboidratos para reproduzir seus músculos.