10 comandos mais saudáveis do Chipotle, diz a dieta

Se você está pensando em fast food, batatas fritas, hambúrgueres e frango frito, provavelmente virá à mente. Mas Chipotle é diferente. Chipotle é conhecido por seus ingredientes frescos e pratos de construção e facilita o comando Fast Food Sano . Ao contrário do fast food típico, o menu Chipotle é flexível para que você possa se adaptar à sua dieta. Se você tenta cortar calorias, obter mais proteínas ou simplesmente comer uma refeição equilibrada, o Chipotle o cobriu. Quais são os comandos mais saudáveis do Chipotle que podem ser feitos na grade mexicana rápida e relaxada e que combinação de ingredientes pode ser a mesma refeição bem equilibrada? Pedimos aos nutricionistas suas 10 melhores opções para uma refeição deliciosa e nutritiva.

Dicas para adaptar um pedido da Sana Chipotle

Faça o download do maior número possível de vegetais. Uma base de salada coberta com legumes fajita é um bom começo para construir uma refeição que contém o volume de menos calorias. A parte da tortilha: Embora seja delicioso, a tortilha do tamanho do burrito tem mais de 300 calorias. Para muitos, isso ocupa a maior parte de seu orçamento para calorias alimentares. Evite pulgas: Um único comando inteligente excede 500 calorias e oferece baixo valor nutricional. Dê os ingredientes em sua ordem principal e menos em artigos laterais para uma refeição equilibrada e saudável.

Os comandos mais saudáveis de Chipotle que recomendamos

Todos os alimentos podem fazer parte de um alimento saudável. (Sim, também queijo!) No entanto, reduzimos nossas ordens mais saudáveis do Chipotle com base em alguns fatores: calorias, gorduras saturadas, teor de fibras e carboidratos, incluídos abaixo. Se você tentar maximizar a densidade dos nutrientes e isso permanecer ciente das calorias ao mesmo tempo, fizemos o trabalho para que seu próximo pedido seja infalível.

A ordem mais saudável no sul -go's .

receita clássica de margarita

Veja Meia uma tigela vegetal

Chipotle

Você pode pedir vegetais da Chipotle após toda a tigela, o que é completamente amigável com o vegetariano e está equipado com 18 gramas de proteína. Mas uma das nossas opções favoritas é a tigela de vegetais de Go -Hahalt, perfeitos para quem come carne, mas que quer uma porção menor. Esta tigela está equipada com um meio de frango e meio misturador (proteína das plantas à base de Chipotle), o que aumenta o número de proteínas até 30 gramas. Com proteínas, você obtém um pulso de fibra em saladas, legumes e molho.

Le Bol Sain

Com a bela autorização de Chipotle

Com 460 calorias É uma excelente opção que corresponde às necessidades calóricas de uma variedade de adultos. Esta refeição está cheia de proteínas e fibras, dois ingredientes Satia e as mantém completamente e pega toneladas de micronutrientes. Os vegetais são conhecidos por seu conteúdo de vitaminas e minerais e a mistura de salada supugreen, legumes fajita, molho de tomate e guacamole nesta refeição contribuem para muitos nutrientes.

O teor de gordura desta tigela é relativamente alto, embora a maioria dos gramas de gordura vem de saudáveis insaturado Isso pode se beneficiar do colesterol no sangue e reduzir a inflamação do corpo. Se você deseja reduzir a grama de gordura nos alimentos, peça a Guacamole ao lado e use metade com esta refeição enquanto economiza a outra metade para uma próxima refeição ou um lanche posterior.

Salada de frango com queijo

Outra opção de salada para quem deseja carregar vegetais no Chipotle inclui a mistura de super verde, frango, uma pequena porção de arroz cheio, molho de pimenta assado, fajita vegetal e queijo branco em vez do vinagrete de Chipotle-Manius. (Ouça, eu disse que o queijo pode fazer parte de uma refeição saudável!)

bebida ao pôr do sol em malibu

Embora essa salada contenha mais gorduras saturadas do que outras opções de salada, ela também está cheia de outros nutrientes preciosos, como fibras e proteínas, além de diferentes porções de vegetais. Para subir gorduras saturadas, gorduras totais e calorias nos alimentos, você pode solicitar um queijo mais claro.

Tigela com plantas

Chipotle

Leste Tigela com plantas Esta é a opção perfeita para veganos ou vegetarianos que precisam de um impulso adicional de proteínas. Esta tigela é composta de vegetais, arroz, legumes, molho de milho, bainha e molho (proteína baseada em plantas de chipotle no tofu) e ajudam a permanecer cheio e energia sem produtos de origem animal.

Três tacos de carne

Embora seja melhor deixar as fichas de lado, as tortilhas de milho crocantes são uma excelente opção se você quiser um pequeno ranger na sua refeição. Prepare suas três conchas de taco com bife, feijão preto claro, molho de tomatillo verde e salada romana para torná -la uma refeição completa. Com um bom equilíbrio entre os macronutrientes nesta refeição e uma quantidade impressionante de fibra, você descobrirá que essas tacos estão preenchidas.

Se três tacos forem mais do que você deseja uma refeição, coma dois e mantenha um para um lanche mais tarde um dia. Como alternativa, se você deseja adicionar mais volume a esta refeição, adicione uma salada romana adicional e insira vegetais fajita para 25 calorias adicionais.

Pergunta para crianças com bile

Chipotle

Leste control de porciones es el nombre del juego con este elemento de menú. Comience con una quesadilla básica para niños, que está hecha con una tortilla y queso de harina suaves, y agregue el bistec. Agregue una porción de frijoles negros y disfrute del lado de la fruta con la comida como un postre más saludable para completar su comida.

Salada grelhada com guacamole

Com a bela autorização de Chipotle

receitas de arroz selvagem

Nem todas as saladas são criadas e podem ser surpreendentemente ricas em calorias e gorduras se não levarem em consideração os ingredientes que contém. Ele começa por uma salada de Chipotle saudável com a mistura de salada supergreen romana, ele pegou espinafre e crianças e coberto com uma grade e uma parte leve do feijão Pintos. Deixe o vinagrete que para e usa o guacamole e o molho de tomatillo vermelho para usar sua salada.

Com 13 gramas de fibra, é uma das refeições de fibra nesta lista. Lata de fibra Sentir lindas bactérias no seu intestino e pode ajudar Perda de peso Entre outras funções.

Bolrit Bol com queijo

Para aqueles que gostam de seus laticínios -Caseari, esta tigela é uma excelente opção que mantém calorias razoáveis, gorduras globais e gorduras saturadas. Make -up é o controle da peça. Comece com um bife marrom claro e arroz inteiro e cubra -o com molho de tomate fresco, salada romana e partes brilhantes de queijo e creme de leite.

Embora seja menor em fibra do que em outros artigos nesta lista, você pode trocar o arroz completo para o feijão aumentar a fibra para cerca de 25 calorias adicionais. Você também pode fazê -lo com a parte adicional da salada romana para vários vegetais. Com menos de 400 calorias, esta refeição é produzida na densidade dos nutrientes e, ao mesmo tempo, contém ingredientes favoritos que você pode ter fora dos limites de seus alimentos saudáveis.

Concha alta de proteínas

Chipotle

È Concha alta de proteínas È um pouco mais alto em calorias e pacotes em muita proteína, por isso é ideal para aqueles que vivem um estilo de vida ativo que aumenta sua absorção de calorias e proteina. O bom nessa tigela é que você recebe 82 gramas de proteína (principalmente da dose de frango duplo) e 10 gramas de fibra de feijão preto, tomate e salada. Comer mais fibras, especialmente em combinação com a Proteina, pode ajudá -lo a ficar cheio por mais tempo.

sanduíches vegetarianos

Burrito Burrito vegetariano

Com a bela autorização de Chipotle

Para aqueles que preferem limitar o consumo de alimentos animais, este molho vegetariano. Construa sua tigela com molho como proteína principal e contenha uma parte leve com feijão preto, molho de pimenta assada, legumes fajita, queijo e salada romana para completar a comida.

Embora esta refeição tenha uma opção de sódio e açúcar mais alta, esta refeição oferece quase metade da recomendação diária das fibras American Heart Association . As diferentes partes dos vegetais desta refeição, incluindo grãos, oferecem uma variedade de vitaminas e minerais que, de outra forma, poderiam ser limitados durante uma refeição de vegetais.

È foi atualizada para incluir entradas adicionais, verificação de fatos e edição de cópias.