Na última década, você sem dúvida deu a explosão de Opções de iogurte Disponível no supermercado. Embora muitas opções tradicionais sempre estejam disponíveis nos últimos anos, o iogurte grego se tornou uma variedade popular que ocupa espaço na prateleira. Este tipo de iogurte ganhou por sua popularidade Composição nutricional das estrelas bem como suas características únicas de consistência e sabor. O iogurte grego é muito maior e tem uma consistência mais espessa que o iogurte convencional. Ele também tem um picante natural e é muito ácido que o iogurte contendo açúcar com o qual se desenvolveu.
Semelhante a outro iogurte, o iogurte grego contém muitos nutrientes essenciais. Este alimento e sanduíches confortáveis são uma fonte de vitaminas B e selênio antioxidante. Ele também contém cálcio, potássio e vitamina D.
Como agora existem tantos tipos diferentes de iogurte nas lojas, é difícil saber qual é o melhor iogurte grego do ponto de vista nutricional.
Como selecionar o iogurte grego mais saudável
As coisas podem ser complicadas quando você navega nas inúmeras opções de iogurte na loja. Aqui você pode descobrir como reduzir as seleções mais saudáveis.
Leia o resto para obter mais informações sobre as melhores marcas em iogurte grego e quais opções não estão incluídas em seu plano alimentar e se você perguntar como esses iogurte grego saudáveis sabem, Dê uma olhada no nosso teste de sabor .
batatas cozidas
As 6 melhores marcas de iogurte grego
O melhor: FAGA GLOBAL 5%
cena
5,3 uma vez por xícara: 140 calorias, 8 g de gordura (5 g de gordura saturada), 55 mg de sódio, 5 g de carboidratos (0 g de fibra, 5 g de açúcar), 14 g de proteínaO iogurte simples é uma boa escolha, porque não contém açúcar artificial ou adoçantes. Com 14 gramas de proteína por peça, cena Total 5% Crie uma fonte de proteína sem preparação que possa ser facilmente incluída em refeições e lanches. Embora estejam disponíveis opções de gordura e gordura mais baixas, a opção de gordura de 5% do leite pode ser mais completa porque a gordura tem um certo valor de saturação. No entanto, se você deseja salvar os gramas de gordura para a capa de noz, vá com gordura sem gordura.
Alimentos saudáveis 9 vantagens da refeição diária de iogurte Lo Mejor: Stonyfield Bio Grass Grass Full Milk Yogourt, Niveau
BIO -STONYFIELD
Segundo ¾ xícara: 150 calorias, 6 g de gordura (3,5 g de gordura saturada), 65 mg de sódio, 7 g de carboidratos (0 g de fibra, 5 g de açúcar), 16 g de proteína
Outra opção de leite integral, BIO -STONYFIELD 100% Grassfed Greek Whole Milk Yogurt É produzido com leite de vaca dobrou 100% certificado como orgânico pelo USDA. Isso significa que os ingredientes deste produto respeitaram os padrões rigorosos para o crescimento, transformação e gerenciamento de seus produtos. No entanto, isso não torna automaticamente o iogurte grego uma opção saudável, mas sublinha processos e ingredientes naturais. Nenhum conteúdo rico em açúcar e proteínas torna essa opção melhor iogurte grego em nossa lista.
O melhor: dois bons níveis
Dois vouchers
Segundo ¾ xícara: 90 calorias, 2 g de gordura (1 g de gordura saturada), 30 mg de sódio, 3 g de carboidratos (0 g de fibra, 2 g de açúcar), 14 g de proteínaCom um dos mais baixos conteúdos de açúcar nesta lista, Dois vouchers Plain Greek Lowfat Yogurt É uma excelente opção. Essa variedade simples não contém açúcar adicional e apenas 2 gramas de açúcar natural no leite. Se você preferir opções de sabor, esta marca produz opções diferentes que também são açúcar como algumas variedades simples de iogurte grego. O purê de frutas e a folha de estévia oferecem suavidade nas opções com o sabor do açúcar agregado.
Das BETE: VOIOS Triple Zero Vanille
Oikos
Segundo ¾ xícara: 100 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 65 mg de sódio, 8 g de carboidratos (0 g de fibra, 6 g de açúcar), 17 g de proteína17 gramas por lado, Oikos Triple Zero Vanilla Oferece a maior proteína em nossa melhor lista. A proteína aumenta sua sensação de abundância e ajuda essa opção para criar a lista. Esta opção contém estévia como zero -Calorie -weet, que oferece doçura livre de açúcar. Além disso, a gordura de zero grama o torna uma opção em pequena escala em comparação com outras. A linha tripla zero zero do iogurte grego é feita sem adicionar açúcar sem adoçantes artificiais e contém 0% de gordura.
O melhor: Chobani® Zero Vanilla Sugar
Chobani
receitas de coquetéis italianosSegundo ¾ xícara: 70 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 70 mg de sódio, 6 g de carboidratos (<1 g fiber, 0 g sugar), 13 g protein
Outra opção gratuita Chobani Zero Sugar line É feito sem açúcar e lactose agregados. Isso permite zero gramas de açúcar no produto. Há muitos sabores para escolher, muitos dos quais são baseados em frutas, enquanto outros se lembram de suas leis favoritas. High e Stevia oferecem doçura neste iogurte que são alternativas de açúcar. Com apenas 70 calorias por peça, essa variedade ainda possui 13 gramas de proteína, por isso é uma boa opção.
O melhor: deuses do iogurte grego sem gordura
Os deuses gregos
quantas xícaras de água por xícara de arrozPara 1 xícara: 100 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 140 mg de sódio, 14 g de carboidratos (0 g de fibra, 12 g de açúcar), 10 g de proteína
Embora esta opção contenha menos gramas de proteínas e mais carboidratos do que outros na melhor categoria, Os deuses gregos Plain Nonfat Yogurt Oferece 25% do valor diário do futebol e é conhecido por um sabor menos picante do que outro iogurte grego simples. Esse perfil de sabor pode atrair mais pessoas e 10 gramas de proteína são uma grande quantidade para um lanche e podem contribuir para uma refeição equilibrada.
As 6 marcas de iogurte grego
PIRE: CABOT TRIPLE CREM CREMA VANILIA -GREECE YAOURT FEAN
Gaveta
Parcialmente: 260 calorias, 13 g de gordura (8 g de gordura saturada), 65 mg de sódio, 26 g de carboidratos (0 g de fibra, 21 g de açúcar), 11 g de proteínaQuanto ao pior iogurte grego da nossa lista, você descobrirá que o teor de açúcar é muito maior que as melhores opções. Esta opção de iogurte, Gaveta Triple Cream Vanilla Bean Greek Yogurt Ele permanece fiel a essa caracterização com o maior teor de açúcar nesta lista. Sem esquecer que também oferece 13 gramas de gordura, 8 dos quais são saturados. Coma muito sobre isso Fettart Você pode aumentar os níveis de colesterol e aumentar o risco de doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais.
Pior novamente: pasta de biscoito chobani® flip®
Chobani
Pro 4,5 onças: 160 calorias, 4,5 g de gordura (3 g de gordura saturada), 55 mg de sódio, 21 g de carboidratos (<1g fiber, 19g sugar), 9g proteinSe o seu iogurte grego estiver equipado com uma tampa ou mistura, você provavelmente terá açúcar. Com um alto teor de açúcar e a menor quantidade de proteínas nesta lista, é melhor deixar de lado Chobani® Flip® Cookie Dough . Em vez dessa opção com zero linhas -Sugar -Chobani e adicione seus ingredientes, por exemplo B. Frutas e nozes frescas para evitar açúcar adicional.
Pior: oikos chave tradicional tradicional de iogurte grego
Oikos
Para 1 xícara: 140 calorias, 4 g de gordura (2,5 g de gordura saturada), 75 mg de sódio, 16 g de carboidratos (0 g de fibra, 15 g de açúcar), 11 g de proteínaCom 15 gramas de açúcar total e 10 gramas de açúcar, Oikos® Key Lime Traditional Greek Yogurt Faz nossa pior lista. Parte do açúcar no iogurte aparece naturalmente do leite, mas deve ser monitorada com açúcar. O nutritivo Isso poderia aumentar o risco de diabetes, CEV, alguns tipos de câncer e outras doenças crônicas se forem consumidas em quantidades muito altas. Altere essa opção com um gosto por uma variedade simples ou na linha de zero triplo.
Peor: Dannon Light Fit Griego Crunch Peanut Butter Joy
Dannon
Para 1 contêiner: 130 calorias, 2,5 g de gordura (1,8 g de gordura saturada), 75 mg de sódio, 14 g de carboidratos (0 g de fibra, 11 g de açúcar), 11 g de proteínaEmbora os ingredientes em Dannon Light + Fit Greek Crunch Peanut Butter Delight Sem dúvida, adicione uma boa consistência para aumentar o açúcar neste produto de 11 gramas. Embora um pouco de açúcar possa fazer parte de uma dieta equilibrada, é melhor limitá -lo o máximo possível. Embora 130 calorias possam ficar bem em um lanche, é melhor alterar a cobertura dos doces para uma mistura caseira. Em vez de xícaras de manteiga de amendoim, adicione uma chuva de manteiga de amendoim com uma pequena pitada de chocolate escuro ao seu iogurte liso. É menor em açúcar e oferece sabores semelhantes.
macarrão espaguete branco
Pior: 2% de feijão global de baías mistas
cena
Para 1 contêiner: 120 calorias, 2,5 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 40 mg de sódio, 13 g de carboidratos (0 g de fibra, 11 g de açúcar), proteína 12 gNão deixe as frutas entrarem cena Total 2% Mixed Berries Eles estão errados, sempre é entregue com 7 gramas de açúcar adicionado. Embora essa não seja a mais alta nesta lista, o açúcar adicional é uma fonte calórica vazia que provavelmente não contribui para o sentimento de abundância depois de comer. De fato, o segundo ingrediente está na mistura de frutas, mesmo antes das verdadeiras frutas! Se possível, adicione suas frutas frescas ou congeladas para aumentar os nutrientes agregados de açúcar.
O pior: a proteína orgânica perfeita iogurte de Stonyfield
BIO -STONYFIELD
Para 1 cara: 260 calorias, 8 g de gordura (4 g de gordura saturada), 70 mg de sódio, 30 g de carboidratos (fibra 3 g, 17 g de açúcar), 16 g de proteínaCom 260 calorias e 17 gramas de açúcar por porção, você pode explodir BIO -STONYFIELD Protein Greek Yogurt Manga dell'anas Perfeito Na sua cesta. Não apenas uma bala de 260 calorias seria muito alta para o que muitas pessoas precisam, mas os 10 gramas de açúcar correspondem aos contidos em cerca de 2,5 colheres de chá de açúcar. Esta opção oferece 3 gramas de fibra, o que é positivo, mas não excede calorias, gorduras saturadas e teor de açúcar. É melhor obter fibras de frutas, nozes e sementes em casa.
