Ser vegetarianos não significa comer macarrão e vegetais para cada refeição. Se você deseja diversificar o café da manhã, o almoço, o jantar, os defeitos ou até os lanches, cobrimos mais de 100 receitas vegetarianas saudáveis.
Você ficará surpreso ao ver quantas opções você pode misturar suas refeições, também como vegetariano. O mais importante, no entanto, é que essas receitas deixam o estômago, o que às vezes pode ser um desafio com uma dieta vegetariana. Com tantas opções, você certamente encontrará as receitas perfeitas para qualquer comida vegetariana no seu futuro.
como fazer espuma fria
Para mais informações, consulte O melhor restaurante temático de cada estado.
Destruir
Rebecca mais rápido / come isso, não isso!
Destruir, a North African and Levantine dish of eggs poached in a garlicky tomato and pepper sauce (you might know its Italian relative, Eggs in Purgatory), is a deeply flavorful weekend breakfast that just so happens to be paleo. Made with fresh or canned tomatoes, the sauce starts with sautéed bell peppers, onion, and garlic.
Obtenha nossa receita para Shakshuka.
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Mac e queijo
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Ao longo dos anos, tentamos dezenas de iterações convencionais que foram espancadas com pimentas e cobertas com bacon e fomos cozidos sem vapor. No entanto, continuamos retornando a esta fórmula: uma base de copo coberta por queijo de corte adicional e concluído com um pouco de iogurte para dar ao molho essa consistência perfeita. Existem mais conchas de Mac decadentes? Absolutamente, mas não menos que 400 calorias.
Obtenha nossa receita para Macchero com queijo.
Tortilha de feijão preto
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Por que seus dólares são demais para uma bomba intestinal com tanto esforço se você pode fazer algo melhor, mais saudável e mais barato em 10 minutos? E em nenhum lugar essa questão é relevante apenas com as tortilhas.
Pegue nossa receita para uma tortilha preta.
Aveia com manteiga de amendoim e bananas
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Adoramos essa aveia com manteiga de amendoim e uma receita de banana para seus bons ingredientes para você. Tem uma festa da manhã saudável que pode ter em alguns minutos.
Obtenha nossa receita para aveia com manteiga de amendoim e bananas.
Morangos assados franceses
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Feito corretamente, o contorno pode realmente ser uma bênção nutricional: nesta receita, adicione uma dose baixa ao fundo. Proteína , Fibra e todas as vitaminas que aumentam a energia dos morangos frescos e de mel. Também é fácil chegar lá, mesmo de manhã de segunda a sexta -feira.
Pegue nossa receita de brinde francesa cheia de morangos.
Guacamole
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Ninguém deveria ficar sem uma receita sólida de guacamole. Claro, é um tempero saudável e incrivelmente delicioso que faz quase tudo o que ocorre, mas ainda há uma razão convincente para cometer essa receita de memória: é porque é uma das maneiras mais fáceis de impressionar os outros, e tudo é endossado e algumas especiarias importantes para agradecer.
Obtenha nossa receita de guacamole.
Sandwichkapore
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Esta receita não requer nenhum esforço absolutamente, exceto cerca de 2 minutos em média e 2 minutos. Também é facilmente transformado em outros pratos. Não é humor para um sanduíche? Deshar o pão e coma -o como uma salada para o jantar.
Receba nossa receita da capela do sanduíche.
Maços de vegetais grelhados com maionese balsâmica
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Essa embalagem o torna um jantar simples e delicioso que acabou em tempo recorde. Graças ao queijo e uma boa quantidade de vegetais, você sempre pode obter um ótimo impulso de proteína para se sentir cheio.
Obtenha nossa receita de embalagem de vegetais com balsâmico -mayonese.
Ovos assados com cogumelos e espinafre
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Pequenos recipientes de cerâmica são perfeitos para hospedar ovos, carne, queijo e legumes e depois no forno. O que é criado 10 minutos depois é um ovo de ovo de gema de ovo perfeitamente cozido, branqueado, firme e maravilhosamente líquido, que é bloqueado por um suporte delicioso e abundante.
Obtenha nossa receita de suporte com cogumelos e espinafre.
BANANA BROT
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Parte disso cuidará do café da manhã e sempre fornecerá nutrientes de banana que afogarão outras receitas de pão de banana com muitos ingredientes muito calóricos. Melhor ainda, faça uma sobremesa. Experimente e sirva com creme chicoteado para um presente real.
Obtenha a receita de pão de banana.
Merda de maçã
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
A farinha de aveia e as amêndoas não apenas dão a este prato uma fibra, gorduras saudáveis e antioxidantes que elas não encontrariam na farinha padrão com base na farinha, mas a consistência crocante do cobertor faz um contraste mais agradável com maçãs macias e cozidas.
Obtenha a receita da tira de maçã.
Panquecas em banana
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
O uso de iogurte e chalé nessas panquecas tem duas coisas: traz mais proteínas para a mesa do café da manhã e ajuda a produzir os mais leves e os wetas que eles tentaram.
Obtenha a receita para panquecas de banana.
Omelete de vegetais da primavera
Waterbury Publications, Inc.
Manger de façon saisonnière est un excellent moyen de donner à votre alimentation délicieuse et des légumes et des fruits frais. La liste des légumes de printemps contient tellement d'options délicieuses et saines qui ne s'ennuient jamais. Cependant, si vous n'êtes pas sûr de ce que vous voulez cuisiner avec vos produits saisonniers, cette frittata de légumes de printemps est un endroit idéal au début. Les poireaux peu et hachés ainsi que les herbes tels que les herbes d'aneth et le thym donnent à cette vaisselle beaucoup de nutrition et de goût.
Obtenha nossa receita para vegetais de primavera.
Tiramisú
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Esta versão mais saudável é reduzida à tendência e aos componentes das altas calorias (figs das Figs e mascarcos são abandonadas, a favor de um tratamento de gás mais fácil para perfurar e queijo cremoso divulgado para uma abordagem que cria um tratamento etherente, mas sempre rico e satisfatório.
Obtenha a receita Tiramisu.
Cebola francesa
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Nossa versão mais saudável é uma comida reconfortante perfeita que soa menos de 250 calorias.
Obtenha a receita da sopa de cebola francesa.
Panquecas com limão com limão Cueano
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Assim que você tentar esta compota simples e saudável de mirtilo, você nunca retornará a um xarope medíocre. Você pode imaginar um xarope Arce que comprou comida ou agricultores que também são um superalimento? Exatamente - caixa fechada.
Obtenha a receita de panqueca de mirtilo Ricota.
Dyp Nettock of the Spoats
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Este molho convencional é geralmente sequestrado por equipamentos de maionese e creme de queijo com creme de queijo. Em algum lugar lá dentro, as quantidades de espinafre e alcachofras estão ocultas, o que não dá muito valor nutricional a essa placa promissora. Aqui, mudamos essa proporção em sua cabeça e também usamos uma deliciosa maionese, baseada em azeite em vez de atividades de gordura alternativas para reduzir as calorias e aumentar a nutrição.
Obtenha a receita do molho de spinat de Artichocan.
Frutas e cereais perfeitos
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Esse perfume de mimos é decadente o suficiente para ser uma sobremesa, mas com exatamente o que você precisa para começar o dia ou lanches: uma mistura de proteínas e fibras.
Obtenha a descrição do obedec e o iogurte muesli perfeito.
Banana
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Parece que as panquecas foram inventadas com o único objetivo de organizar fatias com bananas frescas e chocolate de avelã, pelo menos é isso que eles pensam enquanto saem e sofrem de um desses doces simples, mas decadentes.
Obtenha a receita de panqueca de banana-nutella.
Salada de queijo de cabra quente
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
A verificação quente do queijo de cabra e a pêra doce e crocante acreditará na salada de cada pessoa. Basicamente, é a receita para a salada de queijo de cabra terminar com todas as outras saladas.
Pegue a salada de queijo quente.
Aroma
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Ao contrário de tantos pratos vegetarianos que são mascarados em uma melhor saúde de criações carnudas (sim, olhamos para eles, 1.490 cogumelos de Hamburgo em calorias A fábrica de cheesecake ), Você pode comer este Cheesteak sete dias por semana e terminar mais fino do que no início. E confie em nós, você nem precisa ser vegetariano para aproveitar isso!
Obtenha a receita de cogumelos.
3 ravioli de queijo com tomate cereja
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Aqui, nesta receita do Ravioli, você obtém a profundidade e as tons da ricota cremosa, a mussarela defumada e o parmesão salgado e pontudo, que traria apenas 510 calorias terá um excelente gosto.
Pegue a receita de 3 Chese Ravioli com tomates cereja.
Rum solo ananas ananas
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
O abacaxi contém uma boa colher de sorvete e o cálcio de suavidade e acidez, que é intensificado apenas quando está na grelha, caem bem com uma baunilha cremosa. Adicione um molho de rum e um pouco de coco assado a esta receita de anananan grelhada, e é como ter um abacaxi teno, exceto a boca de madeira.
Pegue a churrasqueira e o molho de rum.
Sopa clássica de queijo e tomate clássico
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Nosso queijo grelhado é um jogo neste elemento básico do sul, o queijo da Jamaica, que é as calorias do queijo com adições saudáveis, como pimentas assadas e distribuídas Iogurte Greco . A sopa? A intensidade dos tomates puros graças à torrada do forno, que concentra o açúcar natural dos tomates.
Pegue a receita clássica de queijo grelhado e sopa de tomate.
Punture clássico de feijão verde
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Nesta versão, permanecemos fiéis aos aromas da receita original da panela de feijão verde (cebola, cogumelos, feijão verde em um creme com sopa cremosa). No entanto, usamos ingredientes frescos para criar algo com mais consistência, sabor e comida que exceda o original.
Pegue a receita para uma panela clássica com feijão verde.
Fettuccine Alfredo Rouge
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Pegue a pimenta Fettuccina Alfredo Fettuccina.
Brownies Fudgy
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Com uma quantidade limitada de manteiga e açúcar e uma dose de bom chocolate escuro e ricos antioxidantes, ele tem um delicioso quadrado em vez de um presente doce que o deixa decepcionado. Esse brownie pode ser baixo em calorias, mas a atividade real é 100%.
Sopa Cheddar Brokkoli
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Nesta receita de sopa de brócolis-líquido, usamos as mesas dessa tradição e damos a um punhado de brócolis de Cieddar para dar a esta sopa uma consistência rica e cremosa e, sim, cerveja, de preferência uma cerveja com um sabor completo como baixo ou até um motorista, se você o der um corpo e uma alma.
Obtenha a receita para sopas com brócolis Cherdar.
Biscoitos com faíscas de chocolate de aveia
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Os biscoitos com faíscas de chocolate de aveia nesta receita são deliciosos como aqueles que sua mãe fez, apenas com uma pitada de sal marinho, que interpreta misteriosa e mágica com a doçura do chocolate e tem um golpe incrível em seu paladar.
Obtenha a receita de biscoitos com faíscas de chocolate de aveia.
Abóbora assada
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Fazemos coisas ainda mais suaves nesta receita de abóbora assada, adicionando um xarope Arce e contrastando com folhas de sálvia recém -picadas para dar um sabor doce com um chute incomum e quente
Pegue a receita de abóbora de torrefação.
Tomates de tecido
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Com esta receita para tomates vegetarianos, apenas 2 minutos do seu tempo gastarão o trabalho de preparação necessário e apenas 20 minutos de cozinha real antes de converter tomates normais normais em algo memorável: doce, cremoso, crocante e com tambores baixos e baixos e manjericão fresco.
Obtenha a receita para tomates recheados.
Hamburger de cogumelos vegetarianos com mussarela
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Nem chegamos a maus empanadas nesta receita para hambúrgueres de cogumelos; Por outro lado, vamos diretamente para uma tampa carnuda de Portobello, esfregamos o azeite e o óleo balsâmico e pousamos com uma coroa de muszz. Mesmo se você é uma carne proibida, achamos que você vai gostar desse hambúrguer sem carne.
Obtenha a receita para hambúrgueres de cogumelos vegetarianos com mussarela.
Cenouras da estrada
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Aqui, nesta receita para cenouras assadas simples e simples, oferecemos uma deliciosa maneira deliciosa de tornar seus vegetais um pouco mais atraentes.
Pegue a receita para cenouras assadas.
Methon Brie com vegetais
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Amar o gosto do queijo derretido é americano. Mas o conceito de padaria e instalação em gorduras quentes é uma prática excessiva que simplesmente não podemos apoiar. Quando a ênfase for colocada no queijo, rodeie -o com um giz de suporte sólido. Brie é a estrela inegável aqui, mas os vegetais ignorados dão a nossa receita de queijo com Brie derretido muita substância importante.
Deixe a receita Brie derreter com vegetais.
Minestrone Mit Sopa de Pesto
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Esta receita de sopa de sopa de Sana é um poderoso para incêndio vegetal que contribui em grande parte para o fato de que sua dieta não está faltando na vegetação necessária. Varie os vegetais específicos, dependendo do que está na sua geladeira e do que parece bom no mercado. No entanto, certifique -se de terminar com uma colher de pesto flutuante, o que ajuda a combinar a tigela inteira.
Obtenha a receita de Minestrone com uma sopa de pesto.
Batatas fritas Di Backbackte
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
A chave aqui é lavar a espessura na superfície das batatas antes de cozinhar, o que contribui para a promoção de ouro e superfícies. Rosemary e parmesão são detalhes agradáveis, mas a verdadeira estrela deste show é o próprio Spud.
Obtenha a receita do forno frito.
Bolo de queijo Ricota com mirtilos quentes
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
O nome diz tudo: uma porção contendo açúcar e com gorduras quase totalmente feitas de queijo das quais não temos o suficiente. Ir. Esta versão é cortada com ricota para uma consistência leve e cremosa e os mirtilos quentes fornecem uma deliciosa dose de antocia que aumenta o cérebro. Esta é a única receita do Cheesecake de Ricota!
Obtenha a receita do bolo de queijo Ricota com mirtilos quentes.
Gaspacho
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Gaspacho soup is a garden in a bowl, which means it's better for you than plain, one-dimensional tomato soup. It's complex, flavorful, and tastebud-catching, and it's a soup that will soon become one of your favorites if it isn't already.
Obtenha a receita de Gazpacho.
Bruschetta
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Bruschetta, the Italians' answer to chips and salsa, can make a perfectly healthy beginning to a meal. That's why it's especially shocking to see that restaurants like Carrabba's can turn a simple creation into a full-blown caloric calamity. Start your meal with something like this Bruschetta recipe, and you can forget about the rest of dinner (and breakfast the next morning).
Obtenha a receita de Bruschetta.
Damasco grelhado
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Por um longo tempo para uma sobremesa, mas você quer conhecer receitas vegetarianas saudáveis? Esta receita é tão saudável que você pode sair com seu café da manhã (não vamos dizer!).
Obtenha a receita de damasco grelhado.
Criador -ier
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Este é o tipo de café da manhã que você deseja quando realmente precisa entregar o dia. Os ovos de rancheros não são apenas uma das mais deliciosas criações matinais de todos os tempos, mas também o equilíbrio entre proteínas, fibras e antioxidantes também deve mantê -lo no topo de seu jogo o dia todo.
Obtenha a receita do ovo do rancho.
Vegetais sem gosto
Carlene Thomas / Coma isso, não isso!
As batatas fritas vegetarianas são um desses alimentos perfeitos nas fritadeiras. Você estará pronto para a perfeição sem ser imbuído de óleo ou imerso. Além disso, é uma ótima maneira de adicionar mais vegetais à sua dieta se você se acertar de repente com o desejo de navegação clara. Usamos abobrinha, batata -doce e beterraba para esta receita, mas também outros vegetais de raiz. Portanto, adicione um rancho e uma temporada para um lanche saudável realmente camuflado!
Obtenha nossa receita para crostas vegetais com um sabor de rack.
Queijo grelhado com cogumelos pulados
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Se você fizer um queijo tostado, poderá adicioná -lo à sua lista de receitas vegetarianas saudáveis. O melhor queijo torrado precisa de substâncias, algo que as converte com uma frescura rica em calorias em uma refeição baixa com calorias com Calidul baixo em Calidul, para que os cogumelos e cebolas caramelizados sejam empilhados aqui. Cogumelos e suíços são amigos íntimos, então o queijo americano sai. O pão branco tem um valor nutricional muito baixo; portanto, o centeio distingue a melhor e mais saborosa alternativa.
Pegue nossa receita para queijo grelhado com cogumelos pulados.
Fritar
Carlene Thomas / Coma isso, não isso!
Quanto às receitas vegetarianas mais saudáveis para a fritadeira, Phalafel é um alimento que se torna mais saudável quando o ar é frito em uma tonelada de óleo. Ele manterá sua consistência interna crocante externa e macia e perfeitamente cozida.
Obtenha nossa receita para Fryfel Air Falafel.
Batatas fritas
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Se você fizer suas fichas, é obviamente muito mais fácil verificar a quantidade de gorduras e o óleo usado e ainda melhor em vez de usar batatas normais, você pode substituir batatas muito mais nutritivas (e igualmente deliciosas).
Obtenha a receita da batata macia do Fasque em francês.
Bolo de chocolate derretido
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
O bolo de chocolate pode ser considerado uma das nossas receitas vegetarianas saudáveis? Sim, você pode realmente. Você impressionará todo o hóspede da sua festa enquanto ele abre o meio e a Avalacha -lava roubada livremente em seu prato e finalmente na boca dele. Diga -nos que esses bolos têm apenas 320 calorias?
Receba a receita de bolos de chocolate escuro.
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Esta é uma condição triste na qual uma massa sem carne pode engolir 95% das gorduras saturadas do seu dia, mas esperávamos a cadeia de restaurantes. Este butternut -kürbis -ravioli é tudo o que um prato vegetariano deve ser: saudável, emocionante e super saboroso.
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Nhoques de pesto com feijão verde e tomate
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Entre na simplicidade do pesto, adicionando coisas como o creme e você pode beijar suas opções de despedida, coma saudável. Se você executar esses pestivis, adicione 2 colheres de sopa de prato e algumas saudáveis extra, como tomate e feijão verde para trazer a substância e o equilíbrio da tigela.
Obtenha a receita de pesto -gnocchy com feijão verde e tomate.
Milho de estilo mexicano
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Salte os vestígios de milho e crie uma de nossas receitas vegetarianas mais populares e saudáveis! Nesta receita, criamos como o milho é servido nas ruas do México em sua casa. Este milho no estilo mexicano é uma túnica em uma boa luz de maionese (em vez de manteiga) e é preenchida com uma pitada de pimenta em pó e queijo, como tradicionalmente feito.
Obtenha a receita de milho mexicano.
Mozzarella de lanche
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Um espião tradicional italiano é essencialmente pedaços de carne ou outra carne em um espeto que é enrolado em migalhas de pão, azeite, alho, cebola e molho de marinheiro. Nesta versão vegetariana, substituímos a carne por mussarela fresca, migalhas de pão com córtex de baguete e o restante do contorno e espólio do tomate cereja (ou espetos) com galhos Romero.
Torrada holandesa de baunilha bourbon
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Sim, a torrada francesa existe em uma lista de receitas vegetarianas saudáveis! Esta versão não usa o creme de leite e uma onda de açúcar para baunilha e um caracol de bourbon. É sempre uma receita decadente de brinde francesa para começar o dia, mas pelo menos você não precisa de uma soneca mais tarde. (Mas você sempre pode levar um, se desejar, não vamos dizer!))
Receba a receita do pão francês de baunilha.
Tomaten -Turmsalat -Capress
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Pourquoi payez-vous beaucoup d'argent pour un plaisir si simple que vous pouvez faire vous-même pour le laisser ruiner un restaurant avec des salons bon marché? Faites de cette salade Capore l'une de vos salades d'été. Il est idéal pour les collations ou comme salade qui est servie avec le dîner.
Pegue a receita de salada de tomate.
Queijo derretido
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Somos inspirados por inspiração chata mexicano Os chefs estendem um queijo pequeno em um prato maior e o fortalecem com vegetais saudáveis, como tomate, cogumelos, cebola e pimentão. Em um ponto de virada milagroso dos eventos, o queijo derretido não é apenas melhor para você, mas também muito mais satisfatório.
Pegue a receita para queijo derretido.
Grillsalat
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Você gostaria de fritar algo, mas resistir a comer receitas vegetarianas saudáveis? Esta receita não é uma ratatouille tradicional (não recomendamos a cozinha de ratos, desenhos animados ou outra maneira para você). É simplesmente inspirado pela variedade de vegetais que formam o ex -pátio de agricultores na França. Esta receita não requer todos os vegetais listados abaixo. Certamente pode ser criativo com suas opções.
Obtenha a receita de salada da grade Ratatouille.
Espinafre de alho limiteati
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Nesta receita de espinafre, criamos uma versão rica com alho e azeite com uma infusão de pimenta vermelha e esperamos que você converta os céticos mais fechados. Suponha que mesmo as caricaturas que ela aprovaria.
Receba a receita para espinafre de alho.
Ravels de abóbora
Fantasmas Blaine
Esta receita é fácil de preparar e requer apenas 35 minutos antes que você possa comer este delicioso prato de macarrão. Se você precisar de amigos, quase podemos garantir que você pede que ele faça isso novamente (ou pelo menos compartilhar esta receita).
Obtenha a receita para Ravioli de abóbora.
Aproveite o mirtilo vermelho laranja
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Essa saúde saudável é obviamente incrível com um pássaro de Ação de Graças, mas também é bom com frango assado ou estendido em sanduíche, legumes e até bifes assados ou até assados. Duplique a receita para colocar de mãos dadas para satisfazer seu desejo.
Obtenha a receita para o sabor do mirtilo vermelho laranja.
Fettuccine Alfredo
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
É possível que o macarrão pareça estar em uma lista de receitas vegetarianas saudáveis, mas prometemos que nossa versão é leve e deliciosa. Para hidratar os efeitos de Alfredo, nos voltamos para o nosso velho amigo Bédamel, que cria um molho grosso e cremoso sem as calorias de creme grosso e excesso de manteiga.
Obtenha a receita Fettuccine Alfredo.
Ouro e batata doce
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Em nossa versão do Papa Gratina, perdemos nossa receita substituindo o leite mais baixo do creme convencional e a almofada de batata normal por batata -doce por fibras em vez da forte alternativa aos carboidratos.
Pegue a receita dourada e a batata -doce.
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Os ovos são uma excelente proteína para receitas vegetarianas saudáveis e as revoltas dos ovos são uma das refeições mais simples. Essa luta vegetariana é uma excelente refeição tão saudável e abundante que poderia até fazê -lo como um acompanhamento para um jantar.
Obtenha a receita da luta vegetariana com cogumelos, espinafre e queijo de cabra.
Curry com couve -flor pulada e abóbora
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Você está procurando receitas vegetarianas saudáveis que satisfazem seu desejo de curry? Esta receita é tudo! O equilíbrio de leite cremoso de coco, cubos de abóbora doce e o calor fino do pó de curry poderiam esquecer a sala de jantar dedicada de carne que eu só comia vegetais.
Obtenha a receita de curry com couve -flor e abóbora.
Alho
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
O purê de batata é a tela cremosa perfeita para sabores grandes e um tempero como o alho é uma excelente combinação. Considere -o como uma receita básica (mesmo que você queira abandonar o alho assado) para um purê infinitamente variável que esteja pronto para qualquer ornamento manual e manual que possa sonhar.
Obtenha a receita das batatas de alho.
Assado Parmigiano Ppelle
Aposentar
Para um evento movimentado, no qual apenas o jantar deve aparecer, não é possível superar esses aspargos assados. Além disso, os aspargos são um daqueles deliciosos vegetais que podem realmente conter mais nutritivos que as calorias e você não pode fazê -lo muito melhor, certo? É a página perfeita para uma dessas outras receitas vegetarianas saudáveis.
Receba a receita para os aspargos espumosos.
Estágio
Aposentar
Você pode ver que essas cebolas macias e ácidas substituem seu desejo de fichas amadas e você também salvará centenas de calorias! Você criará uma refeição mais satisfatória e mais abundante que você realmente espera manter calorias vazias, como batatas fritas e doces.
Obtenha a receita para acidões.
Abóbora
Fantasmas Blaine
Embora o purê de batata seja um tudo fundamental, especialmente para o Dia de Ação de Graças, entre manteiga e creme, é um conjunto que certamente pode embalar calorias. Mas, se ainda aspira a um purê por sua mesa, que não consiste em batata -doce, este delicioso purê de abóbora é a alternativa perfeita!
Obtenha a receita do purê de abóbora.
Aromae
Aposentar
Esta receita também bloqueia bem, por isso é uma excelente opção para o planejamento de refeições ou simplesmente quando a oportunidade chegar. Duplique a receita, especialmente se você puder encontrar um carpinteiro favorito.
Pegue a receita para cogumelos assados na panela.
Honig-Carry Faparola
Jason Donlly / Coma isso, não isso!
Você diz que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Então, por que ele deveria acordar com um flapjack que é afogado no xarope de Arce ou em uma tigela com muesli contendo muesli? Em vez de procurar uma mistura de panquecas imediatas ou uma série de aveia doce, você deve criar seu muesli caseiro e saudável, uma das receitas vegetarianas mais simples e saudáveis que podem preparar refeições para o seu café da manhã nesta semana.
Obtenha a receita para Honey-Fecan-Kreis-Müsli.
Salada de pepino de tubo
Aposentar
Esta receita é encontrada neste espaço pequeno, mas feliz entre guarnição, especiarias e alimentos saudáveis.
Receba a receita rápida para salada de pepino de piquenique.
Slaw
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Nesta receita caseira vegetariana caseira, obtemos um resultado mais claro e fresco de nossa salada. Esta salada de Collslaw, que deve enfrentar a ponta do vinagre com as versões do toco, imersa em maionese e, na maioria dos casos, molhada nos supermercados e é comparada. Funciona muito bem como do lado, mas também perfeito para superar sanduíches.
Pegue o coronel coronel.
Grade
Jason Donnelly
Quanto é essa receita de brinde do Zygom para o Maple? Se você tem um dente com especialidades que simplesmente não estão isentas, pode ser uma alternativa doce e saudável a um café da manhã cheio de açúcar. Esqueça a torrada francesa. Esta receita de torrada mais saudável obtém seu doce sabor de fontes completamente naturais, ou seja, xarope e maçãs.
Obtenha a receita da Apple-Couf-Toil.
Roll Counta Cinnamon à noite
Jason Donnelly
Se você atravessar a porta a manhã toda, é fácil tomar café da manhã na rua. Digitar Aveia durante a noite , El Salvador no café da manhã para funcionários. Você pode prepará -los na noite anterior e a geladeira fez sua magia. Tudo o que você precisa fazer é abri -lo de manhã e aproveitar essa deliciosa densidade de nutrientes. Você fará um café da manhã saudável com sintomas.
Pegue a receita para flocos de canela durante a noite.
Abóbora
Jason Donnelly
Com pele laranja, mirtilos, xarope de bordo e nozes (obviamente com especiarias de abóbora), essa sobremesa é essencialmente cai em poucas palavras. E se você quiser tomar café com leite de abóbora enquanto come, não o julgamos.
Pegue a receita de pão de abóbora.
Panquecas de ovos inspiradas nos japoneses com espinafre verde e cebola
Waterbury Publications, Inc.
Os ovos são realmente um alimento versátil e, para este prato, damos nosso contato japonês para ovos. Nesta receita, você encontrará panquecas de ovos com espinafre, cebola verde, rabanete, vinagre de alho e arroz que estão todos em uma cama de micro-vasos. Pode parecer complicado, mas confie em nós quando dizemos que não é tão difícil cozinhar essa comida vegetariana impressionante. Adicione isso à lista de possibilidades sobre como adicionar mais ovos à sua dieta!
Deixe a receita para panquecas de ovos japoneses inspirar com espinafre e cebola verde.
Marinara -Pumpkin Dor
Fantasmas Blaine
Este frasco de pão de abóbora plano torna convincente e fácil se ele desaparecer apenas se você for servido um dia chuvoso em uma reunião familiar ou como um lanche depois da escola. Coloque -o na sua lista de receitas vegetarianas saudáveis que você pode fazer quando tiver convidados!
Pegue a receita de pão marinara plano de Palabaza.
Bleuets Smoothie da tigela
Waterbury Publications, Inc.
Com nove gramas de proteína e cinco gramas de fibra, esta receita é uma maneira fácil de obter uma refeição nutritiva e abundante que é mesmo sem carne. (Se você é vegano, também pode substituir o iogurte por uma versão baseada na planta).
Obtenha a receita para o leite de açaí de Bluerberry.
Salada de beterraba assada com cevada
Waterbury Publications, Inc.
Graças a ovos e nozes e muitos vegetais, esta salada vegetariana e de carne contém 14 gramas de proteína e cinco gramas de fibra.
Obtenha a receita da salada de beterraba com cevada.
Blackberry Caswiw Chia Pudino
Rebecca mais rápido / come isso, não isso!
Embora o prato possa ser simples como misturar o chia e as sementes de leite, finalmente, Gloopy pode ser um pouco. O que os chias realmente precisam é uma pequena ajuda de Anacardos e um misturador. O Anacardo misto é essencialmente um creme ventilado e que pudim não melhorou enormemente com um pouco de creme?
Obtenha a receita BlackBerry Cautew Buddin.
Sautiertes balsamico -zucchini
Aposentar
Nossa receita vegetariana para HOD balsâmico leva abobrinha a um nível saboroso e saúde. Um bom exemplo de como um ingrediente pode levar um excelente prato!
Receba a receita para salvar balsamiccini.
Salada para café da manhã vermelho e verde
Waterbury Publications, Inc.
Quem disse que você não poderia tomar uma salada no café da manhã? Com esta receita para a salada de café da manhã vermelha e verde, você pode provar uma tigela de legumes crocantes a qualquer hora do dia.
Obtenha nossa salada vermelha e verde-russa.
Caixa de pesca e colada
Waterbury Publications, Inc.
Eles ouviram falar de pêssegos e cremer. Mas e quanto à pesca e vegetais? Ok, pode não ser tecnicamente algo, mas estamos prontos para fazê -lo graças a esta receita simples para os smoothies de traços de pesca e colares. As tigelas Tremary são receitas vegetarianas simples e saudáveis que você pode tomar no café da manhã da manhã ou até para o almoço!
Obtenha a receita de pesca e conchas.
Queijo brócolis para ovos em uma xícara
Waterbury Publications, Inc.
Se você deseja tomar um café da manhã nutritivo, mas não deseja lidar com os sintomas para lavar muitas panelas de cozinha, esses ovos são perfeitos para você em uma receita de copo. É para uma peça, por isso é uma excelente opção para esses café da manhã de segunda a sexta -feira, se você quiser apenas comer alguma coisa e atravessar a porta.
Pegue nossa receita para ovos de queijo brócolis em um copo.
Caixa de viagem vegetariana
Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!
Esta receita não é apenas fácil, leva apenas 10 minutos para iniciá -la. Sim, realmente 10 minutos! É surpreendente que uma série de arroz imediato possa fazer. Com apenas alguns ingredientes importantes, você tem sua versão na casa da culinária chinesa sem ter que esperar.
Pegue a tigela da tigela com arroz vegetariano.
Vegetarianos se perdem em muda
Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!
O fato de que receitas vegetarianas saudáveis não têm carne não significa que elas não podem ser numerosas! O Suddi O Chile vegetariano está equipado com todos os tipos de alimentos que você gosta de misturar na panela lenta.
Pegue a receita de pimenta vegetariana da lama.
salada de batata
Aposentar
A maioria das saladas convencionais de batata é encontrada na categoria de salada, que é decisiva doentia. No entanto, esta versão é quase clássica como a salada de batata, exceto pelo fato de resistir ao impulso de afogar os vegetais em uma maionese de viscose do mar. Em vez disso, a maionese é reforçada com o jejum e uma foto de vinagre picante. O resultado: uma salada mais saudável de batatas que corta quase metade da gordura da equação e sempre sabe como o clássico do piquenique que todos amamos.
Obtenha nossa receita para estadia de batata.
Borracha de macarong com migalhas e queijo
Waterbury Publications, Inc.
Você pode não acreditar, mas no final encontramos uma maneira de comer vegetais que o macarrão conhece com queijo. Como perguntar? Durante a produção dessas xícaras de macarrão com queijo com macarrão com um lado vegetal! Coloque mais nutrientes vegetais alterando o macarrão com cotovelos normais com macarrão com um lado vegetal!
Pegue nossa receita de iluminação de macaro com migalhas e queijo.
Pão de chocolate com pistache
Waterbury Publications, Inc.
Se você é um amante de chocolate que deseja adicionar receitas vegetarianas mais saudáveis à sua rotação, é o máximo possível. Este pudim de pão de chocolate cereja é tão pegajoso que não se supõe que absorva menos de 350 calorias.
Obtenha nossa receita Bouddin para pão de chocolate com pistache.
Panquecas de sementes de limão multigrantes com mirtilos vermelhos compostos
Waterbury Publications, Inc.
Com uma troca simples, panquecas de carboidratos e calorias vazias podem escapar para se tornar uma parte nutritiva de seus dias. Esta receita de panqueca, por exemplo, adiciona a aveia e a comida de Linza à lista de ingredientes para uma experiência de cereal integrada que oferece seis ervas de fibra completas. E com mirtilos, xarope e suco de limão, essas panquecas estão cheias de sabor.
Receba nossa receita para panquecas multigrãs para sementes de limão com mirtilos.
Teufeleier
Waterbury Publications, Inc.
Claro, você pode fazer ovos duros ou animados no café da manhã, mas se você realmente quiser colocar as coisas, tente esta receita para demônios? Com pimenta vermelha esmagada e tomate à prova de fogo, bem como verde e cebola, este prato é cheio de sabor e valor nutricional.
Pegue a receita para o nosso diabo.
Curry -Eiersalat
Waterbury Publications, Inc.
Pegue nossa receita de salada de ovo de curry.
Salada de vegetais misturada com vinagrete de abóbora
Fantasmas Blaine/Eat This, Not That!
Obviamente, você pode preparar sua salada e cobri -la com um vinagrete clássico como italiano ou rancho. Mas por que não levantar as coisas e fazer seu vinagrete para o vinagrete de abóbora?
Obtenha nossa salada de receita de vegetais com vinagrete de abóbora.
Cookie no STILE SUD
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Para manter o biscoito o mais saudável possível e, ao mesmo tempo, produzir um tesouro real, escasso e do sul, cortamos o skorting (as gorduras trans são os anos 90), mostraram uma certa restrição com manteiga e usamos soro baixo de leite em gorduras e o espelho para misturar. Com esta receita, você não precisa sacrificar a melhor parte de um biscoito.
Obtenha a receita para os biscoitos do estilo do sul.
Tortilha
Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!
Estamos conversando com um cozinheiro da melhor maneira de fazer uma omelete. Com suas coisas brilhantes, finalmente conseguimos cozinhar uma tortilha de sucesso em casa (e).
Pegue nossa receita de tortilla.
Pistache e queijo azul
Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!
Abrir uma bolsa com batatas fritas e uma garrafa de molho é um lanche simples, mas o que acontece se você o levar no nível? Impressão de seus convidados durante sua próxima reunião com esta receita da esfera de pistola e este mirtilo de mirtilo. Esta receita de esfera de queijo será muito entre o sabor picante do queijo de cabra, a suavidade do cream cheese, pistache crocante e a doçura dos mirtilos.
Pegue nossa receita e nosso queijo azul.
MUFINE DE TRABALHO
Rebecca mais rápido / come isso, não isso!
Esta receita de muffin foi desenvolvida levando em consideração o bolo de ameixa, mas uma vista paleo. A farinha de amêndoa contém molhados e bolos, coco e azeite trazem riqueza e são bastante doces graças ao açúcar de coco e ameixas frescas. Ele não é um fã de fã? Despreocupado. Tente superar muffins com pêssegos, damascos ou morangos. As framboesas, amoras ou mirtilos também funcionariam. É uma das nossas receitas vegetarianas saudáveis mais populares para preparar refeições para a semana!
Pegue nossa receita de muffin Ciruela.
Latkes de Papa
Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!
Esteja você comemorando Hanukka ou procurando um lado crocante de batatas para o jantar, esta receita funciona! Mas há uma pergunta que devemos fazer: você é seu equipamento ou maçã creme segura?
Obtenha nossa receita de batata -Latkes.
Aromasuppe
Publique Brien / Coma isso, não isso!
Como uma sopa pode experimentar isso cremoso sem produtos lácteos -Caseari? Também estamos surpresos, mas a combinação de leite de coco e caldo de galinha cria uma consistência surpreendentemente macia e rica.
Obtenha nossa receita para sopas de cogumelos.
Kokosfruchtkuchen
Publique Brien / Coma isso, não isso!
Este bolo, compatível com o Whole30, é completamente cru e obviamente suaviza dados e frutas. O córtex de noz, Sweet and Printing, tem uma pequena pitada de cardamomo, que combina maravilhosamente com os Cremosi Anakardos e o revestimento de coco. É absolutamente fantástico com frutas frescas, mas não hesite em usar frutas sazonais, pêssegos recém -cortados com quincini picado ou ameixas ou até frutas cítricas frescas.
Obtenha nossa receita para bolo de coco.
Burrito Breakfast
Publique Brien / Coma isso, não isso!
Aqui, mudamos a tortilha para a coleção de vegetais e o vento com um contorno salgado e quente de pimentão, pimentão e ovos. Com tantos vegetais e ovos em todo esse burrito no café da manhã 30, você nem perderá a tortilha.
Obtenha nossa receita para o Burrito Breakfast.
receitas vegetarianas instantâneas de maconha
10 minutos conhece Scrolle
Carlene Thomas / Coma isso, não isso!
Essa rápida luta está cheia de sabores mediterrâneos de pimentão, queijo feta, salsa e tomate. No entanto, se você estiver procurando um sabor adicional, tente adicionar tomates que secaram ao sol em óleo, alcaparras ou até azeitonas.
Salsicha vegetal e legumes de chapas de metal
Carlene Thomas / Coma isso, não isso!
Quanto às salsichas das plantas, existem muitas opções no mercado. Como em qualquer outro artigo do supermercado, a melhor opção é procurar um rótulo nutricional com uma lista de alimentos curtos de alimentos reconhecíveis. Certifique -se de que a lingüiça contenha uma quantidade decente de proteínas e, se houver fibra lá, é uma vantagem adicional. Registros da carne da planta, que é formada principalmente por carboidratos.
Obtenha nossa receita de salsicha vegana e nossos legumes de chapas metálicas.
Panqueca completa com manteiga Anakardo
Carlene Thomas / Coma isso, não isso!
Toda a versão do trigo de panqueca é enriquecida com alguns ingredientes que são fontes de nutrientes perfeitos quando as plantas baseadas em plantas são seguidas. Esta refeição contém 14 gramas de proteína em todas as partes. É, portanto, o café da manhã perfeito para a manhã, quando você precisa de combustível adicional.
Obtenha nossa receita para panquecas integrais com manteiga de anacard.
Sopa Cheddar Brokkoli
Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!
Desejo por esta sopa no Cherdar com brócolis de Pan Panera ? Dê esta receita para fazer uma das receitas vegetarianas mais saudáveis que são mais fáceis de experimentar.
Obtenha nossa receita para a sopa de brócolis de Cherdar.
Mac e queijo immediato
Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!
Macarrone com queijo é um prato clássico com dois ingredientes importantes: molho de macar com queijo. Um prato que substitui macarrão com couve -flor não pode ser facilmente descrito pela natureza como um macarrão com queijo. Embora não seja tecnicamente verdadeiro, o queijo é um macarrão de verdade, essa couve -flor e queijo imediato é semelhante à realidade e a alternativa perfeita para todos aqueles que tentam ir Sob carboidratos .
Obtenz Notre Mac e queijo -ercepe com flor macia.
Pods assados
Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!
Embora o couve tradicional seja simplesmente cozinhá -lo, ele oferece um sabor completamente novo que é difícil de resistir. Além disso, é a luz perfeita para qualquer outra receita vegetariana saudável!
Pegue nossa receita de repolho assado.
Kreuzblüter e Curachy Cauliflower Cocks
Carlene Thomas / Coma isso, não isso!
A couve -flor modesta tem muitos talentos: é nutritivo e a consistência perfeita com um alto potencial claro. Também faz uma excelente imitação de outros ingredientes, como arroz e, neste caso, frango. As flores se tornam crocantes em uma fritadeira que normalmente e as jogam em uma mistura de molho sriracha-sajas que oferecem humanos ansiosos com frango doce e ácido. Sem esquecer que consome menos calorias, menos gordura e menos açúcar.
Obtenha nossa receita para galinhas crocantes doces e crocantes.
Air Assado -Despertável
Carlene Thomas / Coma isso, não isso!
Essas fazendas de ar assadas pegam todos os ingredientes engraçados de pizza e os garantem em um conjunto crocante, de mão e delicioso. Com a ajuda da massa para a pizza comprada na loja (procure a seção de produtos de panificação no supermercado ou pergunte à sua pizza local se você pode vendê -la), você pode simplesmente se concentrar em deliciosos recheios.
Receba nossa receita para calcinha vegetariana.
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