Se você quiser levar uma tigela Grão Para começar a manhã ou como um refresco confortável o dia todo, eles certamente não estão sozinhos. Nos Estados Unidos, mais de 283 milhões de pessoas comeram Muesli Freddi em 2020, tão forte Estadista (Uso do número de dados do American Izzsus e da Pesquisa Nacional do Consumidor de Simmons). É improvável que essa deliciosa tendência termine em breve. Portanto, espera -se que mais de 290 milhões de americanos adquiram muesli em 2024. Infelizmente, alguns tipos de cereais são relativamente prejudiciais, apesar de sua popularidade. Na verdade, Grão might be much worse than you thought . Mas como você sabe o que é potencialmente problemático?
Os gramas de açúcar e fibra em um café da manhã em um café da manhã geralmente indicam se é uma opção saudável ou não. Danielle McAvoy, Culinary Rd E gerente de nutrição sênior em Refeição no território Ele diz a ele que deveria comer, não isso! O açúcar nunca deve ser o primeiro ou o segundo ingrediente da lista. Um muesli com mais de 7 gramas de açúcar por porção, em particular adição de açúcar, não é um alimento muito saudável para o café da manhã. E embora nenhum açúcar seja saudável, é melhor de fontes naturais como mel e xarope de Arce.
Além disso, McAvoy diz que você quer Fases Pesquise grãos inteiros na lista de ingredientes. Finalmente, ele sublinha que Muesli com outros aditivos, como óleos, conservantes e cores artificiais, não são as melhores opções.
Nesse espírito, você gostaria de ver Muesli como deseja evitar, se puder. Portanto, visite para obter conselhos para o café da manhã mais saudável 15 café da manhã de alta fibra que você mantém cheio .
Post Oreo O's
Com a gentil autorização do Instacact
À parte (o tamanho da peça é de 1 xícara [40 g]): 160 calorias, 2,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 210 mg de sódio, 34 g de carboidratos (1 g de fibra, 17 g de açúcar), 1 g de proteína
' Post Oreo O's Avec 17 grammes de sucre par portion et seulement 1 gramme de fibres, «dit McAvoy, soulignant qu'il s'agit d'une certaine option qui n'est certainement pas idéale en ce qui concerne ce que je pourrais vous offrir en sage santé. De plus, McAvoy souligne que le sucre est le deuxième ingrédient de la liste, suivi de plusieurs huiles sophistiquées, des arômes artificiels et du dioxyde de titane, qui n'est pas exactement le type de combinaison que vous voulez dans un muesli.
Se o desejo de Muesli é péssimo, você pode querer levar mais do que . Embora ele promete satisfazer seu chocolate interno com um centro de chocolate com um lá fora, ele não satisfazer suas necessidades nutricionais. Embora sublinhe que tenha açúcar e óleo de soja como o primeiro ingrediente, bem como o óleo de palma e o xarope de açúcar mascavo, McAvoy enfatiza que possui 15 gramas de açúcar por sala e apenas 2 gramas de fibra.
Pós -azedo patch infantil muesli
tequila e suco de abacaxiAtravés da peça (o tamanho da sala é de 1 xícara [32 g]): 140 calorias, 3 g de gordura (2,5 g de gordura saturada), 210 mg de sódio, 25 g de carboidratos ( <1 g Fases, 13 g sugar), 1 g protein
Primeiro de tudo, por quê? McAvoy solicita enquanto menciona Pós -azedo patch infantil muesli . Sem dúvida, uma criação duvidosa é um estranho muesli que foi claramente inspirado em doces clássicos. Portanto, eu não deveria surpreendê -lo ao determinar que está cheio de açúcar. De fato, McAvoy enfatiza que ele tem açúcar na lista como o primeiro ingrediente, seguido de óleo hidratado, xarope de milho e toneladas de cores artificiais. Adicione: Com 13 gramas de açúcar e menos de 1 grama de fibra, isso certamente deve ser evitado.
CHIPS AHOY! Treno
Se você gosta de pulgas ahoy! Biscoitos, então você também pode amá -los Grão version Desta delicioso presente. Com biscoitos de broks e cacau para alcançar o recém -chegado e o sabor desejado, ele também contém 11 gramas de tinta de açúcar e caramelo, mas apenas 1 grama de fibra.
Arbusto
Maçãs e canela são uma combinação deliciosa e quando se trata de Arbusto , Use três cereais diferentes e afirma que esse muesli é uma excelente fonte de 8 vitaminas e minerais. No entanto, Klutika Nanavati Rd , Nutricionista e nutricionista inscrito que treina na Nova Zelândia e consultores médicos Clínicas Aumenta o fato de também se basear em aromas artificiais com 13 gramas de açúcar e 210 miligramas de sódio.
Estímulos felizes
Com a gentil autorização do Instacact
Parcialmente (serving size is 1 cup [36 g]): 140 calorias, 15 g de gordura (0 g de gordura saturada), 230 mg de sódio, 30 g de carboidratos (2 g de fibra, 12 g de açúcar), 3 g de proteínaSe você é fã de Estímulos felizes Portanto, é possível saber que agora está disponível em uma variedade de opções, como mulheres de chocolate, o feliz charme de semores e os decks de Guimauve Happy Charms. Embora todos tenham seu próprio conteúdo nutricional específico, de acordo com Nanavati, eles contêm todo o forte conteúdo em açúcar e sabores artificiais. Também é um tipo de muesli que Kiran Campbell, Rd , Sugere diante de sua lista de compras se ele preferir algo que se beneficie de sua saúde.
Afiação
Com a gentil autorização de kelloggs
Parcialmente (serving size is 1 ⅓ cup [39 g]): 150 calorias, 1,5 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 210 mg de sódio, 34 g de carboidratos (2 g de fibra, 12 g de açúcar), 2 g de proteínasAfiação Pode ser um clássico amado, mas é um muesli que usa ingredientes potencialmente problemáticos. Isso inclui BuutTaxitoulea Buttila Em 2015 Devido a uma emoção causada pelo fato de que o BHT estava associado ao câncer nos estudos de roedores. Os ciclos de frutas também usam cores artificiais para atingir seus tons de vida, como: Na decomposição 40 , Amarelo 5, azul 1 e amarelo 6, que podem não estar nos ingredientes que desejam estar cientes da saúde da saúde em seus muesli.
Nitid-peks
Com a bela autorização de Nestlé
Parcialmente (serving size is 1 cup [30 g]): 119 calorias, 1,6 g de gordura (0,6 g de gordura saturada), 200 mg de sódio, 23 g de carboidratos (1,8 g de fibra, 7 g de açúcar), 2,2 g de proteínaNitid-peks É outro Muesli que Nanavati e Campbell recomendam que não comam regularmente devido à quantidade de açúcar e ao fato de que não oferece muito no caminho das fibras. Você certamente pode fazer isso com biscoitos leves da maneira que eu posso manter biscoitos para um lanche ou uma sobremesa ocasional.
Cap'n Crunch
Cap'n Crunch
Parcialmente (serving size is 1 cup [38 g]): 150 calorias, 2 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 290 mg de sódio, 33 g de carboidratos (<1 g Fases, 17 g sugar), 2 g proteinAlém da lista de açúcar e açúcar mascavo sob os principais ingredientes e sal. Cap'n Crunch Use corantes para alcançar sua cor dourada de tesouros, como amarelo 5 e amarelo. 6. Sem mencionar o uso de BHT.
Triton
Parcialmente (serving size is 1 cup [31 g]): 120 calorias, 10 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 150 mg de sódio, 27 g de carboidratos (1 g de fibra, 10 g de açúcar), 1 g de proteína Triton No entanto, pode ser estimado por coelhos tolos, de acordo com Campbell, você pode deixá -los com desenhos animados. Para encontrar seu sabor frutado, este muesli usa 10 gramas de açúcar e sabores artificiais. Ele também usa uma série de cores artificiais para atingir seus tons exclusivos. De fato, existem tantos que você não guia todos vocês na caixa, mas sabem que, com 40 vermelho, amarelo 6 e azul 1, existem outras cores adicionais.
Frutado
Com a gentil autorização dos seixos
Parcialmente (serving size is 1 cup [36 g]): 140 calorias, 1,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 190 mg de sódio, 31 g de carboidratos (0 g de fibra, 12 g de açúcar), 1 g de proteínaFrutado C'est un muesli qui utilise un certain nombre de couleurs et BHT et BHA (Hydroxy Beta -Cids). Ce dernier est une autre forme de conservateurs alimentaires, donc Campbell ajoute moins que les idéaux à Campbell.
o cream cheese pode ser congelado
Cacau
Em frente de Cacau Esta é uma opção segura para todos aqueles que precisam comer alimentos sem glúten. OK, se você escolher como café da manhã, deve ignorar o fato de que ele também possui 12 gramas de açúcar e 220 miligramas de sódio. Ele também tem BHT, embora não tenha BHA como pedras de frutas de seixos frutados. Isso significa que, em vez de Yabba, Dabba, temos que dizer Yabba, Dabba, não!
Reese Puffs
boas sopas de invernoParcialmente (serving size ¾ cup [29 g]): 120 calorias, 3 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 160 mg de sódio, 22 g de carboidratos (1 g de fibra, 9 g de açúcar), 2 g de proteína
Adicione 9 gramas de açúcar toda vez que ouve uma parte Reese Puffs . Um muesli que Campbell não recomenda. Você também pode considerar o fato de que 120 calorias vêm de gordura em todas as partes, 30 dessas calorias.
Trigo Chex
Campbell também menciona Trigo Chex Pode parecer uma escolha saudável, mas 8 gramas de açúcar com 210 calorias por porção. Se você adicionar meia xícara de leite magro, aumentará o número de calorias até 250.
Flocos de milho
Com a gentil autorização de kelloggs
Parcialmente (serving size 1 ½ cup [42 g]): 150 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 300 mg de sódio, 36 g de carboidratos (1 g de fibra, 4 g de açúcar), 3 g de proteínaMuitas pessoas escolhem Flocos de milho Como uma escolha para muesli saudável. Provavelmente porque contém apenas 4 gramas de açúcar por porção. Por outro lado, deve -se levar em consideração que cada tigela inclua 300 miligramas de sódio e 210 calorias se aderir apenas a 3/4 de xícara de leite magra. O alimento do muesli seco será de 150 calorias, mas quem quer comer muesli sem leite?
Congelado
Kellogg com uma permissão gentil
Parcialmente (serving size 1 cup [39 g])<1 g Fases, 13 g sugar), 2 g proteinCongelado Ele tem um revestimento doce que lhe dá nomes e gosto. Como esperado, também significa que há mais açúcar do que outras opções de cereais. Por exemplo, enquanto uma porção de flocos de milho tem 4 gramas de açúcar, uma tigela de flocos tem 13 gramas de açúcar.
Bat of Honey
Parcialmente (serving size 1 cup [36 g]): 130 calorias, 0,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 45 mg de sódio, 32 g de carboidratos (2 g de fibra, 18 g de açúcar), 2 g de proteínas
Bat of Honey Ele era conhecido como açúcar e, embora o produto tenha mudado seu nome, ele sempre é um apelido de seu antigo apelido. De fato, cada porção contém 18 gramas de açúcar por sala, que Nanavati sublinha que é sem dúvida um alto teor de açúcar.
Mais
Parcialmente (serving size 1 1/3 cup [40 g]): 150 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 160 mg de sódio, 36 g de carboidratos (0 g de fibra, 15 g de açúcar), 2 g de proteína Mais Graças ao fato de eles encontrarem a boca, deliciosa e divertida. Infelizmente, essa não é uma razão suficiente para ignorar o fato de que Muesli também contém uma quantidade prejudicial de açúcar de cada lado. Além disso, ele deve sua cor ao apego de Insuficiência que era Associado a reações alérgicas Como a colméia, o inchaço e a anafilaxia.
Franken Berry
Parcialmente (serving size 1 ⅓ cup): 160 calorias, 2 g de gordura (0 g de gordura saturada), 190 mg de sódio, 35 g de carboidratos (2 g de fibra, 11 g de açúcar), 2 g de proteína Quando o nome Franken Berry Não basta assustá -los, para que o teor de açúcar possa fazer maquiagem. Com 11 gramas de açúcar por parte e 190 miligramas de sódio, esse muesli pode ser uma opção decente para um monstro, mas eles ganham algo melhor para o seu corpo.
De 'Chocula
Parcialmente (serving size 1 cup): 140 calorias, 2 g de gordura (0 g de gordura saturada), 170 mg de sódio, 31 g de carboidratos (2 g de fibra, 12 g de açúcar), 2 g de proteína De 'Chocula Parece que é o tipo de muesli que morde, mas lembre -se de que não é algo que você deve dar uma mordida todas as manhãs. O açúcar e a parte superior do sódio não oferecem muito mais, especialmente no que diz respeito aos nutrientes úteis.
Krispies Kakao
quanto suco tem meio limãoParcialmente (serving size 1 cup [42 g]): 160 calorias, 0,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 140 mg de sódio, 37 g de carboidratos (<1 g Fases, 13 g sugar), 3 g protein
Krispies Kakao Pode ser como uma versão um pouco mais suave da aparência Arroz crocante No entanto, a versão de chocolate é aplicada, cruzada e abre bastante a quantidade de calorias. Enquanto a opção clássica contém 4 gramas de açúcar por porção, a variação do cacau tem mais 9 gramas.
Cimttoas Sodidi
Parcialmente (serving size 1 cup [41 g]): 170 calorias, 4 g de gordura (0 g de gordura saturada), 230 mg de sódio, 33 g de carboidratos (2 g de fibra, 12 g de açúcar), 2 g de proteína Se você der uma tigela Cimttoas Sodidi No final, você comerá pequenos quadrados polvilhe com um sabor doce. Ok, também apreciará açúcar, frutose, corcel e bht Eltodestrina
Grahams dourados
Com a gentil autorização de general Mills
Parcialmente (serving size ¾ cup [30 g]): 110 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 230 mg de sódio, 25 g de carboidratos (1 g de fibra, 9 g de açúcar), 2 g de proteínaGrahams dourados Ele promete não usar xarope de milho com cores e sabores altos e sabores artificiais. Infelizmente, ele ainda inclui 9 gramas de açúcar e 230 miligramas de sódio, mas apenas 1 grama de fibra.
Pasta de cacau
Quando você vai tchau Pasta de cacau Você pode redirecionar esse entusiasta na direção de outra opção muesli. Isso ajudará a eliminar os 14 gramas de açúcar e 300 miligramas de sódio, que podem ser encontrados em cada jogo.
Cheerios Honignuss
Com a gentil autorização de Cherios
Parcialmente (serving size 1 cup [37 g]): 140 calorias, 2 g de gordura (0 g de gordura saturada), 210 mg de sódio, 30 g de carboidratos (3 g de fibra, 12 g de açúcar), 3 g de proteínaQuerido? Bolas? Yum! Na verdade, Cheerios Honignuss Use o mel real com amêndoas naturais para criar o sabor que pode se divertir desde a infância. Infelizmente, essa doçura está equipada com 12 gramas de açúcar em cada porção e 210 miligramas de sódio, o que certamente é uma nota amarga.
