Provavelmente já está familiarizado com os inúmeros riscos à saúde associados a alimentos ultra transmitidos relacionados a alimentos fritos. Além disso, eles provavelmente estão cientes de que a maioria dos fast food é Presa a essas opções não saudáveis (mas atraentes)))) . Mas, às vezes, quando eles correm, brevemente e seu estômago começa em Rumblin, é a única opção razoável que você tem disponível para conhecer o próximo equipamento para um ponto de fast food rápido. Embora a maioria dos menus desses clássicos amados não esteja de boa saúde (ou seja, as batatas fritas penetraram, Hamburger , Frappè, frango frito), algumas dessas abreviações práticas também oferecem aos clientes famintos uma variedade de saladas de fast food para escolher.
Na superfície, a maioria das saladas de fast food apresentadas nesses menus pode ser outra escolha regular e nutritiva. No entanto, examine as informações nutricionais mais de perto e você pode ver que alguns desses artigos estão sobrecarregados com calorias, sódio, açúcar, gorduras saturadas e até gorduras trans. Algumas saladas de fast food podem dar tantas escadas prejudiciais para você que você pode perguntar se pode escolher uma petição para pimenta e batatas fritas.
Para reconhecer quais saladas de fast food são opções saudáveis e o que vale a pena excluir, coletamos algumas das melhores e piores opções que você pode comer. Leia o resto para descobrir se sua tigela favorita com doces verdes o corte e para obter mais dicas para uma dieta saudável para melhor informar seus hábitos e suas opções de alimentação Os melhores alimentos com alta proteína.
Wendy
A melhor salada: Salada de nozes de mel
Com a gentil autorização de Wendy
Pró-salatCom ingredientes como maçãs, frango grelhado, nozes assadas, queijo azul, salada romana e mirtilos secos, esta salada produzida é uma mistura de qualidade ousada, crocante e deliciosa. Além do suprimento de 32 gramas de proteína em uma salada, também corresponde a 25% dos chutes recomendados e calculados que você precisa todos os dias. Como ele NIH Notas, o cálcio é um nutriente essencial que pode apoiar o controle de peso, a saúde óssea (especialmente para idosos) e reduz o risco de câncer, doenças cardiovasculares (ECV), pré -eclâmpsia e síndrome metabólica. Nesse caso, basta levar em consideração o sódio, especialmente se você souber que é sensível à pressão alta. Embora essa escolha seja a salada mais saudável do menu Wendy com 1.230 miligramas de sódio para salada, você come mais de 50% da gravação diária recomendada deste mineral.
A pior salada: Há um tacos
Pró-salat: 690 calorias, 34 g de gorduras (13 g de gesättige gordura, 1 g de gordura trans), 1.870 mg de sódio, 68 g de Kohlenhidrato (12 g de fases, 16 g de Zucker), 30 g de proteínas Embora a salada e os tomates romanos sejam bons alimentos, infelizmente essas frutas e vegetais não são suficientes para combater as gorduras saturadas desta salada, o Cherdar esmagado e os ingredientes das faíscas de taco. De todas as saladas no menu Wendys, ele contém o número calórico mais alto; na verdade, eu poderia comer uma dúzia de pepinos de frango Wendy, que são 45 calorias da Nug Chicky e ainda recebiam menos calorias do que se eu tivesse que pedir essa salada de fast food.
Chick-fil-A
A melhor salada: Salada de mercado com frango grelhado
Chick-fil-A
Pró-salat: 540 calorias, 31 g de gordura (6 g de gesättige gordura, 0 g de gordura trans), 1.010 mg de sódio, 41 g de Kohlenidrato (5 g de fases, 26 g de Zucker), 28 g de proteínas
A salada de mercado Chik-fil-A é uma mudança de cor e ingredientes de alta qualidade. Com mirtilos, morangos, amêndoas, azul -Mutari, uma mistura de maçãs vermelhas e verdes e frango grelhado e jogado com legumes misturados. Ele Carboidratos Nesta salada, está cheia de energia enquanto o Proteína Do críquete, o frango o encherá, que captura a próxima refeição.
cortando fatias de batata
A pior salada: Ensalada Cobb Con Chick-fil-A Chick-N-Strips®
Com a gentil autorização de Chick-fil-A
Pró-salat: 910 calorias, 63 g de gordura (13 g de Gesättige Grasso, 0 g de gordura trans), 1.880 mg de sódio, 40 g de Kohlenidrato (5 g de fases, 10 g de Zucker), 45 g de proteínaEven if only, Chick-Fil-a is not so terrible. Como muitos outros Cobbbs, ele contém uma mistura de queijo esmagado por Monterey Jack e Cheddar, pedaços de bacon, ovos duros, tomates atormentados e cereais como um agregado único, que não pode ser consumido com moderação. No entanto, o recente Empanado e sob pressão Chick-N-Strips® 'é uma mudança prejudicial no jogo que aumenta o conteúdo de calorias dessa salada em mais de 300 calorias. This salad is in the calorie content of all in the Chik-Fil-a menu.
Seria mais da metade das calorias que a maioria dos adultos precisa de uma salada em um dia! Ele disse Julie Upton, MS, RD, CSSD , um consultor de alimentos registrado em nosso conselho de administração de especialistas médicos.
Nesse ritmo, é quase melhor comer um dos sanduíche de frango crocante da franquia.
Panera
A melhor salada: A salada de morango em Amapola
batatas fritas gregasPró-salat: 240 calorias, 110 g de gordura (12 g de gesättige gordura, 1 g de gordura trans), 140 mg de sódio, 34 g de Kohlenidratos (fases de 8 g, 25 g de Zucker), proteína 5 g
Panera's Strawberry Poppyseed salad is essentially summer in a bowl! Loaded with romaine lettuce; fresh strawberries, blueberries, and pineapple; Mandarin oranges; and toasted pecans, this salad is tossed with a refreshingly light poppyseed dressing, giving you various bright flavors along with a host of vitamins and nutrients packed into a mere 240 calories.
As bagas são uma rica fonte de antioxidantes que aumentam o humor e são incrivelmente ricos em fibras que são excelentes para a saúde e o coração do intestino, ele diz Sydney Greene , Ms, rd, Um consultor de alimentos que é registrado em nosso conselho de administração de especialistas médicos.
A pior salada: O ovest de Caesar com frango
Panera mit freundlicher Genehmigung
Pró-salat: 630 calorias, 48 g de gordura (10 g de gesättige gordura, 1 g de gordura trans), 980 mg de sódio, 22 g de Kohlenidrato (8 g de fases, 4 g de Zucker), 32 g de proteínaÀ primeira vista, o local de La Panera, César com salada de frango, não parece ser uma refeição prejudicial. Comparado a esta deliciosa combinação de salada romana, coentro, advogado e parmesão ralado, há muitas coisas piores para o seu corpo que podem comer. Onde essa salada parece ser muito curta e as trilhas nutricionais das queimadas de Chipotle Alioli, o vestiário de César e a banda de tortilla Blu. Portanto, se você realmente aspirar a esta salada especial, faça seu serviço para uma escolha mais fácil. Por exemplo, o Poppy Sesa Panera Vinagrette é de 30 calorias e contém apenas 60 miligramas de sódio, o que representa apenas pouco mais de 2,5% do seu valor diário deste mineral com uma alavanca de alavanca de pressão arterial.
Esta salada é demais: calorias, gorduras, gorduras gordas, gorduras trans e sódio, explica Upton.
Jack na caixa
A melhor salada: Salada de frango grelhado
Com o tipo de autorização de jack na caixa
Pró-salat: 220 calorias, 80 g de gordura (Gesättige Grasso 9 g, 0 g de gordura trans), 520 mg de sódio, 14 g de Kohlenhidrato (fases de 4 g, 3 g de Zucker), 23 g de proteínaEmbora Jack in the Box tenha cultivado o chamado para ser o hambúrguer mais popular para suas tacos, o segmento do escapamento de seu cardápio também merece acessórios por sua variedade de ingredientes saudáveis. Seu menu conveniente e confortável oferece segurança A interrupção de todas as saladas do McDonald No auge da pandemia, abrange 19. Quando você atinge menos de 250 calorias, a salada de frango grelhada é, em particular, um prato saudável, mas delicioso, que combina salada, tira de frango grelhada, queijo em forma de cherdar, tomate criminal, pecuatório, cenoura, críticas e vinagrete. Se você é ainda mais alto para calorias, gorduras e carboidratos para esta salada de fast food, não hesite em ficar sem crenças e grades de Cherdar.
A pior salada: Salada de frango com tiras de frango crocantes
Com o tipo de autorização de jack na caixa
Pró-salat: 540 calorias, 31 g de gordura (9 g de gesättige gordura, 0 g de gordura trans), 1.620 mg de sódio, 29 g de Kohlenidrato (59 Fase G, 4 g de Zucker), 37 g de proteínaSemelhante à espigão de espigas de chik-fil-a mencionadas acima, esta salada tem a criação básica de um Fast Food Sano Artigo do menu: É até que as faixas de frango afiadas entrem em jogo. Além disso, esta salada inclui Eisbergsalat Além de seus ingredientes envolvidos, ainda é baixo em calorias, mas oferece apenas jovens em vitaminas e nutrientes em comparação com outros tipos de saladas graças à deles Enchente .
Pfanne
A melhor salada: The Chicken Caesar Asiago
Pró-salat: 260 calorias, 8 g de gordura (3,5 g de gordura gestigente, 0 g de gordura trans), 580 mg de sódio, 21 g de Kohlenhydrate (4 faces, 3 g de Zucker), 27 g de proteína De todas as saladas rápidas -Asar, Pfanne S é certamente uma das opções para você. Com apenas 260 calorias, você também tem 27 gramas com uma proteína de sela. O melhor de tudo é que o seu curativo Caesar é Pecado de glúten , Também!
A pior salada: The Chicken Cobb Avocado Salad
Com a gentil autorização de -bonache
purê de tomate vs pastaPró-salat: 440 calorias, 24 gorduras (9 g de gordura de gestos, 0 g de gordura trans), 1.050 mg de sódio, 17 g de Kohlenhidratos (fases de 6 g, 7 g de Zucker), 40 g de proteína
Para ser sincero, isso é considerado a pior salada em comparação com as outras opções de salada no menu de dor -Più Brilliant. Embora os ingredientes de Cobb não sejam naturalmente terríveis, as calorias de 440 calorias em algo como uma salada são um pouco exageradas. Embora esta salada ofereça proteínas saudáveis e gordura -lhean através de ingredientes frescos, também é uma bomba de sódio que corresponde a quase 50% de seu valor diário para sódio em uma salada.
