Se você comer mais saudável e perder peso, pode aceitá -lo Salada Ils sont toujours la meilleure option de référence pour un déjeuner sain. Après tout, les salades sont pleines de légumes nutritionnels, ils sont remplis et sont faciles à manger entre les réunions, ce qui fait certainement une idée d'un déjeuner confortable et sain. Mais Comer saladas quase todos os dias A partir da semana, pode ser rapidamente chato, especialmente se for a mesma combinação de ingredientes padrão por padrão. E se você tentar ativamente perder peso ou comer mais saudável em geral, seu pior inimigo é chato: se não esperar impacientemente por suas refeições, é mais provável que seja redirecionado ou cessar completamente.
Mais ne vous inquiétez pas, car en ce qui concerne les idées saines pour le déjeuner, les salades ne sont que la pointe des faibles calories -eisberg. Afin de vous aider à innover et à mettre à jour votre triste déjeuner Brown -bag avec un déjeuner et une mise à jour plus excitants et plus sains qui soutiennent toujours vos objectifs de perte de poids, nous avons collecté plus de 77 délicieuses recettes inspirantes de recettes collectées Coma, não isso! As receitas são arquivos e confiança quando dizemos que tudo isso é chato.
Chaque recette de ces idées de déjeuner saines est pleine de nutriments qui peuvent offrir une énergie très nécessaire pour passer le reste de la journée, ce qui vous aide à changer efficacement les choses en votre rituel d'habitation habituel et en même temps soutenir vos efforts de perte de poids.
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Quelles sont les idées saines pour le déjeuner?
Vous cherchez probablement de nouvelles idées pour un déjeuner sain pour une (ou plusieurs) des raisons suivantes:
- É hora do almoço e você não sabe o que comer sozinho.
- Você gosta de saladas ou sanduíches todos os dias.
- Ele quer começar a preparar comida para preparar seu almoço.
- Você só quer inspiração sobre como mudar sua rotina.
Heureusement, nous avons tous vos besoins à l'heure du déjeuner, qu'il soit à la maison, au bureau ou en déménagement. Et si vous passez par toutes ces recettes, sentez cette feuille de base avec un aperçu des idées de déjeuner saines qui valent la peine d'être essayées:
- Macarrão -
- Sopas e Chile
- Salada de thon
- Frango assado
- Salada de poulet
- Burritos Oder Burritos é pensado
- Sanduíche
- Quiche
- Cereais
- salada de batata
- Almôndegas
- Mini pizzas
Seu almoço não precisa ser uma refeição planejada anteriormente: não é necessário preparar um prato cozido como um sanduíche de carne ou um pesto de cogumelo ravioli. Quando se trata de encontrar o melhor almoço saudável para atender às suas necessidades , mostra um pouco de tudo que quero comer o dia todo.
Considere assuntos como:
Se você está procurando um novo almoço saudável, em particular aqueles que podem ajudá -lo a perder peso, Aqui estão dezenas de nossas receitas favoritas para preparar nosso almoço:
melhor bebida de tequila
Thunfischburger inspirado na Ásia com maionese de Wasabi
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Les amateurs de hamburgers qui recherchent une alternative plus mince qui est tout aussi farci et délicieuse est cette idée de déjeuner saine pour vous. Ces doigts des protéines et du thon frais oméga-3 et du steak de mayonnaise en wasabi épicé ne sont que 330 calories! Et pour toute l'expérience du déjeuner basé sur Hambourg sans calories, vous pouvez servir ce sammy avec un côté de copeaux de légumes rôtis.
Obtenha nossas receitas para um hambúrguer de atum inspirado asiático com wasabi e batatas fritas vegetarianas com um pacote de rancho.
Sanduíches de frango com mussarela, páprica,
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Com esta receita para sanduíches de frango, mantenha -a: uma luz leve e saudável como pesto, um queijo com calorias de baixa calorias, como cubo fresco e uma camada de carne branca magra com o mesmo sabor e uma deliciosa crocância com uma fração de calorias. O uso de pão de trigo integral ajuda você a satisfazê -lo a tarde toda.
Pegue nossa receita de frango panini com mussarela, páprica e foguete.
Frango macio no instante
Publique Brien / Coma isso, não isso!
La soupe aux nouilles au poulet est le meilleur repas apaisant, surtout par les mois de froid. Cependant, nous avons déjà créé une version spéciale et faible en calorie de cette idée de déjeuner lors du remplacement des nouilles courgettes pour les pâtes normales. Cet échange d'ingrédients fait cette recette sans gluten, paléo et Intero30 -Probe.
Pegue nossa receita para o frango na panela Zoodle instantânea.
Frango laranja mais saudável
Brie
Você quer a si mesmo comida chinesa Mostrando sonho com o frango que é enganado neste delicioso molho de laranja doce? Graças a este ponto de virada mais saudável em uma culinária clássica clássica clássica, você não precisa pagar pela entrega ou perder de vista suas metas de perda de peso para apreciar o frango laranja em casa!
Waterbury Publicatons, Inc.
Étant donné que ces mini gâteaux à la viande sont cuits dans une boîte de muffins, il y a aussi suffisamment d'espace pour rôtir quelques côtés pour accompagner cette idée d'un déjeuner sain. Essayez de rôtir des carottes ou du brocoli avec du parmesan pour l'ajout parfait.
Receba nossa receita para queijo muffin de peru.
Dolphume de atum italiano
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
A receita de salada de atum usada pela maioria das instalações geralmente usa duas partes Maionese Para um jogo de atum. Nossa versão substitui a maior parte da maionese por uma distribuição muito mais saudável de distribuição que aumenta o sabor sem adicionar mais gordura: pesto, suco de limão, azeitonas e cebolas.
Obtenha nossa receita para um rápido
Sandwichkapore
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Esta receita não requer nenhum esforço absolutamente, com exceção de cerca de dois minutos e assado por dois minutos. Também é facilmente transformado em outros pratos. Não é humor para um sanduíche? Reduza o pão e coma -o como uma salada para um dos almoços mais saudáveis que você pode lançar.
Obtenha nossa receita para a queixa mais rápida -Sandwich.
Salada de poulet mit Curry
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Utilizamos uma quantidade modesta de maionese à base de azeite, por isso encontramos o sabor com passas douradas e as deliciosas notas complexas de curry em pó nesta receita para salada de frango -Sandwich. Como parte de seu planejamento semanal de refeições, faça uma grande quantidade de salada e trabalhe em outros sanduíches cheios de pita ou coroa uma tigela.
Obtenha nossa receita para salada de frango - sanduíche com curry e passas.
Carne assada burrítica
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Nossa versão do burrito de carne assada, que é perceptível em comparação com o restaurante Burrito, concentra -se nas partes mais importantes dos burritos: guacamanada, feijão preto e, acima de tudo, fragmentos suculentos de rede rochosa marinada.
Pegue nossa receita para um burrito mais claro com assado.
Almôndegas de Frango inspiradas en asiático
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Esses nhoques de carne de frango são inspirados na grade da estrada no Vietnã e na Tailândia, onde governam gengibre, alho e pimentão. Com esses sabores fortes e o carvão de uma grade de carvão quente, você não precisa de uma mistura de carne com muita gordura ou mesmo uma bateria de espaguete para preparar um excelente almoço com esta receita de carne de frango. Sirva com arroz acolchoado, pepino, talvez um molho pequeno e folhas de salada grandes para embrulhar.
Deixe nossa receita de carne de frango inspirar asiáticos.
Pérou, presunto, presunto,
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Porque uma comida tem Salada de restaurant Se a ingestão de calorias de mais de uma refeição custa com um tamanho natural? Digite nossa receita saudável para a salada de FIG e presunto. Combinamos arranhões de presunto salgado e intenso com figos e pneus suculentos. Adicione o sabor do queijo de cabra fresco e o biscoito fino e terroso de tímpanos assados, tornando -o uma salada inspirada.
Obtenha nossa receita para simples
Tacos de frango assado com molho verde
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
O frango assado é o contorno perfeito para tacos, burritos e até as enciladas com uma boa dose mais clara e um molho verde ligeiramente picante. De fato, não há melhor maneira de usar um frango de supermercado com assados. (Estamos em parte na Costco).
Obtenha nossa receita para tacos de frango com uma rotina simples com molho verde.
Nhoque de pesto com feijão verde
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Se você executar esses pestivis, adicione 2 colheres de sopa de prato e algumas saudáveis extra, como tomate e feijão verde para trazer a substância e o equilíbrio da tigela.
Pegue nossa receita de peixe vegetariano com feijão verde e tomate.
Perdendo minha troca
Waterbury Publications, Inc.
Eu não sei como integrar Quinoa Em suas refeições diárias? Esta receita é um excelente ponto de partida. Com o molho, o feijão preto, o milho, a cebola e o abacate e as ervas frescas, esta quinoa mexicana é uma versão super deliciosa da superioridade.
Obtenha nossa receita para quinoa mexicana e salada de frango com poucas calorias.
Salada Truthahn -Blt
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Quanto aos deliciosos sanduíches, é difícil resistir a um Turquia BLT. Ao converter o sanduíche em um leve respingo de algum pouco crocante e compensar a redução de carboidratos refinados com uma pilha de salada fresca e outros vegetais, ele pode maximizar as partes mais saudáveis da equação da Turquia BLT. O punhado de especialidades nos cubos aumenta a proteína desta salada e de repente o almoço saudável com deliciosas substâncias e estilos.
Obtenha nossa receita para uma salada BLT cheia de proteína.
Quiche de alcachofa
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
La plupart des quiches souffrent de la charge de quantités excessives de crème et de fromage épaisses et souvent un cortex transparent avec des graisses. Cette quiche est distribuée avec la forte dose de graisse de lait et obtient plutôt son goût et sa substance des tomates solaires, des cœurs d'artichaut et de la saucisse de poulet mince. C'est l'une de nos idées les plus simples de déjeuner sain qui peut facilement être préparé pour la semaine.
Obtenha nossa receita para uma deliciosa alcachofra -feta -Ethe.
Panelas de frango
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Le gâteau au poulet ne consiste pas seulement à manger un démarreur. Combinez ces poussettes avec des légumes frais et une salade, et vous pouvez facilement vous ajouter à votre liste d'idées saines pour le déjeuner.
Obtenha nossa receita para facilitar os adesivos de frango.
Portobello Cheesesteak
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Ao contrário de tantos pratos vegetarianos que são mascarados em uma melhor saúde de criações carnudas (sim, olhamos para eles, 1.490 cogumelos de Hamburgo em calorias A fábrica de cheesecake !), Você pode comer este Cheesteak sete dias por semana e terminar mais fino do que no início. E confie em nós, você não precisa ser vegetariano para aproveitar isso!
Obtenha nossa receita para um Cassa di Portobello.
Ravioli de três queijos com tomate cereja
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Cette idée d'un déjeuner sain avec une délicieuse recette du raviol lui donne la profondeur et la nuance de la ricotta crémeuse, la mozzarella fumée et le parmesan salé et tranchant, en plus d'une sauce qui fait de tout un bon goût.
Pegue nossa receita para três queijos ravioli com tomates cereja.
Hamburgo com frango com tomate vendido pelo sol -aoli
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Oui, les hamburgers sont l'un des aliments les plus simples, mais il pourrait être un défi de créer des recettes qui sont classées comme une idée saine du déjeuner, surtout si elles sont entourées de burger de restauration rapide confortable, mais gras et ultra produit. Cependant, si vous fabriquez vous-même Hambourg, vous avez plus de surveillance et de contrôle sur le contenu nutritionnel. Cela ne dépend que des ingrédients avec lesquels vos hamburgers sont produits et ce qu'il sert! Nous continuons et les aidons à réinventer les hamburgers de poulet en utilisant une mince routine de viande et de calories - Mayonnaise, mais étonnamment faible en calories pour tenir la promesse d'un hamburger vraiment sain qu'ils peuvent profiter avec bonheur.
Obtenha nossa receita rápida para hambúrgueres de frango com tomates espalhados ao sol -aoli.
Dedo de frango no forno com mostarda para a lua de mel
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Salve as calorias nesses dedos de frango frito e crie sua versão no forno! Nosso molho doce e picante também aumenta o sabor em um nível mais alto, de modo que, ao lado de um sabor, você obtém uma trituração satisfatória de migalhas ao lado de um sabor.
coquetéis com ginger ale
Pegue nossa receita para os dedos de frango no forno com mostarda de mel Chipotle.
Frango grelhado
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Deixe a salada chata que você costuma se preparar para o almoço e experimente esta deliciosa alternativa. Você nunca deve se preocupar com isso depois de consumir essa salada cheia de super alimentos, não se sente satisfeito, que se conecta a mirtilos, abacate, queijo de cabra e nozes.
Obtenha nossa receita para o mais recente frango grelhado
Grillkäse
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Nosso queijo tostado é uma peça neste pimentão chamado Hot Sammie que amplia as calorias de queijo com adições saudáveis, como pimentão assado e iogurte grego. A sopa? A intensidade dos tomates puros graças à torrada do forno, que concentra o açúcar natural dos tomates. Tem todo o conforto com metade das calorias, tornando -o uma das nossas receitas favoritas para um almoço saudável.
Obtenha nossa receita para o melhor queijo clássico de churrasqueira
Salada de poulet chino
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Avec les mandarines et les amandes rôties, cette salade est une excellente idée pour un déjeuner sain, ce qui peut entraîner une perte de poids en raison d'un mélange plein d'arômes sucrés et savoureux de nutriments.
Obtenha nossa receita para uma salada de frango chinesa saudável chinesa.
Sopa de mofo
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Je parie que vous ne vous attendiez pas à un certain nombre de soupes entre notre liste d'idées saines pour le déjeuner. Cependant, notre opinion sur cette soupe classique est plus faible en calories que la soupe de moule standard. Dites ensuite au revoir à toute cette crème avec notre virage plus sain dans cette soupe. (Mais ne vous inquiétez pas, il y a encore du bacon!)
Obtenha nossa receita para sopa de concha mais clara.
Coptorcat Wendy's Chili
Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!
Junte -se à linha (e calorias) em Wendy e crie sua versão do seu Chile! Um ótimo agradecimento a uma lista clara de ingredientes em Wendy Web Sito Nous changeons cette recette en l'une des idées de déjeuner les plus saines pour un repas sain et satisfaisant.
Obtenha nossa receita para imitadores de Wendy.
Mac crocante com migalhas
Waterbury Publications, Inc.
Il peut ne pas nous croire, mais nous découvrons une idée saine où les légumes sont consommés, les macaronis savent avec du fromage. Comment demander? Lors de la production de ces tasses de macaroni avec du fromage avec des macaronis avec un côté légume! Mettez des nutriments de légumes supplémentaires en changeant de macaroni avec des coudes normaux avec des macaroni avec un côté légume!
Obtenha nossa receita crocante de Mac com migalhas crocantes
Fettuccine Alfredo Rouge
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Se você está procurando uma pausa saudável para o almoço, centrada na massa que corresponde aos seus objetivos de perda de peso, esta receita de Fettuccine Alfredo começa com um molho de Beckhamel e combina com pimentão vermelho assado para um alfredo mais leve, mais leve e melhor para uma sala de caloria.
Receba nossa receita para um alfredo vermelho da Fecccina.
Sandwich Cheesteak Par Philly Bassi en Calorie
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Nossa versão do Chestreak -Sandwich, que depende de um lado fino, um rolo completo e um molho de queijo azul no iogurte, é um pouco mais elegante que o sanduíche original da cidade do amor fraterno. Mas é ainda melhor para o nosso gosto. Quantas vezes é melhor e a gordura mais fraca da mesma frase?
Obtenha nossa receita para um sanduíche Philly Baixa Cheesk nas calorias.
Gumbon e presunto
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Aqui, aceitamos o correspondente clássico da massa italiana de ervilha e presunto, substituindo o macarrão por almôndegas e lançando muitos aspargos para terminar a criação. Esta receita de ñolis com um toque de creme ou meio e meia ou uma manteiga pequena pode torná -la mais rica, mas é fantástica.
Obtenha nossa receita para um rápido Gisancos con i piselli
Sopa de almôndega italiana
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Cette idée de déjeuner saine est un toit chaud de la gentillesse qui est un jeu d'enfant à combiner. Même si vous êtes fan de Fornecimento de refeições
Almôndegas picantes de pavo con batatas fritas
Publique Brien / Coma isso, não isso!
Ces boulettes de viande au four en dinde maigres ont des bulles d'épices et sont l'aliment apaisant parfait pour un régime entier30, sans parler d'une idée d'un déjeuner super-délicieux et sain qui est idéal pour la perte de poids. Grâce aux herbes sèches et au persil fraîchement haché, ces boulettes de viande sont délicieuses, tandis que les aliments aux amandes les gardent et les chapelure. Ce repas est non seulement approuvé par Whole30, mais aussi sans gluten.
Pegue nossa receita para almôndegas picantes com batatas fritas doces.
Criscipreads de abacate com todos os especiarias de bagels
Carlene Thomas / Coma isso, não isso!
Para pegar esta refeição na mão (ou usar abacate ligeiramente macio), faça um mergulho que segura o abacate e misture o gengibre de bagel e suco de limão em um pequeno recipiente. Cubra com o endro e os rabos recém -picados e o molho!
Obtenha nossa receita de pão de abacate com todas as especiarias de bagel.
MIT Pesto Minestrone
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Esta receita de sopa de sopa de Sana é um poderoso para incêndio vegetal que contribui em grande parte para o fato de que sua dieta não não possui a vegetação necessária. Varie os vegetais específicos, dependendo do que está na sua geladeira e do que parece bom no mercado. No entanto, certifique -se de terminar com uma colher de pesto flutuante, o que ajuda a combinar a tigela inteira.
Pegue nossa receita de receita cheia de vegetais com pesto.
Carregue o macarrão Alfredo com o frango
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
É assim que os restaurantes Alfredo: creme, manteiga e queijo. Afrouxamos o creme e fizemos um molho de xícara de base com farinha, leite, manteiga e parmesão em nossa versão de uma receita para a massa Alfredo. Quando a adição, resolvemos a outra importante falta de macarrão alfredo (ou seja, a falta de nutrição real) Frango , Brócolis, cogumelos e, para qualquer eventualidade, os tomates que vendem o sol.
Obtenha nossa receita para o Pasta Alfredo responsável pelo frango
Espinafre
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
É o prato de baixa caloria que você pode tomar café da manhã, almoço e jantar!
Obtenha nossa receita para um espinafre simples
Conheça relógios em tailandês
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Agora está envolvido em lugares como P.F. Changs y A fábrica de cheesecake Você tem problemas sobrecarregados quantas calorias em um lanche como em uma refeição completa? Considere esta versão como um retorno feliz, saudável e completo com sabores com raízes modestas e salva centenas de calorias.
Obtenha nossa receita de salada de carne bovina: envoltórios inspirados em tailandês.
Frango grelhado
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Nosso sanduíche é uma combinação picante com frango com esmalte Hayaki, abacaxi grelhado suculento e jalapeños em chamas, um sanduíche de frango para terminar todo o sanduíche de frango. Confie em nós de nós: você não perderá as versões fritas se afundar nessa combinação suave e deliciosa.
Obtenha nossa receita de frango grelhado picante
Bolo de caranguejo com molho de manga avançado
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Esqueça de desperdiçar uma versão do restaurante Frito, se eu puder fazê -lo diretamente em casa. É uma dessas receitas saudáveis para o almoço que você deseja se preparar para a preparação das refeições.
Obtenha nossa receita para bolo de crack com molho de manga -Voco.
Hambúrguer no sul de Türkiye
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Alguns anos atrás, Carls Jr. e Hardee se comunicaram conosco e pediram ajuda para projetar uma nova série de verdades que teriam melhorado em um menu de alta qualificação. Por um longo tempo e os testes estavam nos hambúrgueres, onde aprendemos como Torkye leva a aromas intensivos e animados que não podiam tirar sarro da carne de milho. No final, esse Burggo picante não atingiu o menu, mas é sempre uma das melhores verdades que tivemos. Agora você pode usar esta receita apenas para o verdadeiro ...
Obtenha nossa receita para uma verdade picante do sul -ovest.
Sopa de salsicha italiana
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Você pode carregar esses vegetais cheios de vegetais que reproduzem a quantidade usada abaixo e extremidades com uma bateria de salsichas grossas. E se você quiser cortar completamente a massa, substitua a borboleta pelo seu arroz favorito ou quinoa. De qualquer forma, esta sopa de salsicha italiana é abundante o suficiente para trabalhar para o jantar quando é muito pesada para o almoço.
Obtenha nossa receita para muitas sopas de salsicha italiana.
Salada de césar grillée
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Esta receita se transforma em um vinagrete mais claro em um vinagrete mais claro e adiciona substância, sabor e nutrição na forma de tomates e azeitonas perdoando. Considere isso como a salada César que foi reinventada.
Obtenha nossa receita para uma salada de grade César mais saudável.
Frango à sauts chili-manango
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
comida chinesa salato per pranzo e raccogli alcuni contenitori di questo peperoncino di pollo. Servire in riso o tenere sotto i carboidratos servendolo con un po 'di riso al cavolfiore.
Obtenha nossa receita de frango com uma manga na Cileria salva.
Frango grelhado de búfalo
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Nesta receita mais saudável do sanduíche de frango búfalo, permanecemos fielmente quando estacionamos o frango Molho picante Manteiga após grelhar, com um molho de queijo azul baseado em iogurte, mas eles conseguem fazer o que ninguém mais fez lá: fazer do Buffalo Plote uma refeição saudável.
Obtenha nossa receita para bufalo grill frango
Margarita Huhn
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Notre version de Margarita Chickn, un repas que vous pouvez avoir sur la table en 20 minutes, contient les mêmes fioritures (fromage! Salsa! Hit!), Moins de calories et de dollars supplémentaires qui sont en production pour la nourriture dans un restaurant. Vous souhaitez ajouter cela à votre liste d'idées saines pour le déjeuner, faites-nous confiance.
Pegue nossa receita para o frango margarita mais claro.
Impermeável
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Mac e queijo em uma lista de receitas saudáveis para o almoço? Não, não gostamos! Para obter esse macarrão com o queijo no lado mais leve, você não pode ser trocado com o iogurte grego misto para trazer cremoso sem adicionar muita gordura.
Torres de tomate caprese
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Pegue nossa receita para uma salada de tomate Capap.
Espinafresalat mit heißem Speckdressing
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Com a adição de maçãs caramelizadas, nozes assadas e queijo cremoso de queijo creme, esta salada de espinafre retrô finalmente obtém a harmonia perfeita com quase metade da contribuição calórica como uma salada semelhante em um restaurante.
Obtenha nossa receita para salada de espinafre com um vinagrete de bacon.
Boloñesa türkiye mit fettuccin
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
A massa é uma refeição relaxante para sempre e esta receita o torna o prato perfeito e bom para o qual você pode provar. Certamente não é uma salada de escritório chata, o que a torna uma adição perfeita à sua estação de receita saudável para o almoço.
Obtenha nossa receita para Fettuccina Fettuccine.
Sopa de tortilha de frango
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Esse ímã não é lançado entre o frango, o caldo de tomate relaxante e a pilha de fixação?
Obtenha nossa receita para uma simples sopa de tortilla de frango.
Sanduíche de frango grelhado com químico -uma soldagem
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Este frango grelhado - o sanduíche oferece um sabor heróico ao usar químicos, um molho de ervas argentinas que Schuhleder tem em questão de comer, bem como uma distribuição sólida de pimentas, cebolas crus e vegetais de pimenta. Boa sorte em encontrar uma salada, sem mencionar um sanduíche de verdade, em um restaurante por 310 calorias.
Obtenha nossa receita de frango grelhado com Chemichurri -Sauce.
Golah de carne com uma panela lenta
Jason Donnelly
Agora, posso pensar que um momento que é um ensopado levaria muito tempo, mas nossa receita é feita para sua panela lenta. Tudo o que você precisa fazer é combinar todos os ingredientes que ele contém e o tempo que economiza tempo funciona com sua magia enquanto você faz tudo o que precisa. É tão fácil!
Obtenha nossa receita de resolução mais rápida.
Tomate cubano em panela lenta
Jason Donnelly
ferver receitas de repolho
Sob calorias, mas com um gosto alto? Sim, esta deliciosa sopa de feijão preto realmente chega no local. Também é perfeito para cozinhar com antecedência e se divertir durante toda a semana.
Obtenha nossa receita para tomate cubano lento
Arroz
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Por que você deveria ter com deliciosos vegetais e arroz integrado para mantê -los cheios o dia todo, para se preocupar em chegar ao menu das refeições, se você puder preparar este prato delicioso com a qualidade do restaurante em casa?
Obtenha nossa receita para arroz de frango frito em um nível mais saudável de comida.
Sopa de porco com pimenta verde em tampas lentas
Jason Donnelly
Esta sopa é infundida com carne de porco, feijão, pimentão, batatas avermelhadas, cebola e milho assado, o que oferece uma consistência rica que está realmente cheia, não há macarrão nem caldo! É baixo em calorias e fornece 25 gramas de proteína e seis gramas de fibra, o que significa que é uma excelente receita para um almoço saudável para perda de peso.
Receba nossa receita com muita sopa de pimenta verde oscilante em uma tampa lenta.
Presunto aberto
Waterbury Publications, Inc.
Pode parecer uma receita para o café da manhã, mas acho que é delicioso como almoço. Um sanduíche de rosto aberto é uma maneira fácil de reduzir as calorias, porque há apenas um pedaço de pão, para que você sempre possa satisfazer o desejo de seu sanduíche e atingir seus objetivos de perda de peso.
Obtenha nosso rosto quente -Hamretta Ham
Burrito Fajita Huhn
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Este burrito é americano na mente, o que significa que é abundante e generosamente cheio, mas sem excessos de calorias Chipotle Grill mexicana Há o resto do fast food do país. Não apenas criamos essa receita de forma a arquivar calorias, mas também para fazê -lo rapidamente, para que elas também possam economizar tempo.
Pegue nossos pequenos com proteínas.
Mini Mini afeto
Waterbury Publicatons, Inc.
Esta receita de fusão de atum é única, simplesmente pela maneira como acabou. Semelhante a uma fusão aberta, você tem uma base de pão com um queijo de salada de atum acima. A compilação é muito mais simples do que você pensa, perfeita para sua preparação semanal para as refeições.
Obtenha nosso mini -mi -mini -mini -dedry com um mirtilo vermelho.
Foi aqui
Waterbury Publications, Inc.
Assim que você viu como essa tigela pode ser fácil, você pode olhar para a sua manhã (ou meio -dia!). De qualquer forma, é uma receita nutritiva para a tigela que você deseja manter no bolso traseiro hoje em dia, aspira a uma refeição mais suave. Também é tão bonito que você realmente quer grama.
receita de comida vegetal
Obtenha nossa receita para uma tigela simples e saudável.
Queijo brócolis para ovos em uma xícara
Waterbury Publications, Inc.
Leva apenas cinco minutos para solicitar apenas cinco minutos e é ainda mais fácil se os vegetais morderem com antecedência. Tudo o que você precisa é de um copo, um pequeno spray de cozinha e um forno de microondas, e você terá uma refeição de preenchimento em pouco tempo. E com apenas 314 calorias e 519 miligramas de sódio de cada lado, esta receita de copo é muito mais saudável do que muitas oportunidades para o café da manhã usar.
Pegue nossa receita para ovos de queijo brócolis em um copo.
Masong Glass Bean, salmão,
Waterbury Publications, Inc.
Saladas de Mason: JAR é uma maneira fácil de criar seu almoço saudável com antecedência para a semana de antecedência. Então você não está tentando comprar um almoço depois de chegar ao escritório. Esta receita requer algum trabalho, incluindo a cozinha de redes de salmão. No entanto, ele permanece fresco na geladeira por até três dias e adicione quatro saladas a um dia de preparação.
Pegue nossa receita com vidro de feijão, salmão, salmão,
Salada de fromage de chèvre chaud
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Se você quiser perder peso este ano e cair pelo menos 15 quilos, substitua qualquer salada de restaurante que come por uma versão caseira. Comece com ele: o chassi de cabra quente e a pêra doce e crocante acreditarão na salada de alguém. Basicamente, é a receita para a salada de queijo de cabra terminar com todas as outras saladas.
Pegue nossa receita para uma salada de queijo de cabra quente digna de um restaurante.
Pasta de abóbora -Salad
Waterbury Publications, Inc.
Se você está procurando receitas simples e saudáveis para a perda de peso, mas tem o suficiente porque a salada de salada em uma salada na Butternuss -Curbis -Salad é uma mudança de jogo. Como outras saladas de cook de Mason, esta receita pode ser feita com antecedência e está cheia de vegetais nutricionais.
Obtenha nossa receita para uma salada de pasta de abóbora simples.
Salada errante Charmote in cannella con riso selvatico
Waterbury Publications, Inc.
Você acha que os copos de pedreiro são baseados em bebidas ou saladas? Stai di Nuovo Atento. Esta salada de batata -doce é nova, camadas de pedaços de batata -doce assados com frango ralado, cenoura e muitas especiarias. Em combinação com parte do arroz selvagem, é uma refeição completa em uma garrafa.
Pegue nossa doce salada de salada com arroz selvagem.
Waterbury Publications, Inc.
Eu sou péssimo na culinária chinesa, mas você não quer gastar dinheiro? Antes de desperdiçar algumas raízes de porco frito e rolinhos de ovos, você está tentando fazer um delicioso arroz frito em casa? Esta receita para xícaras de arroz frito faz porções perfeitas de arroz frito e mantém esse número agradável e fraco!
Pegue nossa receita
Espinafre-Pole-Salat mit geröstetem Truthahn
Waterbury Publications, Inc.
Pegue nossa receita una ensalada rápida de espinacas-pomgranada con pavo asado.
Sopa de macarrão de frango no bar
Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!
Em vez de comprar painéis de sopa, salada e pão no oliva, você pode ter uma versão simples (e saudável) em casa. Esta receita é deliciosa com um pão recém -cozido (como uma massa de macarrão fermentado) e uma salada de jardins frescos e crocantes com vinagrete italiano. É um dos almoços mais saudáveis para preparar refeições.
Pegue nossa receita la acogedora sopa de fideos de Frango con cochero.
Mini pizzas
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Bolos pessoais são as ruínas da experiência da pizza. Muito Pizzaria Pizzas individuais convidam mais de um dia de gordura e sódio. No entanto, os muffins ingleses têm controle das peças construídas. Não importa o quanto as 400 calorias não quebrem. Para preparar refeições, basta fazer essas receitas saudáveis para o almoço e levá -las à geladeira. Diga a si mesmo no microondas para trabalhar para aproveitar isso!
Pegue nossa mini-receita de pizza de três maneiras.
Almôndegas italianas
Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!
È Receita de panela lenta Um delicioso molho caseiro cria quando as almôndegas italianas começam a cozinhar. Além disso, o Slow Pan faz todo o trabalho pesado em sua loja e depois aproveita os frutos do seu trabalho durante a semana.
Pegue nossa receita las albóndigas italianas Crock-Pot.
Ultimate Club Sandwich Mit Super May
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Com Ham, Türkiye, Bacon e Maionese, não acreditará que esse sanduíche contém menos de 350 calorias.
Pegue nossa receita Ultimate Club Sandwich Mit Super May.
Cordeiro kebabab com molho de alho tafinni
Aposentar
A receita pode ser servida em um espeto, mas também pode ser colocada em um pão pita como um Sywich ou servido em uma cama de arroz com molho de tahine.
Pegue nossa receita Kebabs -Koft-Kebabs avec sauce Tafini -KnoBlauch.
Corda de frango com cogumelos shiitake
Waterbury Publications, Inc.
È A receita paleo não apenas embala na fibra da proteína, mas também agrega um valor ainda mais nutricional do que o pacote usual de macarrão ramen na loja. Com Pollo Real, vegetais, ovos cozidos, este ramen caseiro nutre seu corpo com nutrientes, além de preencher a proteína para mantê-lo saciado. Bônus: também é mais baixo em sódio do que o colega comprado na loja!
Pegue nossa receita el ramen de Frango con champiñones y espinacas shiitake.
Tomates de Chickn Curry com arroz de couve -flor
Waterbury Publications, Inc.
Você está procurando algo do lado mais quente? Quando você usa um jalapeño na receita, esse curry de tomate tem um pequeno passo, mas entre a suavidade do leite de coco e o ácido dos tomates ralados é o prato perfeito para almoço ou jantar, independentemente da estação.
Pegue nossa receita de curry Paleo Tomato -chickn avec du riz de chou-fleur.
Chile Chile de Tocino com Guacamole
Waterbury Publications, Inc.
A adição de uma porção de queijo certamente ajuda a saturações em um Hamburgo tradicional, mas para aqueles que são paleo, o guacamole é uma excelente alternativa. O advogado não é apenas um apetite para o supressor natural, mas também que Comida perfeita para perder peso . Então, coloque um delicioso guacamole e um molho fresco em seus hambúrgueres, seu estômago agradecerá!
Pegue nossa receita pour les hamburgers paléo-paleo avec du guacamole
Foguete
Waterbury Publications, Inc.
Encontrar receitas saudáveis para o almoço com Keto Ceto pode ser complicado, mas não deveria ser. Existem muitos alimentos com os quais você sempre tem todo o sabor que você gosta, tudo se você seguir o plano alimentar com um baixo teor de carboidratos. Esta receita para a salada Rúcula e Toronja deve ser um todo, mas pode facilmente transformá -la em uma refeição completa, adicionando proteínas e gorduras.
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Sopa de abacate com pimenta
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Se você é divertido para uma luz, refrescante e carboidratos Sopa, você não pode esperar por esta receita de sopa simples, que contém muito gosto, mas que é completamente agradável para o ceto. Esta sopa cremosa de Ceto usa todos os componentes do sabor que sugamos em comida mexicana: o aquecimento da pimenta Serrano e o grande pó do pimentão, o aroma de cominho e coentro e a base de Lima. E o melhor de tudo, o desacordo do advogado.
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Couve -flor imediata MAC
Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!
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Obtenz Notre Mac e queijo -ercepe com flor macia.
Uma versão anterior desta história foi publicada inicialmente em 2016. Desde então, ela foi atualizada para conter itens adicionais, verificações, pesquisas adicionais e conexões de contexto atualizadas. Todas as receitas são originais.
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