Eu apenas pretendo ter uma salada, foi uma maneira de descobrir seu jantar que você não está com fome, você está olhando para o seu peso ou você é o único vegetariano em Gallagher. Mas não mais. As saladas dos restaurantes se tornaram gigantescas e não apenas do tamanho da sala, mas também são bloqueadas e carregadas com todos os tipos de altas gorduras e calorias que estão bastante salgadas para corar um marinheiro.
Somos todos a favor de encher nossos pratos com vegetais crocantes, e eles deveriam ser, mas os tratamentos para lanches são cautelosos: alguns restaurantes não são tão prejudiciais que são melhores do que não pedem costelas de porco. Aceite nossa palavra para isso ou leia o que os nutricionistas registrados têm a dizer sobre as saladas de restaurantes mais malignas dos Estados Unidos. E se você elaborou uma lista para não comer, veja Os piores hambúrgueres de fast food de todos os tempos dizem nutricionistas .
Salada Rubin terça-feira com Miele com Lima Koiannder-Vinintent
Ruby Martes
Pró-salat: 1.040 calorias, 53 g de gorduras (11 g saturadas, 0 g de transfecto) 1.720 mg de sódio, 66 g de carboidratos (8 g de fibra, 36 g de açúcar), 52 g de proteínaCompartilhe isso com outras duas pessoas, ele disse Lisa Young, PhD, RDN , Autor de Finalmente cheio, finalmente fino e membro do nosso conselho de administração de especialistas médicos. Apesar das quantidades atraentes de proteínas e fibras, Esta salada Ele contém mais de 1.000 calorias e é muito rico em açúcar e sódio.
Salada italiana de quadrados
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brócolis com queijoPró-salat: 700 calorias, 57 g de gordura (17 g saturadas, 1 g de transfecto), 2.230 mg de sódio, 18 g de carboidratos (5 g de fibra, 9 g de açúcar), 31 g de proteína
Leste American Heart Association Recomenda limitar a quantidade de gorduras saturadas que engolem 5 ou 6% das calorias diárias. Para a maioria dos adultos, eles têm cerca de 13 gramas por dia. Infelizmente, Esta salada italiana Ele é acusado de gordura e tem quatro outros gramas de gorduras saturadas que a AHA recomenda que a maioria dos adultos receba em um dia inteiro, explica o nutricionista alimentar gravado. Mary Wirtz, Rdn E .
Se você prestar atenção ao que está na tigela, pode entender por que é tão grande: pimentão, salame, presunto, capícula e queijo pró -colon. Esta salada está sobrecarga de carne ultra transformada, explica DR. Jovem. “Os pimentões e salame são ricos em gordura e sódio. Então eu pularia.
Ruby Martes Crispy Chicken Caesar Salad
Aposentar
Pró-salat: 1.050 calorias, 66 g de gordura (15 g saturadas, 3 g de transfecto), 2.780 mg de sódio, 69 g de carboidratos (5 g de fibra, 16 g de açúcar), 48 g de proteína
Canta adeus Ruby Martess Crispy Chicken Caesar A menos que seja sua única refeição pelos próximos dias. Esta salada é uma sobrecarga de calorias, explica DR. Jovem. Ele contém cerca de um dia de gordura e sódio e também é rico em gorduras saturadas. Se você vir a palavra nova em um menu, geralmente é um sinal para se afastar. “Crispy é apenas uma maneira diferente de dizer batatas fritas.
Primavera na primavera de massas queimadas
Com a gentil autorização de bares / facebook
Com 14 onças de salada: 680 calorias, 49 g de gordura (7 g saturadas, 0 g de transfecto), 1.380 mg de sódio, 55 g de carboidratos (6 g de fibra, 7 g de açúcar), 10 g de proteínaSe você seguir uma dieta diária de 1.500 calorias para perder peso, a densidade calórica de SBOS É alto. Mas é baixo em gorduras saturadas e não possui um infete trans ou colesterol, portanto Catherine Gervacio, Rd , um nutricionista e autor nutricional gravado para Fit Vivo . No entanto, não se esqueça que as calorias vêm principalmente do teor de gordura, para que possa ser engordado se as calorias não queimarem.
Buffalo Wild Wings
Asa de Buffalo Selvagem
Pró-salat: 910 calorias, 70 g de gordura (19 g saturadas, 1,5 g de transfecto), 3.180 mg de sódio, 36 g de carboidratos (5 g de fibra, 6 g de açúcar), 35 g de proteínaPara uma saúde ideal, não temos permissão para consumir um transfecto e [no máximo] menos de um grama por dia, diz o nutricionista gravado Amy Shapiro, Rdn . '' Esta salada Ele excede esse valor com uma refeição e não deixa muito espaço para erros. Sabe-se que as gorduras trans reduzem o nível de colesterol HDL-Bien e aumentam o LDL ruim.
Wendy Tacos Salat
Pró-salat Embora rico em proteínas de construção de fibras e músculos saudáveis Esta salada Leste würde nicht die Zustimmung seines Kardiologen erhalten. Es gibt 1 Gramm Transfett, was nicht ideal für diejenigen ist, die einen schlechten Cholesterinspiegel reduzieren möchten, erklärt Gervacio. Erüber hinaus erhöhen 13 Gramm gesättigtes Fett sogar einen schlechten Cholesterinspiegel, insbesondere weil der Salada bereits 60 Milligramm Cholesterinspiegel hat, was 20% der empfohlenen täglichen Menge E weniger als 300 mg entspricht. Sonstige Nachteile für diejenigen, die sich mit Stoffwechselgesundheit befassen: 16 Gramm Zucker und eine Natriumzahl, die fast 2.300 Milligramm erreicht Fronteira aha .
Frango
bebidas curaçao azulPró-salat: 980 calorias, 67 g de gordura, (11 g saturadas, 0 g de transfecto), 2.180 mg de sódio, 56 g de carboidratos (10 g de fibra, 27 g de açúcar), 40 g de proteína
Tudo parece bom até você chegar à palavra no menu. Tudo o que aumenta as bandeiras vermelhas da nutrição. 'O frango claro usado no qual é usado Salada Frite e adicione uma quantidade considerável de calorias à placa Trista Best, Rd , um consultor dietético que é registrado com um equilíbrio.
Para o número de calorias, o vinagrete de mostarda mel é adicionado, que geralmente é rico em açúcar e pode contribuir ainda mais para o aumento de peso. Embora a salada inclua vegetais, o valor nutricional dos alimentos permanece relativamente baixo em comparação com outras opções de alimentos, que contêm uma maior variedade de densidade de alimentos, a mais conhecida.
Salada de steakhouse César César Lonchorn avec saumon et fromage bleu - Dessage
Pró-salat with salmon: 800 calorias, 55 g de gordura (13 g saturadas, 1 g de transfecto), 1.150 mg de sódio, 26 g de carboidratos (0 g de fibra, 3 g de açúcar, 45 g de proteína Através de uma parte de 3 onças de vestir: 350 calorias, 34 g de gordura (7 g saturadas, 0 g de transfecto), 770 mg de sódio, 6 g de carboidratos (0 g de fibra, 3 g de açúcar, 4 g de proteína Leste salmón es un pescado graso, pero contiene principalmente ácidos grasos omega-3, por lo que se consiEra bajo en grasas saturadas. Los 20 gramos E las grasas saturadas poco saludables en Esta salada Venha com os componentes de óleo e queijo de uma salada Caesar tradicional com vinagrete de queijo azul. Além disso, há um grama de Transfett que se sabe que ela contribui para doenças cardiovasculares, como Gervacio aponta anteriormente.
Chili Quesadilla Explosion Salat
Bebê
Pró-salat: 1.190 calorias, 89 g de gordura (24 g saturadas, 0 g de transfecto), 1.510 mg de sódio, 70 g de carboidratos (9 g de fibra, 15 g de açúcar), 55 g de proteínaCom 24 gramas de gorduras saturadas, isso excede a quantidade diária recomendada de gorduras saturadas em um dia para a pessoa comum. Além disso, oferece mais da metade do valor diário de calorias para alguém que recebe 2.000 calorias por dia. É provável que seja o componente da quesadilla da salada que acumula todas as calorias, diz o nutricionista Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD Autor de Leste Sports Nutrition Playbook e membro do nosso conselho de administração de especialistas médicos. 'Se você ama Esta salada A melhor recomendação é deixar de lado o vinagrete, comer apenas um dos triângulos de Quesadilla e trazer o resto para almoçar amanhã.
Besw Red Robin South -ogest
Pró-salat: 790 calorias, 51 g de gordura (13 g saturadas, 1 g de transfecto) 1.930 g de sódio, 47 g de carboidratos (12 g de fibra, 12 g de açúcar), 42 g de proteína Leste beans, avocado, and vegetables Eliver a healthy 12 grams E fiber, but don't let that fool you. Esta salada Il est super grand dans le sodium avec 1 850 milligrammes, ce qui en fait l'une des salades de restaurant les plus malades que vous puissiez trouver. C'est presque une journée de sel, dit Goodon. «Et cette salade a deux composants frits: les frites jalapeño et les lanières de tortilla qui ajoutent des graisses supplémentaires et des graisses saturées. Pour la plupart des gens, cette salade elle-même est un grand jour qui n'est pas idéal pour un seul repas.
ferver brócolis
Salada di jack in box clive club con cinghie di pollo croccanti
Pró-salat: 510 calorias, 28 g de gorduras (9 g saturadas, 0 g de transfecto), 1.220 mg de sódio, 36 g de carboidratos (5 g de fibra, 4 g de açúcar), 32 g de proteína Não é a pior salada desta lista, mas em 22% do limite diário recomendado de menos de 300 miligramas. Se você decidir Esta salada Eu deveria adaptar outras refeições para não exceder o colesterol, explica Gervacio.
Applebee Oriental Chicken Salat
Com a aprovação amigável do Applebee
Pró-salat: 1.560 calorias, 103 g de gorduras (17 g saturadas, 1 g de transfecto), 1.610 mg de sódio, 120 g de carboidratos (12 g de fibra, 44 g de açúcar), 40 g de proteínaCom frango crocante de bolo e uma paleta de pão Esta salada Pacotes em 103 gramas de gorduras globais, tornando -o uma das piores saladas de restaurantes que você pode pedir. Ele também contém 44 gramas de açúcar, provavelmente do vinagrete oriental, explica Goodson. A alocação diária do açúcar recomendado não excede 10% da ingestão diária de calorias. Dada uma média de 2.000 calorias, essa salada representaria 8,5% do açúcar total e quase respeitaria a atividade diária recomendada.
A salada de churrasqueira César asso aparece em vinagrete
Pró-salat: 400 calorias, 36 g de gordura (8 g saturadas, 0,5 g de transfecto), 500 mg de sódio, 14 g de carboidratos (4 g de fibra, 2 g de açúcar), 7 g de proteína A maioria das gorduras nesta salada vem do aperto e os ácidos graxos saturados de 8 gramas são bastante altos para uma salada. Esta salada é bastante baixa como prato principal e não será muito abundante, explica jovem.
Salada de poulet grillé en usine de gâteau au fromage
Leste Cheesecake Factory
Pró-salat: 2.150 calorias, 137 g de gordura (25 g saturadas, 0 g de transfecto), 2.870 mg de sódio, 67 g de açúcar, 66 g de proteínaAos 20 -em Laranja Il contient 72 grammes de sucre. Cela vous donne une idée de la teneur en sucre de cette salade. La majeure partie de cette douceur provient probablement de la sauce au gril, qui est généralement chargée de sucre global. Aliments riches en sucre et calories Mary Sabat, Rdn , um treinador certificado e proprietário da Body Designs. Infelizmente, o alto açúcar no sangue pode causar resistência à insulina ao longo do tempo.
Salada de jardin mariné avec un corral doré
Com a gentil autorização de Golden Corral
E 1 tazza di insalata: 180 calorias, 12 g de gordura (2 g saturadas, 0 g de transfecto), 460 mg de sódio, 14 g de carboidratos (2 g de fibra, 8 g de açúcar) 2 g de proteínaLeste danger with a buffet-style restaurant like GolEn Corral is that it's easy to overeat, so you must watch your portion sizes. If you choose this Salada marinada Pegue apenas meio xícara e encha o prato com proteínas e vegetais ou cereais de fibra. Somente essa salada não será suficiente para se sentir satisfeita, explica Wirtz.
Salada di Cobb Whataburger con pollo piccante
Pró-salat: 550 calorias, 32 g de gordura (12 g saturadas, 0 gordura trans), 1.420 mg de sódio, 21 g de carboidratos (3 g de fibra, 4 g de açúcar), 43 g de proteína Uma das melhores vantagens de solicitar uma salada é alcançar os objetivos diários de fibra. '' Esta salada Não vai ajudá -lo muito, diz Shapiro. Outras desvantagens desta salada de restaurantes não saudáveis: gorduras altas saturadas para uma refeição de salada. Shapiro recomenda pedir para manter o queijo e usar menos vinagrete para limitar as gorduras saturadas.
receita de couve de fogão
Salada de chipotle avec un nouveau, poulet, haricots noirs, guacamole, crème sure, talent, vinarette au miel chipotle
Com a bela autorização de Chipotle
Pró-salat: 985 calorias, 64 g de gordura, 51 g de carboidratos, 50 g de proteínaOk, convidamos esta salada com objetos gordos, mas também a maioria das pessoas que passam pela linha de serviço em Chipotle. De qualquer forma, eu recomendaria alterar as opções para esta salada, explica Wirtz. Isso significa mais feijão e legumes, creme e queijo menos seguros e sendo um pouco mais fácil de ser guacamole.
coquetéis de creme de cassis
Salada latérale KFC César avec vinaigrette et crutons parmesan
Com a gentil autorização do KFC
Pró-salat with dressing and croutons: 360 calorias, 31 g de gorduras (6 g saturadas, 0 g de transfecto), 765 mg de sódio, 14 g de carboidratos (1 g de fibra, 3 açúcar), 7 g de proteínasLeste 360 calories don't seem like a lot compared to most E the Saladas represented here, that is, until you realize this is a Salada d'accompagnement Estinado a acompañar una comida. Presta atención a algunas otras palabras en el nombre, como 'cremosa' ', aErezo E César Parmesano y Croutones. Cada uno es sinónimo E 'grasa' y 'calorías'. Los 22 gramos E grasa, junto con las calorías y la grasa El pollo frito, pueEn hacer que la comida sea poco saludable, dice mejor.
Salada d'agrumes panera asiatique avec poulet avec poulet
Depois de toda a salada: 620 calorias, 33 g de gordura (5 g saturadas, 0 g de transfecto), 1.330 mg de sódio, 46 g de carboidratos (8 g de fibra, 26 g de açúcar), 35 g de proteína Você pode perguntar à panera meio passo, o que recomendamos por que O Leste packt viele Kalorien, Natrium und Zucker. Es hat fast sowohl Zucker als auch 6 Oreo -Kekse, sagt Wirtz. Positiv zu vermerken ist, dass es eine gesunde Dosis diätetischer Ballaststoffe bietet, aber wir sind immer noch der Meinung, dass es sich um einen der ungesundsten Restaurantsalate handelt, die Sie jetzt verlangen können.
Chick-fil-A Cobb-Salat MIT abacate-limedrendressing
Com a gentil autorização de Chick-fil-A
Pró-salat: 910 calorias, 63 g de gordura (13 g saturadas, 0 g de transfecto), 1.880 mg de sódio, 40 g de carboidratos (5 g de fibra, 10 g de açúcar, 45 g de proteína Colocando: 310 calorias, 32 g de gordura (5 g saturadas, 0 g de transfecto), 520 mg de sódio, 3 g de carboidratos (1 g de fibra, 2 g de açúcar), 1 g de proteínaNesta fase, você pode ter descoberto um esquema: saladas Cobb em vingança com frango e embebidas em vinagrete pesa calorias, gordura, sódio e às vezes vinagrete. Sódio em Esta salada São 100 miligramas mais do que o limite diário recomendado de 2.300 miligramas.
Salada Cobb de millions de dollars TGI -FRIDYS avec poulet grillé avec ranch-Dressing
TGI sexta -feira com permissão amigável
Pró-salat: 1.000 calorias, 75 g de gordura (24 g saturadas, 0 g de transfecto), 2520 mg de sódio, 21 g de carboidratos (9 g de fibra, 8 g de açúcar), 66 g de proteínaA Cobb -Salad Isso é tão grande e contém muitos ingredientes que levam a um número alto de calorias e explicam por que é uma das saladas de restaurantes mais prejudiciais. O frango grelhado é frequentemente marinado em óleo ou molho rico em calorias, que aumentou no número de calorias. Toalha, queijo e vinagrete também podem ser ricos em sódio, o que pode causar pressão arterial e outros problemas de saúde, diz o melhor. E embora a salada contenha vegetais, ela pode não conter fibras suficientes para promover a sensação de saciedade e evitar comer excesso.
Salada César César du gril italien de Carrabba avec poulet et vinaigrette
Com a gentil autorização de Carrarbba
Pró-salat: 870 calorias, 64 g de gordura (13 g saturadas, 1 g de transfecto), 1.610 mg de sódio, 27 g de carboidratos (5 g de fibra, 5 g de açúcar), 47 g de proteína'Frango nisso Salada Pode ser preparado com óleo ou manteiga, o que aumenta o conteúdo de gorduras e calorias, explica melhor. O vinagrete geralmente também tem uma gordura forte, porque geralmente contém azeite, parmesão e maionese. Se você tiver pressão alta, observe o alto sódio da largura de banda, muletas e queijo.
Para retirá -lo da lista de saladas de restaurantes doentes, você sempre pode tentar pedir ao seu vestido lateral para verificar um pouco mais esses componentes.
