As refeições mexicanas e tex-Mex são as favoritas dos fãs de vários anos. Criss e molho simples com enciladas cheias de pimenta e pimenta picante, existem muitos pratos diferentes. SOBRE México , Receitas tradicionais extraídas da rica variedade de produtos e ingredientes locais na região. Seja uma questão de pratos autênticos ou opções híbridas para opções de Tex-Mex, essas refeições muitas vezes elegantes podem até considerar a sala de jantar mais limpa para abandonar sua dieta. No entanto, no que diz respeito à comida, gosto e saúde mexicanos, eles não devem concordar. Com essas 51 receitas mexicanas deliciosas e saudáveis, você sempre pode desfrutar de alguns dos seus favoritos. E se você quiser concluir sua comida, sirva essas receitas com uma dessas 13 melhores guarnições para a culinária mexicana. Além disso, não há escassez de 22 refeições para dissolver a gordura do estômago em 2022 .
Bistec Nachos
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Nachos pode não ser a primeira coisa que vem à mente quando você pensa em alimentos saudáveis. Mas com apenas 360 calorias, esta receita oferece todo o sabor sem erros. O segredo aqui é um molho de queijo picante que conhece decadente, mas, na realidade, ajuda a economizar calorias.
Obtenha nossa receita da Bistec Nachos.
Queijo de grão crocante
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Em um restaurante, as perguntas podem atingir quase 1.000 calorias, mas essa versão mais clara atinge apenas 340. Os legumes caramelizados completam camarões picantes e dão a densidade do prato sem adicionar gorduras inúteis.
Obtenha nossa receita crocante de Chipotle.
Carne de tacos
Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!
SE STAI CERCANDO ON PASTO SEMPLICE POR PREPARE UNA NOTTE CO I TACOS, Questa Classica Ricetta di Carne è Fantastica da Avere Nella Tasca Posteriorore. Cubra um casaco com muitos vegetais, como a ponta da torneira fresca, envolvendo mais nutrientes em cada mordida.
Obtenha nossa receita de carne -taco.
Batata -doce batata -doce e chouriço -tacos
Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!
Se você é divertido para confortar a comida, mas não vá muito longe, essas tacos de batata -doce e salsicha são uma excelente opção. Você quer torná -lo vegetariano? Mude a carne com salsichas de soja.
Obtenha nossa receita para batata-doce e chorizo-tacos.
Feijão preto vegetariano
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Não se esqueça do café da manhã! Se você começar o dia com uma tortilha saudável mexicana estimulante, poderá obter o dia todo para comer com cuidado. Esta receita tem um gosto apenas por 330 calorias e pode fazer parte de um plano alimentar consciente.
Pegue nossa receita de tortilha vegetariana com feijão preto.
Fisch -tacos -capes
Publique Brien / Coma isso, não isso!
Você está procurando receitas mexicanas saudáveis sem produtos lácteos -Caseari limpos? Esta tigela de peixe fará isso! Molho de manga fresco, salada de repolho, guacamole e arroz de couve -flor, esta tigela de peixe é fácil para o jantar ou até a preparação de pratos para a semana.
Obtenha nossa receita de concha de peixe.
Vegetarianos se perdem em muda
Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!
Se você estiver procurando por outras maneiras de cortar a carne da sua dieta, adorará esta receita do bar vegetariano ao bar. É uma excelente opção saudável se você precisar servir muito.
Obtenha nossa receita para pimenta vegetariana.
Café da manhã de burrito com base em plantas
Carlene Thomas / Coma isso, não isso!
Se você estiver procurando por receitas mexicanas mais saudáveis com base em plantas, adorará essa opção de ruptura na planta com base em plantas. Coberto por todos os tipos de opções (mas saudáveis) para mantê -lo cheio por horas.
Obtenha nossa receita para um café da manhã de burrito sem plantas com base nas plantas.
Jason Donnelly
Com 16 gramas de proteína e oito gramas de fibra, esta refeição certamente a encherá muito tempo depois de comer. Graças a novas adições, como cebola, pimentão, coentro e queijo, também existem muitos sabores para todos.
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Guacamole
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Nenhuma lista de receitas saudáveis mexicanas estaria completa sem mencionar o guacamole. Já é saudável para você.
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Tacos Bistec
Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!
Remova essas tacos de carne com guacamole fresco, queijo fresco e galo pico e traz um ponto de virada refrescante para as celebrações do taco na terça -feira. Portanto, se você criar uma lista de receitas saudáveis mexicanas, certamente deseja adicioná -la.
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Burritos de chouriço
Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!
Se você está procurando um café da manhã que não arruine completamente o orçamento calórico para o dia, este café da manhã de salsicha é uma excelente opção. E se você tem dificuldade em dobrar um burrito, não se preocupe, também temos um guia Como dobrar um burrito Nenhum de seus contornos cai.
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Frango -Chiladas
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Essas enciladas são baseadas no método de preparação autêntica, sem construir todos os acessórios americanos, como creme seguro. O resultado? A comida deliciosa que alimenta seu corpo sem pesar.
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Burrrito -hihis -fajita plein i proteínas
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
bebida maluca
A pimenta e a gordura baixa e baixa oferecem todo o sabor com muito menos calorias do que a receita típica de seus burritos. Uma das melhores partes desta receita é a maneira como ela pode ser preparada com antecedência para o almoço com antecedência.
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Fischtacos com tilápia e advogado
Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!
Aquece a proteína em suas tacos habituais, que marcam algumas redes de tilápia! Essas tacos de tilápia devem ser cobertas com abacate fresco, queijo fresco e uma salada crocante e devem estar no topo da sua lista para que receitas saudáveis mexicanas possam experimentá -la.
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Pasta de taco de uma pele
Waterbury Publications, Inc.
Graças a feijão preto e carne moída, esta receita de macarrão de taco contém 19 gramas de proteína, tudo por menos de 400 calorias. E com feijão, parmesão e macarrão vegetal, também obtêm 17 gramas de fibra por parte. Completo, nutritivo e delicioso, é uma receita mexicana saudável que deseja ficar no bolso traseiro.
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Areia matinal com peru, cheddar e guacamole
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Alívio este mais texto como um mexicano autêntico. Guacamole e carne magra de peru e o coração fazem deste sanduíche uma opção saudável para apenas 380 calorias.
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Atum de atum e advogado picante
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Um dos aspectos mais famosos de muitas cidades portuárias pensou que o México era a abundância de frutas frescas do mar. Use -o por natureza, proteínas magras que criam a configuração perfeita para as tacos da Sani. Esses sabores equilibrados sublinham o sabor do atum e os pontos de alguns FL.
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Chili
Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!
Uma tigela simples com esta pimenta de pimenta o mantém por horas picadas, feijão e o grande número de legumes cozidos. Se você quiser tornar esta receita ainda mais fina, cubra -a com iogurte grego fino em vez de creme seguro e leia -o com queijo ralado.
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Quelsadillas crocante com guacamole
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
O extrato com queijo e muitos ingredientes gordos é garantido para colocar as calorias quatro vezes. Nossa receita de queijo reverso é a taxa de taxa de queijo, funciona muito tempo em nutrientes ricos em nutrientes e usa salsichas e queijo suficientes para sentir um prazer. Você deseja trazer um no mercado na próxima vez que estiver procurando por receitas mexicanas saudáveis para o jantar.
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Salsa no nível do restaurante
Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!
Você não precisa ir a um restaurante mexicano para obter o melhor molho para sua comida! Graças a esta receita simples de cinco ingredientes, você pode preparar o molho no restaurante.
Pegue nossa receita Salsa no nível do restaurante .
Tacos de frango fácil com grade com molho verde
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Somos honestos, há algo que um frango assado não pode fazer? Eles são baratos, rápidos e saudáveis. Nesta receita, o frango assado é transformado em um contorno de tacos sani, com um sabor que pode até corresponder aos melhores restaurantes. Das Melhor Daran Ist, Dass Sie Nur 345 Kalorien Eingeben.
Pegue nossa receita Tacos de frango fácil com grade com molho verde .
Carne assada com burrito
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Uma das maiores quedas para tentar se manter saudável em um rápido restaurante mexicano como o Chipotle é monitorar o tamanho de seus quartos. Criar seus burritos em casa é uma ótima maneira de garantir que você saiba exatamente a quantidade de comida que recebe sem influenciar os grandes aromas dos burritos. A receita simples tem apenas 420 calorias de burrito.
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O caranguejo ataca com molho de manga
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
As frutas marinhas são uma proteína que geralmente é usada na culinária mexicana. Nesta receita do bolo de caranguejo, os bolos são cozidos em vez de fritar, o que reduz o número geral de calorias sem perder o sabor ou a tripulação externa perfeita.
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Garnelen -tacos com cebola inserida
Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!
Por que eliminar suas tacos de queijo se você poderia ter muitas outras opções deliciosas (e saudáveis) para cobrir o sabor? Tente preparar cebolinha rápida em pepino para combinar com um chip com uma salada de repolho e uma colher de creme caseiro.
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Pegue nossa receita Garnelen -tacos com cebola inserida .
Chili de olla instantánea sin frijoles
Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!
Você gostaria de manter a dieta de carboidratos? Configure -se para adicionar pimentas e inspirar o pimenta de chili imediata do ceto sem feijão! Carga dos vegetais, essa pimenta de pimenta está cheia de sabor que os feijões nem estão perdidos.
Pegue nossa receita Chili de olla instantánea sin frijoles .
Tacos de frango com pimenta assada
Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!
Obviamente, você pode cobrir suas galinhas com as suspeitas habituais, mas por que não dar especiarias? Paprika vermelha e seguiu tacos de frango com molho de milho e uma colher de creme.
Pegue nossa receita Tacos de frango com pimenta assadas .
Burritos para o café da manhã em colares verdes
Publique Brien / Coma isso, não isso!
Por que você tem a tortilha quando pode desfrutar de café da manhã em um colar verde? Esta receita inspirada no Whole30 simplesmente facilita essa força adicional pela manhã.
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Salada de carne mexicana grelhada
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Se você o prepara para o almoço ou o jantar, esta salada saudável oferece todo o sabor do Chipotle com apenas 340 calorias.
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Jalapeños cheios de queijo e salsicha
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
A lingüiça misturada com o recheio desses jalapeños adicionou uma dose adicional de fogo, enquanto o creme de queijo implementa o gosto geral. Durante a perda de pão tradicional nesses jalapeños, a dieta geral da sua dieta permanece muito melhor gerenciável.
Pegue nossa receita Jalapeños cheios de queijo e salsicha .
Tacos para café da manhã e espinafre
Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!
Café da manhã para o jantar? Claro, por que não! Os ovos são uma proteína leve a qualquer hora do dia e são excelentes em uma tortilla de milho. Graças a outro bacon, essas tacos estão cheias de proteínas para satisfazer seu estômago faminto.
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Como carne
Publique Brien / Coma isso, não isso!
Por que ir para Chipotle para uma tigela de burrito se você pode fazê -lo facilmente em casa? Esta tigela de burrito não apenas leva cereais, mas o queijo adicional é pulado, por isso é uma receita mexicana muito limpa e saudável para desfrutar do almoço o Cena. Ambos!
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Milho de estilo mexicano no estilo mexicano
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Este milho, também conhecido como milho, tornou -se o favorito do estilo mexicano nos últimos anos e até fez as salas de jantar indesejadas de vegetais nos crentes. Para baixar calorias sem afetar o sabor autêntico, use suco de limão e pimenta sozinho sem maionese adicional.
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Sopa de tortilha de frango
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Depois de uma panela desta sopa simples, você esquecerá tudo em restaurantes antigos para restaurantes. O uso de peitos de frango desmoronados nesta sopa ajuda o número calórico em 300.
Pegue nossa receita Sopa de tortilha de frango .
Tacos di frango no bar
Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!
Vous ne vous sentez pas comme la tortilla? Cette recette de poulet -taco avec boue peut être idéale pour faire d'énormes salades de tacos. Ajoutez-le simplement à un lit de légumes avec d'autres légumes, du fromage tacos, de la sauce et de la crème sure. Et si vous manquez le croquant d'un taco de bol dur, vous saupoudrez également des chips de tortilla râpées!
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Burritos no café da manhã
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Graças à troca de tortilhas brancas por trigo completo, a troca de salsichas de porco com a variedade de frango magro e a adição de feijões que foram ricamente adicionados às fibras e um pouco de advogado, reduzimos as calorias da metade e, ao mesmo tempo, aumenta a dieta geral (e a alegria).
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Pegue nossa receita Burritos no café da manhã .
Chili grünes Schweinefleisch
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Esta é uma viagem ao México em uma tigela. Basicamente, você pode ouvir as ondas que caem na costa de Cancun enquanto posicionam essa alegria picante. Ao concentrar esse prato autêntico para se concentrar em carne de porco e vegetais sem aditivos pesados, é o transformador sem esmagar calorias.
Pegue nossa receita Chili grünes Schweinefleisch .
Cães de fisicultura de Sani Hot
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
As noites em que eles aspiram aos sabores mexicanos, mas não têm tempo para cozinhar uma refeição completa, este prato simples oferece em alguns minutos. Para mantê -lo saudável, verifique se você está ciente de cachorros -quentes, livres de conservantes químicos, como a variedade de fazendas Applegate.
Pegue nossa receita Cães de fisicultura de Sani Hot .
Receita de paleta mexicana cheia de frutas
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Deixe essa sobremesa rica e aproveite a luz depois de comer uma dessas receitas saudáveis mexicanas. Você pode selecionar qualquer tipo de fruta para a receita da sua paleta. Embora possa ser jogado na batedeira com um pouco de açúcar e esmagado, é o primeiro material de paletes. Esta receita é um sonho para as roupas para crianças de família e para os pais que desejam dar seus filhos saudáveis.
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Quinoa mexicana a salada de frango
Waterbury Publications, Inc.
Esta salada de garrafas de alvenaria requer apenas cerca de 30 minutos para se preparar e pode manter até três dias na geladeira. Nesse caso, o tempo adicional não torna o prato saboroso do suco de Lima, coentro e alho, que é embebido em frango e quinoa.
Pegue nossa receita Quinoa mexicana a salada de frango .
O chocolate mexicano-sox-memoopie era
Waterbury Publications, Inc.
Chocolate no café da manhã? Não é bom demais para ser verdade. Este chocolate mexicano Smoothie A tigela tem leite com amêndoas de chocolate escuro e chocolate picado para alimentos cremosos que são menos açúcar do que o prazer típico do chocolate.
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FAJITAS FALHO PAN
Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!
Você está procurando uma refeição familiar simples para combinar para uma refeição rápida? Bem, esta receita de frango é tudo! O jantar em uma panela tem o conforto de uma descarga como FELE DE PAN LENTA No entanto, leva apenas 30 minutos para cozinhar em vez de esperar quatro a oito horas para uma refeição!
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Sal de frango -Chilada
Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!
Mas se você preferir uma refeição, pode simplesmente ver e tomar, esta Huchilada de frango é! Você também pode preparar os ingredientes para esta receita mexicana saudável em uma grande bolsa de plástico e colocá -la no freezer até que esteja pronto para usá -lo.
Pegue nossa receita Sal de frango -Chilada .
Chili Chili von Tocino mit Guacamole und frischer Sauce
Waterbury Publications, Inc.
O fato de eu aspirar a um tendão de Hamburgo não significa que você deve desperdiçar mais de 1.000 calorias em um restaurante simples ou ordem de fast food! Na verdade, você pode desfrutar de um delicioso hambúrguer com bacon (sim, bacon!) Por apenas 402 calorias. Se você adicionar apenas guacamole e molho fresco, você terá uma deliciosa hempanada que o mantém totalmente e satisfeito com você.
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Fajitas isotanée -pot -fullet
Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!
Em menos de 30 minutos, você tem uma refeição deliciosa para uma multidão com um esforço quase mínimo! Esses polegares de flores instantâneas podem ser servidas em tortilhas quentes ou em uma cama de vegetais com um guacamole completo.
Pegue nossa receita Fajitas isotanée -pot -fullet .
Réplica de Gorda Jalapeño
Carlene Thomas / Coma isso, não isso!
Os pimentões de Jalapeños estão cientes dos vegetais em carboidratos (cerca de 1 grama de carboidratos para pimenta média), portanto, um ceto de Jalapeño Popper é realmente óbvio. Estes estão cheios de carne moída e um contorno de queijo cremoso e gordo. Então eles chegam a uma combinação de bacon crocante e gado de porco para obter um gosto adicional.
Pegue nossa receita Réplica de Gorda Jalapeño .
Chili de pavo
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Embora nunca tenhamos tido vergonha em admitir nosso carinho eterno pelo Chile, ele não é liberado pelos perigos, ou seja, aumentar o número de sódio e dependência da carne moída. Com com credos tacchine e construa sabor com especiarias, cerveja e chocolate.
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Carne de porco lenta
Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!
Uma de nossas receitas mexicanas saudáveis mais populares é o nosso porco se cozido lentamente! Esta receita pode ser roubada por quatro horas, mas para obter os melhores resultados, oito gotas. A carne cai quando você começa a quebrá -la! Sirva com tortilhas, arquivos, queijo fresco (ou cotija!) E, obviamente, cebolas vermelhas em pepino.
Receba nossas tacos de porco com uma cozinha lenta e picante.
Nachos de frango e feijão preto
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Esta receita de nacho de frango garante que cada chip seja coberto uniformemente com frango cheio de proteínas e feijões de fibra, além de molho e creme de ácido suficiente com limão para manter a boca de água. Não se preocupe, temos muito queijo de queijo Monterey Jack no topo para satisfazê -lo. Afinal, um nacho não é um nacho sem queijo.
Pegue nossa receita Nachos de frango e feijão preto .
Frango -Chiladas y chile rojo
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Com apenas 375 calorias por porção, esse frango caseiro e Chile Chile Chile se sentirão decadentes sem quebrar completamente seu orçamento calórico para este dia.
Pegue nossa receita Frango -Chiladas y chile rojo .
Chili de calabaza
Fantasmas Blaine
Pegue nossa receita Chili de calabaza .
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