Que você está bebendo no café da manhã, um lanche à tarde ou um substituto para refeições, Os smoothies têm muitas vantagens . Como são rápida e facilmente preparada, os smoothies são uma opção popular para aumentar sua absorção de nutrientes, manter mais frutas e vegetais em sua dieta e até apoiar a perda de peso.
A inclusão de smoothies de leite na rotina pode ser particularmente vantajosa para a perda de peso. Frutas e legumes cheios de frutas podem ser uma boa fonte de fibra. Como resultado, você pode Evite comer em excesso y Sinta o microbioma intestinal , isso admite perda de peso. Adicione mais proteínas Fortalecer esse apoio à perda de peso .
No entanto, a seleção de bons ingredientes é crucial porque Alguns ingredientes do frappè Você pode transformar sua bebida em açúcar ou bomba calórica. Ao selecionar cuidadosamente seus ingredientes como vegetais de folhas verdes, alimentos ricos em proteínas como iogurte grego ou tofu saudável e gorduras como abacate ou nozes, é possível criar uma deliciosa e eficaz perda de peso que apóie seus objetivos e permaneça na estrada.
Como fazer perda de peso.
Verifique se sua bebida contém pelo menos uma das seguintes opções:
Agora que você conhece os melhores ingredientes para uma cabana de peso, leia a continuação de 25 deliciosas receitas de Frappè que não são exceção à sua dieta. Portanto, dê uma olhada nos 19 melhores smoothies de ordenha de alta proteína.
Plantas de menta de menta baseadas
Carlene Thomas / Coma isso, não isso!
A mistura de hortelã e matcha tem um sabor super refrescante e esta receita oferece mais benefícios para a saúde dos ingredientes ricos em antioxidantes, como Espinafre , Grama de trigo , E Match -eep em Polvere . Investigação Também mostra que o Matcha -eepulver pode ajudar na perda de peso, tornando -o um complemento perfeito ao seu smoothie de perda de peso.
Obtenha nossa receita para a partida do Matchi.
Paleogue cremoso
Rebecca mais rápido / come isso, não isso!
Alguns dos melhores smoothies são os que usam apenas alguns ingredientes, como esses paleógrafos Frappè. Feito por advogados, espinafre, banana, leite de amêndoa e Linaza, recebe ingredientes alimentares inteiros cheios de nutrientes. Advogado Por exemplo, você pode dar gorduras saudáveis para melhorar Sementes de linho Haverá um bom impulso de fibra para mantê -lo até sua próxima refeição.
Obtenha nossa receita para Paleogue Smootie.
Kéfir -Banants Mostooty
Livro de culinária kefir com aprovação amigável
Este delicioso smoothie usa leite integral como uma base super cremosa e o jornal Nutrientes Esta bebida fermentada de leite pode contribuir para a perda de peso. Adicione a banana, a manteiga de amendoim e os dados e obtenha um idiota delicioso e saudável que você não quer sair.
Obtenha a receita Kéfir -Banan -Milchshake.
Tigela cer-blovela-vatola
Waterbury Publications, Inc.
Esta tigela de smoothies precisa da doçura do seu sanduíche de cereja sem o açúcar agregado que você espera de um presente tão delicioso. Use cerejas reais, cacau, proteínas em pó, iogurte e suco e proteínas raladas cerewic, fibras, gorduras saudáveis e antioxidantes em uma tigela.
Pegue nossa receita para cachos de leite de chocolate cobertos com cerejas.
Beterraba laranja
Carlene Thomas / Coma isso, não isso!
Esse sangramento de escaravelho laranja é um impulso imunológico devido à vitamina C, mas também pode ser excelente para perda de peso, se for divertido para um presente doce e refrescante. Em vez de usar um Pas-Solo Sain comprou na loja Ou espancado que provavelmente terá toneladas de açúcar adicional, você pode aproveitar esta bebida com toda a sua doçura natural.
Obtenha nossa receita para sangue laranja.
CAULIFIORE DE BAIA
Com a bela autorização do tom
Notre Berry Cape Shake est idéal pour perdre du poids car il est plein de protéines et de fibres et remplit le doux désir sans fournir de sucre.
A couve -flor congelada é o leite perfeito Alguns gramas de fibra e proteínas . Com couve -flor Manteiga de amendoim Adicione proteínas e gorduras saudáveis e Frutas y Chia -Samen Também indica um pouco de fibra.
Pegue nossa receita para uma capa de bagas.
Smoothie Paleo Piña Colada
Rebecca mais rápido / come isso, não isso!
Beba este abacaxi de abacaxi amigável com Paleo e finge estar na praia o ano todo. É possível que esse tremor não tenha muito no caminho de proteínas ou fibras, mas calorias e açúcar para substituir um típico -anano Gussanano e, portanto, ajudar seus objetivos de perda de peso.
Obtenha nossa receita para um shake paleo piña colada.
Spirulina Piña Colada Smoothie
Carlene Thomas / Coma isso, não isso!
refogue camarão
Como o nosso smoothie original de abacaxi, mas com um toque de superalimento. Esta versão de Spirulina usa abacaxi, banana, não leite e espirulina, uma alga marítima com algas Contém proteínas Pode haver antioxidantes poderosos possíveis Efeitos anti -inflamatórios .
Além do pequeno impulso da proteína, este smoothie também oferece a possibilidade de satisfazer seu doce desejo sem usar lanches ultra subumenos.
Pegue nossa receita para uma Shake Spirulina Piña Colada.
Cardamom básico básico Cardamomo - Hafer
Carlene Thomas / Coma isso, não isso!
Esse choque está na farinha de aveia, que também fornece proteínas, fibras e leite de aveia, que também contém proteínas, e é uma excelente maneira para os amadores básicos da base vegetal, um lanche e um doce refresco. A combinação de peras, cardamomo e aveia é a bebida perfeita no outono.
Receba nossa receita para um smoothie de aveia no cardamomo do tornozelo.
Pesca pura
Waterbury Publications, Inc.
Uma das maneiras mais fáceis de aumentar a quantidade de proteína em seu smoothie (além de adicionar uma esfera de proteína em pó) é adicionar iogurte grego com baixa gordura. A combinação de iogurte com framboesa, banana, pesca e uma pequena quantidade de gengibre cria um presente suave e levemente ácido que você pode desfrutar como parte do seu plano de perda de peso.
Obtenha nossa receita para um smoothie de pesca de framboesa.
Pastel da tecla Lima
Carlene Thomas / Coma isso, não isso!
Pegue os aromas doces e picantes do bolo Lima Lima e a falta saudável com este shake de bolo de limão. Use arquivos, biscoitos Graham, leite de banana e aveia e omitisse as baterias agregadas de açúcar que você encontraria em uma parte real do bolo. Embora esta receita não contenha grandes quantidades de proteínas ou fibras, o consumo ajuda a procurar um lanche com o açúcar em geral.
Obtenha nossa receita para um smoothie de leite de limão.
Advogado-Lima Bajo-Kalorien schütteln
Waterbury Publications, Inc.
Se você tentar perder peso, sabe que a sociedade com um déficit de calorias é uma parte importante da equação. Essa baixa avaliação de limão pode ajudá -lo a queimar mais calorias do que aquelas que consomem sem se sentirem privadas. Coco, pere, abacate e limão trabalham juntos para criar esta bebida única, corajosa e refrescante. Adoramos o número de nutrientes densos nesta receita enquanto mantivemos calorias gerais.
Obtenha nossa receita para um smoothie de abacate de baixo nível.
Kokoskürbis -smoothie tigela
Fantasmas Blaine
Aposto que você não esperava ver um tremor Bol Nesta lista! Pegue o amado gosto de verão do coco e misture -o com o sabor da abóbora de outono e obtenha uma jóia de sanduíche inesperada. Embora ainda possa ser servido em uma tigela, a consistência, os benefícios para a saúde e a conveniência dos tremores regulares são sempre preservados. Com abóboras de dosagem, maldade e iogurte grego, esta receita serve cerca de 8 gramas de proteínas e 5 gramas de fibra.
Pegue nossa receita para uma tigela Kokoskurbis.
Batida de chocolate de banana koconut
Jason Donnelly
Chocolate e bananas são uma das combinações mais clássicas e boas de smoothies. Esses dois sabores são deliciosos para si mesmos, mas se adicionarem coco, baunilha e um pequeno iogurte grego para um impulso de proteína, esse choque se torna ainda mais impressionante. E graças a este iogurte, este smoothie oferece 9 gramas de proteína.
Pegue nossa receita para um choque de banana no coco de chocolate.
Advogado-Berry Smoothie
Rebecca mais rápido / come isso, não isso!
Experimente nosso smoothie de abacate, para um smoothie de leite que oferece fibras, gorduras e um sabor saudável e, ao mesmo tempo, promove pelo menos calorias e açúcar. Sementes de chia e três tipos de bagas (amoras, morangos e mirtilos) fornecem fibras, enquanto o abacate oferece uma dose de gorduras saudáveis. A combinação desses nutrientes pode ajudar a atrasar sua digestão, o que faz um lanche ao meio -dia. É também um paleo amigável.
Obtenha nossa receita para um smoothie de abacate.
Paleo com um yain e muesli espancado
Rebecca mais rápido / come isso, não isso!
Essa perda de peso é um pouco suave e um pouco de iogurte de paffa. Misture a banana congelada, o leite anacard, os muesli, as sementes de chia e as proteínas em pó e todos esses ingredientes com um pulso de fibra que você pode provar no café da manhã ou em um lanche. A melhor coisa sobre isso? Ele é 100% amigável com Paleo.
Obtenha nossa receita para iogurte e Muesli e Muesli Paleo.
Inicie a manteiga de anacard e framboesa
Carlene Thomas / Coma isso, não isso!
As pessoas costumam procurar manteiga de amendoim ou amêndoas trêmulas, mas a manteiga anacardia oferece espelhos semelhantes de proteínas e gorduras saudáveis com um pouco de sabor natural. Este leite de leite também contém framboesas congeladas, leite e chalé de Anakardo, ingredientes combinados para fornecer um impulso de proteínas, gorduras e fibras saudáveis.
Obtenha nossa receita para Anakardo e Raspberry Kake.
Bolo de cenoura
Carlene Thomas / Coma isso, não isso!
Esta cenoura saudável fraca é perfeita para o outono e oferece todos os sentimentos acolhedores de um pedaço de bolo de cenoura sem açúcar adicional. Consiste em cenouras, grão de bico, leite de aveia, linho e um ingrediente secreto: o novo queijo queijo, um tipo de creme de queijo com menos gordura do que o creme típico de queijo.
Obtenha nossa receita para um smoothie de bolo de cenoura.
Avelã de chocolate com adaptogen
Shutterstock / nelea33
Para um choque de leite que oferece uma visão geral dos sabores que você gosta em Nutella, você pode agitar essa avelã de chocolate, leite de chocolate-chocolate, couve-flor por consistência e estrutura. Quatro proteínas orgânicas assinadas - Uma proteína de poeira que amamos porque fornece 18 gramas de proteínas e toneladas de cogumelos e adaptógenos, o que pode ajudar a energia, alívio do estresse e imunidade. Pode não ser tão saboroso quanto uma colher de nutella, mas esse choque dá energia duradoura e ajuda a perder peso.
Pegue nossa receita para um choque de leite de avelã para chocolate.
Reishi chocolat tofu shake
Carlene Thomas / Coma isso, não isso!
Outro balanço de leite que usa o poder do pó de cogumelo contém uma mistura de cogumelos reish e uma parte de Tofu Para proteínas de alta qualidade baseadas em plantas.
Obtenha nossa receita para um tofu-tofu-shake.
Vegan E Péléo -Chake Vegan e Bolo de Abóbora
Rebecca mais rápido / come isso, não isso!
Como você suspeita, somos grandes fãs de sobremesas populares e as transformam em um Frappè saudável, como bolo de limão ou bolo de cenoura. Outra receita que amamos é este bolo de abóbora, que é completamente pálido e amigável com o vegano.
Isso requer um trabalho de preparação, porque a abóbora com cubos enlatados está bloqueada em uma bandeja, mas vale o resultado de um idiota super cremoso e delicioso com fibras e gorduras saudáveis.
Obtenha nossa receita para bolo de abóbora.
Especiarias de abóbora lado
Coma, não isso!
Esse tempero de abóbora é um pouco mais claro que a nossa versão condutora da abóbora, mas é igualmente saborosa e boa para seus objetivos de perda de peso. Com purê de abóbora, linho, banana e proteína em pó, este smoothie fornece proteínas, fibras, gorduras saudáveis e antioxidantes e ajuda a entrar no espírito do outono do feriado.
receita de smoothie de morango
Obtenha nossa receita para um tremor de especiarias de abóbora.
Banne de chocolate escuro -suss -shake
Coma, não isso!
Alguns dias, os desejos de chocolate se encontraram mais intensamente do que o habitual, e se for esse o caso, essa mãe de chocolate escuro é óbvio. Com lanches de chocolate escuro sem produtos lácteos -casari, bananas, leite de amêndoa, nozes e proteínas de chocolate, isso abalado com leite pode dar sua solução de chocolate e, ao mesmo tempo, mantê -lo cheio e satisfeito até sua próxima refeição.
Obtenha nossa receita para bananas de chocolate escuro.
Caixa de pesca e colada
Waterbury Publications, Inc.
O problema com os smoothies verdes é que eles nem sempre contêm proteínas suficientes. Embora estejam cheios de nutrientes saudáveis, eles podem não preenchê -lo. Esta tigela com cabanas de pesca e coleção resolve esse problema, fornecendo todas as folhas e frutas verdes que você gosta de um verde típico e 11 gramas de proteína, graças ao iogurte e amêndoas.
Pegue nossa receita para uma tigela de pesca e Frappè cozido.
O chocolate mexicano-sox-memoopie era
Waterbury Publications, Inc.
Com tofu, amêndoas, iogurte grego, chocolate e framboesas, esta tigela com leite de chocolate mexicano misturado em 11 gramas de proteína e 4 gramas de fibra e o fato de que eles usam leite de alumínio de chocolate e chocolate amargo é uma excelente mensagem para amantes de chocolate.
Pegue nossa receita para uma tigela de leite de chocolate mexicano.
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