Muitas vezes vemos artigos e livros que dão conselhos sobre como preparar refeições e planejar as famílias com antecedência. Um sólido plano de preparação para refeições é uma ótima maneira de manter um orçamento e recursos e economizar tempo e garantir que todas as refeições saudáveis e muitas listas devem entender e ir, não importa como funciona, todos podem esperar que eles façam todos os dias da semana. Mas quando você cozinha para você, não estamos conversando com tanta frequência sobre a bateria da cozinha. Como uma pessoa única que vive e trabalha na mídia de Nova York, posso dizer a ele que ele pode ser um nadador de salva -vidas.
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles la cuisson est plus facile pour une personne que de cuisiner pour une famille. Tout d'abord, je n'ai pas à me soucier des restrictions nutritionnelles ou des idées alimentaires. Je peux faire ce que je veux manger. Cependant, cela ne signifie pas que vous voulez cuisiner tous les jours. Je vais aux événements de travail pendant une semaine, et même lorsque je suis à la maison toute la journée, je ne veux pas toujours cuisiner si j'ai le risque de faire exploser mon budget dans la livraison ou rapidement mais rapidement mais rapidement. Pequenas refeições de conforto saudável .
Tenho bons amigos que insistem no fato de que os custos dos ingredientes e o tempo gasto para a preparação não têm significado como uma única pessoa e vivem fora da entrega. Estou completamente diferente. Um dia, durante as férias, tive um voucher de 25% de US $ 25%, use um dos aplicativos mais importantes para um terço. Decidi desperdiçar e pedir jantar. A comida resultante me custou mais quando pude passar uma refeição para uma refeição que poderia cozinhar para o lote e comer por uma semana.
receita de bebida ao pôr do sol malibu
Por isso, decidi passar uma semana firmemente me dedicando à preparação das refeições e vendo o que era. Meus objetivos eram um plano sólido para a preparação de refeições, que era saudável e equilibrada, e que me tornou a vida apenas durante esse período extremamente intenso do ano. Depois de experimentar meu plano de preparação de alimentos por uma semana, essas são minhas melhores conclusões.
Meus jogos pairam para as refeições que estão preparadas
Com a gentil autorização de Aly Waransky
Eu sempre olho para o meu calendário. Como está a minha semana? Eu tenho planos de jantar? Eu tenho que viajar? Você quer preparar toda a comida que come, mas não mais do que come. Lembre -se de que o objetivo aqui é eliminar a comida e o desperdício de dinheiro e não acrescentar.
A partir daí, acho e mantenho uma lista bastante complicada de corridas. Faço isso apenas nas notas no meu telefone, mas planejo com antecedência o que farei toda semana e o que tenho que fazer. Você não fará almôndegas e, em seguida, descobrirá que não tem ovos ou farinha de rosca e descarrilará todo esse andar.
Também procuro alimentos que possam ser facilmente preparados, mas também podem ser apreciados e reutilizados de maneiras diferentes, para que cada refeição seja fresca e interessante. Nos fins de semana, comecei a preparar três pratos:
bebidas mistas de rum
- Um baú de cozinha lenta
- Um baú com ar
- Uma quantidade lenta de almôndegas
Além disso, comprei um recipiente enorme com legumes misturados do tamanho de uma família e um rancor em diferentes recipientes.
O que aconteceu durante a semana
Embora tudo isso tenha sido traduzido como uma excelente estrada de comida e muita culinária para um fim de semana, isso também significava que quase minha culinária foi empurrada para a próxima semana. Também evitei o desperdício de alimentos porque fiz exatamente o que eu comeria durante a semana.
Naquela noite, usei esse peito para o jantar, ele sentiu um mini de agradecimento, assou tudo, suculento e crocante. Mas os restos mortais eram um vegetal delicioso e um beijo.
O peito também foi um jantar delicioso. (Eu nunca durmo no peito restante, você sempre sabe no dia seguinte!) Coordenei esses restos com alguns dos feijões que havia preparado para a salada e a transformei em jantar em tigelas com tacos no peito.
C'est toujours un favori de la foule, ces boulettes de viande sont également très bien conservées et gelées. Ils sont idéaux pour un dîner rapide eux-mêmes ou sont ajoutés aux sandwichs comme cadeau spécial pour le déjeuner.
coquetel entre os lençóis
Portanto, meus três quadrados para a semana foram geralmente desenvolvidos:
Café da manhã
Minha manhã média é uma Copa de iogurte E banana ou tigela ou um muesli e frutas frescas. Além disso, é excelente destacar opções deliciosas para frutas secas, como mirtilos ou mirtilos, para lançar iogurte, cereais ou saladas do meio -dia, se não tiverem tempo para correr para o supermercado para uma nova mudança.
Em geral, foi fácil porque está naturalmente pronto para entender e sair. Eu mantenho as bananas no gelo e as xícaras de iogurte vegetal na geladeira. Eu também tenho opções de muesli favoritas em espera.
Almoço
Com a gentil autorização de Aly Waransky
Meus almoços geralmente se concentram em saladas, mas não posso acreditar se meus amigos me disserem que eu deveria gastar mais de US $ 10 por dia de saladas para transportá -los para locais locais. Eu compro verde um dia por semana e preparo uma salada para esta semana em Tupperware.
As saladas são as mais fáceis de se preparar, porque podem fazer muito ao mesmo tempo e estarão prontas para trabalhar a semana toda. Como proteína, incluirei o peito de peru que preparei para o jantar nos fins de semana e também o papel.
Un avantage majeur de la préparation des repas est que, idéalement, vous pouvez continuer à utiliser tous les ingrédients de différentes manières. Il avait fabriqué des récipients à salade, des haricots et plusieurs légumes. Ceux-ci pourraient être mélangés avec une salade de choix chaque jour, mais également réutilisées d'une autre manière. Par exemple, l'avocat et les haricots de ma préparation de salade ont également été impliqués dans mon bol de tacos et de nombreux légumes dans cette dinde impertinente. Un avantage majeur de la préparation des repas est que, idéalement, vous pouvez continuer à utiliser tous les ingrédients de différentes manières.
Cena
Sou um excelente admirador quando produzo um peito de frango assado ou peru no ar nos fins de semana, por isso o uso durante toda a semana para refeições diferentes. Funciona para o jantar em diferentes funções. Nesta semana, fiz o mesmo com o nhoque torácico e de carne, então tive uma base de proteínas sólidas para cada refeição.
Preparação de refeições pró-banhadas
Evite redundância
Meu objetivo na criação de um plano de preparação para refeições era não me sentir limitado ou como se eu sempre tivesse comido a mesma refeição, aprendi essa lição da maneira difícil depois de cometer esse erro preciso. No passado, fiz uma panela deliciosa no início da semana para comer ao longo da semana, depois descobri três dias quando estava realmente entediado e lamento comer.
Je pense que l'une des plus grandes décorations de la préparation des repas que les gens peuvent faire est de tomber dans un cycle redondant similaire. Peu importe combien nous aimons un repas, nous nous ennuyerons à un moment donné lorsque nous continuerons à manger le même repas. L'idée derrière la planification des repas est de prendre ces repas centraux que nous utilisons comme base de la semaine et de trouver des moyens de les changer un peu et de les sentir nouveaux et intéressants. Ce coffre, qui est finalement devenu des coquilles de taco, pourrait également être des sandwichs ou des enveloppements légèrement ou devenir des burritos. Faites des choses amusantes et délicieuses.
Mas também estamos fazendo o favor de não nos pedir uma dor de cabeça o que fazer ou fazer uma seleção ruim de refeições, então para nos sentir mal. Nós nos salvamos para gastar nosso dinheiro com tantos esforços comestíveis que não conhecemos nas refeições, então somos desperdiçados. Essa é a diferença entre que eu não quero cozinhar e agora não tenho mais que cozinhar. É um mundo completamente novo emocionalmente e mentalmente.
você pode ferver abóbora
Beija o espaço de armazenamento
Aposentar
Seu freezer, sua geladeira, todos podem ser usados para manter a comida. Eu sempre faço o suficiente como almôndegas, sopas, ensopados, pimenta, para congelar alguns lotes por outro dia. É muito bom saber se você não se sente bem ou se tiver seis prazos que sai das almôndegas do freezer, eles derretem e tomam um delicioso barco. Além disso, você pode manter as coisas como biscoitos ou mesmo cubos de gelo pesto no freezer, se necessário.
Eu também mantenho uma despensa fornecida. Se você não entrar na loja por uma semana ou se o orçamento alimentar estiver apertado, uma despensa com feijão, macarrão e arroz pode ser uma base perfeita para planejar refeições. Todos os extras: queijo elegante, boas azeitonas, sua difusão favorita está em conformidade com os elementos essenciais necessários para preparar refeições e planejar a semana.
Compre em grandes quantidades
Não tenha medo de comprar o recheio, mesmo que você tenha apenas você. Dessa forma, você economizará muito dinheiro e ajudará a se preparar. A compra do enorme conjunto de vegetais e o uso de saladas por uma semana são muito mais baratos que a compra dessas sacolas de salada de mini-hack e expiraram no meio da semana e compraram mais.
licor de chocolate quente
Eu sei que fiz todo o teste. Mas quando você chama as sobras da comida, você se sente negativo. (Quero dizer, não que os restaurantes chamem de bolsa de cachorro? Por outro lado, eles são encontrados em todos os pratos que se preparam como um elemento de construção para outra alegria.
Estou ansioso pela minha probabilidade de Sauré. Deixe -me dizer -lhe que, se você comer uma caixa caseira ou se o frango assado e as laterais para almoçar no trabalho uma quinta -feira e comer outra pessoa em uma loja de malas, não haverá nada mais do que a sua melhor refeição.
Último pensamento
Lembre -se de que agora estamos cozinhando mais para cozinhar menos mais tarde. Sim, meus domingos riem: eu cozinho no domingo à tarde e isso faz minha culinária parecer no estúdio como um sucesso no caso da catástrofe. Mas faço isso para cozinhar muito menos durante a semana. Mas ficará muito grato quando chegar na terça -feira, é um dia cansativo e abre sua geladeira e veja alimentos deliciosos e abundantes que esperam ser apreciados sem cozinhar ou pedir uma refeição cara.
