25 receitas baixas de carboidratos que você ama

Você não precisa ficar entediado sob carboidratos, desde que saiba o que deseja cozinhar. Obviamente, pode ser fácil entrar em uma rotina monótona, um arroz simples de couve -flor, macarrão de abobrinhas e sanduíches envoltos em salada, mas há um grande potencial para a variedade em termos de cozinhar Receitas com carboidratos Para sua semana.

bulbo de erva-doce torrado

A justificativa das pessoas para ir a carboidratos baixos varia de acordo com os objetivos da saúde e certamente não é uma maneira de comer todos. Alguns tentarão reduzir o consumo de carboidratos Perder peso , para enfrentar o açúcar no sangue ou melhorar a saúde do seu coração. Seja qual for o seu raciocínio, é importante consultar seu médico ou nutricionista para determinar se esse tipo de alimento é adequado para você.

Considere as coisas quando encontrar as melhores receitas com carboidratos fracos

Há algumas coisas a considerar quando alguns carboidratos precisam fazer. Primeiro de tudo, você descobrirá que muitas dessas refeições são amigáveis com o ceto, o que significa que eles são carboidratos e ricos em gorduras. Se você teme consumir muito gordura em suas refeições, pode conversar regularmente com seu médico antes de comer essas belas refeições.

Também é importante observar que muitos carboidratos também são mais baixos nas fibras, um nutriente que ocorre em cereais, vegetais e frutas. Alimentos de fibra suficientes são importantes para a saúde do intestino, saúde do coração, controle de peso, saturação e redução no risco de doença. Portanto, buscar um baixo teor de carboidratos que ainda contém alguns gramas de fibra, se possível.

Leia pegando essas coisas para encontrar sua próxima receita de carboidratos para experimentá -la. Então dê uma olhada nisso 30 carboidratos mais saudáveis e mais baixos que você deve comer .

Porta -voz da Lachs e classe

Waterbury Publications, Inc.

Cette recette avec un saumon à faible teneur en glucides est idéale pour ceux qui ont un régime céto en raison de la teneur en matières grasses du saumon sain, mais cela fonctionne également très bien pour tous ceux qui veulent réduire leur enregistrement en glucides sans affecter le goût. Cuit dans du beurre et recouvert d'un oignon vert et d'une sauce de persil basé sur la mayonnaise, ce saumon devient son nouveau repas préféré de la nuit.

Deixe nossa receita para salmão cozido na manteiga.

Hamburgo com frango com tomate vendido pelo sol -aoli

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

Esses hambúrgueres de frango são mais fáceis de facilitar alguns hambúrgueres. O tomate seco pelo sol do tomate tem muito esforço. Você pode mantê -lo muito baixo em carboidratos e esses hambúrgueres em um

Pegue nossa receita de frango Hamburgo.

Todos os pepinos com creme de queijo

Waterbury Publications, Inc.

Esses pepinos com creme de queijo são o lanche perfeito com carboidratos fracos se quiserem algo salgado e crocante. Você também pode fazê -los em alguns minutos. Tudo o que você precisa fazer é cortar os pepinos ao meio, para estender o deles Marca de queijo fresco favorito E cubra com cebolinha, pedaços de bacon e todas as especiarias do bagel.

Receba nossa receita para a música de queijo fresco.

Cordeiro e couve -flor

Waterbury Publications, Inc.

Os cortes de cordeiro são uma deliciosa carne vermelha que pode causar um impulso de proteína. Jogar seu cordeiro com purê de couve -flor pode ajudá -lo a aproveitar o conforto cremoso do seu purê de batata favorito, mas com muito menos carboidratos! Para uma refeição completa, recebe apenas 11 gramas de carboidratos totais, 3 dos quais são 3 fibras. Portanto, é uma excelente opção para carboidratos fracos.

Deve -se notar que esta refeição é superior a 1.617 miligramas. Ele FDA Ele diz que limita sua admissão diária a não mais que 2.300 miligramas.

Pegue nossa receita para o copo de cordeiro.

Sanduíche para Bacon Breakfast Keto

Com a gentileza de Waterbury Publications, Inc.

Você perde se ainda não experimentou pão em nuvem. Este pão de carboidratos consiste em ovos, creme de queijo e creme de tártaro e é muito fácil fazê -lo na sua cozinha. Pegue seu pão nublado e leve -o com bacon, queijo, foto de galo e guacamole e tome um café da manhã muito proteína e carboidratos baixos que você pode provar.

Obtenha nossa receita para Speck Breakfast -Sandwich.

Pigle grelhado para Cheto

Waterbury Publications, Inc.

É difícil encontrar carne de porco grelhada, que é baixa em carboidratos, porque o molho de churrasco geralmente é cheio de açúcar. Esta receita, que é a amiga de Keto, usa um toque no estilo da Carolina do Norte, que é mais saboroso do que doce. A salada da escola também usa eritrite em vez de açúcar, para que todos os alimentos contenham apenas 2 gramas de açúcar e 6 gramas de carboidratos totais.

Obtenha nossa receita de carne de porco para churrasco.

Asas de forno bufalo del

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

Apesar de sua ligação, as asas de Buffalo podem ser saudáveis e Karloidrato! Essas asas são cozidas e contêm apenas 310 calorias por peça. Você pode aproveitar de um lado do molho de queijo azul, que é apenas queijo azul, iogurte grego sem suco de gordura e limão. Traga essas asas para sua próxima comida ao ar livre ou aproveite o conforto de sua casa.

Obtenha nossa receita para asa de búfalo.

Spaghetti de abobrinha com vinagrete de bacon

Waterbury Publications, Inc.

O macarrão Calabacina pode ser uma excelente opção para quem precisa reduzir o consumo de carboidratos, mas também pode ser entediante. Para julgá -los, gostamos deste vinagrete de bacon caseiro em pedaços de bacon, vinagre Jerez, mostarda e pimenta. Cubra o macarrão com um ovo e um parmesão para um sabor e proteínas maiores, e aqui está uma refeição deliciosa com apenas 9 gramas de carboidratos globais!

Obtenha nossa receita para massas irregulares.

Laca

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

Laca is a simple Italian dish made with chicken, sage, white wine, and prosciutto. This low-carb meal is perfect for busy weeknights because you can cook it and have it ready in under 15 minutes.

Obtenha nossa receita para a escala de frango.

Saucisse Cogumelo e ramificado

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

smoothie de framboesa

Ovos, cogumelos, queijo de cabra, cebola, cebola e salsicha de frango são um café da manhã simples e baixo de carboidratos, que posso preparar para o início da semana e acompanhar a geladeira para aquecer quando precisar de fast food pela manhã. Devido a ovos e salsichas, esta refeição também é rica em proteínas, mas ainda contém apenas 300 calorias por porção.

Obtenha nossa receita para salsichas e cogumelos fritas.

Dyp Nettock of the Spoats

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

Este outono é bastante delicioso para organizar uma festa em que você precisa impressionar, mas não culparíamos se eu decidisse gravá -la sozinha. Feito com corações de alcachofra, espinafre, pimentão verde, creme de queijo batido, maionese e limão, esta receita mantém o número de carboidratos baixos sem influenciar o sabor. Pode servir com seu conselho favorito, mas você pode mantê -lo ainda mais baixo em carboidratos, vegetais ou essas batatas fritas caseiras.

Obtenha nossa receita para molho de spinat artístico.

Brownies Keto Latte de Vortians

Waterbury Publications, Inc.

Caminhar sob carboidratos nunca pretendeu abandonar suas sobremesas favoritas, especialmente com esses brownies. Com creme de queijo, chocolate escuro, café expresso imediato, cacau em pó, eritritol em pó e farinha de amêndoa, esses brownies de café satisfazem seu doce desejo e, ao mesmo tempo, entregam um único grama de açúcar.

Obtenha nossa receita para brownies das vértebras de café.

Carne de molho doce e picante

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

Peça um prato de carne doce e picante de um restaurante para levar a uma refeição alta com açúcar e carboidratos criados com mais frequência, mas nesta receita meia colher de sopa de molho hoisin é usada por porção, a única fonte de açúcar adicional. Sirva com um arroz de couve -flor para gravar carboidratos na parte inferior. Se você tiver carboidratos restantes para esta refeição, poderá aproveitar -a com seu arroz integrado favorito.

Receba nossa receita qualificada de carne bovina.

Waterbury Publications, Inc.

Desfrute de uma rede suculenta com um lado vegetal para uma refeição simples de carboidratos. O próprio bife é super saboroso, mas os alioli de Mayons, alho, flashes e molho de soja tornam esta refeição deliciosa.

Obtenha nossa receita de recheio e vegetais.

Peixe -espada com molho de abacate

Waterbury Publications, Inc.

As pessoas geralmente ignoram o peixe da espada, mas esse peixe cheio de proteínas está cheio de gorduras saudáveis e muito gosto e é fácil o suficiente em casa. Esta receita para peixe -espada é servida com um molho de mirtilo, abacate, pimenta e coentro, que dá comida 6 gramas de fibra.

Obtenha nossa receita de pesca com espada Chamuscada.

Costelas de porco italianas

Waterbury Publications, Inc.

Este pode ser um dos jantares mais simples dos carboidratos baixos da nossa lista. Cubra suas costelas de porco em especiarias e coloque -as em um molde. Assim que você terminar de cozinhar, há uma refeição completa e equilibrada que pode ser apreciada em noites exigentes.

Obtenha nossa receita para costelas de porco italianas.

Mix de trilhas de macadâmia e pepita

Waterbury Publications, Inc.

A trilha é perfeita para fazer em casa e salvar lanches ao longo da semana. É fácil combinar e pode adaptá -lo às suas necessidades nutricionais. Essa mistura de maneiras é amigável com o ceto; portanto, é despreocupada e mais alta de gordura e usa ingredientes como óleo de coco, nozes de macadâmia, pepino, pontas de cacau e sementes de chia.

Obtenha nossa receita para misturar as nozes da Macadamia e da faixa Pipita.

Keto Gebacks

Waterbury Publications, Inc.

Estes são alguns dos ovos mais simples e deliciosos que você pode fazer. O fato de eles serem produzidos de uma forma significa que você pode prepará -los com antecedência e tê -lo pelo resto da sua semana. Esta refeição contém muito poucos carboidratos e, devido a bacon, ovos, queijo e creme, também recebe 16 gramas de proteínas de enchimento.

Prepare nossos ovos por uma receita.

Speckspinatsauce

Com a gentileza de Waterbury Publications, Inc.

Se você precisar preparar algo rapidamente, esse molho de espinafre de bacon impressionará muito. Como feito com ingredientes como bacon, creme de queijo, espinafre, cebola e alho, você pode aproveitar durante o dia sem atravessar seus carboidratos.

Obtenha nossa receita para o molho de manchas.

Presunto de tortilha e queijo

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

Os Torillas são um dos café da manhã mais simples, se você precisar de algo rapidamente e essa omelete com presunto, cebolinha, cogumelos e emaranhado é a opção perfeita para quem precisa de uma refeição com baixa carboidrato para a manhã.

Pegue nossa receita para a tortilla de presunto e queijo.

Sopa de Hamburgo com queijo instantâneo

Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!

Informações nutricionais exatas não estão disponíveis.

Esta sopa de queijo - Hamburgo é uma das sopas mais práticas nas quais você pode provar. Não é apenas deliciosamente relaxante, mas também delicioso de carboidratos e ceto-Nare. Feito com ingredientes como carne moída, caldo, cebola, cenoura, aipo, páprica, creme seguro, creme grosso e queijo cherdar oferece os aromas de um queijo Hamburgo na forma de uma sopa!

Uma coisa que deve ser levada em consideração aqui é que esta sopa é maior devido a creme, queijo e carne em gorduras saturadas, uma espécie de gordura que é consumida quando consumida em excesso. pode causar altos níveis de colesterol E outras complicações do coração. Comer uma sopa como esta oportunidade não deve causar problemas. No entanto, se você não tiver certeza da quantidade de gordura saturada que deve comer em sua dieta, converse com seu médico antes de comer essas melhores refeições.

Pegue nossa receita de sopa de Hamburgo com queijo.

smoothies energéticos

Merengues para CETO

Beth Lipton

Informações nutricionais exatas não estão disponíveis.

Iniciar uma dieta com carboidratos com baixo teor de carboidratos é frequentemente o medo de não ser capaz de desfrutar de sua doçura favorita. No entanto, esse não deve ser o caso se houver receitas criativas. Esses merengues amigáveis com proteínas usam Kesto, suco de limão e frutas monge e o resultado final é um delicioso prazer que contém menos carboidratos.

Obtenha nossa receita para o merengue amigável com ceto.

Keto charía -platte

Carlene Thomas / Coma isso, não isso!

Informações nutricionais exatas não estão disponíveis.

Se você pensar bem, uma mesa de salsicha é o resfriamento perfeito ou a comida que você pode desfrutar ao tentar reduzir a gravação de carboidratos, pois queijo e carne são naturalmente baixos de carboidratos. Você pode substituir os biscoitos por batatas fritas parmesão e fatias de pão baixo e carboidratos e apreciar sua carne, queijo, nozes, azeitonas e outros favoritos!

Obtenha nossa receita para o prato de Salami Keto.

Bolo de limão de limão com esmalte de limão

Beth Lipton/Eat This, Not That!

Informações nutricionais exatas não estão disponíveis.

O uso de farinha de amêndoa e frutas monge nesses biscoitos da classe de limão significa que o número de carboidratos e açúcar é super fraco, o que é difícil de encontrar em sua doçura favorita.

Obtenha nossa receita para biscoitos de limão.

Kebabs de whicker com arroz aipo

Publique Brien / Coma isso, não isso!

Informações nutricionais exatas não estão disponíveis.

Esses espetos de frango estão cheios de sabor e os combinam com arroz aipo, você pode desfrutar de uma refeição deliciosa com alguns carboidratos. O aipo é um vegetais de raiz e às vezes também é referido à raiz do aipo ou do aipo, que está enraizada pela beterraba. Pode não ser fácil encontrar como couve -flor, mas você sempre pode encontrar arroz aipo em alguns supermercados.

Pegue nossa receita de frango Kebob.