A casa internacional de panquecas tem sido muito usada para os americanos há 65 anos. O IHOP foi fundado nos arredores de Los Angeles em 1958 e tornou -se uma cadeia de sucesso com escritórios nos 50 estados (e até em outros países). Você pode esperar o duvester quando visitar Molking Pennkuchen , Atividade comercial Tortilhas E também um jantar como ingressos noturnos como Hamburger e pratos de frango.
Você também pode esperar encontrar uma refeição de baixa caloria. Muitas ofertas de IHOP têm calorias extremamente calorias, carboidratos altos, gorduras e alto sódio. Ele vem com o território para fazer panquecas e criar o tamanho de um prato.
Mas isso significa que você deve evitar o IHOP se quiser comer uma refeição mais saudável? Não necessariamente. De acordo com os regimes registrados, diferentes ordens da cadeia de panquecas são realmente boas opções.
Como pedir alimentos mais saudáveis no ihop
- Construa uma refeição para frutas e legumes. Muitos comandos do IHOP não têm frutas ou vegetais à vista. Para um pedido mais saudável, você está procurando opções em produtos frescos, como: Salada Ou tortilhas vegetarianas.
- Limites da carne transformada. Obviamente, o bacon e a salsicha são proteínas convencionais no IHOP, mas estão cheias de gorduras saturadas e sódio. Proteínas abertas mais claras, como ovos, peixes ou frango magro ou limita a carne a um lado pequeno.
- Oscillalo. Panquens e Gofres não são muito nutritivos, com exceção dos valores épicos de carboidratos refinados. Tente compensar uma refeição com carboidratos com lados mais saudáveis, como: B. salsichas vegetais, frutas frescas ou feijão verde.
- Certifique -se de obter um menu com informações nutricionais. Se você não sabe o que obtém em termos de nutrição, é fácil fazer muito. Peça ao seu servidor um menu que contenha informações nutricionais para que você possa tomar decisões mais inteligentes.
Leia o resto para aprender algo sobre algumas das melhores e piores ordens do IHOP, que foram selecionadas pelas áreas nutricionais gravadas. E para obter mais dicas para uma dieta saudável, você pode ver Outros 10 .
Os melhores comandos de ihop
O melhor: salada de cerveja fresca com salmão
omelete de cabraPara comida: 470 calorias, 27 g de gordura (4,5 g de gordura saturada), 700 mg de sódio, 23 g de carboidratos (12 g de fibra, 8 g de açúcar), 40 g de proteína
Muitas bagas, vegetais e salmão. Salada de baies fraîches É praticamente uma salada de superalimentos. “Esta é uma opção saudável que contém uma variedade de nutrientes. A salada contém morangos frescos ricos em antioxidantes, vitaminas e minerais Um está neste Daun, Twir, este , Também Um barco para Fontana . Também sublinha que as fatias de abacate no topo são uma boa fonte de gorduras, proteínas e fibras saudáveis. Delicioso e nutritivo!
O melhor: panqueca de potência proteica
Para comida: 660 calorias, 26 g de gordura (9 g de gordura saturada), 1.610 mg de sódio, 70 g de carboidratos (5 g de fibra, 19 g de açúcar), 37 g de proteína 'O todo Panqueca com poder de proteína Eles são uma boa opção para pessoas que procuram uma opção para o café da manhã mais saudável, ele diz Mandy Tyler, M.Ed., RD, CSSD, LD , Também Mandy Nutrition . Tyler enfatiza que esses flapjacks têm mais que o dobro das proteínas da variedade original de leite IHOP. Peça à manteiga ao lado para limitar o conteúdo da gordura saturada, recomendo.
café rumchata
Das BETE: Peseto Vaggie White of the Out Thurelette
Para comida: 480 calorias, 34 g de gordura (6 g de gordura saturada), 640 mg de sódio, 26 g de carboidratos (7 g de fibra, 16 g de açúcar), 21 g de proteína Felizmente, nem todas as tortilhas são exageradas. Se você está procurando uma opção IHOP mais leve, opte por isso Praga vegetal do Eggeid , que está cheio de nozes sem nozes, cogumelos pulados, tomates cereja e advogados assados, recomendo Sheri Berger, RDN, CDCE , Proprietário de Sheri, a forte fábrica alimentar. É um café da manhã equilibrado saudável que também é servido com frutas sazonais.
O melhor: salmão do Atlântico
Para comida: 250 calorias, 12 g de gordura (2 g de gordura saturada), 660 mg de sódio, 2 g de carboidratos (0 g de fibra,> 1 g de açúcar), 35 g de proteína Em Ihop (ou em qualquer lugar), ele não pode fazer muito melhor para sua saúde do que um bife de salmão com locais de vegetais. Ele Salmão do Atlântico A entrada contém apenas 250 calorias, possui 35 gramas de proteína e pode ser combinada com a escolha de lados saudáveis, como feijão verde, brócolis e uma mistura de arroz e cevada.
O melhor: frutas sazonais frescas
Conjunto
Para comida: 50 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 5 mg de sódio, 14 g de carboidratos (1 g de fibra, 11 g de açúcar),> 1 g de proteínaFora do café preto, Frutas frescas da temporada Este é um dos elementos térmicos baixos no menu IHOP. Não apenas a luz das frutas calóricas, mas também uma excelente maneira de trabalhar em uma pequena fibra e antioxidantes com café da manhã ou brunch. Adicione -o a cada item de menu e coma primeiro para obter o máximo da nutrição.
As piores ordens de ihop
Pior novamente: panqueca de café da manhã
smoothie de frutas energéticoPara comida: 1,210 calorias, 83 g de gordura (28 g de gordura saturada), 2.290 mg de sódio, 63 g de carboidratos (5 g de fibra, 13 g de açúcar), 52 g de proteína
Conjunto's Panqueca de café da manhã Eles não são exatamente a luz e a fina que você encontraria nas ruas de Paris. Esta versão convidada é gravada com ovos mexidos, bacon de nogueira defumada, Curcos de Lutin, Cheddar Jack e vem do molho Kitsch. Tudo contribui para um prato principal de 1.200 calorias com 83 gramas de gordura e sódio por um dia inteiro. Fale com um revocador.
OVES: panqueca
Conjunto
Para comida: 870 calorias, 29 g de gordura (12 g de gordura saturada), 2.260 mg de sódio, 136 g de carboidratos (4 g de fibra, 67 g de açúcar), 17 g de proteínaLeste Pancas No Ihop, há um cruzamento entre panquecas e um papel de canela. Um contorno doce de canhão contém quatro panquecas com um rico creme de queijo. Para dizer a verdade, é mais uma sobremesa do que café da manhã. Se você o comer na primeira refeição do dia, os 67 gramas de açúcar e 136 gramas de carboidratos aumentam e diminuem o açúcar no sangue, o que poderia deixar Ledargiano mais tarde um dia.
O pior: a tentação do bacon de tortilha
Conjunto
melhores receitas de coquetéisPara comida: 1.190 calorias, 90 g de gordura (35 g de gordura saturada), 2.930 mg de sódio, 20 g de carboidratos (> 1 g de fibra, 6 g de açúcar), 72 g de proteína
Parece que uma omelete não pode ser tão ruim para a sua saúde que é feita com ovos, certo? Errado. Ihop TCIO TCIO TOCINO É uma extravagância de carne, queijo e mais carne. O resultado: calorias extremamente altas de calorias, gorduras saturadas e sódio.
' Alimentos altos em gorduras saturadas Pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares e ataque cardíaco para que seja recomendado Amber Trejo, MS, RDN, CDN, CPT , Fundador de Drina Nuda .
receitas sem glúten sem laticínios
O pior: bandas claras de frango sérico
Conjunto
Para comida: 1.890 calorias, 147 g de gordura (24 g de gordura saturada), 4,010 mg de sódio, 98 g de carboidratos (13 g de fibra, 4 g de açúcar), 49 g de proteínaLeste Nashville Crispy Frank tiras e batatas fritas Você pode desfrutar do culminar da popularidade pelo sabor picante do sul. Segundo Berger, no entanto, é uma das piores opções do IHOP. [Este item] contém 24 gramas de obras saturadas arteriais, diz ele. 'Ele American Heart Association Recomenda-se limitar a contribuição de gorduras saturadas a não mais de 5-6% de nossas calorias diárias, que são cerca de 13 gramas por dia para a maioria das pessoas.
E você viu esse número de sódio? É duvidoso para 4,010 miligramas: 174% do limite diário recomendado de 2.300 miligramas.
Ihop com uma permissão gentil
Para comida: 810 calorias, 64 g de gordura (26 g de gordura saturada), 1.360 mg de sódio, 53 g de carboidratos (1 g de fibra, 4 g de açúcar), 6 g de proteínasQuem sabia um Bolo Podem uma enorme 810 calorias e 64 gramas de gordura? É a magia misteriosa e desfavorável das receitas do restaurante. Se você quer um amido para amido Papel Em vez de. [Cookie] é muito maior em calorias, gordura e carboidratos e menos densamente em nutrientes do que um pão inglês, explica Trejo.
