Você sempre pode contar com fichas congeladas para remover um pouco Experiência em restaurante Na cozinha da sua casa. Esses Taus são crocantes e crocantes e são um cenário simples para hambúrgueres, frango, sanduíches e muito mais. Melhor: muitas marcas congeladas são realmente saudáveis, com listas curtas de ingredientes e opções de cozimento no ar, em vez de fritar gordura. Como nutricionista, não tenho vergonha de admitir que, de tempos em tempos, faço sinais de batatas fritas congeladas para minha família.
Por outro lado, algumas opções congeladas francesas também são altas Superar . Tome uma decisão especializada com essas melhores opções.
Como escolhemos batatas fritas congeladas mais saudáveis:
- Sob Sodio. Algumas variedades de fritura, em particular, são carregadas com sódio (até 20% de seu valor diário em uma parte). Leia os rótulos nutricionais para escolher chips com menor sódio.
- Lista de ingredientes curtos. Todas as batatas fritas devem ser verdadeiramente claras e deliciosas, batatas e um pouco de óleo. Encontre chips e conservadores adicionais, o que indica um nível mais alto de tratamento.
- Gordura básica. Grasso em comida nem sempre é ruim, mas na maioria das batatas fritas congeladas, não vem de fontes de alta qualidade. Em vez disso, a gordura nesses alimentos geralmente vem de óleos assados.
As 5 melhores batatas fritas
O melhor: Cultivado em Idaho Cut Dick Brauns
Cultivado em Idaho
substituto para cozinhar xerezParcialmente: 70 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 30 mg de sódio, 15 g de carboidratos (2 g de fibra, fibra, <1g sugar), 2 g protein
Tecnicamente, eles correspondem ao nome do Hash Browns, mas Cultivado em Idaho's Thick-Cut Hash Browns Ils ressemblent beaucoup plus à des pommes de terre frites qu'à un hachage traditionnel. Détails et croustillant, cuire de l'or avec seulement 70 calories, 0 grammes de graisse et 30 milligrammes de sodium par partie 1 tasse. Et comme ils sont cultivés en Idaho, où vous obtenez une combinaison idéale de jours ensoleillés, de nuits froides et de terres riches, vous savez que vous serez bien.
O melhor: Alexia Bio -Tupps
Alexia
Parcialmente: 160 calorias, 8 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 110 mg de sódio, 21 g de carboidratos (2 g de fibra, 7 g de açúcar), 1 g de proteína
As batatas -doces francesas tendem a ser vitaminas e mais ricas do que seus colegas brancos. Se você aspirar às fichas com carne laranja, vá para Alexia's organic option . O fortalecimento completamente orgânico ajuda você a se tornar agradável e crocante no forno. Você nem precisa de sal adicional! Eles já foram temperados com sal marinho e pimentão.
Le Meilleur: Blue della Fotoria Cascadiana
Fazenda Cascadiana
Parcialmente: 80 calorias, 2,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 15 mg de sódio, 13 g de carboidratos (<1 g fiber, 0 g sugar), 1 g protein
Se você precisar de uma guarnição de batata para todos os usos para hambúrgueres ou asas, faça -o Fazenda Cascadianas' Organic Crinkle-Cut Fries . Apenas dois ingredientes saudáveis entram nessas deliciosas tiras: batatas orgânicas e petróleo orgânico. E você está convidado a desfrutar de um jogo considerável! Parte de 21 francês atinge apenas 80 calorias e 2,5 gramas de gordura, enquanto uma pitada de sódio coloca um fim ao seu gosto.
O melhor: Cold Vegetable Trader Joe
Trader Joe
Parcialmente: 50 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 70 mg de sódio, 13 g de carboidratos (3 g de fibra, 8 g de açúcar), 1 g de proteínaQuem sabia que beterraba, cenoura, chivías e batata -doce poderiam fazer batatas fritas tão deliciosas? Trader Joe root vegetable mix Cozinha sem óleo crocante ou aditivo, e cada parte contém apenas 50 calorias e tem 3 gramas de fibra. Tente obter uma alternativa saudável e antioxidante que seja superior aos chips habituais.
O melhor: bio -bio -bio -hades de espíritos
Explosões
Parcialmente: 120 calorias, 3 g de gordura (0 g de gordura saturada), 15 mg de sódio, 21 g de carboidratos (1 g de fibra, 0 g de açúcar), 2 g de proteínaA forma rangente das lascas de rugas é muito engraçada. Explosões' organic crinkle-cut taters Mantenha sua forma amigável para crianças sem adicionar funky. Papas, óleo capturado, suco de maçã e ácido cítrico são os únicos ingredientes aqui. Além disso, isso significa um sódio super baixo (15 miligramas por sala) e 8% de seu potássio diário, que é uma opção cardíaca saudável. Retorne o ketchup!
As três multidões mais congeladas
Pior novamente: fragatas congeladas e congeladas de Arby
Com a gentil autorização de Arbys
Parcialmente: 180 calorias, 9 g de gordura (2,5 g de gordura saturada), 390 mg de sódio, 22 g de carboidratos (2 g de fibra, 1 g de açúcar), 3 g de proteínaSapos congelados congelados por Arby Ele pode trazer a placa de suporte popular da cadeia de fast food para a sua cozinha, mas tem um preço para sua saúde. Cada porção o carrega com 17% de sua recomendação diária de sódio e 13% de suas gorduras saturadas diárias. Uma longa lista de ingredientes não é um bom sinal.
PIRE: Ore-Iida Golden Crosssssssspers
Não dia
Parcialmente: 200 calorias, 14 g de gordura (2 g de gordura saturada), 340 mg de sódio, 15 g de carboidratos (0 g de fibra, 2 g de açúcar), 0 g de proteínaUma dieta saudável oferece muitas proteínas e fibras, mas encontrarão exatamente zero gramas dos dois Não dia's Golden Crispers . E como você tem uma das calorias mais altas para batatas fritas congeladas, diga que você o deixa de lado.
Pior novamente: mulheres famosas experimentaram batatas fritas
Aniversário
Parcialmente: 160 calorias, 7 g de gordura (2 g de gordura saturada), 390 mg de sódio, 21 g de carboidratos (2 g de fibra, <1g sugar), 2 g proteinUm descritor melhor pode depender do famoso Aniversário' seasoned fries .
waffle de mirtilo
Por mais saborosa que seja, essas especiarias aprimoradas que as batatas não fazem muito pela saúde. O grande sódio, fibra zero e maior teor de gordura que a média o tornam uma escolha menos excepcional.
