Si vous avez le désir d'une nourriture américaine américaine de qualité américaine, elle s'efforce de secouer. La seule solution est de faire cacher cette énorme pile de menu de nourriture chinoise dans les tiroirs de votre cuisine ou de scanner le réseau jusqu'à ce que vous trouviez l'endroit idéal pour faire appel à votre appétit. Cependant, si vous essayez de maintenir une alimentation saine, la possibilité de donner un ordre alimentaire chinois peut perdre sa luminosité, car les rouleaux d'oeufs, les boucles de crabe, le poulet sucré et acide et d'autres frites semblent dominer de nombreux menus.
Sabe -se que as refeições chinesas são ricas em gordura, calorias e sódio. Gêmeos dietéticos , Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, CLT , E Lyssie Lakes, RDN, CDN, CFT, CLT, Dizer Coma, não isso!
Portanto, é suficiente poder identificar os pratos um pouco mais nutritivos que os outros e também ter sugestões saudáveis sob a concha que pode ajudá -lo a gerenciar o tamanho generoso de todos os pratos que você escolheu.
No entanto, onde você pode salvar as calorias, é útil, os gêmeos se afastam.
A seguir, você encontrará alguns exemplos de deliciosas ordens de alimentos chineses saudáveis que podem ser feitos com os conselhos no trabalho de um contrato alimentar chinês para sua vantagem nutricional, com o tipo de aprovação de gêmeos nutricionais. Então você pode testar essas práticas alimentares saudáveis depois de ler A melhor comida chinesa em cada estado .
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Sopas à base de pão
Si vous êtes souvent discuté si c'est une bonne idée de commencer votre repas avec un parcours de soupe, ne laissez pas de préoccupations en calories pour profiter d'un bol chaud et délicieux de gouttes d'oeufs ou de soupe qui ne fera pas. Selon les jumeaux nutritionnels, ce sont d'excellentes options alimentaires chinoises à faible échelle.
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Sopas de Breck como essa geralmente são de 60 a 100 calorias por xícara e usam a fome, o que pode ajudá -lo a comer menos no resto da comida. Eles geralmente são altos de sódio, levando em consideração.
O Gai -verb
Moo Goo é uma panela gay pulada e é uma versão americanizada de um elemento básico tradicional cantonês 'Móh-Gū Gāi-Pin', que é literalmente traduzido em cogumelos e discos de frango. Além de frango e cogumelos esboçados com fatias finas, geralmente contém molho de soja, molho de ostras, cozinha de vinho e uma mistura de legumes como Bok Choy, neve herdada, castanhas de água, cenoura e gravações de bambu. Este prato também é espessado com amido de milho e servido com arroz na maioria dos restaurantes americanos-cineses.
De acordo com gêmeos nutricionais, que tornam este prato uma escolha saudável, ele está cheio de vegetais ricos em antioxidantes e proteínas magras (frango).
É menor que o açúcar e a gordura do que muitos outros pratos, também adiciona gêmeos.
Embora a panela Moo Goo Gai seja geralmente considerada uma regulamentação saudável de alimentos chineses, os gêmeos nutricionais indicam que continuam a tomar alguns de seus componentes de receitas menos saudáveis, especialmente em amido de petróleo e milho envolvidos no processo certo.
Sempre que é possível aplicar o óleo, molho na lateral ou a luz do molho.
Camarão com vegetais chineses em feijão preto ou molho branco
Este prato é excelente para fornecer antioxidantes e fibras sutis e satisfatórios, dizem os gêmeos.
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De fato, cerca de três onças de camarões produzem em média (ou cerca de quatro partes) 20 gramas de proteína Você sabe que este comando mantém você cheio o suficiente para evitar uma grelha perturbadora e mais tarde. Além disso, o Antioxidantes E as fibras vegetais podem ajudar o gerenciamento do colesterol, manter a regularidade e ajudar seu corpo a se defender dos radicais livres na região que afetam a saúde e, portanto, reduzem o risco de doença.
Os molhos, por outro lado, podem ser uma espada dupla, dependendo de como são cozidos no prato. Em Generale, Tutti Gli Ingredienti Sono Abbastanza Nutrienti. Quase como o molho, o molho branco geralmente inclui alho, gengibre, caldo de cebola e legumes ou frango. O molho de feijão preto consiste em feijão preto fermentado que pode ser excelente para digestão, além de especiarias, gergelim ou óleo vegetal, vinho de arroz, calibre e alho. No entanto, os dois molhos são frequentemente usados como uma panela, também neste prato, e o uso do óleo pode aumentar a aposta no teor de gordura dessa seleção de menu.
No entanto, as roupas nutricionais indicam uma maneira de evitar isso com o qual é possível usar nutrientes para esta ordem alimentar chinesa.
`` A chave é colocar o molho lateral, se possível, e mantê -lo Uma pequena parte do arroz (Brown, se disponível), explica os gêmeos. Se possível, peça o óleo novamente.
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Frango vegetal verde
Os outros pedidos chineses saudáveis recomendados por gêmeos nutricionais são pratos de frango, acompanhados por vegetais verdes, como frango de brócolis, frango com ervilhas ou frango com feijão verde.
Todos são boas opções para obter proteínas magras e nutrientes dos nutrientes. Ele sempre pede pratos com vegetais de fibra adicionais, antioxidantes e nutrientes e ajuda com baixas calorias.
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Compensar o vapor frito
Encomende o molho lateral para que você possa usá -lo com mais moderação e poder controlar a quantidade de molho no prato, sugira os gêmeos. A inserção do garfo no molho e o consumo de Essen são uma das melhores maneiras de manter as calorias baixas.
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[Além disso] é útil pedir o molho na lateral ou o indicador de óleo.
Quando você pede o arroz
Quaisquer que sejam as ordens, você diz apenas meia xícara de arroz, digamos nutrição. Se você pode pedir arroz integrado em vez de arroz branco, isso ajuda a aumentar os antioxidantes, nutrientes e fibras.
Vegetais
Peça para produzir seu prato a partir de vegetais adicionais ou mesmo por um lado de vegetais a vapor, para que sua porção seja maior, os gêmeos nutricionais recomendam. “Portanto, divida os alimentos ao meio e mantenha metade para outra refeição. Dessa forma, os alimentos ricos em calorias e calorias são divididos entre duas refeições, mas eles se sentirão cheios e adicionais nutrientes de baixas calorias: os vegetais são obtidos.
